మీ దృక్పధాన్ని మెరుగుపరుచుకునే రీసెర్చ్ బ్యాక్ అలవాట్లు మరియు సానుకూల వైఖరి
రోజువారీ కృతజ్ఞతా అభ్యాసం. వ్యక్తీకరణ కృతజ్ఞత మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం కంటే ఎక్కువ చేయాలని చూపించబడింది. వారి రోజు గురించి కొన్ని సానుకూల విషయాలు వ్రాసే వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన, మరింత శక్తివంతమైన, తక్కువ ఒత్తిడి మరియు ఆత్రుత, మరియు మంచి నిద్ర పొందండి. ఇది ఒక సాధారణ అలవాటును మరియు ఉద్దేశంతో దీన్ని చేయడమే కీ. చిన్న కృతజ్ఞతా కర్మను సృష్టించడం గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, ప్రతి ఉదయం మీరు మీ కాఫీని కలిగి ఉన్నప్పుడు మీరు ముందు రోజు గురించి అభినందించే మూడు విషయాలను గురించి ఆలోచించవచ్చు.
లేదా మీరు రాత్రిలో మంచానికి వెళ్ళేముందు మీ రోజుకు మూడు మంచి విషయాలను వ్రాయుటకు అలవాటు చేసుకోండి. మీ మూడు మంచి విషయాలు నిజంగా చిన్నవిగా ఉంటాయి - బహుశా మీరు ఆ రోజు అందంగా ఉంటారు, లేదా ఆ రోజు ఆరోగ్యకరమైనదిగా ఉంటారు. వాస్తవానికి, సైన్స్ ఇది మాకు ప్రతిరోజూ అనుభవించే చిన్న అనుభవాలను చూపుతుంది (పెద్ద జీవిత సంఘటనలతో పోలిస్తే).
సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. ఆనందం అంటుకొంది. డాక్టర్ నికోలస్ Christakis మరియు జేమ్స్ Fowler, హార్వర్డ్ పరిశోధకులు మరియు శాన్ డియాగో విశ్వవిద్యాలయం, ప్రతి అదనపు సంతోషంగా స్నేహితుడు గురించి సంతోషంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క సంభావ్యత పెరుగుతుంది కనుగొన్నారు 9%. మీరు ఫీలింగ్ ఉంటే, సాధారణంగా సానుకూల దృక్పధాన్ని కలిగిన ఒక స్నేహితుడు లేదా సహోద్యోగికి చేరుకోండి. మా మెదడుల్లో అద్దం కణములు ఉన్నాయి, అది వాచ్యంగా ఇతర వ్యక్తి వ్యక్తం చేస్తున్నదిగా మారుస్తుంది; కాబట్టి మీరు సానుకూల ఇన్ఫ్యూషన్ ఒక బిట్ అవసరం ఉన్నప్పుడు, అది భాగస్వామ్యం వారికి కనెక్ట్.
దయగల క్రమబద్ధమైన చర్యలు చేయండి. ఇతరుల మీద డబ్బు ఖర్చు చేయడం మనకు డబ్బు ఖర్చు కంటే సంతోషంగా ఉందని మరియు చిన్న దయగల కార్యాలను చేయడం జీవిత సంతృప్తిని పెంచుతుందని రీసెర్చ్ చూపించింది.
మీ వెనుక ఉన్న వ్యక్తి కోసం తలుపు పట్టుకోండి, ధన్యవాదాలు మరియు మీరు మీ కాఫీ దుకాణం నుండి మీ పానీయం వచ్చినప్పుడు, మీ సహోద్యోగి యొక్క ఇష్టమైన అల్పాహారం ఎంచుకొని వారికి వారి డెస్క్ మీద వదిలివేయండి. కూడా చిన్న nice సంజ్ఞ ఎవరైనా యొక్క రోజు చేయవచ్చు.
కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో మరింత సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. స్నేహితులను కలిగి ఉండటం మీ జీవితాన్ని కాపాడుతుంది.
తక్కువ సామాజిక పరస్పర చర్య మీకు 15 సిగరెట్లు రోజుకు ధూమంగా ఉంటుంది మరియు మీ ఆరోగ్యానికి స్థూలకాయం గా రెండుసార్లు చెడుగా ఉంటుంది. మీరు బిజీగా ఉన్నా, మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో కనెక్ట్ కావడానికి మార్గాలు కనుగొనవచ్చు. మీ మధ్యాహ్న భోజన విరామాలను స్నేహితుడిని పిలిచేందుకు లేదా సాధ్యమైతే, కలిసి నడక పడుతుంది. వారంలో మీరు బిజీగా ఉన్నారంటే, వారాంతంలో కలిసి మీ పక్కదారి పనులు చేయమని మీ స్నేహితుడిని ఎలా ఆహ్వానించవచ్చు?
విషయాలు బదులుగా అనుభవాలను డబ్బు ఖర్చు. రీసెర్చ్ ప్రజలను రిపోర్ట్ చూపిస్తుంది, వారు తమ డబ్బును వస్తువులను కాకుండా అనుభవాల కంటే ఖర్చుపెట్టినప్పుడు సంతోషంగా ఉంటారు. మేము సుదీర్ఘకాలం అనుభవాలను గుర్తుకు తెచ్చాము మరియు మా మెదళ్ళు వాటిని తిరిగి నివసించగలవు, మా సానుకూల భావోద్వేగాలను ఎక్కువ కాలం గడుపుతాయి. అందువల్ల ఆ కొత్త జంట జీన్స్ యొక్క కొత్త యోగా తరగతికి ప్రయత్నించడం లేదా మీతో ఉన్న సినిమాలకు స్నేహితునిని ఆహ్వానించడం వంటివి ఉంటాయి.