CBT ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది
కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (సి.బి.టి.) అనేది సామాన్యంగా ఆందోళన రుగ్మతల చికిత్సకు ఉపయోగించే మానసిక చికిత్స యొక్క రకం, సాధారణ ఆందోళన రుగ్మత (GAD), మూడ్ డిజార్డర్స్, మరియు ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ వంటివి.
CBT అనేది ప్రస్తుతం- మరియు సమస్య-కేంద్రీకృత, నిర్మాణాత్మక టాక్ థెరపీ, ఇది ఉపచేతనైన వాటికి వ్యతిరేకంగా చేతనైన ఆలోచనలు పై దృష్టి సారిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా స్వల్పకాలిక చికిత్సగా ఉంటుంది, అయితే మీ లక్షణాలు కాలక్రమేణా మందపాటి మరియు క్షీణిస్తాయి.
CBT యొక్క విస్తృతమైన లక్ష్యాలలో ఒకటి క్రమంగా మీ స్వంత వైద్యుడిగా మారడానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు GAD ఉంటే, చికిత్స ముగిసిన తరువాత కూడా, మీ లక్షణాలను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. CBT కూడా ఔషధాల అవసరాన్ని తగ్గించవచ్చు.
ఒక కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపిస్ట్ తో పని చేస్తోంది
మానసిక చికిత్సలో శిక్షణ పొందిన వైద్యులు CBT ను సాధారణంగా అందిస్తుంది. సెషన్లో CBT చికిత్సకులు చాలా చురుకుగా ఉంటారు. వారి శైలి విద్య, సంభాషణాత్మక మరియు ప్రతిబింబ మధ్య మారుతూ ఉంటుంది.
ఒక CBT చికిత్సకుడు మనోరోగ వైద్యుడు, మనస్తత్వవేత్త, సామాజిక కార్యకర్త లేదా మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారు కావచ్చు . మీరు CBT ను ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, వారి శిక్షణా నేపథ్యం గురించి మీరు చూస్తున్న వైద్యుడిని అడగండి లేదా ప్రవర్తనా మరియు కాగ్నిటివ్ థెరపీల అసోసియేషన్ లేదా అమెరికా యొక్క ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ అసోసియేషన్ వంటి రిఫెరల్ మూలాల ద్వారా అనుభవజ్ఞుడైన CBT అభ్యాసను కోరుకుంటారు.
CBT సెషన్లు సాధారణంగా వారానికి ఒకసారి జరుగుతాయి.
మీ రోగములు మీ రోజువారీ పనితీరును గణనీయంగా బలహీనపరిచేటప్పుడు లేదా చికిత్సకు కొత్తవి అయితే, మీ వైద్యుడు కొన్ని వారాలపాటు వారానికి రెండుసార్లు మీరు చూడాలనుకోవచ్చు. మీరు మరియు మీ వైద్యుడు మీ లక్షణాలు మెరుగుపడుతున్నారని వారపత్రిక సెషన్ల కొద్ది నెలల తర్వాత, మీరు తక్కువ తరచుగా కలిసేటట్లు-బహుశా నెలకు రెండుసార్లు కలుసుకుంటారు.
మీరు చివరన చికిత్సను చేరుకోవటానికి, మీరు తక్కువ సార్లు తరచూ-నెలలో ఒకసారి లేదా ప్రతి నెల ఒకసారి మీరు ఏ పునరావృత లక్షణాలు లేదా ఎదురుదెబ్బలు నిర్వహించబడుతున్నారని నిర్ధారించుకోవచ్చు.
మీ అధికారిక చికిత్సా కాలం ముగిసిన తర్వాత కూడా, మీరు సందర్భంలో booster సెషన్ల కోసం మీ వైద్యుడికి తిరిగి సహాయపడవచ్చు. ఈ సమావేశాలు మీ కోసం ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడిందా నైపుణ్యాల్లో చెక్-ఇన్ గా మరియు రిఫ్రెషర్గా పనిచేస్తాయి.
CBT యొక్క ప్రధాన భాగాలు
CBT జోక్యం ఆందోళన గురించి విద్య, స్వీయ పర్యవేక్షణ ద్వారా మీ ఆందోళన గురించి మరింత అవగాహన , విశ్రాంతి నేర్చుకోవడం , అభిజ్ఞా చికిత్స విధానాలు వివిధ ఉపయోగించి ఆందోళన కలిగించే ఆలోచనలు నియంత్రించడంలో, భయాలు ఎదుర్కొంటున్న, మరియు ఆందోళన అంచనా మరియు అనుపాతంలో కోసం సమస్య-పరిష్కార సమస్యలు .
సాధారణంగా, ఈ పద్ధతులు మార్పు అవసరమైన అనేక ముఖ్యమైన ప్రదేశాలను ప్రతిబింబిస్తాయి:
- చాల దురభిప్రాయాలు (లేదా వక్రీకరించిన నమ్మకాలు )
- అంచనాల ఖచ్చితత్వం పరీక్షించడం
- పునరావృత ప్రభావాన్ని ఉపయోగించడం
- ప్రత్యామ్నాయ ప్రవర్తనను తగ్గించడం
- కోపింగ్ మరియు సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం
CBT సెషన్స్ చాలా నిర్మాణాత్మకమైనవి. సమావేశం కోసం ఎజెండా నియామకం ప్రారంభంలో మీరు మరియు మీ వైద్యుడు అంగీకరించారు. ఈ కలయిక శైలి సెషన్ అంతటా విస్తరించి ఉంటుంది, మీరు సాధ్యమైనంత ఎజెండాని ఎక్కువగా కవర్ చేయడానికి మీ వైద్యుడు కలిసి పని చేస్తున్నప్పుడు.
మీ సమావేశానికి ప్రణాళిక సిద్ధం చేసిన తరువాత, హోంవర్క్ సమీక్షించబడుతుంది. CBT చికిత్సకులు తరచుగా హోంవర్క్ను ఇస్తారు. ఇది ఒక ముఖ్యమైన చికిత్సా అంశానికి సంబంధించి చదివిన లేదా మీ ఆందోళన యొక్క అంశాలను ట్రాక్ చెయ్యడానికి ఒక వ్రాతపూర్వక లేదా ప్రవర్తనా నియామకం కావచ్చు మరియు ఆలోచన లేదా నటన యొక్క నూతన మార్గాల్లో అభ్యాసం చేయడం.
హోమ్వర్క్ సమీక్ష తర్వాత, కొత్త లేదా కొనసాగుతున్న విషయాలు పరిష్కరించబడతాయి. ఇవి మీ గత సమావేశం నుండి మీ జీవితంలో సంభవించిన విషయాలకు సంబంధించినవి, లేదా మీ వైద్యుడు మరియు మీ వైద్యుడు ముఖ్యమైనవిగా భావించే ఇతర సమస్యలను కలుపుకోవచ్చు. సెషన్ ముగియడంతో, మీ చికిత్స నుండి అత్యధికంగా పొందడానికి సెషన్ల మధ్య మీరు చేయవలసిన కొత్త నియామకం-అంగీకరించబడుతుంది.
> సోర్సెస్
> క్రాస్కే MG, బార్లో, DH. మీ ఆందోళన మరియు క్షీణత వర్క్బుక్ యొక్క నిష్పాక్షికత (2 nd ఎడిషన్). DH బార్లో (Ed.) చికిత్సల చికిత్సలో. న్యూయార్క్: ఆక్స్ఫర్డ్ యూనివర్శిటీ ప్రెస్.
> న్యూమాన్ MG, క్రిట్స్-క్రిస్టోఫ్ PF, Szkodny LE. సాధారణ ఆందోళన క్రమరాహిత్యం. L Castonguay & T ఒల్ట్మాన్స్ (Eds.), సైకోపాథాలజీ: ఫ్రం సైన్స్ టు క్లినికల్ ప్రాక్టీస్లో. న్యూ యార్క్: గుయిల్ఫోర్డ్ ప్రెస్, 2013, పేజీ. 62-87.