ఇది కాలానుగుణంగా ఆందోళన కలిగించేది . జీవితం యొక్క చాలా తెలియని మరియు సవాళ్లు కారణంగా, ఆందోళన అనేక సందర్భాల్లో చాలా సహజ ప్రతిస్పందనగా పరిగణించవచ్చు. దీర్ఘకాలిక మరియు అన్ని వినియోగించే ఆందోళన, అయితే, సమస్యాత్మకంగా మరియు మా రోజువారీ జీవితంలో స్వేచ్ఛగా మరియు ప్రశాంతంగా పని మా సామర్ధ్యం జోక్యం. మరింత ముఖ్యంగా, ఇది పానిక్ డిజార్డర్ లేదా అగోరఫోబియా నుండి మరింత రికవరీ చేయగలదు.
1967 లో, పరిశోధకులు లీబర్ట్ మరియు మోరిస్ ఆందోళన రెండు ప్రధాన కొలతలు కలిగి ఉందని సూచించారు:
- సాధారణంగా సంభావ్య వైఫల్యం లేదా ప్రతికూల ఫలితాలపై ఇతర రకాలపై దృష్టి సారించే రమ్మని లేదా పునరావృత ఆలోచనలను వర్తింపచేసే ఆందోళన
- ఆందోళన చెందుతున్న దేశాలతో పాటు చెమట, హృదయ పందెములు వంటి అధిక శారీరక ఉద్రేకాన్ని సూచిస్తున్న ఎమోషనిటి.
ఇతర పరిశోధకులు ఆందోళన యొక్క ఈ రెండు-డైమెన్షనల్ మోడల్ను అధ్యయనం చేశారు మరియు సాధారణంగా లీబర్ట్ మరియు మోరిస్ యొక్క అన్వేషణలతో ఏకీభవిస్తున్నారు, కాబట్టి ఆందోళన యొక్క ప్రధాన అంశంగా ఆందోళన చెప్తోంది.
ఆందోళన మరియు ఫియర్
కొన్ని సందర్భాల్లో సాధారణ మరియు కూడా ప్రయోజనకరం కూడా ఉంటుంది. మీరు రాబోయే పరీక్షలను తీసుకోవడంపై ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు ఆందోళనను అనుభవిస్తారు. ఆశాజనక, ఆందోళన ఈ రకం కష్టం అధ్యయనం మీరు ప్రోత్సహిస్తుంది. దీర్ఘకాలికమైనది, వినియోగిస్తున్నప్పుడు మరియు ఆత్రుతగా ఎగవేత మరియు నిరోధకతకు దారితీసేటప్పుడు విషాదం సమస్య అవుతుంది.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఆందోళన భయం అవుతుంది. ఇది ముఖ్యమైన విషయాల్లో మిమ్మల్ని విడదీస్తుంది, మరియు ఇది చర్యను లేదా సమస్య పరిష్కారాన్ని నిరోధించవచ్చు. పైన ఉదాహరణ ఉపయోగించి, లెట్స్ మీరు రాబోయే పరీక్షలో బాగా చేయరు అని భయపడి ఉన్నాము.
పరీక్షకు బదులుగా మీరు చదివి వినిపించేలా కష్టపడతారు, అయితే, మీ ఆందోళన మీ మనస్సుని చవిచూస్తుంది, మీరు చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టలేరు మరియు పరీక్ష కోసం సరిగ్గా సిద్ధం చేయలేరు.
వైఫల్యం మీ భయం ఇప్పుడు ఒక స్వీయ సంతృప్త జోస్యం అవుతుంది.
మీ నీచమైన సమస్య ఉందా?
మీరు ఆందోళనతో మీకు సమస్య ఉండవచ్చు:
- భవిష్యత్ వైఫల్యాలు, ప్రమాదాల గురించి లేదా ఇతర రకాల ప్రతికూల ఫలితాలు గురించి నిరంతరం ఆందోళన చెందుతారు
- మీ మనస్సులో, అదే ఆందోళనను లేదా చింతలను పునరావృతం చేయండి లేదా పునరావృతం చేసుకోండి
- కొన్ని సందర్భాల్లో ఆత్రుతగా ఎగవేత వలన చింతించడాన్ని ఆపడానికి ప్రయత్నించండి
- ఆందోళనతో పక్షపాతంగా మారండి మరియు మీ సమస్యలకు దృష్టి పెట్టడం లేదా అమలుచేయడం చేయలేకపోవచ్చు.
సోర్సెస్:
> డేవిస్, ఎం., ఎసెల్మాన్, ER మరియు మెక్కే, M. "రిలాక్సేషన్ అండ్ స్ట్రెస్ రెడక్షన్ వర్క్బుక్, 5 వ ఎడిషన్. 2000 ఓక్లాండ్, CA: న్యూ హర్బింజర్ పబ్లికేషన్స్, ఇంక్.
> మెక్కే, M., డేవిస్, M. మరియు ఫెన్నింగ్ P. "థాట్స్ అండ్ ఫీలింగ్స్: టేకింగ్ కంట్రోల్ ఆఫ్ యువర్ మూడ్స్ అండ్ యువర్ లైఫ్. 1997 ఓక్లాండ్, CA: న్యూ హర్బింజర్ పబ్లికేషన్స్, ఇంక్.
> కాథరీనా స్టార్ ఎడిట్, Ph.D. 10/29/15 న.