సామాజిక ఆందోళనతో ఉన్న వ్యక్తులు వారి లక్ష్యాలు, కలలు మరియు కోరికలతో సహా అందరిలాగే ఉంటారు. మీకు SAD ఉంటే, ఈ భావనల్లో కొన్నింటిని గుర్తించడం మరియు కొన్ని ప్రోత్సాహం మరియు సలహాల నుండి మీరు ప్రయోజనం పొందుతారు.
కనెక్షన్
సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మరియు సామాజిక పరస్పర సంబంధం ఉన్నవారు ఇప్పటికీ స్నేహితులు కావాలి . ఒంటరిగా ఉండటం ఒంటరితనం మరియు మాంద్యం యొక్క భావాలకు దారితీస్తుంది. చికిత్స ద్వారా సామాజిక ఆందోళనను అధిగమించడం మరియు సామాజిక నైపుణ్యాలను నిర్మించడం ఈ విషయంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు ఒంటరిగా అనుభూతి లేదు! కొత్త స్నేహితులను చేయటానికి ఇబ్బందికరమైనవారు అందరూ ప్రయత్నిస్తున్నారు. కాలక్రమేణా ఇది సులభం అవుతుంది. ఇది జరిగేలా పునాది ఇవ్వండి.
అవగాహన
ఏదైనా కంటే ఎక్కువ, సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఇతరులచే అర్థం చేసుకోవడం అనుభూతి చెందుతారు, వారి లక్షణాలు మరియు ఒక వ్యక్తి వలె. రుగ్మత గురించి నేర్చుకోవడం, సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడేవారిని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి సహాయపడుతుంది.
ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు అర్థం కావడం లేదా మీ ప్రవర్తనను "అళువు" అని అర్థం చేసుకోకపోతే, ఒక కథనాన్ని ప్రచురించడానికి ప్రయత్నించండి లేదా ఆ వ్యక్తిని మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో వివరిస్తున్న సామాజిక ఆందోళన గురించి ఒక పుస్తకాన్ని రుణపర్చడానికి ప్రయత్నించండి.
ఫోర్టెస్
సాంఘిక ఆందోళన ఉన్నవారికి కనెక్షన్ కోసం ఒక కోరిక ఉంది, చాలామంది మాత్రమే సార్లు మాత్రమే కోరుకుంటారు. సామాజిక ఆందోళన introversion తో అతివ్యాప్తి చెందుతున్నప్పుడు, ఇది బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేయడానికి మరియు ఇతరులతో మరింత పరస్పర చర్య కోసం బలం సేకరించేందుకు ఇది సమయం.
Extroverts ఇతరులు చుట్టూ నుండి బలం సేకరించడానికి ఉండగా, ఇంట్రోవర్ట్స్ మంచి అనుభూతి ఒంటరిగా సమయం కావాలి. మీరు ఈ కుటుంబంలోకి వస్తే, కుటుంబసభ్యుల మధ్యలో మీకు ఒక క్షణం అవసరమైతే క్షమాపణ చెప్పకండి.
స్టెబిలిటీ
ఎమోషనల్ స్థిరత్వం అనేది సాంఘిక ఆందోళనతో చాలామంది యొక్క లక్ష్యంగా ఉంది. మీరు మీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు భావోద్వేగాలను ఉత్తమంగా నిర్వహించాలని కోరుకుంటారు, మీ సాంఘిక ఆందోళనను ఏది ప్రేరేపిస్తుందో అర్థం చేసుకోండి మరియు ఆ పరిస్థితుల నేపథ్యంలో మీరు ఎలా సంతులనాన్ని కొనసాగించవచ్చో అర్థం చేసుకోవచ్చు.
మీరు మీ ఆందోళనను "నియంత్రి 0 చాలని " కోరుకు 0 టున్నట్లే , మీ భావాలతో సమాధాన 0 గా ఉ 0 డడ 0 నేర్చుకోవడ 0 మ 0 చిది. ఇది వారి స్వంత స్థలాన్ని తగ్గించడానికి వాటిని అనుమతిస్తుంది.
శాంతి
శాంతి ఆందోళన, యోగా , లోతైన శ్వాస, మరియు ప్రస్తుత క్షణం గురించి మీకు అవగాహన కల్పించడానికి మరియు మీ శరీరానికి ట్యూన్ చేయటానికి రూపొందించిన ఇతర పద్ధతుల ద్వారా, సాంఘిక ఆందోళనతో ఉన్న శాంతి ద్వారా అనేక విధాలుగా శాంతి సాధించవచ్చు.
అంగీకారం మరియు నిబద్ధత చికిత్స అనేది సాంఘిక ఆందోళనను తగ్గించడానికి పని చేస్తున్నప్పుడు ఈ "శాంతియుతమైన" వ్యాయామాల యొక్క ప్రయోజనాన్ని తీసుకునే ఒక పద్ధతి. శాంతి కోరుకునే వారు ఈ రకమైన చికిత్సకు బాగా సరిపోతారు.
కాన్ఫిడెన్స్
మీరు మీ భయాలను ఎదుర్కోవటానికి, వాటిని అధిగమించటానికి క్రమంగా నేర్చుకోవడం వంటి విశ్వాసం పెరుగుతుంది. సాంఘిక ఆందోళనతో ఉన్నవారు తరచుగా సామాజిక మరియు పనితీరు పరిస్థితుల్లో మరింత నమ్మకంగా కనిపిస్తారు.
మీరు భయపడే పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడం ద్వారా క్రమంగా మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి. కాలక్రమేణా, మీరు ట్రిగ్గర్స్కు తక్కువ సున్నితంగా మారవచ్చు మరియు ఈ రకమైన పరిస్థితుల్లో నమ్మకంగా మరియు అవుట్గోయింగ్ అనుభూతి చెందగలవు .
నిర్వాహ
సామాజిక ఆందోళన ఉన్నవారు కొన్నిసార్లు తమ లక్ష్యాలను సాధించకుండా నిరోధించబడతారు, ఇది నెరవేరడంలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. జీవితంలో ఒక ప్రయోజనం ఉండటం, గోల్స్ సెట్ చేయడం మరియు భయాలను ఎదుర్కోవలసి వచ్చినప్పటికీ వాటిని సాధించడానికి ఏర్పాటు చేయడం ఈ సాధన సాధనకు దారి తీస్తుంది.
గ్రోత్
సామాజిక ఆందోళనతో ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు వ్యక్తిగత అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తున్నారు. ఈ వ్యక్తులు చాలామంది స్వీయ-సహాయ పుస్తకాలను చదివి, ఇంటర్నెట్ను ఎలా మెరుగుపరుస్తారనేది శోధించడానికి ఇంటర్నెట్ను మెరుగుపరుస్తారు.