మా మొదటి పుట్టినరోజు వేడుకల్లో ఉన్నత ఆరోగ్య చిట్కాల పునరావృత్త
మేము మొట్టమొదటిసారిగా ప్రారంభమైనప్పటి నుండి ఇది మొత్తం సంవత్సరంగా ఉంది-మరియు ఇది ఏ సంవత్సరంలో ఉంది! మా ప్రధాన లక్ష్యం ఎల్లప్పుడూ మీకు అందించేది, మా పాఠకులు, సులభంగా అర్థం చేసుకోగలిగిన మరియు సంపూర్ణ ఆరోగ్య సమాచారంతో మీరు బాగా జీవి 0 చడ 0 నేర్చుకు 0 టు 0 ది, అలా చేస్తున్నప్పుడు మన 0 చాలా నేర్చుకున్నామని మేము గ్రహి 0 చా 0.
మీరు కర్టెన్ వెనుక ఉన్నవారు, ప్రచురణ మరియు ప్రతి రోజూ చూసే కంటెంట్ను ప్రోత్సహిస్తున్నారని కూడా మీరు ఆలోచించ వచ్చు. మేము మీకు నచ్చే, ఎల్లప్పుడూ మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవించడానికి కృషి చేస్తున్నాము. కాబట్టి, మా మొదటి పుట్టినరోజు వేడుకలో, ఇక్కడ గత సంవత్సరం నుండి మా అత్యుత్తమ takeaways యొక్క జాబితా-ఎలా మేము నివసించడానికి నేర్చుకున్నాడు. మాకు మరియు మా విశ్వసనీయ పాఠకులు అన్ని హ్యాపీ పుట్టినరోజు!
1 - ఆహారం ఆనందించండి కానీ ఆహారం & న్యూట్రిషన్ గురించి సమాచారం నిర్ణయాలు చేయండి
ఇది మీ ఆహారం విషయానికి వస్తే, ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. అందువల్ల మేము ఒక కాలిక్యులేటర్ని సృష్టించాము, అందువల్ల మీరు సెకన్లలో ఏదైనా రెసిపీ కోసం పోషణ సమాచారాన్ని తెలుసుకోవచ్చు. ఇది ఉపయోగించడానికి చాలా సులభం: మీరు కేవలం ఒక సేవలందిస్తున్న కోసం ఒక న్యూట్రిషన్ ఫాక్ట్స్ లేబుల్ బహిర్గతం మీ రెసిపీ యొక్క పదార్థాలు కాపీ మరియు అతికించండి.
ఆహారం మరియు వంటకం సృష్టికర్తలు డజన్ల కొద్దీ వారి సైట్లలో మా లేబుల్లను పొందుపరచడం ద్వారా వారి పాఠకులతో పోషకాహార వివరాలను పంచుకోగలిగారు. వాస్తవానికి, మేము ఈ సమాచారాన్ని మనం ప్రేమించే ఆహారాలను తినకుండా ఆపడానికి అనుమతించము. ఇక్కడ, HQ వద్ద, అది లేమి గురించి కాదు, ఇది సమాచారం నిర్ణయాలు గురించి.
2 - కార్యనిర్వహణను మళ్లీ ఉత్తేజపరిచేందుకు త్వరిత & సులభ చర్యల్లో చొప్పించండి
ఇక్కడ మీరు చాలా పని చేయవలసిన చిట్కా ఇక్కడ ఉంది: విరామం తీసుకోండి. ఇది ఎదురుదాడి అనిపిస్తుంది, కానీ ఒక చిన్న కదలిక చర్య లేదా శీఘ్ర ధ్యానం సెషన్ రిఫ్రెష్ మరియు శక్తివంతం అని మేము తెలుసుకున్నాము.
ఏడు నిమిషాల వ్యాయామం, డెస్క్ సాగుతుంది, మరియు జట్టు నడక-మరియు-చర్చలు ఈ సంవత్సరం అనేక మధ్యాహ్నం మందగింపు ద్వారా మాకు సంపాదించిన. రీసెర్చ్ చూపిస్తుంది వారు మీ కెలొరీ బ్యాలెన్స్ను కూడా చెక్లో ఉంచడంలో సహాయపడవచ్చు, అందువల్ల మేము దాన్ని పొందడానికి మరియు వెళ్ళడం సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
3 - ఒక టీమ్ ఎన్విరాన్మెంట్ ప్రోత్సహించడానికి న వర్క్ స్ట్రెస్ హెడ్ పరిష్కరించడానికి
9 నుండి 5 రోజులు గ్రైండ్ రోజువారీ మీ ఆరోగ్యంపై ఒక టోల్ పడుతుంది ఇది రహస్య కాదు. మా రీడర్లకు ఖచ్చితమైన, తాజాగా, మరియు అవసరమైన సమగ్ర ఆరోగ్యం సమాచారాన్ని కలిగి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడం కొన్నిసార్లు ఒత్తిడితో కూడుకొని ఉండవచ్చు .
మా పని వాతావరణం ఒత్తిడి లేనిది కాకుండా, ఉత్తేజకరమైనది మరియు సృజనాత్మకంగా మాత్రమే ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి చర్యలు తీసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమైనదో మాకు తెలుసు. కార్యాలయ యోగ, త్వరిత మసాజ్ సెషన్లు మరియు అప్పుడప్పుడు విరామానికి కొన్ని ఆహ్లాదకరమైన మరియు నవ్వులను కలిగి ఉండటంతో, మేము తరచుగా ఒక గతి కార్యాలయం వాతావరణంలో పనిచేయడానికి సమతుల్యతతో ఉండి , మా బృందం మా లక్ష్యాలను దృష్టిలో ఉంచుతాము.
4 - ఇయర్-రౌండ్ హెల్త్ కోసం చిన్న, సులభంగా నిర్వహించిన స్టెప్స్ పై దృష్టి
న్యూ ఇయర్ ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య అలవాట్ల పరిశీలించి మరియు వాటిని మెరుగుపరచడానికి కొత్త ఏదో ప్రయత్నించండి ఒక గొప్ప సమయం. మా సైట్ ఉపయోగకరంగా ఉండే చిట్కాలతో బ్రింక్ అయినందున, 2017 నుండి కుడి పాదంలో ప్రారంభమయ్యే సులభమైన మార్గదర్శినిని మేము కలిసి ఉంచాము (అయితే ఈ రౌండ్-అప్ మీ ఉపయోగాలను ఇప్పటికే పక్కదారి పడినట్లయితే అది ఉపయోగపడుతుంది).
మేము మా రోజువారీ ఆత్మను మా డైలీ హెల్త్ టిప్స్ ఇమెయిల్తో సజీవంగా ఉంచుకుని బాగా ఉండడానికి మీరు ఏమి చేస్తున్నారో తెలుసుకోవడానికి ప్రతిరోజూ చికిత్స చేస్తుంటాము. మా హోమ్పేజీలో సైన్ అప్ చేయండి మరియు అన్ని 365 రోజులు నివసించడానికి మా సూచనలను పొందండి.
5 - ప్రతి ఒక్కరి అవసరాలకు భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ స్లీప్ను ప్రాధాన్యపరచండి
మీరు బహుశా పెద్దలు ఎనిమిది గంటలు నిద్రావస్థకు రాత్రికి కావాలి అని విన్నాను. ఇది మీ శ్రేయస్సుకు చాలా ముఖ్యమైనది - మీ చైతన్య స్థాయి నుండి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిస్పందనకి ఒక చల్లని ప్రతిస్పందన. కానీ నిజం వ్యక్తిగత అవసరాలకు భిన్నంగా ఉంటుంది. సో, టునైట్ మొదలు, మంచి రాత్రి మిగిలిన పొందడానికి లక్ష్యం-అయితే అనేక గంటల మీరు వర్తిస్తాయి.
మేము ఇబ్బందులను నిద్ర పోయే ఏదైనా గమనించి నేర్చుకున్న సంవత్సరం అంతటా ఎందుకు విషయాలు రావచ్చని మాకు తెలుసు. మేము మంచి నిద్రిస్తున్నట్లు కనుగొన్నాము "నిద్ర పరిశుభ్రత" కూడా సహాయపడుతుంది!
6 - అవగాహన ఉండటం మరియు విద్యాభ్యాసం ద్వారా స్వంత మీ ఆరోగ్యం
మీ ఆరోగ్యంపై నియంత్రణ పొందడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటిగా ఉండటం సమాచారం. మీరు ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితితో వ్యవహరిస్తున్నా లేదా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని చూసుకోవాలనుకున్నా, మీరే నేర్చుకోవడం, మీరు తీసుకోవలసిన అవసరం ఉన్న దశలను బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ఇక్కడ చాలామందిలో, మా రీడర్లను అవగాహన చేసుకోవడానికి మేము ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమ మార్గాలను అన్వేషిస్తున్నాము. ఆహ్లాదకరమైన మరియు సహాయకరమైన ఆరోగ్య చిట్కాలతో తాజాగా ఉండటానికి మా వార్తాలేఖలు గొప్ప మార్గాన్ని అందిస్తాయి. నేడు సైన్ అప్ మరియు నివసించడానికి అవకాశం మిస్ ఎప్పుడూ!
7 - మీ ఆరోగ్యం జర్నీ మీద ఏదైనా స్టేజ్ వద్ద మద్దతు వెతుకుము
ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి మీ మార్గం నావిగేట్ చేయడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. కానీ మీరు ఒంటరిగా అనుభూతి చెందాలని మేము ఎప్పుడూ కోరుకోము. అందుకే మేము ఈ సంవత్సరం అనేక కొత్త ఫేస్బుక్ సంఘాలను ప్రారంభించాము, ఇక్కడ మీరు ఇతరులతో కనెక్ట్ అయ్యి, మీ స్వంత కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేసుకోవచ్చు:
- మీరు క్రొత్తగా గర్భవతిగా ఉన్నా లేదా సంతోషంగా, ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలను పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా, మీ పెద్ద ప్రశ్నలకు సలహా కోసం మా సంతాన సంఘాలను మీరు విశ్వసిస్తారు.
- ఎవరూ అర్థం వంటి మీరు భావిస్తే పరిస్థితి ఉందా? మా పరిస్థితి-నిర్దిష్ట సమాజాలు మధుమేహం, థైరాయిడ్ వ్యాధి లేదా రొమ్ము క్యాన్సర్తో నివసించడానికి నిజంగా ఇష్టపడే విషయాన్ని భాగస్వామ్యం చేయడం (మరియు బయటపడటం).
- లేదా ఆరోగ్యకరమైన తినడం చిట్కాలు మరియు వంటకాలను కోసం మా వెల్నెస్ కమ్యూనిటీలు చేరడానికి, ప్రశాంతత మరియు కేంద్రీకృతమై ఉండడానికి ఒత్తిడి వినాశన మార్గాలు.
మీరు మార్గం నుండి ఇతరుల నుండి (మరియు ప్రేరేపితులై!) ఇతరులను ఎంతగా ఆశ్చర్యపరుస్తారో ఆశ్చర్యపోతారు.
8 - ఒక రెసిపీ టూల్ బాక్స్ తో మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని బాగా రుచి చూడటం లేదా "మీరు సమయం చూసినప్పుడు" ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం ప్రారంభిస్తామని మీరు ఎప్పుడైనా ప్రకటించినట్లయితే మీ చేతి పెంచండి. మేము అక్కడ ఉన్నాము, అందుకే మీరు తినడానికి సహాయంగా బ్రాండ్ న్యూ రెసిపీ పోర్టల్ అభివృద్ధి చేసాము.
మీరు మొత్తం కుటుంబాన్ని ఆస్వాదిస్తారో, ఆ తీపి దంతాలను సంతృప్తిపరచడానికి ప్రయత్నిస్తారు లేదా ఇటీవల నిర్ధారిత పరిస్థితి యొక్క మార్గదర్శకాలను నావిగేట్ చేస్తున్నప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన డైటీషియన్-క్రాఫ్డ్ వంటకాల మా లైబ్రరీ మీ హోమ్ వంట కవర్ అవసరం. ఇకపై సాకులు-ఆరోగ్యకరమైన వంట కేవలం మొత్తం చాలా సులభమైంది మరియు అందుబాటులో ఉంది.