సాధారణీకరించిన ఆందోళన క్రమంలో కాగ్నిటివ్ డిస్టోరిషన్స్

కాగ్నిటివ్ వక్రీకరణలు అనేవి పర్యావరణం నుండి ప్రజలను ట్విస్ట్ మరియు వక్రీకరించే క్రమ పద్ధతులు. ఈ పక్షపాతాలు తరచూ ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను బలపరుస్తాయి మరియు ప్రతిరోజూ ఒత్తిడిని పెంచడం మరియు పెరిగిన ఆందోళనలకు దారితీస్తుంది. చాలామంది వ్యక్తులు కనీసం వీటిలో కొన్నింటిని ఉపయోగిస్తున్నారు, మరియు సాధారణీకరించిన ఆందోళన క్రమరాహిత్యం (GAD) కోసం అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స యొక్క ప్రధాన దృష్టి.

GAD కు సంబంధించిన ఒక ఉదాహరణతో అసలు వక్రీకరణల జాబితా క్రిందిది. ఆదర్శవంతంగా, ఈ జాబితాను అతని / ఆమె స్వంత జ్ఞానపరమైన వక్రీకరణలను గుర్తించడానికి మరియు మరింత వాస్తవిక మరియు హేతుబద్ధమైన సమాచారాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకున్నందుకు వారిని సవాలు చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

సాధారణ కాగ్నిటివ్ డిస్టోరిషన్స్

నిగూఢమైనది : మీరు ఆందోళన చెందుతూ, భయపడిపోయే బిందువుకు అనుగుణంగా అది ఊపందుకుంది. ఉదాహరణకు: మీరు ఒక క్విజ్ విఫలమైతే, గురువు పూర్తిగా మీరు గౌరవం కోల్పోతారు, మీరు కళాశాల నుండి గ్రాడ్యుయేట్ కాదని, కాబట్టి మీరు బాగా చెల్లింపు ఉద్యోగం పొందడానికి ఎప్పుడూ, మరియు చివరికి జీవితం సంతోషంగా మరియు అసంతృప్తికి ముగుస్తుంది అని నమ్మకం.

ఏకపక్ష పరిమితి : ఏ సహాయక సమాచారం లేకుండా ఒక తీర్పును చేస్తాయి. ఉదాహరణ: నమ్మకం కోసం ఏదైనా వాస్తవ సమాచారం లేకుండా ఎవరో మిమ్మల్ని ఇష్టపడని నమ్మకం.

వ్యక్తిగతీకరణ : ఎటువంటి వ్యక్తిగతమైన సంబంధం లేనప్పుడు ఒక వ్యక్తి తనకు బాహ్య సంఘటనను ఆపాదించినప్పుడు.

ఉదాహరణకు: చెక్అవుట్ క్లర్క్ మీకు మొరటుగా ఉన్నట్లయితే మరియు మీరు వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తనకు మరింత ఆమోదయోగ్యమైన వివరణ ఉన్నప్పుడు మీరు దానిని చేయటానికి ఏదో చేయాలని మీరు నమ్ముతారు.

ఎంచుకొన్న సంగ్రహణం : ఒక వ్యక్తి కొంత సమాచారం ఆధారంగా నిర్ణయం తీసుకుంటాడు కాని ఇతర సమాచారాన్ని విస్మరిస్తాడు. ఉదాహరణ: ఎవరో ఒక పార్టీకి హాజరవుతారు మరియు తర్వాత ఒక ఇబ్బందికరమైన రూపాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకొని, ఆమెకు దర్శకత్వం వహించి స్మైల్ యొక్క గంటలను పట్టించుకోదు.

ఓవర్జేనరలైజేషన్ : కొన్ని పరిమిత సంఘటనల ఆధారంగా ఒక బోర్డు నియమాన్ని రూపొందిస్తుంది. ఉదాహరణ: ఒక బహిరంగంగా మాట్లాడే కార్యక్రమం ఘోరంగా చోటు చేసుకున్నట్లయితే, అవి అన్నింటినీ చేస్తాయని నమ్ముతారు.

డికోటోమస్ థింకింగ్ : రెండు వర్గాలలో ఒకటిగా వర్గీకరించడం. ఉదాహరణకు: ప్రజలు సామాజిక పరిస్థితులలో అద్భుతమైన లేదా భయంకరమైన, మధ్య లో పెద్ద బూడిద ప్రాంతం గుర్తించకుండా అని నమ్మకం.
లేబుల్ : ఒక ప్రతికూల అనుభవం తర్వాత మిమ్మల్ని ఒక లేబుల్ను జోడించడం ఉదాహరణ: ఒక పార్టీలో ఇబ్బందికరమైన భావన ముగింపుకు దారితీస్తుంది: "నేను ఒక ఇబ్బందికరమైన వ్యక్తి".
> మూలం:

> బెక్, JS (1995). కాగ్నిటివ్ థెరపీ : బేసిక్స్ అండ్ బియాండ్. గ్విల్ఫోర్డ్ ప్రెస్.