మేము అన్ని సమయం నుండి సమయం మాంత్రిక ఆలోచన పాల్గొనడానికి. ఒక భవనం యొక్క 13 వ అంతస్తులో తప్పించుకోవడం లేదా మీకు అదృష్టం కోసం ఒక నిర్దిష్ట వస్తువు కలిగి ఉండడం వంటివి వంటి మాయా ఆలోచనా వర్గంలోకి మూఢనమ్మకాలు వస్తాయి. ఒక ఫౌంటెన్లో ఒక నాణెంను ఎవ్వరూ విసిరినా? కొవ్వొత్తులను ఊదడం ముందు ఒక కోరిక మేడ్? కూడా చాలా సాధారణ చర్యలు మాయా ఆలోచన కలిగి.
మాజికల్ థింకింగ్ నిర్వచనాలు
ఈ అంశంపై ప్రారంభ రచయితలలో ఒకరు ఫ్రాయిడ్.
అతను నిస్సహాయంగా ఫీలింగ్ నుండి మాకు రక్షించడానికి ఒక రక్షణ విధానం మాయా ఆలోచన గురించి మాట్లాడారు. మీరు ఈ విధమైన ఆలోచనను కోల్పోతున్నారని భావిస్తే లేదా ప్రేమించే వ్యక్తిని కోల్పోవడం వంటి ఆందోళనను రేకెత్తించే బాహ్య సంఘటనలను ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది. ఈ విధంగా, చాలామంది ప్రజలు నియంత్రించలేని వాటిని ప్రయత్నించండి మరియు నియంత్రించడానికి మాయా ఆలోచనా విధానాన్ని ఉపయోగిస్తారు.
మాజికల్ థింకింగ్ మరియు సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత
మానసిక అనారోగ్యం విషయంలో, మాయా ఆలోచన మరొక కోణంలో పడుతుంది. ఇది మానసికంగా లేదా అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) కేసులలో, సాధారణంగా అతని / ఆమె ఆలోచనలు లేదా చర్యలు వెలుపల సంఘటనలను నియంత్రించే సామర్ధ్యం కలిగి ఉన్నాయని విశ్వసించినప్పటికీ, OCD , సాధారణ ఆందోళన రుగ్మత (GAD) , మరియు ఒక సాధారణ నియంత్రణ సమూహం, మరియు OCD మరియు GAD సమూహం మధ్య మాయా ఆలోచన స్థాయిలు సమానంగా ఉన్నాయని చూపించింది.
అలెక్స్ Lickerman, MD "ఒక సంఘటన కారణము ఒక ఆమోదయోగ్యమైన లింక్ లేకుండా మరొక ఫలితంగా జరుగుతుంది నమ్మకం" వంటి మాయా ఆలోచన నిర్వచిస్తుంది. లేదా ప్రత్యేకంగా, "సాక్ష్యాలు లేదా అనుభవం కంటే మరింత బలంగా విషయాలు నమ్మడం." సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత విషయంలో, మీ ఆందోళన కొంతమంది మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని నియంత్రిస్తుందని నమ్ముతారు.
చికిత్సకు ప్రతిఘటన
డేవిడ్ బర్న్స్, MD రాశాడు GAD తో ప్రజలు అనుభవించిన ఆందోళన బాధాకరమైనది, నమ్మకం అది కొన్ని ఎక్కువ విపత్తు నుండి రక్షిస్తుంది అని. మీ విజయానికి కీలకంగా ఆందోళన చెందుతున్నారని మీరు నమ్ముతున్నారని మీరు భావిస్తారు లేదా మీరు ఓవర్-ప్లాన్, ఓవర్-రీసెర్చ్, లేదా సాధారణంగా ప్రతిదీ గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందకపోతే విషయాలు క్షీణించబడతాయి.
GAD లో మాయా ఆలోచనా విధానాన్ని ఈ రకం మెరుగ్గా పొందడం కష్టతరం చేస్తుంది. మీ ఆందోళనను కోల్పోయేలా చెడు ఫలితాలను పొందవచ్చని మీరు భావిస్తే, కోర్సులో మీరు వెళ్లనివ్వకుండా నిరోధించబడతారు.
మీరు మీ ఆందోళనను (ఉదా., పనిలో పరిపూర్ణుడుగా ఉండటం ఆపడానికి, జెర్మాఫోబ్ ఉండటం ఆపండి), ఏదైనా చెడ్డది జరగాలని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే (అంటే, మీరు స్లాకెర్ అవుతారు, పొరపాటు చేస్తారు, వెళ్ళిపోతారు. 'ఒక భయంకరమైన వ్యాధి ఒప్పందం చేస్తాము).
మీ మాజికల్ థింకింగ్ సవాలు ఎలా
హాస్యాస్పదంగా, మాయా ఆలోచనా విధానాన్ని నిర్వహించడానికి కీ ముందుకు సాగుతుంది - మీరు ఇప్పటికే మంచి పని చేస్తున్నాం!
ఆ సమయ 0 గురి 0 చి ఆలోచి 0 చ 0 డి. మీ నమూనా ప్రారంభమైన తర్వాత అంతరాయం కలుగజేయడానికి ముందు మాయ ఆలోచనలు నిర్వహించడం చాలా సులభం.
అదే పరిస్థితిలో ఒక సహేతుకమైన వ్యక్తి ఏమి చేయాలో ఆధారంగా ఒక ప్రణాళిక సిద్ధం. మీరు ముందుగా దాని గురించి ఆలోచిస్తే, మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు వాస్తవికంగా చూడడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది.
ఉదాహరణకు, మీరు ఆసుపత్రిలో అనారోగ్య బంధువును సందర్శించి, జెర్మ్స్ బదిలీ చేయబోతున్నట్లు ఆందోళన చెందుతున్నారని మీకు తెలిస్తే, తీసుకునే సానుకూలమైన చర్యలు చేతి సాన్టిటైజర్ను ఉపయోగించి లేదా ముసుగు ధరించి ఉండవచ్చు. అసంబద్ధమైన చర్యలు శుభ్రపరిచే సరఫరాలతో పాటు అంతస్తులు మరియు కౌంటర్లు కడగడం వంటివి ఉంటాయి.
కొన్ని ఇతర ఉదాహరణలు ఉండవచ్చు:
- మీరు గడువు ద్వారా ఒక పని ప్రణాళిక పొందడానికి గురించి ఆందోళన ఉంటే, ఒక సహేతుకమైన దశ నిర్వహించటానికి భాగాలు లోకి పని విచ్ఛిన్నం మరియు ఒక నిర్దిష్ట తేదీ ద్వారా ప్రతి భాగం కలిగి ఉండవచ్చు.
- మీరు మీ కుటుంబానికి ఆరోగ్య మరియు భద్రత గురించి ఆందోళన చేస్తే, మీ ఇంటిలో భద్రతా సామగ్రిని, సరైన కారు సీట్లు, టీకాల, మరియు సాధారణ తనిఖీ-అప్లను ఉపయోగించి సహేతుకమైన చర్యలు ఉండవచ్చు.
- మీ ఆర్థిక పరిస్థితిని గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, బడ్జెట్ను అనుసరించడం, సహేతుక చర్యలు, పొదుపులు, మరియు ఆర్థిక ప్రణాళికా సమావేశంతో సమావేశాలు ఉంటాయి.
నుండి వర్డ్
తక్కువగా ఆందోళన సమయాల్లో మీ ప్రణాళిక ముందుకు సాగుతుందని నిర్ధారించుకోండి, మీరు తీసుకోగల సహేతుకమైన చర్యల గురించి హేతుబద్ధంగా ఆలోచించగలగాలి.
ఇది మీరు ఈ ప్రణాళికలను అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయపడే స్నేహితుడిని చేర్చుకోవడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు. మీ ఆందోళన మీ ఆలోచనా విధానాన్ని అణచివేయడం మరియు మీరు ఒత్తిడి సమయంలో మీ ప్రణాళికను అనుసరిస్తున్నారో లేదో చూడటంతో మీతో తనిఖీ చేయవచ్చని మీరు గుర్తించడంలో కూడా ఈ వ్యక్తి సహాయపడగలడు.
> మూలం:
> వెస్ట్ B, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ మరియు సాధారణీకరించిన ఆందోళనలో విల్నర్ పి. మాజికల్ థింకింగ్. బెహవ్ కాగ్నో సైకోథర్ . 2011; 39 (4): 399-411.