GAD తో ఎక్కువ మందికి చేరుకోవడానికి కొత్త విధానాలు అవసరమవుతాయి.
ఆందోళన అనేది సాధారణమైన, షేర్డ్ మానవ అనుభవం అయినప్పటికీ, సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత (GAD) యొక్క లక్షణం అని నిరంతర మరియు అనియంత్రిత ఆందోళన వ్యక్తుల యొక్క ఉపసమూహాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది ; సుమారుగా 3% మంది ప్రజలు ఈ పరిస్థితిని ఒక సంవత్సరానికి (అంటే 12 నెలల ప్రాబల్యం రేటు) కలిగి ఉంటారు. GAD తో ఉన్న వ్యక్తులు తరచూ మాంద్యం లేదా మరొక రకం ఆందోళన రుగ్మత వంటి ఇతర మనోవిక్షేప సమస్యలు ఎదుర్కొంటారు.
"Uncomplicated" GAD అని పిలవబడే విషయంలో కూడా, పాఠశాల, పని మరియు సంబంధాలలో ఒక వ్యక్తి యొక్క పనితీరు భౌతిక మరియు మానసిక లక్షణాల ద్వారా ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది.
GAD కోసం మంచి చికిత్సలు ఉన్నాయి . GAD కొరకు ఎంపిక చేసిన మొదటి-లైన్ మానసిక చికిత్సగా కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) కోసం శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు స్పష్టమైన మద్దతును అందిస్తున్నాయి. CBT లో ఆశించే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఈ సంబంధిత పోస్ట్ను చదవండి . మైండ్ఫుల్నెస్-ఆధారిత విధానాలు కూడా ఆందోళన లక్షణాలను సమర్థవంతంగా లక్ష్యంగా చేస్తాయి. అంతేకాక, మందులు అనేక ఉన్నాయి, ఆందోళన లక్షణాలు విజయవంతంగా లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు. సమీక్ష కోసం ఇక్కడ చదవండి .
దురదృష్టవశాత్తు, అందుబాటులో ఉన్న చికిత్సలు కొన్నిసార్లు GAD తో పోరాడుతున్న వారికి అందుబాటులో ఉండవు. సాక్ష్యం-ఆధారిత చికిత్సను వెతికేందుకు అడ్డంకులు (1) వ్యయం, (2) నిర్దిష్ట పద్ధతిలో శిక్షణ పొందిన వైద్యులు, మరియు (3) సాధారణ ముఖం- to- ముఖ నియామకాలకు తగిన సమయం.
ఈ కారణాల వల్ల, ఇప్పటికే ఉన్న చికిత్స విధానాలను మెరుగుపరుచుకోవడంపై పరిశోధన కొనసాగుతోంది. ఉదాహరణకు, మనస్తత్వ శాస్త్ర రంగంలో, శాస్త్రవేత్తలు CBT ఆధారిత మార్గదర్శక స్వీయ-సహాయ విధానాలను పరీక్షించారు - ఇందులో రోగి ఒక ప్రత్యేకమైన వైద్యునితో తక్కువ తరచుగా కలుస్తాడు - మరియు టెలీమెడిసిన్ (ఉదా. వీడియో, ఫోన్ లేదా వైద్య నిపుణుడుతో టెక్స్ట్ సంపర్కం) మరియు పర్యావరణ క్షణిక వ్యవహారాలను (ఉదా., స్మార్ట్ఫోన్ అప్లికేషన్లు లక్ష్యంగా ఆందోళన లక్షణాలు).
ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స వ్యూహాలు కూడా పరిశోధనలో ఉన్నాయి. యోగ అనేక కారణాల వల్ల ప్రత్యామ్నాయ ఎంపికలు మధ్య ఒక standout ఉంది.
మొదట, యోగ సాధన కాలక్రమేణా చాలా తక్కువ ప్రత్యామ్నాయంగా మారింది. ఇది విస్తృతంగా దత్తతు తీసుకున్న ప్రత్యామ్నాయ విధానాలలో ఒకటి. 2012 లో పూర్తి అయిన నేషనల్ హెల్త్ ఇంటర్వ్యూ సర్వే నుండి డేటాను ఉపయోగించి, పెద్దవారిలో పరిపూరకరమైన ఆరోగ్య విధానాలను ఉపయోగించడంలో ధోరణులపై ఒక నివేదిక, సుమారుగా 90,000 మంది సర్వేలో 9.5% మంది గత సంవత్సరంలో యోగా ఉపయోగించారని సూచించారు; ఇది వరుసగా 2002 మరియు 2007 లో 5.1% మరియు 6.1% నుండి పెరిగింది. సాధారణ వయస్సులో (వయస్సు 18-44) మరియు మధ్య జీవితం (వయస్సు 44-64) పెద్దలు చివరి జీవితాన్ని (65 ఏళ్ల వయస్సు) కంటే ఎక్కువ మంది ఉపయోగించినప్పటికీ, అన్ని వయసుల వయసు 10 ఏళ్ళ కాలంలో యోగ యొక్క పెరుగుదలను చూపించింది. .
సెకను, యోగా మరింత సాంప్రదాయిక చికిత్సల యొక్క అనుభవ పూర్వకంగా మద్దతిచ్చే అంశాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది శ్వాస నియంత్రణ, ఉపశమన వ్యూహాలు , ధ్యానం మరియు జాగరూకత , మరియు శారీరక కార్యకలాపాలు బోధిస్తుంది, ఇవన్నీ ఆందోళన రుగ్మతల్లోని ఆందోళనను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడతాయి. ఆందోళన, దీర్ఘకాలిక నొప్పి, అనారోగ్యం మరియు ఇతర ఒత్తిడి సంబంధిత సమస్యలతో ఉన్న పెద్దలకు మైండ్ఫుల్నెస్ బేస్డ్ స్ట్రెస్ తగ్గింపు చికిత్స యొక్క ఒక శాస్త్రీయ అధ్యయనం, మొత్తం చికిత్సలో సహాయపడటానికి యోగా వ్యాయామాల యొక్క ప్రధాన సాధనగా గృహ అభ్యాసం ఎక్కువగా ఉంది.
చివరగా, యోగా పరిశ్రమ విస్తరణతో - వ్యక్తిగతంగా స్టూడియోలు మరియు తరగతులకు డిజిటల్గా లభిస్తుంది - ఈ విధానం ప్రజలకు గతంలో కంటే మరింత అందుబాటులో ఉంటుంది. కొందరు వ్యక్తులు, యోగాను కోరుతూ, ఆందోళన కోసం మానసిక లేదా ఔషధ చికిత్సను కోరినందుకు కళంకం లేదు. ప్లస్, యోగా పిల్లలు మరియు GAD వంటి ఆందోళన రుగ్మతలతో కౌమార కోసం ఒక శక్తివంతంగా ఆకర్షణీయంగా ఎంపిక కావచ్చు.
యోగా GAD తో పెద్దవారికి ఎలా సహాయం చేస్తుంది అనేదానిని మరింత ఖచ్చితంగా స్థాపించడానికి, బహుళ-సైట్ అధ్యయనం ప్రస్తుతం సాంప్రదాయ CBT మరియు ఒత్తిడి విద్యకు యోగాను పోల్చింది. ఈ కొనసాగుతున్న విచారణ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, సమకాలీన క్లినికల్ ట్రయల్స్లో ఈ నివేదికను చూడండి .
అధ్యయనం మరియు దాని ఫలితాలను పూర్తి చేయటానికి వేచి ఉండగా, ఆందోళన యొక్క చికిత్స కోసం యోగ విరుద్ధంగా కనిపించడం లేదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు వైద్య లేదా ఇతర పరిస్థితులు మరియు యోగా అభ్యాసాల గురించి ఆందోళనలు కలిగి ఉంటే మీ వైద్యునికి మాట్లాడండి మరియు ప్రారంభకులకు యోగాపై కొంత సమాచారాన్ని చదవండి.
ప్రస్తావనలు
కార్మోడీ J, బైర్ RA. ఆనాపానసతి అభ్యాసం మరియు సంపూర్ణత, వైద్య మరియు మానసిక లక్షణాల మధ్య సంబంధాలు మరియు ఒక సంపూర్ణ-ఆధారిత ఒత్తిడి తగ్గింపు కార్యక్రమంలో శ్రేయస్సు. జర్నల్ ఆఫ్ బిహేవియరల్ మెడిసిన్ , 2008 (31): 23-33.
క్లార్క్ TC, బ్లాక్ LI, స్టుస్మాన్ BJ, బర్న్స్ RL, నహిన్ RL. పెద్దవారిలో పరిపూరకరమైన ఆరోగ్య విధానాలను ఉపయోగించడంలో ట్రెండ్లు: యునైటెడ్ స్టేట్స్, 2002-2012. నేషనల్ హెల్త్ స్టాటిస్టిక్స్ రిపోర్ట్స్ , 2015 (79): 1-16.
హొఫ్మన్ SG, కర్టిస్ J, ఖల్సా SBS, హోగ్ E, రోసెన్ఫీల్డ్ D, బుయి E, కేశవియా ఎ, సిమోన్ N. యోగ సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత కోసం: యాదృచ్చిక నియంత్రిత క్లినికల్ ట్రయల్ యొక్క రూపకల్పన. సమకాలీన క్లినికల్ ట్రయల్స్, 2015 (44): 70-76.