SAD తో సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకోండి

సాంఘిక నైపుణ్య శిక్షణ యొక్క అవలోకనం

సామాజిక నైపుణ్యాల శిక్షణ (SST) అనేది మానసిక రుగ్మతలు లేదా అభివృధ్ధికి సంబంధించిన లోపాలతో ఉన్న ప్రజల్లో సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపర్చడానికి ప్రవర్తనా చికిత్స యొక్క ఒక రకం. ఆందోళన రుగ్మతలు, మూడ్ డిజార్డర్స్, వ్యక్తిత్వ లోపములు మరియు ఇతర రోగ నిర్ధారణలకు సహాయపడేలా ఉపాధ్యాయులు, చికిత్సకులు లేదా ఇతర నిపుణులు SST ను ఉపయోగించవచ్చు.

ఇది వ్యక్తిగతంగా లేదా బృందం ఆకృతిలో సాధారణంగా వారానికి ఒకసారి లేదా రెండుసార్లు పంపిణీ చేయబడుతుంది, మరియు తరచుగా మిశ్రమ చికిత్సా కార్యక్రమం యొక్క ఒక భాగంగా ఉపయోగిస్తారు.

సోషల్ ఆందోళన క్రమరాహిత్యం

సామాజిక ఆందోళన అనేక విధాలుగా సామాజిక నైపుణ్యాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. సాంఘిక ఆందోళన (SAD) తో ఉన్నవారు సాంఘిక పరస్పర చర్యలలో పాల్గొనే అవకాశం తక్కువ.

నైపుణ్యంతో సంబంధం లేకుండా సాంఘిక ప్రవర్తనపై SAD నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది. ఉదాహరణకు, కంటికి సంబంధం చాలా ముఖ్యం కాని భయంతో సంభాషణ సమయంలో నిర్వహించలేకపోతున్నారని మీరు తెలుసుకోవచ్చు.

• ఒక పార్టీలో సామాజిక ఆందోళనతో వ్యవహరించే కీలక పద్దతులు

• ఒక చెడ్డ జ్ఞాపకం మరచిపోవటం ఎలా

సాంఘిక సమస్యతో సంబంధం లేకుండా SAD తో ఉన్న వారికి సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంలో SST ప్రభావవంతంగా చూపబడింది. ఒక నైపుణ్యాల లోటు ఉంటే, మీరు సామాజిక పరస్పర చర్యలను ఎలా నిర్వహించవచ్చో తెలుసుకోవచ్చు.

సామాజిక ఆందోళన మీ సామాజిక సామర్థ్యం మాస్కింగ్ ఉంటే, SST సమయంలో సాధన మరియు బహిర్గతం మీ విశ్వాసం మరియు స్వీయ గౌరవం మెరుగుపరచడానికి మరియు సామాజిక పరిస్థితుల గురించి మీ ఆందోళన తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత కలిగినవారికి, SST తరచుగా అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స (CBT) లేదా మందుల వంటి ఇతర చికిత్సలతో కలిపి ఉపయోగిస్తారు.

శిక్షణ టెక్నిక్స్

SST సాధారణంగా మీ నిర్దిష్ట నైపుణ్యం లోపాలు మరియు వైఫల్యాల అంచనాతో ప్రారంభమవుతుంది.

మీ థెరపిస్ట్ మీరు ఏ సవాలు లేదా మీరు అనుభూతి నైపుణ్యాలను కనుగొనగల సామాజిక సంకర్షణలను మీరు అడగవచ్చు. ఈ ప్రక్రియ యొక్క లక్ష్యం మీ ప్రత్యేక పరిస్థితికి సామాజిక నైపుణ్యాల శిక్షణ కోసం ఉత్తమ లక్ష్యాలను గుర్తించడం.

నిర్దిష్ట లక్ష్య ప్రాంతాలను గుర్తించిన తర్వాత, సాంఘిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపర్చడానికి సాంకేతికతలు ప్రవేశపెడతారు. సాధారణంగా, మీరు ఒక సమయంలో ఒక ప్రాంతాల్లో మార్పులు మీరు నిష్ఫలంగా లేదు నిర్ధారించడానికి తయారు చేస్తారు. SST పద్ధతులు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. సరైన సాంఘిక ప్రవర్తనాల నమూనాను కలిగి ఉండే SST యొక్క విద్యాపరమైన భాగం ఇన్స్ట్రక్షన్ . ఒక వైద్యుడు ఒక నిర్దిష్ట నైపుణ్యాన్ని వివరిస్తాడు, దాన్ని ఎలా కొనసాగించాలో వివరించండి మరియు ప్రవర్తనను మోడల్గా వివరించవచ్చు. సంభాషణను ఎలా కొనసాగించాలో వంటి సంక్లిష్ట ప్రవర్తనలు మీరే పరిచయం చేయడం , చిన్న చర్చలు చేయడం మరియు సంభాషణను వదిలివేయడం వంటి చిన్న ముక్కలుగా విభజించవచ్చు. చికిత్సకులు కూడా శబ్ద మరియు అశాబ్దిక ప్రవర్తనల గురించి చర్చిస్తారు.
2. ప్రవర్తనా రిహార్సల్ లేదా రోల్- ప్లేస్ అనేది అనుకరణ పరిస్థితుల్లో చికిత్స సమయంలో కొత్త నైపుణ్యాలను సాధన చేయడం.

1. అభ్యాసా సమయంలో సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపర్చడంలో సహాయం చేయడానికి సరిదిద్దకమైన అభిప్రాయం ఉపయోగిస్తారు.
2. సాంఘిక నైపుణ్యాల మెరుగుదలను ప్రోత్సాహించడానికి సానుకూల ఉపబలాలను ఉపయోగిస్తారు.
3. వీక్లీ హోంవర్క్ అసైన్మెంట్స్ చికిత్స వెలుపల కొత్త సామాజిక నైపుణ్యాలను సాధించే అవకాశం కల్పిస్తుంది.

పరిశోధన మరియు సాక్ష్యం

SAD చికిత్సలో SAT ని ఉపయోగించడం పై పరిశోధన అనేది ఒంటరిగా లేదా చికిత్స యొక్క మరొక రకంగా అమలు చేయబడినా అది ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చూపిస్తుంది. ఎస్ఎడికి సమూహం CBT యొక్క ఫలితాలను పెంచడానికి SST కూడా చూపబడింది.

సాధారణంగా, SST అనేది పలు భాగాలు పాల్గొన్న సమగ్ర చికిత్స కార్యక్రమంలో భాగంగా ఉపయోగించినప్పుడు అత్యంత ప్రభావవంతమైనది. మీరు తీవ్రమైన సాంఘిక ఆందోళన కలిగి ఉంటే, మీ సామాజిక నైపుణ్యాలు మరియు సాంఘిక పరిస్థితుల గురించి ఆందోళన కోసం సామాజిక నైపుణ్యాల శిక్షణ మీకు ఉపయోగపడవచ్చు.

అభివృద్ధి ప్రాంతాలు

సాంఘిక నైపుణ్యాలు సామాజిక సంకర్షణ యొక్క బిల్డింగ్ బ్లాక్స్. మీకు SAD ఉంటే, మీరు ఈ ముఖ్యమైన నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయకుండా కోల్పోయి ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వయస్సుకు పట్టించుకోకపోవచ్చు.

ప్రతి ఒక్కరి అవసరాలను సమతుల్యం చేసే విధంగా ఇతరులతో సంబంధం కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు ఇతరులకు వైదొలుగుతున్న ధోరణిని కలిగి ఉంటే, మొదట మీరే చెప్పేటప్పుడు అసౌకర్యంగా భావిస్తారు. అయితే, దీర్ఘకాలంలో, దృఢత్వం ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రజలను మరింత సౌకర్యవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

• మరింత నిశ్చయత ఎలా ఉండాలి
• మీరు కావాల్సిన దానికి ఎలా అడుగుతారు
• "నో" అని ఎలా చెప్పాలి

అశాబ్దిక సమాచార ప్రసారం , శరీర భాషగా కూడా పిలువబడుతుంది, కమ్యూనికేషన్లో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్న ప్రజలు మీరు "మూసివేసిన" శరీర భాషని కలిగి ఉంటారు, మీరు ఇతరులకు తెలియకుండా లేదా ప్రతికూలమైనవారని సూచిస్తారు. ఇది ఆందోళన యొక్క సహజ ఫలితం అయితే, మరింత బహిరంగ మరియు స్నేహపూర్వక అశాబ్దిక ప్రవర్తనలు కలిగి పని చేయవచ్చు.

• మరింత చేరుకోవడం ఎలా
• 10 బాడీ లాంగ్వేజ్ మిస్టేక్స్ మీరు మేకింగ్ చేయవచ్చు
• మరింత ఆత్మవిశ్వాసం ఎలా కనిపించాలి
• ముఖ భావప్రకటనలు గ్రహించుట

వెర్బల్ కమ్యూనికేషన్ మరొక నైపుణ్యం. మీరు సామాజిక ఆందోళన కలిగి ఉంటే సంభాషణ కళ ఒక పజిల్ వంటి అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు. మీరు బహుశా మీ గురించి మాట్లాడటం లేదా అసౌకర్యంగా మాట్లాడటం ఏమిటో తెలుసుకోవడం మీకు కష్టంగా ఉంటుంది.

• మరింత చేరుకొనే శరీర భాష కలిగి 10 చిట్కాలు

• మరింత నమ్మకంగా బాడీ లాంగ్వేజ్ కోసం 10 ఉత్తమ చిట్కాలు

కానీ, సంభాషణలు సంబంధాలు నిర్మాణానికి పునాదిగా ఉంటాయి మరియు వాటిని నావిగేట్ చేయడం మంచిది ఎలాగో తెలుసుకోవడం వలన మీ చుట్టూ ఉన్న వారితో మీరు పరిచయం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

• సంభాషణ చిట్కాలు
• చిన్న చర్చ కోసం 10 మంచి విషయాలు
• చిన్న చర్చ సమయంలో నివారించడానికి 10 Topics
• సంభాషణలో చేరడం ఎలా
• సంభాషణను ఎలా వదిలివేయాలి?
• పరిచయం ఎలా : ఇంట్రడక్షన్లు ప్రజలు సుఖంగా చేయడానికి ఒక మార్గం. పరిచయాలను తయారు చేయడానికి మీరు పిలువబడుతున్నారా లేదా మీరు పరిచయం చేయబడుతున్నా, ఈ సామాజిక కలుసుకున్న నియమాలను తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. నమ్మకంగా ఎలా పరిచయం చేయాలో తెలుసుకోవడం చాలా ఉపయోగకరమైన సామాజిక నైపుణ్యం.
• యాక్టివ్ లిజనింగ్ ప్రాక్టీస్ ఎలా : యాక్టివ్ లిజనింగ్ దృష్టి చెల్లించడం, ప్రశ్నలు అడుగుతూ, మరియు ఎవరైనా చెప్పే దానిపై ప్రతిబింబిస్తుంది. మీరు చురుకుగా వినడం సాధన చేసినప్పుడు, సంభాషణలో ఉన్న ఇతర వ్యక్తి విన్నట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు SAD తో పోరాడుతుంటే, క్రియాశీల శ్రమను అభ్యసిస్తే, మీరు ఇతరులపై మరింత దృష్టి పెడతారు మరియు మీపై తక్కువగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
• టెలిఫోన్ ఫోబియా ఎలా పొందాలో : టెలిఫోన్ అనేది కమ్యూనికేషన్లో భాగం అయినప్పటికీ, సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్నవారికి కష్టతరం చేసే దాని స్వంత విశేషాలు ఉన్నాయి. ఫోన్కు సమాధానం ఇవ్వడం, కాల్స్ చేయడం లేదా వాయిస్ శుభాకాంక్షను రికార్డ్ చేయడానికి మీరు భయపడవచ్చు. మీరు ఫోన్ను ఉపయోగించడం భయం కలిగి ఉంటే, మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి మీరు ఉపయోగించే పలు చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, మీరు ఫోన్ ను ఉపయోగించడం కోసం మిమ్మల్ని క్రమంగా నిరాశపరిచేందుకు మీ స్వంతంగా ఎక్స్పోజర్ థెరపీని సాధన చేయవచ్చు.
• కాంప్లిమెంట్లను ఎలా ఆమోదించాలి & ఎలా ఇవ్వాలో కంప్లిమెంట్స్ : మీరు SAD తో నివసించినట్లయితే, మీరు బహుశా అభినందంగా అభినందనలు స్వీకరిస్తారు మరియు అభినందనలు సులభంగా ఇవ్వకపోవచ్చు. ఈ రెండు సామాజిక నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం ముఖ్యం. సంకర్షణలు సంబంధాలు ప్రారంభించడం మరియు బలపరిచే విధంగా ఉంటాయి. వారు కూడా గొప్ప సంభాషణ స్టార్టర్స్ మరియు ఇతరులు మెచ్చుకోలు చూపించడానికి ఒక మంచి మార్గం.

నుండి వర్డ్

మీ సామాజిక నైపుణ్యాలపై బిల్డింగ్ మరియు మెరుగుదల అనేది సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మతకు ఒక ముఖ్యమైన అంశంగా చెప్పవచ్చు మరియు సాంఘిక పరిస్థితులకు మంచి చర్చల కోసం కీలకమైనది. మీరే తీవ్రంగా సామాజిక నైపుణ్యాలు లేకపోయినా, మీ సామర్ధ్యాలను పెంచుకోవటానికి శిక్షణ లేదా ఇతర పద్ధతుల గురించి ప్రొఫెషినల్ మీ చికిత్సతో మాట్లాడండి.

మీరు ఇంకా SAD తో రోగ నిర్ధారణ చేయకపోతే, మొదటి దశ మీ వైద్యుడిని సందర్శించడం. అక్కడ నుండి, మీరు మీ నిర్దిష్ట అవసరాలకు తగిన చికిత్స ప్రణాళికను రూపొందించడానికి కలిసి పని చేయవచ్చు.

_{సోర్సెస్}

_{బీడెల్ DC, ఆల్ఫానో CA, కోఫ్లర్ MJ, రావ్ PA, స్కార్ఫ్స్టీన్ L, వాంగ్ Sarver N. సామాజిక ఆందోళన కోసం సాంఘిక నైపుణ్యాల ప్రభావం: యాదృచ్చిక నియంత్రిత విచారణ. J ఆందోళన Disord. 2014 Dec; 28 (8): 908-18.}

_{ఎన్సైక్లోపెడియా అఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్. సామాజిక నైపుణ్యాలు శిక్షణ. జూలై 26, 2016 న పొందబడింది.}

_{గ్రీన్ జో, బర్లెసన్ GR. హ్యాండ్బుక్ ఆఫ్ కమ్యూనికేషన్ అండ్ సోషల్ ఇంట్రాక్షన్ స్కిల్స్. న్యూజెర్సీ: లారెన్స్ ఎర్ల్బామ్; 2003.}

_{హెర్బర్ట్ JD, గౌడినో BA, రింగోల్డ్ AA, మైయర్స్ VH, Dalrymple K, నోలన్ EM. సాంఘిక నైపుణ్యాలు శిక్షణ సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత కోసం అభిజ్ఞా ప్రవర్తన సమూహ చికిత్స ప్రభావం పెంచుతుంది. ప్రవర్తన చికిత్స. 2005; 36: 125-138.}

_{పిల్లలు మరియు యుక్తవయసులో సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత కోసం అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా జోక్యాల సమగ్ర మెటా విశ్లేషణ. J ఆందోళన Disord . 2016; 42: 105-112.}