క్రీడలు మరియు ప్రదర్శన ఆందోళన తరచుగా చేతి లో చేయి వెళ్ళండి. మీరు ఎప్పుడైనా ఒక ముఖ్యమైన క్రీడా కార్యక్రమంలో "ఉక్కిరిబిక్కిరి చేశారు" లేదా మీ అథ్లెటిక్ పనితీరులో మీ నరములు పొందారని భావించారా? అనేక మంది అథ్లెటిల్స్ పోటీ సమయంలో, "పంప్ అప్" కాగా, అడ్రినాలిన్ రష్ ఆందోళనగా భావించబడుతున్నప్పుడు, ప్రతికూల ఆలోచనలు స్విర్ల్ కావడం మొదలవుతుంది, మీ సామర్ధ్యంపై ఇది వినాశకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
పోటీల సమయంలో ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడానికి ముందు, ఆందోళన మరియు అథ్లెటిక్ పనితీరు మధ్య సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
స్పోర్ట్ సైకాలజీ అంటే ఏమిటి?
స్పోర్ట్ సైకాలజీ అనేది పోటీ కోసం ఒక అథ్లెట్ యొక్క మనస్సును బాగా సిద్ధం చేయడానికి ఉద్దేశించిన మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క విభాగం .
ఎలా స్పోర్ట్ సైకాలజీ సోషల్ ఆందోళన రుగ్మత (SAD) సంబంధం లేదు?
సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్న ప్రజలు (SAD) సామాజిక మరియు పనితీరు పరిస్థితులకు భయపడ్డారు. అత్యంత సాధారణ భయం ప్రజా మాట్లాడే ఉంది . అయితే, సంగీత మరియు అథ్లెటిక్ వంటి ఇతర రకాలైన ప్రదర్శనలు కూడా ఆందోళనను పొందుతాయి. చాలా క్రీడల మనస్తత్వవేత్తలు అథ్లెట్లతో పని చేస్తారు, పోటీలలో పనితీరు గురించి వారు ఆందోళనను అధిగమించటానికి సహాయపడతారు. అత్యంత తీవ్రమైన రూపంలో, ఆందోళన ఈ రకమైన SAD గా నిర్థారిస్తుంది .
ఆందోళన మరియు అథ్లెటిక్ ప్రదర్శన మధ్య సంబంధం ఏమిటి?
అథ్లెటిక్ పోటీలకు ముందు లేదా సమయంలో ఆందోళన ఒక అథ్లెట్గా మీ పనితీరును ఆటంకపరుస్తుంది.
అథ్లెటిక్ ఈవెంట్స్ అవసరమైన సమన్వయ ఉద్యమం మీ శరీరం ఒక కాలం స్థితిలో ఉన్నప్పుడు చాలా కష్టం అవుతుంది. భౌతిక ఉద్రేకాన్ని ఒక నిర్దిష్ట స్థాయి సహాయపడుతుంది మరియు పోటీ కోసం మాకు సిద్ధం. కానీ ఆందోళన యొక్క భౌతిక లక్షణాలు చాలా గొప్పగా ఉన్నప్పుడు, వారు పోటీ పడే సామర్థ్యానికి తీవ్రంగా జోక్యం చేసుకోవచ్చు.
అదేవిధంగా, మీరు ఎలా పని చేస్తారనే దాని గురించి కొంత ఆందోళనతో పోటీలో సహాయపడవచ్చు, అయితే ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలు మరియు వైఫల్యం యొక్క అంచనాలు వంటి తీవ్రమైన ఆందోళన లక్షణాలు ఒక స్వీయ-సంతృప్తికర ప్రవచనాన్ని పొందగలవు. మీరు ఆచరణలో ఎలా చేయాలో మరియు మీ పోటీల్లో ఎలా చేయాలో అనేదానికి మధ్య గణనీయమైన తేడా ఉంటే, ఆందోళన మీ పనితీరును ప్రభావితం చేయవచ్చు.
అథ్లెటిక్ పనితీరుపై ఆందోళన ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేసే అంశాలు ఏవి?
కొంతమంది అథ్లెట్లు ప్రదర్శనపై ఆందోళన యొక్క ప్రభావాలను అనుభవిస్తున్నారు. అమెచ్యూర్ అథ్లెట్లు పోటీలో పాల్గొనడానికి వారి సామర్ధ్యంతో జోక్యం చేసుకునే ఆందోళనను అనుభవించడానికి ఎక్కువగా అనుభవజ్ఞులైన నిపుణుల కంటే ఎక్కువగా ఉంటారు - పోటీలో మరియు అనుభవం నిర్వహణలో రెండింటికీ వారి అనుభవం లేకపోవడమే దీనికి కారణం.
వ్యక్తిగత క్రీడలలో పాల్గొనే అథ్లెట్లు కూడా జట్టు క్రీడలను ఆడే వారి కంటే ఎక్కువ ఆందోళనను అనుభవించడానికి కనుగొన్నారు. ఒక జట్టులో భాగంగా ఉండటం వలన ఒంటరిగా పోటీ చేసే వారిలో కొంతమంది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని సాధారణ భావన సూచిస్తుంది.
అంతిమంగా, జట్టు క్రీడలు, ప్రతిపక్ష వేదిక ("దూరంగా" ఆట అని పిలుస్తారు) వద్ద ఆడినప్పుడు, ఆందోళన స్థాయిలు ఇంట్లో ఆడడం కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి.
మళ్ళీ, ఇంగితజ్ఞానం పోటీలో ఎక్కువ అభిమాన మద్దతు మరియు వేదికపై ఎక్కువ పరిచయాలు కలిగి ఉండటం వలన ఆందోళన స్థాయిలో పాత్ర పోషిస్తుందని సూచిస్తుంది.
కొ 0 దరు అథ్లెట్లు ఒత్తిడికి, ఇతరులకు ఎ 0 దుకు కృషి చేస్తున్నారు?
కఠినమైన పోటీ ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఎత్తైన అథ్లెట్లు ఎలా సవాలుగా నిలిచారు? పరిశోధన, స్వీయ-విశ్వాసం క్రీడా కార్యక్రమంలో ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు ఎలా స్పందిస్తుందనే దానిపై పాత్ర పోషిస్తుంది. వారి సామర్ధ్యాలలో నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తులు ఉత్సాహం మరియు ఆందోళనలకు సానుకూల స్పందన కలిగి ఉంటారు మరియు పోటీ సవాలుపై వృద్ధి చెందుతారు. ఎలైట్ అథ్లెట్లు తరచూ వారి ప్రవర్తనపై దృష్టి సారిస్తారు, వారు ఆందోళన కంటే ఉత్సాహంగా ఉద్రేకంతో మాట్లాడతారు.
సాధారణంగా, మీరు మీ సామర్థ్యాన్ని విశ్వసిస్తే, ఆత్మవిశ్వాసం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీరు పోటీ కోసం సరిగ్గా సిద్ధం చేసుకున్నారని భావిస్తారు. స్పెక్ట్రం యొక్క వ్యతిరేక చివరన వేదన మరియు ఆత్మవిశ్వాసం ఉంటాయి - విశ్వాసం బలంగా ఉన్నప్పుడు, మనస్సు నుండి బయటకు వెళ్లిపోతుంది.
అథ్లెటిక్ పనితీరు గురించి ఆందోళనను నిర్వహించటానికి ఏది చేయగలదు?
మీరు విజువలైజేషన్, ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు మరియు అభిజ్ఞా పునః పునర్నిర్మాణం వంటి అథ్లెటిక్ పనితీరుకు సంబంధించిన ఆందోళనను నిర్వహించటానికి అనేక వ్యూహాలను ఉపయోగించవచ్చు. మీ ఆందోళన లక్షణాలు తీవ్రమైనవి మరియు స్వీయ-సహాయ వ్యూహాల ఉపయోగంతో మెరుగుపరుచుకోకపోతే మీ ఆందోళనలను చర్చించడానికి మీ వైద్యుడిని సందర్శించండి . మీరు SAD తో బాధపడతారు మరియు వృత్తిపరమైన చికిత్స అవసరం.
సోర్సెస్:
హుమా M. M. ఆందోళన మరియు పనితీరు మధ్య సంబంధం: ఎ కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ పెర్స్పెక్టివ్. అథ్లెటిక్ ఇన్సైట్ - స్పోర్ట్ సైకాలజీ యొక్క ఆన్ లైన్ జర్నల్ [సీరియల్ ఆన్లైన్].
రవిల్డ్ ST. పనితీరు ఒత్తిడి నిర్వహించడానికి వ్యూహాలు. NSCA యొక్క పెర్ఫామెన్స్ ట్రైనింగ్ జర్నల్ [సీరియల్ ఆన్లైన్].
రోడ్రిగ్జ్ C. మనస్తత్వ శాస్త్రం సహాయక క్రీడా పనితీరును తగ్గించడం ద్వారా మానసిక దృక్పథాన్ని పెంచుతుంది.