సాధారణ ఆందోళన వెర్సస్ సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత

సాధారణ ఆందోళన మరియు సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత (GAD) మధ్య భేదాన్ని గమ్మత్తైనదిగా చెప్పవచ్చు. ప్రత్యేకించి, మీరు ఇతరులకన్నా కొంచెం ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ ఆందోళన ఒక రుగ్మతగా సరిపోయేంత ముఖ్యమైనది కాదా?

సాధారణీకరించిన ఆందోళన ఏమిటి?

చాలామ 0 ది ఎప్పటికప్పుడు ఆత్రుతతో బాధపడుతు 0 టారు, ముఖ్యంగా ఒత్తిడి సమయాల్లో.

అయినప్పటికి, మీరు చాలా ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, ఎప్పటికప్పుడు అది రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో జోక్యం చేసుకోవచ్చు, మీరు GAD ఉండవచ్చు.

కొందరు GAD ను చిన్నపిల్లగా అభివృద్ధి చేస్తారు, ఇతరులు ఒక వయోజన వరకు రోగులు లక్షణాలను చూడరు. గాని మార్గం, GAD నివసించే కాలం చాలా కాలం ఉంటుంది. అనేక సందర్భాల్లో, ఇది ఇతర ఆందోళన లేదా మానసిక రుగ్మతలతో పాటు సంభవిస్తుంది. చాలా సందర్భాలలో, ఇది మందులు లేదా టాక్ థెరపీ (మానసిక చికిత్స) తో మెరుగుపరుస్తుంది. జీవనశైలి మార్పులు చేయడం, మదుపు నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం మరియు ఉపశమన పద్ధతులను ఉపయోగించి కూడా సహాయపడుతుంది.

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు

GAD లక్షణాలు ఉంటాయి:

• సంఘటన యొక్క ప్రభావానికి అనుగుణంగా ఉన్న చిన్న లేదా పెద్ద ఆందోళనలతో నిరంతరంగా చింతిస్తూ లేదా ఆందోళనతో
• పక్కన పెట్టడానికి లేదా ఆందోళన చెందడానికి అసమర్థత
• విశ్రాంతిని, విశ్రాంతి లేకపోవడం, మరియు అంచున లేదా పైకి లేపడం లేకపోవడం
• దృష్టిని కేంద్రీకరించడం, లేదా మీ మనస్సు "ఖాళీగా వెళ్తోంది"
• చాలా చింతిస్తూ గురించి చింతిస్తూ
• తప్పు నిర్ణయం తీసుకోవచ్చనే భయంతో నిర్ణయాలు తీసుకునే విషయంలో దుఃఖం

• పరిస్థితిలో ప్రతి ఎంపికను దాని ప్రతికూల నిర్ణయానికి బయటికి తీసుకెళ్తుంది
• అనిశ్చితి లేదా గందరగోళాన్ని నిర్వహించడం కష్టం

భౌతిక చిహ్నాలు మరియు లక్షణాలు:

• అలసట
• చిరాకు
• కండరాల నొప్పి లేదా కండరాల నొప్పులు
• వణుకుతున్నట్లు, తికమక పడుతున్నాను
• సులభంగా భయపడినట్లు
• ట్రబుల్ స్లీపింగ్
• స్వీటింగ్
• వికారం, అతిసారం లేదా ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్

• తలనొప్పి

మీరు ఒక ఆందోళన రుగ్మత ఉందా?

కింది సాధారణ ఆందోళన రుగ్మత మీరు పోరాడుతున్న ఏదో కావచ్చు నిర్ణయించడానికి ఒక సంక్షిప్త గైడ్ ఉంది.

1. "తీవ్రమైన"

సమయాల్లో అన్ని ప్రజలు అనుభవించే ఆందోళన కొంతవరకు తీవ్రంగా ఉన్నప్పటికీ, GAD యొక్క లక్షణం ఈ ఆందోళన సాధారణంగా మరింత తీవ్రమైనది మరియు దీర్ఘకాలంగా ఉంటుంది. మీకు తెలిసిన ఇతర వ్యక్తుల కన్నా ఎక్కువ తీవ్ర ఆందోళన కలిగి ఉంటే, అది సాధారణ ఆందోళన కన్నా ఎక్కువ కావచ్చు.

2. "అసమాన"
చాలామంది ప్రజలకు ఆందోళన యొక్క అనుభవం పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతకు అనులోమానుపాతంలో ఉంది. ఉదాహరణకు, ఒక చిన్న ఆందోళనను రేకెత్తిస్తున్న పరిస్థితి ఉంటే, అప్పుడు ఆందోళన అనుభవం సాధారణంగా చిన్నదిగా ఉంటుంది. GAD తో ఉన్న వ్యక్తులు పరిస్థితిని బట్టి మరింత ఆందోళన చెందుతున్నారు. కాబట్టి, మీరు "పెద్ద ఒప్పందంగా ఉండకూడని విషయాలపై" తీవ్ర ఆందోళన కలిగి ఉన్న వ్యక్తి అయితే, ఇది సాధారణ ఆందోళన కంటే ఎక్కువ కావచ్చు.

3. "అంతా గురించి"
ప్రజలు సాధారణ ఆందోళన అనుభవించినప్పుడు ఆందోళన-రేకెత్తిస్తున్న పరిస్థితికి సంబంధించిన విషయాల గురించి వారు భయపడుతుంటారు, లేదా వాటిని భయపెట్టే అనేక ఇతర విషయాలు. GAD తో ఉన్న వ్యక్తులు "అన్ని సమయాల్లోనూ చింతిస్తూ ఉంటారు" అని వర్ణించారు. అది మీకు వివరించినట్లయితే, సాధారణ ఆందోళన కంటే ఎక్కువ కావచ్చు.

4. "కంట్రోల్ లేదు"
చాలామంది ప్రజలు వివిధ కోపింగ్ పద్ధతులు మరియు తమను ఉధృతిని చేసే సామర్థ్యం ద్వారా వారి ఆందోళనను తగ్గించవచ్చు మరియు నియంత్రించవచ్చు. ఏదేమైనా, GAD తో ఉన్న ప్రజలు వారి కంగారుపట్టు నుండి సడలింపు, ప్రశాంతత మరియు సమయాన్ని కనుగొనడంలో ముఖ్యమైన ఇబ్బందులు కలిగి ఉన్నారు. మీరు మీ ఆందోళనను నియంత్రించడంలో మీకు తెలిసిన ఇతర వ్యక్తుల కన్నా ఎక్కువ కష్టాలు ఉంటే, అది సాధారణ ఆందోళనకన్నా ఎక్కువ కావచ్చు.

> మూలం: మాయో క్లినిక్. సాధారణ ఆందోళన క్రమరాహిత్యం. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562