ఈ థాంక్స్ గివింగ్ ఒంటరితనం బీట్ 10 చిట్కాలు
థాంక్స్ గివింగ్ మీద ఒంటరిగా ఉండటం సవాలు అనిపించవచ్చు. ఈ సెలవుదినం అనేక మంది కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితుల సంస్థలో గడుపుతారు. మీరు సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే (SAD) , మీరు మిమ్మల్ని ఈ సంవత్సరం ఒక్కసారి మాత్రమే కనుగొంటారు.
బహుశా మీరు మీ ఆందోళననుబట్టి సమావేశానికి ఆహ్వానాలను తిరస్కరించారు లేదా బహుశా మీ బంధువులు పట్టణంలో నివసిస్తారు.
ఒంటరిగా ఉండటానికి కారణం ఏమైనా, మీరు తక్కువ ఒంటరిగా అనుభూతి చెందే మార్గాలు ఉన్నాయి.
సాధారణంగా, భరించవలసి మూడు మార్గాలు ఉన్నాయి.
- మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారని మరియు మీ సమయాన్ని చాలా వరకు చేయాలని అంగీకరించండి.
- సమయము గడపటానికి ప్రజలను కనుగొనుము, తద్వారా మీరు ఒంటరిగా లేరు.
- మరుసటి సంవత్సరం మీరు ఒంటరిగా ఈ సమయం ఉండదు కాబట్టి సెలవుదినం ప్రణాళికలను ఖర్చు చేయండి.
కింది చిట్కాలు ప్రతి పైన మూడు వివరించిన కేతగిరీలు ఒకటి లోకి వస్తుంది.
1. ప్రయాణం
ట్రావెలింగ్ థాంక్స్ గివింగ్ మీద ఒంటరిగా ఉండటం మీ మనస్సును పట్టవచ్చు. థాంక్స్ గివింగ్ డే పెరేడ్కు హోస్టింగ్ నగరాల్లో ఒకటి సందర్శించడానికి ప్రయత్నించండి; ఉదాహరణకి, మాకీ డే పెరేడ్ న్యూయార్క్ నగరంలో ప్రతి థాంక్స్ గివింగ్ ను నిర్వహిస్తుంది.
మీరు పూర్తిగా థాంక్స్ గివింగ్ మీద ఒంటరిగా ఉండటానికి కావాలనుకుంటే, థాంక్స్ గివింగ్ జరుపుకోని దేశం లేదా కెనడా వంటి విభిన్న తేదీలలో ఎక్కడ జరుగుతుంది అనేదాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు ఒంటరిగా ప్రయాణం చేయకూడదనుకుంటే, ఒకే ప్రయాణీకులకు పర్యటనలో చేరండి.
2. లెటర్స్ వ్రాయండి
కుటుంబం మరియు స్నేహితులకు అక్షరాలను లేదా ఇమెయిల్లను రాయడానికి రోజు తీసుకోండి.
మీరు సాధారణంగా సంప్రదించని వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వండి మరియు తదుపరి సంవత్సరం థాంక్స్ గివింగ్ మీద ఒంటరిగా ఉండకపోవచ్చు మరియు బహుశా మళ్ళీ కనెక్ట్ చేయాలన్న ఆధారాన్ని ఏర్పాటు చేయాలి.
మీరు ఒక లేఖ రాసేందుకు కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో, అనుభూతి ఏమిటో చూడడానికి తదుపరి సంవత్సరాన్ని తెరిచేందుకు ప్లాన్ చేయండి మరియు మీరు చేసిన మార్పులను గమనించండి మరియు విషయాలు ఎలా మెరుగుపడ్డాయి.
3. ఒక స్పోర్ట్స్ అభిమాని అవ్వండి
థాంక్స్ గివింగ్ అనేది క్రీడల అభిమాని కావడానికి ఒక ఖచ్చితమైన రోజు. క్రీడల నియమాలను నేర్చుకోవడం మరియు అభిమాన బృందాన్ని ఎంచుకోవడం, ఫుట్బాల్ క్రీడలను చూడటం రోజును ఖర్చు చేయండి. చిన్న చర్చ చేసేటప్పుడు క్రీడల గురించి కొద్దిగా అవగాహన కలిగి ఉండటం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. తదుపరి సంవత్సరం మీరు థాంక్స్ గివింగ్ ఒంటరిగా కాకుండా ఒక థాంక్స్ గివింగ్ ఫుట్బాల్ సేకరణ హోస్టింగ్ కనుగొనవచ్చు.
4. వాలంటీర్
సెలవులు సమయంలో ఆ తక్కువ అదృష్టం సహాయం స్వయంసేవకంగా మీరు మంచి అనుభూతి కూడా థాంక్స్ గివింగ్ ఒంటరిగా ఉండటం భావాలు తగ్గించడానికి సహాయం చేస్తుంది. మీరు ఒక సూప్ వంటగదిలో లేదా ఆహార డ్రైవ్తో సహాయపడే సాంప్రదాయ మార్గంలో వెళ్లాలనుకుంటే, మీ సమయాన్ని విరాళంగా ఇవ్వడానికి అవకాశాలు చాలా ఉన్నాయి.
బహుశా మీ స్థానిక జంతు ఆశ్రయం నడక కోసం కుక్కలు తీసుకొని సహాయం లేదా ఒక సీనియర్ నివాసం థాంక్స్ గివింగ్ ఒంటరిగా కూడా వారి అతిథులు కోసం సందర్శకులు కావాలనుకుంటున్నారని.
మీ పరిస్థితికి కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి మరియు మీ పరిస్థితి అధ్వాన్నంగా ఉండవచ్చని గ్రహించడం మంచిది.
5. ఉత్పాదకరంగా ఉండండి
ఇది ఉత్పాదక దినం మరియు మీ ఇంటిని నిర్వహించండి. అల్మారాలు శుభ్రం, కాగితపు పనిని పొందడం, చేయవలసిన జాబితాలను తయారు చేయడం మరియు సాధారణంగా మీ జీవితంలో చిన్న వివరాలను నియంత్రించడం. మీ జీవితాన్ని నిర్వహించగలగటం వలన మీరు సాఫల్యం, మరియు ఇతరులతో మీ సంబంధాలపై దృష్టి సారిస్తున్న రోజుతో ముగించాలి.
6. ఒంటరిగా ఉన్న ఇతరులతో సన్నిహితంగా ఉండండి
థాంక్స్ గివింగ్ కుటుంబంతో గడిపేందుకు లేదు. మీరు థాంక్స్ గివింగ్లో ఒంటరిగా ఉండబోతున్న సహోద్యోగులతో లేదా పరిచయస్థుల గురించి మీకు తెలిస్తే, వారు కలిసి సెలవును గడపాలని కోరుకున్నారా అని అడుగుతారు.
మీ సొంత సెలవు సంప్రదాయం ప్రారంభించండి మరియు కొత్త స్నేహాలను సృష్టించడానికి థాంక్స్ గివింగ్ సేకరణను ప్లాన్ చేయండి. సంభాషణను ప్రేరేపించడం మరియు మంచి పరస్పరం తెలుసుకోవడం వంటి కార్డ్ గేమ్స్ ఆడండి.
7. అవుట్డోర్లను పొందండి
మీ వాతావరణం మీద ఆధారపడి, థాంక్స్ గివింగ్ రోజు ఒక ప్రకృతి నడక లేదా నడక కోసం అవుట్డోర్లో అధిపతిగా ఒక అద్భుతమైన సమయం కావచ్చు. PLoS ONE లో ప్రచురించబడిన ఒక 2017 అధ్యయనంలో ఒక ట్రెడ్మిల్ ఇండోర్లో నడవడంతో పోలిస్తే లేదా చుట్టూ కూర్చోవడంతో పోల్చినపుడు మరింత అనుకూలమైన మరియు తక్కువ ప్రతికూల భావోద్వేగ స్థితిలో హైకింగ్ ఫలితాలను బహిర్గతపరుస్తుంది.
మీరు థాంక్స్ గివింగ్ మీద ఒంటరిగా ఉన్న ఇతర ప్రకృతి ప్రియులతో కూడా మార్గాలు దాటవచ్చు. మీరు ఒంటరిగా నడవడం మరియు ఒక జంతు ప్రియురాలిని నచ్చకపోతే, తదుపరి సంవత్సరానికి వెంబడించేలా ఒక కుక్కను అనుసరించడానికి ప్రణాళిక చేయండి.
8. ప్రజలు చూడండి
మీరు ఇతరుల సంస్థలో ఉండకపోతే, మీరు కనీసం బయటకు వెళ్లి ప్రజలలో ఉంటారు. చాలా వ్యాపారాలు థాంక్స్ గివింగ్ రోజున మూసివేయబడినా, మీరు రెస్టారెంట్లు మరియు కాఫీ దుకాణాలను తెరిచే అవకాశం ఉంది.
మీరు కూర్చుని ప్రజలు వచ్చి, వెళ్లి చూడగలిగే ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు స్వీయ స్పృహతో కూర్చోవటం మాత్రమే భావిస్తే, వార్తాపత్రికను చదవడానికి లేదా లాప్టాప్ను ఇమెయిల్లను తనిఖీ చేయడానికి లేదా ఇంటర్నెట్ను సర్ఫ్ చేయడానికి తీసుకురావడానికి.
9. తదుపరి సంవత్సరం ప్రణాళిక
మీ ఆందోళన వల్ల ఈ సంవత్సరం విందుకు మీరు ఆహ్వానాలను తిరస్కరించారు. మరుసటి సంవత్సరం భిన్నంగా ఉంటుందని మీకు హామీ ఇవ్వండి. ఒక సంవత్సరం మీ డాక్టర్ తో అపాయింట్మెంట్ చేయడానికి సమయము, రోగనిర్ధారణ మరియు చికిత్స పొందుట మరియు మరుసటి సంవత్సరము నాటికి రికవరీకి రోడ్డు మీద బాగా ఉంటుంది.
10. రోజు ద్వారా పొందండి
మరెవ్వరూ విఫలమైతే, థాంక్స్ గివింగ్లోనే మీరు ఒంటరిగా మిమ్మల్ని కనుగొంటే, ఉత్తమ సలహా కేవలం రోజు ద్వారా చేయబడుతుంది. ఇది సంవత్సరానికి ఒకేరోజు మాత్రమే అని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీకు తెలిసిన ముందు ఇది ముగుస్తుంది. తదుపరి థాంక్స్ గివింగ్ కోసం ప్రణాళికలు చేయడంతో జోక్యం చేసుకోకుండా మీ ఆందోళనను నియంత్రించడానికి మీకు ఒక ప్రతిజ్ఞ చేయండి.
నుండి వర్డ్
తీవ్రమైన సామాజిక ఆందోళన మీరు థాంక్స్ గివింగ్ లేదా సంవత్సరం ఇతర సమయాలలో ఇతరులతో కనెక్ట్ చేయకుండా నిరోధిస్తుంటే, మీ డాక్టర్తో అపాయింట్మెంట్ తీసుకోవడం ఉత్తమం. SAD అనేది చికిత్స మరియు ఔషధాల రెండింటికీ మంచి విజయం రేట్లు కలిగిన అత్యంత చికిత్సకాని రుగ్మత.
> సోర్సెస్:
> నీడెర్మేయర్ M, ఐన్వాంగేర్ J, హార్ట్ A, కొప్ M. మౌంటెన్ హైకింగ్లో ప్రభావవంతమైన స్పందనలు- యాదృచ్ఛికీకరించబడిన క్రాస్ఓవర్ విచారణ అంతర్గత మరియు బహిరంగ చర్యల మధ్య వ్యత్యాసాలపై దృష్టి సారించింది. PLOS ONE . 2017; 12 (5): e0177719.