సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) ఉన్న వారిలో సోషల్ మీడియా వాడకం సర్వసాధారణమైపోయింది. ఈ ప్రశ్న ప్రార్థిస్తుంది - Facebook, Twitter, Instagram, మరియు ఇతర వేదికల సామాజిక ఆందోళనతో నివసించే వారికి ఉపయోగపడిందా లేదా కాదు?
ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం సాధారణమైనది కాదు, మరియు మీ కమ్యూనికేషన్ యొక్క చానల్స్ ఎలా ఉపయోగించాలో, మీ జీవితంలో వారు ఏ పాత్ర పోషిస్తారో, మరియు వ్యసనానికి సంబంధించిన మీ ధోరణిని కూడా ఎలా ఉపయోగిస్తారో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
సాంఘిక ఆందోళన ఉన్నవారికి సోషల్ మీడియా యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలు కొన్ని రుగ్మత లేనివారికి సమానంగా ఉంటాయి.
క్రింద సామాజిక నెట్వర్క్లు సహాయం ఎలా శీఘ్ర పోలిక ఉంది, లేదా దెబ్బతీయకుండా, SAD తో ఆ.
సామాజిక ఆందోళన కోసం సోషల్ మీడియా యొక్క ప్రయోజనాలు
సోషల్ మీడియా అన్ని చెడు కాదు. నిజానికి:
- సోషల్ నెట్వర్కింగ్ సైట్లు సాంఘిక ఆందోళనతో మరింత సులభంగా సామాజిక కనెక్షన్లను ప్రారంభించటానికి సహాయపడతాయి.
- ఈ సైట్లు ఇతరులతో కలిపి పాల్గొనడానికి సామాజిక ఆందోళన రుగ్మతతో కొంతమందికి సులభంగా మారవచ్చు , రవాణా, వేరుచేయడం లేదా ఇంటిని విడిచిపెట్టినప్పుడు భయం అనేది ఒక సమస్య.
- ఆన్లైన్లో వర్సెస్ ఆఫ్లైన్లో పరస్పరం వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు వ్యక్తులు తక్కువగా ఆందోళనను అనుభవిస్తారు, ఇవి సురక్షితమైన వాతావరణంగా భావించే సామాజిక నైపుణ్యాలను సాధించటానికి అనుమతిస్తాయి.
- సోషల్ నెట్ వర్కింగ్ సైట్లు సామాజిక తికమక రుగ్మతతో బాధపడుతున్నవారి కోసం వారు (Tumblr వంటి సైట్లు) ఫీలింగ్ ఎలా పంచుకునేందుకు ఒక అవుట్లెట్ను అందించవచ్చు. అనామక "బ్లాగింగ్" కు అనుమతించే ప్లాట్ఫాంలు సాంఘిక ఆందోళనతో ఒంటరిగా అనుభూతి చెందుతాయి మరియు వారి పరిస్థితిని మరింత తేలికపాటి మార్గంలో చూడవచ్చు (" సామాజిక ఆశ్చర్యకరమైన పెంగ్విన్ " సీరీస్ వంటి వెర్రి జ్ఞాపకాలు చూడండి.
సామాజిక ఆందోళన కోసం సామాజిక మీడియా యొక్క ప్రతికూలతలు
ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, అలాగే పరిగణలోకి కొన్ని నష్టాలు ఉన్నాయి.
- ఫేస్బుక్ వంటి సైట్లలో, వినియోగదారులు నిజ జీవితంలో తెలిసిన వారు వ్యక్తులతో స్నేహంగా ఉంటారని తరచూ భావిస్తున్నారు. సామాజిక ఆందోళనతో ఉన్నవారు తక్కువ కనెక్షన్లను కలిగి ఉండవచ్చు లేదా క్రొత్త వ్యక్తులను కలుసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు.
- స్వీయ గౌరవం తక్కువగా ఉన్న సాంఘిక ఆందోళనతో ఉన్న వ్యక్తులు ఇతరులకు ఆకర్షణీయంగా లేరని, వారితో కనెక్ట్ కావడానికి ఇతరులు తక్కువగా డ్రా చేసే మార్గాల్లో తమను వ్యక్తం చేయవచ్చు .
- సాంఘిక వేదికలపై ఎక్కువగా నిర్మించిన స్నేహాలు నిజ జీవితంలో అభివృద్ధి చేయడానికి అవకాశం కల్పించేవారి కంటే బలహీనంగా ఉంటాయి మరియు తక్కువ వాస్తవ బంధంకు దారితీస్తుంది.
- మీ ఫేస్బుక్ లేదా ట్విట్టర్ మిత్రులు అన్నింటిని చూస్తూ ఉండటం వలన మీరు వదిలిపెట్టి లేదా సరిపోని అనుభూతి చెందవచ్చు. ఇతరులు మీ ఇష్టాలతో పోలిస్తే వారి ఇష్టానుసారం ఎన్ని "ఇష్టాలు" లేదా వ్యాఖ్యలను చూడడానికి అదే విషయం.
- ఒక కంప్యూటర్ తెర వెనుక మరింత సౌకర్యవంతమైన అనుభూతి సామాజిక ఆందోళన ఉన్నవారు కోసం, సోషల్ నెట్వర్కింగ్ సైట్లలో వాస్తవిక ప్రపంచ కనెక్షన్లు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మినహాయింపుకు ఎక్కువగా ఆధారపడే ధోరణి ఉండవచ్చు.
- సోషల్ నెట్వర్కింగ్ సైట్లు మీరు మీ జీవితంలో లేని అన్ని విషయాల గురించి ఆలోచిస్తాయి (అనగా, భాగస్వామి, పిల్లలు, జాబ్).
- సోషల్ నెట్ వర్కింగ్ సైట్ల యొక్క నిరంతర ఉపయోగం స్ట్రాన్స్ s ను పెంచుతుంది -ప్రత్యేకంగా ఆన్లైన్ ప్రపంచానికి నిరంతరంగా కనెక్ట్ కావాల్సిన అవసరాన్ని మీరు భావిస్తే.
- సోషల్ నెట్వర్కింగ్ సైట్ల ఉపయోగం మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీరు మాంద్యం మరియు వ్యసనం వంటి ఇతర అంశాలకు ప్రమాదం ఉంటే, ఇది ప్రత్యేకంగా సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది.
- సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించుకోవడానికి ఆలస్యంగా ఉండటం నిద్రపోతున్న సమస్యలకు దారితీస్తుంది మరియు నిద్ర లేకపోవడం ఆందోళన లేదా నిరాశకు గురిచేసే భావాలకు దారితీయవచ్చు.
- మీరు వ్యక్తిగతంగా నిజ జీవితంలో ఆ వ్యక్తితో కలుసుకున్నప్పుడు ఆ వ్యక్తిని కలుసుకునే ముందు వారి గురించి ఎక్కువగా తెలుసుకోవడం (వారి సామాజిక నెట్వర్కింగ్ ఖాతాలను "వేటాడటం" ద్వారా) వాస్తవానికి పెరిగిన సాంఘిక ఆందోళనకు దారితీస్తుంది.
- సాంఘిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఇంటర్నెట్ వ్యసనం రుగ్మత (IA) ప్రమాదానికి గురవుతారు.
రీసెర్చ్ ఆన్ సోషల్ మీడియా యూజ్ అండ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్
2005 మరియు 2016 మధ్య సోషల్ నెట్వర్కింగ్ సైట్లు మరియు మానసిక అనారోగ్యం గురించి నిర్వహించిన అధ్యయనాల మెటా-విశ్లేషణ జరిగింది.
సాధారణంగా, సోషల్ నెట్ వర్కింగ్ సైట్లు మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మధ్య సానుకూల మరియు ప్రతికూల సంబంధాలు రెండూ కనుగొనబడ్డాయి.
సాంఘిక నెట్వర్కింగ్ సైట్లలో ప్రతికూల సంకర్షణలు మరియు సాంఘిక పోలికలు అధిక స్థాయి ఆందోళనలకు సంబంధించినవి.
అయినప్పటికీ, సోషల్ నెట్ వర్కింగ్ సైట్లలో సాంఘిక మద్దతు మరియు సామాజిక అనుసంధానం యొక్క ప్రదర్శనలు తక్కువ స్థాయి ఆందోళనతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి. అదనంగా, సోషల్ నెట్ వర్కింగ్ సైట్ల ఉపయోగం ఒంటరితనం యొక్క తక్కువ స్థాయికి సంబంధించినది, మరియు స్వీయ-గౌరవం మరియు జీవితంతో సంతృప్తి చెందింది.
సోషల్ ఆందోళన క్రమంలో సంబంధించిన తీర్పులు
మొత్తంమీద, సోషల్ నెట్ వర్కింగ్ సైట్ల ఉపయోగం సాంఘిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వారికి ప్రయోజనాలు మరియు శత్రువులు రెండింటిని కలిగి ఉండవచ్చని మెటా-విశ్లేషణ యొక్క అన్వేషణలు సూచిస్తున్నాయి- చాలా మంది వ్యక్తులు మరియు సైట్లను ఎలా ఉపయోగిస్తారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఏది ఏమయినప్పటికీ, మునుపటి పరిశోధన స్వీయ-నివేదిత సమాచారం మరియు క్రాస్-సెక్షనల్ (సమయంలో ఒక సమయంలో) మీద ఆధారపడి ఉంది.
ముఖ్యంగా, అధ్యయనాలు సూచించారు:
- సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు Facebook యొక్క నిష్క్రియాత్మక వాడకాన్ని (ఇతర వ్యక్తుల ప్రొఫైల్లను చూడటం) మరియు కంటెంట్ ఉత్పత్తి (పోస్ట్ చేయడం, వ్యాఖ్యానించడం, తదితరాలు) లో పాల్గొనే అవకాశం తక్కువగా ఉంటారు.
- సంచలనాత్మక రుమినేషన్లో సంతానం లేదా పాలుపంచుకునే వ్యక్తులు తమ ఫేస్బుక్ను నిష్క్రియాత్మకంగా ఉపయోగించినప్పుడు వారి సామాజిక ఆందోళన మరింత దిగజారడం వలన ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఇతరుల హోదాను వ్యాఖ్యానించకుండా, ఇతరుల ఫేస్బుక్ పోస్ట్లను చదివే రోజంతా ఇంటిలో కూర్చుని ఉంటే, మీ సామాజిక ఆందోళన మరింత దిగవచ్చు.
- సోషల్ నెట్ వర్కింగ్ సైట్లలో ప్రజలు మీతో ఎలా వ్యవహరిస్తారనే దాని గురించి మీరు సామాజిక ఆందోళన కలిగి ఉంటారు. ఉదాహరణలు మీ పరస్పర చర్యలో నిష్క్రియంగా లేదా ఉపసంహరించుకోవడం.
- సాధారణంగా, సాంఘిక ఆందోళన కలిగిన వ్యక్తులు Facebook యొక్క వినియోగదారులకు తక్కువగా ఉంటారు, కాని వారు " సూక్ష్మ-బ్లాగ్జిగ్ " సైట్ల యొక్క వినియోగదారులుగా ఉంటారు, ఇటువంటి Tumblr లేదా MySpace వంటివి. (ఇది భయపెట్టే వాతావరణంలో భావాలను పంచుకోవడానికి ఒక అవుట్లెట్ను అందిస్తుంది.)
- సాంఘిక ఆందోళనతో ఉన్న వ్యక్తులు సోషల్ నెట్వర్కింగ్ సైట్లలో ప్రతికూల కంటెంట్ను పోస్ట్ చేయలేరు. ఏదేమైనా, మీరు సానుకూల లేదా ప్రతికూల పదార్థాలను పోస్ట్ చేస్తే, ఇతరులు మీకు ఎలా స్పందిస్తారు అనేదానికి సంబంధించి ఉంటుంది. పాజిటివ్ నవీకరణలు పెరిగిన "ఇష్టాలు" కు సంబంధించినవి, అయితే ప్రతికూల పదార్థం తక్కువ సానుకూల అభిప్రాయంలో ఉంటుంది.
- సాంఘిక ఆందోళన ఉన్నవారు సోషల్ నెట్వర్కింగ్ ఫ్రెండ్స్ మరియు తక్కువ వ్యతిరేక పరస్పర చర్యల నుండి మరింత అనుకూలమైన వ్యాఖ్యలను పొందవచ్చు. మీరు సామాజిక ఆందోళన అధిక స్థాయిని కలిగి ఉంటే ఈ సామాజిక మద్దతు రక్షణాత్మక పాత్రను పోషిస్తుంది, ఇది శ్రేయస్సు యొక్క ఎక్కువ భావాలకు దారితీస్తుంది.
రియల్-టైమ్ డేటాను ఉపయోగించి మరింత పరిశోధన అవసరమవుతుంది. (కొంతకాలం పాటు వారి అసలు సోషల్ నెట్వర్కింగ్ ప్రవర్తనపై ప్రజలు నివేదిస్తున్నారు).
మీకు సోడ్ ఉన్నప్పుడు స్మార్ట్ సోషల్ మీడియా కోసం 10 చిట్కాలు ఉపయోగించండి
- మీరు భాగస్వామ్యం చేసే లేదా వ్యాఖ్యానించే విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి. ప్రతికూలత లేదా ఫిర్యాదుల కంటే ఇతరులను మీతో పరస్పరం ఇంటరాక్ట్ చేసుకోవడాన్ని సానుకూలంగా మరియు బహిరంగంగా ఉంచుకోవచ్చు.
- నిజ-ప్రపంచ కనెక్షన్లలో గడిపిన సమయాన్ని మీరు ఆన్లైన్లో సమయాన్ని వెచ్చించే సమయం. లేదా, నిజ ప్రపంచంలో ఈవెంట్లను ప్లాన్ చేయడానికి మీరు ఆన్లైన్లో కనెక్ట్ చేసే సమయాన్ని ఉపయోగించండి.
- మీ మొత్తం రోజును మింగడం నుండి సోషల్ నెట్ వర్కింగ్ ని నిరోధించడానికి మీ పరిసరాల గురించి తెలుసుకోవడానికి జాగ్రత్త వహించండి.
- సమావేశ సమూహాల కోసం సైన్ అప్ చేయండి లేదా మీతో సమానమైన ఆసక్తులు లేదా హాబీలు ఉన్న వ్యక్తులతో సమూహాలలో చేరండి. మీరు నిజ జీవితంలో చాలా పరిమిత సామాజిక సర్కిల్ ఉంటే మరియు మీ కనెక్షన్లను పెంచడానికి సోషల్ నెట్వర్కింగ్ని ఉపయోగించాలనుకుంటే ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.
- సోషల్ నెట్ వర్కింగ్ సైట్లలో మీరు చూసేది మీకు తెలిసిన వ్యక్తుల జీవితాల నిజమైన ప్రాతినిధ్యం కాదని గుర్తుంచుకోండి . కొందరు వ్యక్తులు సానుకూలతను మాత్రమే పంచుకుంటారు, మరికొందరు ఇతరులను కలిగి ఉండవచ్చని, ఇతరులతో పోల్చుకోవద్దు లేదా ఆలోచించకూడదని ప్రతికూల-ప్రయత్నం మాత్రమే పంచుకోవచ్చు.
- ఇతర వ్యక్తుల సోషల్ మీడియా ప్రొఫైళ్లను మీ స్నేహితుడిగా మారుటకు వెళ్ళేటప్పుడు వారిని కలిసే ముందు ప్రజలను తెలుసుకోవటానికి ఉపయోగించుకోండి . అదే సమయంలో, అలా చేయటం లేదా ఎక్కువ సమయం గడపడం లేదు, లేదా అది బ్యాక్ఫైర్ కావచ్చు.
- మీరు సోషల్ నెట్వర్కింగ్ సైట్లు ఉపయోగించబోతుంటే, నిష్క్రియ వినియోగదారుగా ఉండకూడదని ప్రయత్నించండి . మీ గురించి ఏదైనా పంచుకోకుండానే ఇతరుల పోస్ట్లను చూడటం లేదు.
- సోషల్ నెట్వర్కింగ్ సైట్లలో మీ స్నేహితుల నుండి మీరు అందుకునే అదనపు సామాజిక మద్దతును ఉపయోగించుకోండి . మీరు ఎక్కువగా సామాజిక ఆందోళనను కలిగి ఉంటే, ఈ మద్దతు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడవచ్చు.
- మీ వినియోగాన్ని నియంత్రించండి . సోషల్ నెట్వర్కింగ్ని వాస్తవిక ప్రపంచంలో చేసిన ఇతర విషయాలను పొందడానికి ఒక బహుమానంగా, ఒక వ్యసనపరుడైన నమూనాగా పడకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించడానికి.
- సోషల్ నెట్ వర్కింగ్ కు వేరు వేరు సంబంధాన్ని కలిగి ఉండండి . దాని బలాలు మరియు బలహీనతలను గుర్తించి, మీ ఒకేఒక్క సమాచార మార్పిడిగా దానిపై ఆధారపడకూడదు.
నుండి వర్డ్
ఇప్పటి వరకు సోషల్ మీడియా ఎలా పనిచేసింది అనే దాని గురించి ఆలోచించండి. ఆన్లైన్లో గడిపిన మీ సమయం ఫలితంగా మీరు మరింత కనెక్ట్ చేయబడ్డారని లేదా అంతగా కనెక్ట్ చేయబడలేదా? సానుకూల మార్పు వైపు మీరు తీసుకోగల మూడు దశల జాబితాను రూపొందించండి. మీది విభిన్నంగా ఉంటుంది, కానీ ఒక ఉదాహరణ క్రింది విధంగా ఉండవచ్చు:
1. సోషల్ నెట్వర్కింగ్ సైట్లు రోజుకు రెండు సార్లు మాత్రమే తనిఖీ చేయండి.
2. సానుకూల ఏదో భాగస్వామ్యం లేదా కనీసం వారానికి ఒకసారి సానుకూల వ్యాఖ్య వదిలి.
3. వాస్తవిక సమావేశంలో సాధారణ సమావేశాలను కలిగి ఉన్న ఆసక్తులు వంటి సమూహంలో చేరండి.
> సోర్సెస్:
> అసోసియేషన్ ఫర్ సైకలాజికల్ సైన్స్. సోషల్ ఆందోళనలో సోషల్ నెట్వర్క్స్ యుగం.
> కాంగ్ S. ఒక సోషల్ మీడియా ప్రపంచంలో సోషల్ ఆందోళన అధిగమించి. సైకాలజీ టుడే వెబ్సైట్.
> మాల్డోనాడో M. ఫేస్బుక్ ఆందోళన. సైక్ సెంట్రల్ వెబ్సైట్.
> సీబ్రోక్ EM, కెర్న్ ML, రికెర్డ్ NS. సోషల్ నెట్వర్కింగ్ సైట్లు, డిప్రెషన్, మరియు యాంగ్జైటీ: ఎ సిస్టమాటిక్ రివ్యూ. JMIR మెంటు ఆరోగ్యం . 2016; 3 (4): e50. doi: 10,2196 / mental.5842.
> యెన్ JY, యెన్ CF, చెన్ CS, వాంగ్ PW, చాంగ్ YH, కో CH. ఆన్లైన్ మరియు రియల్ లైఫ్ ఇంటరాక్షన్ మరియు వారి అసోసియేటెడ్ ఫ్యాక్టర్స్ లో సామాజిక ఆందోళన. Cyberpsychol Behav సోల్ నెట్ . 2012; 15 (1): 7-12. doi: 10,1089 / cyber.2011.0015.