నేను ఫ్రంట్ ఆఫ్ పీపుల్ లో తినడానికి ఎందుకు భయపడ్డాను?

సామాజిక ఆందోళన మరియు ఇతరుల ముందు భాగంలో తినే భయం

ఈ భయం కోసం ఎక్స్పోజర్ థెరపీని ఎలా సాధించాలనే దానిపై ఒక విభాగం అవసరం. ఈ వ్యాసం తొలగింపు సమయంలో తొలగించబడింది మరియు కేంద్ర వ్యాసం ఇప్పుడు దానిని సూచిస్తుంది. *

ఇతరుల ముందు తినే భయం మీ సామాజిక జీవితంలో, ఉద్యోగ అవకాశాలు మరియు కళాశాలకు సర్దుబాటు చేయగలదు. సాంఘికంగా సాధారణంగా ఆహారం మరియు పానీయం యొక్క కొన్ని రూపాలు ఉంటాయి. వ్యాపార సమావేశాలు కొన్నిసార్లు భోజనం లేదా విందు జరుగుతాయి.

కళాశాల ఫలహారశాలలు రద్దీగా ఉంటారు.

ఇతరుల ఎదుట తింటూ, త్రాగటం వలన మీరు తీవ్ర ఆందోళన కలిగిస్తే, మీరు ఈ పరిస్థితులను గొప్ప అసౌకర్యంతో ఎదుర్కోవచ్చు లేదా మొత్తంగా వాటిని నివారించవచ్చు.

తప్పించుకోవడం ఒక ప్రమాదకరమైన చక్రం సృష్టిస్తుంది మరింత సన్నని మీ జీవితం అవుతుంది, కష్టం మీరు ఇతరులు ముందు తినడానికి మరియు త్రాగడానికి కనుగొంటారు. ఫలహారశాలలో కొత్త స్నేహితులను కలుసుకోవటానికి కాకుండా, మీ వసతి గదిలో తినడం వంటివి ఇతరుల ముందు తినడం అవసరం లేని ఆహ్వానాలను తిరస్కరించడం లేదా ఎంపిక చేసుకుంటూ ఉండవచ్చు.

ట్రిగ్గర్లు

ఇతరుల ముందు తినడం మరియు త్రాగడానికి భయపడటం అనేక రకాల పరిస్థితులు, ఆహారాలు మరియు భోజన సహచరులు ప్రేరేపించబడవచ్చు.

• ఇతరులు ముందు తినడానికి లేదా త్రాగడానికి అవసరమైన ప్రతి పరిస్థితిలో కొంతమంది ఆందోళన చెందుతున్నారు, ఇతరులు అధికారిక విందులు లేదా డిన్నర్ పార్టీలు వంటి నిర్దిష్ట సెట్టింగులను భయపెడతారు.
• అధికార వ్యక్తుల ముందు తినేటప్పుడు కొందరు వ్యక్తులు ఆందోళన చెందుతున్నారు. మరొక వైపు, కొందరు తమకు బాగా తెలిసిన వ్యక్తుల ముందు తినడం కూడా ఆత్రుతగా ఉంటుంది.

• కొంతమంది సహచరులతో నిశ్శబ్ద వాతావరణంలో భోజనాలతో పోలిస్తే రద్దీగా ఉన్న రెస్టారెంట్లో ఉన్న కొందరు భయపడ్డారు.

మీరు తినే భయంతో చాలా మంది లాగ ఉన్నట్లయితే, ఆందోళన మీ స్థాయికి ఆహారాన్ని తినడం ఎలా కష్టమవుతుంది అనే దాని పట్ల బహుశా పెరిగిపోతుంది.

• సలాడ్లు, సూప్, మరియు సాస్లతో వంటలలో అవసరమైన ఆహారాలు సాధారణంగా చాలా ఆందోళన కలిగించేవి.

• స్పఘెట్టి వంటి శక్తివంతమైన దారుణమైన ఆహారాలు ఎక్కువ ఆందోళన కలిగించేవిగా ఉండటం వలన తినడం సమయంలో ఇబ్బంది కలిగించే అవకాశం ఉంది.
• ఫింగర్ ఆహారాలు సాధారణంగా భయపెట్టేవి.
• పానీయం యొక్క రకం సాధారణంగా భయం యొక్క స్థాయిని ప్రభావితం చేయదు, అయితే ఎరుపు వైన్ వంటి మరకలు ఎక్కువగా ఉండటం వలన ఎక్కువ ఆందోళనను రేకెత్తిస్తాయి.

భయాలు

మీరు ఇతరుల ఎదుట తినడం లేదా త్రాగడం వంటి భయాలను కలిగి ఉంటే, ఈ పరిస్థితుల్లో మీరు ఆందోళన చెందే చింతతో కూడిన సంఘటనల యొక్క సుదీర్ఘ జాబితా బహుశా ఉంది. ఇవి క్రింది వాటిలో కొన్ని ఉండవచ్చు:

• మీ చేతులు కదిలిపోతాయి
• మీరు మీ ఆహారం లేదా పానీయం చంపివేస్తారు
• మీరు మీ ఆహారం మీద చౌక్ను వేస్తారు మరియు మీ దృష్టిని ఆకర్షిస్తారు
• మీరు మీ కడుపులను నియంత్రిస్తారు లేదా కోల్పోతారు
• తినేటప్పుడు మీరు ఆకర్షణీయం కానిదిగా చూస్తారు
• మీరు స్పైసి ఫుడ్ తినడం నుండి కొట్టుకుపోతారు

సామాజిక ఆందోళన మరియు అస్తవ్యస్తమైన ఆహారపు పరిశోధన

ఈ భయాలన్నింటికీ అంతా భిన్నంగా ఇతరులు అంచనా వేసే భయమే.

నిజానికి, ఒక 2015 అధ్యయనం ప్రతికూల మూల్యాంకనం ఈ భయం సామాజిక ఆందోళన మరియు క్రమరహితంగా తినటం యొక్క అంశాలను మధ్య సంబంధం భాగంగా వివరించారు కనుగొన్నారు.

అదనంగా, ఒక 2012 అధ్యయనం సామాజిక ప్రదర్శన ఆందోళన మరియు ప్రతికూల మూల్యాంకనం భయం సామాజిక ఆందోళన మరియు తినడం రుగ్మత లక్షణాలు రెండు కోసం హాని కలిగించే కనుగొన్నారు.

తత్ఫలితంగా, ఆ అంతర్లీన ప్రతికూల నమ్మకాలు లేదా ప్రతికూల సాంఘిక మూల్యాంకన భయాలను సవరించడం అనేది తినడంతో నిర్దిష్ట సమస్యలపై దృష్టి సారించడానికి కాకుండా, ఈ విధమైన క్రమరహిత తినడానికి చికిత్స అవసరమవుతుంది.

చికిత్స

ఇతరుల ఎదుట భుజించటం లేదా త్రాగడం అనే భయం సాంఘిక ఆందోళన యొక్క లక్షణం (SAD తో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల యొక్క 25% మంది ఈ భయాన్ని కలిగి ఉన్నారు), అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స (CBT) లేదా అభిజ్ఞా ప్రవర్తన సమూహ చికిత్స రూపంలో చికిత్స (CBGT) సాధారణంగా సిఫారసు చేయబడుతుంది.

CBT ప్రతికూల ఆటోమేటిక్ ఆలోచనలు గుర్తింపు మరియు మరింత ఆలోచనాత్మకం ఆలోచనా విధానాలను ఈ ఆలోచనలు స్థానంలో ఉంటుంది.

అదనంగా, కొన్ని రకాల ఎక్స్పోజర్ శిక్షణ సాధారణంగా అభిజ్ఞా పునర్నిర్మాణ అభ్యాసాన్ని పూర్తి చేస్తుంది. ఇది వాస్తవంగా తినడం మరియు త్రాగే సందర్భాల్లో ఉండవచ్చు, దీనిలో ఇతర బృందం పాల్గొన్నవారు భోజన సహచరులుగా వ్యవహరిస్తారు.

ఇతరుల ముందు తినడం గురించి మీ ఆందోళన ఒక తినడం రుగ్మత కారణంగా, లేదా ఒక ఈటింగ్ డిజార్డర్ మరియు SAD కలయిక, అప్పుడు చికిత్స మీ ఏకైక పరిస్థితి అనుగుణంగా ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు సాధారణమైన SAD ను అనుభవిస్తే, లేదా మీ లక్షణాలు చికిత్సకు స్పందించకపోతే, సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రిప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SSRI లు) వంటి మందులు సూచించబడవచ్చు.

నుండి వర్డ్

ఇతరుల ఎదుట మీరు ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటుంటే, మీ ఆందోళన మూలాలను పరిశీలిద్దాం. వాస్తవమైన ఆహారాన్ని తినటం గురించి ఇతరులు మీ గురించి లేదా ఎక్కువ బాధపడుతున్నారని మీరు భయపడుతున్నారా? మీ స్వంత క్రమరహితమైన తినే తీరులను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు తరువాతి చర్యలు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి ఈ ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించండి.

ఇతరుల ఎదుట ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మీ రోజువారీ జీవితంలో గణనీయమైన బలహీనత ఏర్పడుతుంది, మరియు మీరు మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారని, మీ కుటుంబ వైద్యునితో మరింతగా అంచనా వేయడానికి మరియు సాధ్యమయ్యే చికిత్స కోసం ఒక నియామకాన్ని రూపొందించాలని భావిస్తారు.

> సోర్సెస్:

_{ఆంటోనీ MM, స్విన్సన్ RP. సిగ్గు మరియు సామాజిక ఆందోళన కార్య పుస్తకం. ఓక్లాండ్, CA: న్యూ హర్బింగర్; 2008.}

_{హెమింగ్బర్గ్, బెకెర్, ఆర్ కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ గ్రూప్ థెరపీ ఫర్ సోషల్ ఫోబియా: బేసిక్ మెకానిజమ్స్ అండ్ క్లినికల్ వ్యూహాలు. న్యూయార్క్: గ్విల్ఫోర్డ్; 2002.}

> లెవిన్సన్, CA, & రోడ్బాగ్, TL (2012). సామాజిక ఆందోళన మరియు తినడం రుగ్మత కోమోర్బిడిటీ: ప్రతికూల సాంఘిక మూల్యాంకన భయాలు పాత్ర. అలవాట్లు బిహేవియర్స్ , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006

> మెనాట్టి AR, డిబోలర్ LB, వీక్స్ JW, హీయిబెర్గ్ RG. సామాజిక ఆందోళన మరియు మానసిక రోగ భోధనలతో సంఘాలు: మూల్యాంకనం యొక్క భయాల ప్రభావాలు శరీర చిత్రం. 2015; 14: 20-8.

_{నోయ్స్ ఆర్, హోహెన్-సరిక్ ఆర్. ఆందోళన రుగ్మతలు. లండన్: కేంబ్రిడ్జ్ యూనివర్సిటీ ప్రెస్; 1998.}