మీరు సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్నట్లయితే (SAD) మీరు పొరుగువారితో కష్టంగా వ్యవహరిస్తారని భావిస్తారు. మీరు మీ పొరుగువారితో మాట్లాడకూడదు లేదా మీ ప్రవేశం మరియు నిష్క్రమణలను తొలగించటం వలన మీరు మాట్లాడటం లేదు. కాలక్రమేణా, ఈ ఎగవేత వ్యూహాలు మిమ్మల్ని మీ సొంత ఇంటిలో ఖైదీగా వదిలివేయవచ్చు.
మీ పొరుగువాళ్లను తెలుసుకోవడం మొదట చాలా కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
మీ చుట్టుపక్కల ఉన్నవారెవరూ తెలుసుకుంటే సురక్షితమైన పొరుగు లేదా అపార్ట్మెంట్ భవనం కోసం. మీ పొరుగువారితో స్నేహపూర్వకంగా ఉంటావు అంటే మీరు ఒక చిటికెడులో ఉన్నప్పుడల్లా ఎవరికైనా అప్పుగా తీసుకోవడం. మీరు మంచి స్నేహితుడిని కూడా కనుగొనవచ్చు.
మీ పొరుగువారితో స్నేహంగా ఉండటం కష్టం కాదు. మీరు ప్రారంభించడానికి కొన్ని చిట్కాలు క్రింద ఉన్నాయి.
- మీరు కొత్త పొరుగువారు అయితే మంచి మొదటి అభిప్రాయాన్ని సంపాదించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీ పొరుగువాడు సడలించినప్పుడు మరియు ఆతురుతలో లేనప్పుడు మీరే పరిచయం చేసుకోవడానికి సమయాన్ని ఎంచుకోండి. వేవ్, స్మైల్ మరియు మీరే పరిచయం చేయడానికి వెళ్ళి. మంచి చిన్న చర్చా అంశాలు మీరు నివసిస్తున్న ప్రాంతం, కార్యకలాపాలు మరియు పట్టణంలో చేయవలసిన విషయాలు ఉన్నాయి.
- మీరు మళ్లీ మీ పొరుగుని చూసినప్పుడు, మాట్లాడటంలో ఆసక్తి ఉంటే, కొంతసేపు చాట్ చేయడానికి సమయాన్ని తీసుకోండి. ఏమి చెప్పాలో మీకు తెలియకపోతే, మీరు ఆమె యార్డ్ వంటి అభినందించిన దానిని కనుగొనండి.
- మీరు కొంచెం ఎక్కువ నమ్మకం కలిగి ఉంటారు, మరియు మీ పొరుగువాడిని మీరు మంచిగా తెలుసుకోవాలని కోరుకునే ఒక వ్యక్తి వలె కనిపిస్తే, మళ్ళీ మాట్లాడటానికి ఒక కారణం కనిపెట్టాలి. ఒక రెసిపీ లేదా ఒక ప్రాజెక్ట్ కోసం ఒక సాధనం కోసం ఒక అంశాన్ని తీసుకోవటానికి వెళ్లండి. మీరు ఒక మూలవస్తువును తీసుకొని ఉంటే, మీ పొరుగువారిని ఆహ్వానించండి, మీరు పూర్తి చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో నమూనాను పరీక్షించడానికి, మీరు మరింత మాట్లాడవచ్చు.
- మీ క్రొత్త పొరుగువారితో మీరు చాలా తక్కువగా ఉందని మీరు కనుగొనవచ్చు. ఒక స్నేహ తరంగం మరియు "హలో" మీరు మార్గాలను దాటినప్పుడు స్నేహం అభివృద్ధి చెందకపోతే మీరు అవసరమైతే అన్నింటికీ అవసరమవుతుంది.
సామాజిక ఆందోళన తీవ్రంగా మీ పొరుగువారితో లేదా ఇతరులతో రోజువారీగా కమ్యూనిటీతో పరస్పరం వ్యవహరించే మీ సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేస్తే, మరియు మీరు SAD తో రోగ నిర్ధారణ కాలేదు, మీ భయాలను గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటం మంచిది.
స్ట్రేంజర్ డేంజర్ పై పరిశోధన
చింతించవద్దు-మీరు అపరిచితుల (కొత్త పొరుగువారితో సహా) మీ యథార్థతతో నిజాయితీగా వస్తారు. ఆందోళన ఉన్నతమంది ఇతరులు తక్కువ విశ్వసనీయత గలవారని గ్రహించడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి-మీరు కలుసుకున్న స్ట్రేంజర్ యొక్క నిజమైన ప్రమాదం కంటే మీ సొంత ఆందోళనతో మరింత ఎక్కువని అంచనా వేయడం.
మీ సామాజిక ఆందోళన కారణంగా మీరు కొన్నిసార్లు భయాల లెన్స్ ద్వారా ప్రపంచాన్ని గుర్తించాలని గుర్తుంచుకోండి. ఈ బయాస్కు వ్యతిరేకంగా పనిచేయడానికి పాత స్నేహితుడిగా మీ క్రొత్త పొరుగుని ఊహించుకోండి. క్రమంగా, మీరు ప్రతి ఇతర మంచి తెలుసుకునే వంటి, ఆ ప్రారంభ స్ట్రేంజర్ భయం తగ్గుతుంది.
మూలం:
విల్లిస్ ML, డోడ్ HF, పలెర్మో R. ఆంథరైటీ మరియు అప్రోచబిలిటీ మరియు ట్రస్ట్ వర్తిన్ యొక్క సోషల్ జడ్జిమెంట్ల మధ్య సంబంధం. క్రూగెర్ F, ed. PLOS ONE . 2013; 8 (10): e76825. doi: 10,1371 / journal.pone.0076825.