తలనొప్పి మరియు ఒత్తిడి: వారు ఎలా కనెక్ట్ అయ్యారు?

అన్ని తలనొప్పులు ఒత్తిడికి సంబంధించినవి కావు - లేదా అవి?

ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలు మీకు తలనొప్పి ఇస్తే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. చాలా మంది ప్రజలు తలనొప్పికి గురవుతారు, ఒత్తిడిని ప్రేరేపించవచ్చు లేదా ఒత్తిడి చేస్తారు. కానీ నిజమైన లింక్ ఉందా? మరియు అలా అయితే, అది ఏమిటి? మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.

ఒత్తిడి ద్వారా తలనొప్పి కలుగుతుందా?

తలనొప్పి అనేది ఒత్తిడి యొక్క ప్రత్యక్ష ఫలితం అని చాలామంది వ్యక్తం చేయవచ్చు. సమాధానం అవును, లేదు, మరియు ఉండవచ్చు.

ఒత్తిడి చాలా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది మరియు ఇతరులను మరింతగా పెరిగిపోతుంది. అయినప్పటికీ, తలనొప్పి యొక్క రకం తెలుసుకోవడం వలన మీరు ఒత్తిడికి ఒక ట్రిగ్గర్, కంట్రిబ్యూటర్, లేదా మీకు ఎదుర్కొంటున్న తలనొప్పి యొక్క ఒక ఉప ఉత్పత్తి ఉంటే తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు నొప్పి పై దృష్టి పెట్టే ఉత్తమ మార్గాలను తెలుసు ఉపశమనం మరియు నివారణ.

కొన్ని తలనొప్పులు పూర్తిగా ఒత్తిడికి గురవుతుంటాయి, నాటకంలో ఇతర కారకాలు కూడా ఉంటాయి; అదే విధంగా, తలనొప్పికి ఒక తలనొప్పి ఉండటం వలన తలనొప్పికి కొన్ని తలనొప్పి కారణమవుతుంది. అన్ని సందర్భాల్లో, మీరు ఎదుర్కొంటున్న తలనొప్పి స్వభావం మరియు ఒత్తిడికి వారి సంబంధం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మూడు వేర్వేరు తలనొప్పులు ఉన్నాయి, వీటిలో రెండింటిలో ప్రధానంగా ఒత్తిడి ద్వారా, మరియు ఒకటి కావచ్చు:

• మైగ్రెయిన్ తలనొప్పి: మైగ్రెయిన్స్తో సంబంధం ఉన్న తలనొప్పులు తీవ్రంగా మరియు బలహీనపడతాయి, మరియు నాలుగు నుండి 72 గంటల వరకు ఉంటుంది. ఈ తలనొప్పులు సాధారణంగా తల యొక్క ఒక వైపున ఉంటాయి (ఏకపక్ష) మరియు చుట్టూ వాకింగ్ వంటి రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరింత చెడిపోతాయి. ప్రయోగానికి కాంతి మరియు ధ్వనికి వికారం లేదా సున్నితత్వం ఉంటుంది, కొన్నిసార్లు ఒక ప్రకాశం ఉండవచ్చు. వారు నేరుగా ఒత్తిడి-విధమైన కారణంగా సంభవిస్తున్నారు కాదు. జాతీయ తలనొప్పి ఫౌండేషన్ (NHF) ఒత్తిడి ఒక మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్ కాదని పేర్కొంటూ, తలనొప్పి నిపుణుడు టెరి రాబర్ట్ ఈ విధంగా స్పష్టం చేశాడు, "ఒత్తిడి మాత్రమే మైగ్రేన్లు ప్రేరేపించదు కానీ మా ట్రిగ్గర్స్కు మనకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది." , ఒత్తిడి పెరుగుతుంది మైగ్రేన్లు కానీ ప్రత్యక్ష కారణం చెప్పలేదు.

• సెకండరీ తలనొప్పులు: ఇది మెదడు కణితులు మరియు స్ట్రోక్స్ వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితులకు కారణమయ్యే తలనొప్పిని తగ్గిస్తుంది. వారు నేరుగా ఒత్తిడి వలన కలుగలేరు. (అదేవిధంగా, మనకు అనారోగ్యానికి మరింత ఒత్తిడి కలిగించేలా ఒత్తిడి చేస్తుంది, మరియు ఆ అనారోగ్యం తలనొప్పికి దారితీస్తుంది, ఒత్తిడి పరోక్షంగా ద్వితీయ తలనొప్పికి సంబంధించినది.)

• టెన్షన్ తలనొప్పులు : ఈ తలనొప్పి, "ఒత్తిడి తలనొప్పి" అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది వయోజనుల్లో మూడింట ఒకవంతు కన్నా ఎక్కువగా ఉంటుంది. వారు తల యొక్క రెండు వైపులా కలిగి మరియు సాధారణంగా నుదిటి లేదా మెడ వెనుక ఒక బిగుతు వంటి భావిస్తాను. వారు సాధారణంగా బలహీనపరిచేవారు కాదు; ఉద్రిక్త తలనొప్పి ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా వారి సాధారణ కార్యకలాపాలను గురించి వెళ్ళవచ్చు. వాటిని అనుభవించే వారు సాధారణంగా ఒక్కోసారి రెండుసార్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసార్లు డిగ్రీలను కలిగి ఉంటారు. మరియు, పేరు సూచించినట్లుగా, వారు నేరుగా ఒత్తిడి వలన కలుగుతారు.

తలనొప్పి నిర్వహించడం మరియు నివారించడం

పెద్దవారిచే తలనొప్పి తలెత్తే మెజారిటీ ఉద్రిక్తత తలనొప్పి, మరియు ఈ తలనొప్పులు ఒత్తిడి ద్వారా (కనీసం కొంత భాగంలో) కలుగుతాయి, ఈ తలనొప్పుల యొక్క గొప్ప భాగం నివారించవచ్చు లేదా తక్కువ ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులతో కనీసం తగ్గించవచ్చు. అదనంగా, ఒత్తిడి వలన మైగ్రెయిన్ బాధితులకు వారి మైగ్రెయిన్ ట్రిగ్గర్స్ కు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది, ఒత్తిడి ఉపశమన పద్ధతులు ఈ తీవ్రమైన తలనొప్పులను అలాగే నివారించడానికి సహాయపడతాయి. అంతేకాక చివరకు, ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తాయి (లేదా ఒత్తిడి ద్వారా బలహీనపడకుండా ఉండటం వలన), సాధారణ ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను ఆచరించేవారు, వాటిని కలిగించే ఆరోగ్య పరిస్థితులను నివారించడం ద్వారా కనీసం కొంత శక్తివంతమైన ద్వితీయ తలనొప్పిని నివారించవచ్చు.

వివిధ జీవనశైలుల కోసం సమర్థవంతమైన ఒత్తిడి ఉపశమనం యొక్క మొత్తం ప్రణాళికను అందించడానికి క్రింది ఒత్తిడి నివారణలు వివిధ రకాల ఒత్తిడికి సహాయపడతాయి:

• అనుభవించిన అనుభూతి? ఈ త్వరిత ఒత్తిడి ఉపశమనాలతో మెరుగైన ఫాస్ట్ ఫీల్
• తక్కువ ఒత్తిడి లైఫ్స్టైల్ నివసించడానికి ఈ పద్ధతులను మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు తక్కువగా ఉంచండి
• మీ పర్సనాలిటీ మరియు జీవనశైలి కోసం ఈ ఒత్తిడి రిలీవర్స్ తో Tailor ఒత్తిడి ఉపశమనం మేడ్ పొందండి

ఒక డాక్టర్ చూడండి ఉన్నప్పుడు

ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతుల ఉపయోగం కాకుండా, చాలామంది ప్రజలు ఓవర్ ది కౌంటర్ స్ట్రెస్ రిలీవర్స్ కూడా చాలా సహాయకారిగా ఉంటారు. అయితే, ముఖ్యంగా మైగ్రెయిన్స్ తో, భారీ మందులు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

మరియు కొన్ని తలనొప్పులు మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే మీకు తీవ్రమైన తలనొప్పులు ఉంటే లేదా డాక్టర్ను చూడటం చాలా ముఖ్యం, లేదా మీరు ఏదో తప్పు అని అనుమానించినట్లయితే. ఏ విధంగా అయినా, ఒత్తిడి నిర్వహణ సహాయపడగలదు, కానీ మీరు మీ తలనొప్పి గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు మరియు వారు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో జోక్యం చేసుకుంటే లేదా ఒంటరిగా ఒత్తిడి నిర్వహణ కంటే ఎక్కువ సహాయం అవసరం అనిపిస్తే, మీ వైద్యుడు నాటకం లో తీవ్రమైన సమస్యలు లేవు, లేదా మీరు మీ రోజువారీ జీవితంలో మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి సహాయం కావాల్సిన అవసరం ఉంది.

_{సోర్సెస్}

_{ఫ్యూమల్ A, స్చోయెన్ J. టెన్షన్-టైప్ తలనొప్పి: ప్రస్తుత పరిశోధన మరియు క్లినికల్ మేనేజ్మెంట్. లాన్సెట్ నరాలజీ . జనవరి, 2008.}

> లీ, డెన్నీస్, MD తలనొప్పి కారణాలు, లక్షణాలు, రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స MedicNet.com. 2007

> ష్వార్ట్జ్ BS, స్టీవర్ట్ WF, సైమన్ D, లిప్టన్ RB. ఎపిడెమియోలజి ఆఫ్ టెన్షన్-టైపు > తలనొప్పి >. >. > JAMA , > ఫిబ్రవరి, 1998.