రాత్రిపూట పానిక్ అటాక్స్

స్లీపింగ్ సమయంలో పానిక్ అటాక్స్

భయాందోళన ముట్టడులు తరచూ భయం మరియు భయాందోళనలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ దాడులు తరచూ అసౌకర్యవంతమైన శారీరక అనుభూతులు, అవాంతర ఆలోచనలు, మరియు కష్టతరమైన భావోద్వేగాలు కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, తీవ్ర భయాందోళనలో ఉన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి హఠాత్తుగా చాలా నాడీ మరియు ఆత్రుతగా భావిస్తాడు. పట్టుట, గుండె కొట్టుకోవడం మరియు ఛాతీ నొప్పి వంటి సోమాటిక్ సంచలనాలను పట్టుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది.

సమస్యాత్మకమైన శారీరక అనుభూతులను కలిగించే బలమైన భావోద్వేగాలు తీవ్ర భయాందోళనకారులచే భయపడడానికి కారణమవుతాయి, ఇటువంటి దాడి అనేది తనపై నియంత్రణ కోల్పోయే ప్రమాదం వంటిది.

తీవ్ర భయాందోళన ముట్టడి లక్షణాలు సాధారణంగా పది నిమిషాల వ్యవధిలోనే శిఖరాగ్ర స్థాయికి చేరుకున్నప్పటికీ, దాడి యొక్క ప్రభావాలను వ్యక్తి ఎంతగానో ప్రభావితం చేయవచ్చు. అనేక తీవ్ర భయాందోళన బాధితులకు తరచుగా వారి లక్షణాలను ఒక అధ్వాన్నమైన మరియు భయానక భయానక అనుభవంగా వర్ణించారు.

పానిక్ అటాక్ లక్షణాలు

భయము, ఆతురత మరియు భయము యొక్క భావాలతో సాధారణంగా పానిక్ దాడులు మొదలవుతాయి, ఈ క్రింది లక్షణాలలో 4 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కలయికతో కలిపి:

• హృదయ స్పర్శలు లేదా వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు
• అధిక పట్టుట
• వణుకుతున్నట్లు లేదా వణుకు
• శ్వాస ఆడకపోవుట
• చోకింగ్ భావించడం
• ఛాతి నొప్పి
• వికారం లేదా పొత్తికడుపు నొప్పి
• డిజ్జి, అస్థిరంగా, లేత గోధుమ, లేదా బలహీనమైన అనుభూతి
• డెరైలైజేషన్ లేదా డీసెర్సలైజేషన్
• నియంత్రణ కోల్పోయే లేదా వెర్రి వెళుతున్న భయం

• మరణిస్తున్న భయం
• తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు అనుభూతుల భావనలు
• చలి లేదా హాట్ ఫ్లాషెస్

తీవ్ర భయాందోళన ముట్టడులు సాధారణంగా పానిక్ డిజార్డర్తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, కానీ మానసిక అనారోగ్యం, పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ ( PTSD ), ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ , ఎగోరఫోబియా మరియు ఇతర నిర్దిష్ట భయాలు వంటి ఇతర మానసిక ఆరోగ్య క్రమరాహిత్యాలతో పాటు సంభవించవచ్చు.

అదనంగా, రెండు వేర్వేరు రకాల పానిక్ దాడులు ఉన్నాయి: అంచనా మరియు ఊహించనివి. ఊహించిన తీవ్ర భయాందోళనలు పర్యావరణంలో కొన్ని రకం క్యూ లేదా ఉద్దీపన ద్వారా ప్రేరేపించబడ్డాయి. ఉదాహరణకు, ఎత్తుల భయముతో ఉన్న వ్యక్తి ( అక్రోఫొబియా ) ఒక విమానం లేదా ఎత్తైన భవంతి పైభాగంలో ఉన్నప్పుడు ఉన్నప్పుడు తీవ్ర భయాందోళన కలిగి ఉండవచ్చు. PTSD తో ఒక వ్యక్తి గత బాధాకరమైన సంఘటన ఆమె గుర్తుచేస్తుంది ఒక వాతావరణంలో ఉన్నప్పుడు పానిక్ దాడి కలిగి ఉండవచ్చు.

ఊహించని భయాందోళన దాడులు, మరోవైపు, లేదా తెలిసిన కారణం లేదా ట్రిగ్గర్ లేకుండా హఠాత్తుగా ఉత్పన్నమయ్యేవి. ఈ దాడుల వెలుపల నీలం నుండి సంభవిస్తే, అవి చాలా భయపెట్టేవిగా గుర్తించబడతాయి. ఊహించని పానిక్ దాడులు తరచుగా పానిక్ డిజార్డర్తో సంభవిస్తాయి. ఒకరు నిద్రపోతున్నప్పుడు ఈ రకమైన దాడులు కూడా ఉత్పన్నమవుతాయి.

రాత్రిపూట పానిక్ అటాక్స్

మేలుకొని ఉండగా పానిక్ దాడి లక్షణాలు సాధారణంగా పట్టుకుంటాయి, అయినప్పటికీ, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు తీవ్ర భయాందోళన దాడులకు అవకాశం ఉంది. రాత్రిపూట తీవ్ర భయాందోళన దాడులుగా పిలువబడే ఈ దాడులు నిద్ర రుగ్మతలకు దోహదం చేస్తాయి మరియు మీ రోజు మొత్తం అలసటతో బాధపడుతుంటాయి.

అన్ని భయాందోళన దాడులను భయపెట్టే అనుభూతిగా భావించవచ్చు, కానీ వారు మీ నిద్ర నుండి బయటపడితే మరింత భయానకమైనది కావచ్చు.

ఉదాహరణకు, అటువంటి వణుకు, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు మరియు ఛాతీ నొప్పి వంటి అసౌకర్య భౌతిక సంచలనాలను మీరు మేల్కొవచ్చు. మీరు కలలు కదా లేదా అనేదానిని మీరు గందరగోళంగా భావిస్తారు, మీ నుండి దూరం మరియు మీ వాస్తవిక భావాన్ని అనుభవిస్తారు.

పానిక్ దాడులకు సహాయం పొందండి

మీరు మీ నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే లేదా మీ మేల్కొనే సమయాలలో సంభవించే భయాందోళన దాడులను ఎదుర్కొంటున్నా, సహాయం అందుబాటులో ఉంది. అనేకమంది తమ డాక్టర్ లేదా ప్రాధమిక సంరక్షణా వైద్యునితో అపాయింట్మెంట్ను షెడ్యూల్ చేయడం ద్వారా రికవరీ ప్రక్రియను ప్రారంభించేందుకు ఎంచుకున్నారు. ఆమె ఒక ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ, ఇతర మానసిక ఆరోగ్యం మరియు వైద్య పరిస్థితులను అధిగమిస్తుంది మరియు మీ చికిత్సా ఎంపికలను చర్చించడం ద్వారా మీకు సహాయపడుతుంది.

పానిక్ దాడులను తరచుగా సూచించిన మందులతో చికిత్స చేస్తారు. అటువంటి యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు వ్యతిరేక ఆందోళన మందులు వంటి మందులు నిద్రలో తీవ్ర భయాందోళన దాడుల ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. చాలా భయాందోళనకారులు సైకో మానసిక చికిత్సకు హాజరయ్యేవారు, నిద్రలో తీవ్ర భయాందోళన దాడులను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి, పానిక్-ప్రేరిత ఆందోళనను తగ్గించడానికి, మరియు నిద్రా నిద్ర పరిశుభ్రతను మెరుగుపర్చడానికి మార్గాలను నేర్చుకోవడం. అదనంగా, స్వీయ-సహాయ వ్యూహాలు మెరుగైన రాత్రి విశ్రాంతి పొందడం మరియు రాత్రిపూట తీవ్ర భయాందోళన దాడులను ఎదుర్కోవటానికి మార్గంగా పనిచేయవచ్చు.

మీరు నిద్రలో భయాందోళన దాడుల నుండి బాధపడుతున్నారని నమ్ముతుంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ లక్షణాలు మీ జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, మీ నిద్ర చక్రంను అంతరాయం కలిగించవచ్చు మరియు మీ రోజు మొత్తంలో పురోగతిని కలిగించవచ్చు. మీ లక్షణాలు నిర్వహించడానికి సహాయం మరియు ప్రత్యేక ప్రయత్నం ద్వారా, మీరు మంచి నిద్రలో భయాందోళన దాడులు భరించవలసి చేయవచ్చు.

_{సోర్సెస్:}

_{అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ (2013). డయాగ్నస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్ (5 వ ఎడిషన్). వాషింగ్టన్, DC: రచయిత.}

_{క్రాస్కే, MG & సవో, JC (2005). నాక్ టర్నర్ పానిక్ ఎటాక్సెస్ అసెస్మెంట్ అండ్ ట్రీట్మెంట్, స్లీప్ మెడిసిన్ రివ్యూస్, 9 (3), 173-184.}