ఎండబెట్టడం మరియు సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత

బ్లషింగ్ అనేది సాధారణ శారీరక ప్రతిస్పందన, ఇది ముఖం, మెడ, మరియు / లేదా ఛాతీ ఎరుపుగా మారుతుంది. ఇది కూడా సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) యొక్క సాధారణ లక్షణం, ఇది స్పాట్లైట్లో ఉండటం లేదా ఇతరులకు ప్రతికూలంగా విశ్లేషించడం లేదా నిర్ణయించడం వంటి భయాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

సమస్యాత్మకంగా ఉబ్బినది అనేది భావోద్వేగ నొప్పి మరియు అపార్థం యొక్క మూలంగా ఉంటుంది, ఇతరులు మీరు మీ చిరాకు నటనతో ఉన్నప్పుడు ఏదో ఇబ్బందికరం లేదా దాచడం అని అనుకోవచ్చు.

బ్లెస్సింగ్ గురించి ఐదు మిత్స్

వాటికి మద్దతుగా ఎలాంటి సాక్ష్యాలు లేనప్పటికీ, ఎన్నో పురాణాలను అణగదొక్కడమే. ఈ పురాణాల వల్ల, కొట్టుకునేవారు తప్పుగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.

1. ఎల్లప్పుడూ సిగ్నల్స్ కలవరం బ్లషింగ్

అల్లకల్లోలం, కోపం లేదా ఉత్సాహం వంటి బలమైన భావోద్వేగాల వల్ల అసంకల్పం ఏర్పడవచ్చు. అయినప్పటికీ, క్యాన్సినోయిడ్ సిండ్రోమ్, జ్వరం, మెనోపాజ్, రొసేసియా, మధుమేహం మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సకు ఉపయోగించే మందులు మరియు మద్యం, వేడి లేదా స్పైసి ఆహారాలు మరియు ఉష్ణోగ్రతలో త్వరిత మార్పులు వంటి ఇతర ట్రిగ్గర్స్ వంటి వైద్య సమస్యలకు కూడా ఇది కారణమవుతుంది.

2. మీరు గట్టిగా ప్రయత్నించినట్లయితే, మీరు నిరుత్సాహపడవచ్చు

మీరు బ్లష్ చేసినప్పుడు, మీ ముఖం లో రక్త నాళాలు విస్తరించడం ద్వారా, మరింత రక్తం చర్మం గుండా అనుమతిస్తుంది. మీ రక్తనాళాల్లోని చిన్న కండరాలు సాధారణంగా నౌకలను కొద్దిగా గట్టిగా ఉంచుతాయి; అయితే, ఒక బ్లింగ్సింగ్ ఎపిసోడ్ సమయంలో, మీ శరీరంలో నరములు ఈ కండరాలను విశ్రాంతిని సంకేతాలను పంపుతాయి.

ఈ చర్య ఆటోమేటిక్ అయినందున, ఇది ప్రారంభమైన తర్వాత ఆపడానికి దాదాపు అసాధ్యం.

నిజానికి, మీరు ఎర్రబెట్టడం ఆపడానికి కష్టం, మీరు సాధారణంగా పొందుతారు రెడ్డర్.

3. సోషల్ ఆందోళన రుగ్మత బ్లష్తో ఉన్న అన్ని ప్రజలు

ఊదడం అనేది సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత యొక్క లక్షణం; అయినప్పటికీ, SAD ని కలిగి ఉన్న అందరికీ అసహ్యకరమైన సమస్యలు ఉన్నాయి. అదనంగా, అందరికీ సోషల్ ఆందోళన రుగ్మత లేదు.

అయినప్పటికీ, ఎర్రమాటలతో బాధపడుతున్నవారికి, ముఖం యొక్క ఎర్రబడటం సాధారణంగా జరుగుతుంది.

సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి, సాధారణంగా ప్రతికూలమైన ఆటోమేటిక్ ఆలోచనల హోస్ట్తో పాటు "ప్రతి ఒక్కరూ నేను ఎలా ఎర్రని గమనిస్తున్నారో" లేదా "అందరితో నేను అసహ్యంతో ఉన్నాను." SAD తో కొంతమంది వ్యక్తులు అక్కడికక్కడే ఉంచుతారు, వారు దృష్టి కేంద్రీకృతమై, లేదా సామాజిక పరిస్థితిలో గార్డును పట్టుకున్నారు.

4. బ్లింగ్సింగ్ను నియంత్రించలేము

నిజానికి, ఎర్రబెట్టడంతో అనేక చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీ శ్వాసక్రియ ఇతర భౌతిక లక్షణాలు పాటు వెళ్తాడు లేదా ఒక వైద్య సమస్య పాటు కనిపిస్తుంది ఉంటే, ఒక వైద్య కారణం అవకాశం మరియు ఒక వైద్యుడు చికిత్స ఉత్తమ కోర్సు అందించే.

ఎర్రబెట్టడం అనేది సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత, జ్ఞాన-ప్రవర్తనా చికిత్స (CBT) యొక్క లక్షణం. CBT ద్వారా, మీరు ఎలా ఆలోచించాలో, నేర్చుకుంటారు మరియు విభిన్నంగా భావిస్తారు, ఇది మీ సమస్యలపై నీడతో ప్రభావం చూపుతుంది. అదే సమయంలో సహాయపడే మరొక చికిత్సా ఎంపికను SAD చికిత్సకు ఔషధంగా చెప్పవచ్చు .

5. బ్లషింగ్ ఎల్లప్పుడూ బాడ్ థింగ్

ప్రేక్షకుల ముందు పాడటానికి మరియు ప్రేక్షకుల ముందు వారి పనితీరును చూసి, ఊహించినదానికి విరుద్ధంగా, 4.5 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న 102 మంది పిల్లలపై 2016 అధ్యయనంలో, తక్కువగా ఉన్న సామాజిక ఆందోళనతో (తల్లిదండ్రులు ) కొన్ని పిల్లలకు.

ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు "సానుకూల" సిగ్గుపడే ప్రవర్తనలను చూపించే పిల్లలకు (ఉదా., వారి చూపులను ప్రతిబింబించేలా నవ్వుతూ), మరింత అల్లకల్లోలం ఎక్కువ సాంఘిక ఆందోళన కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఈ సానుకూల పిరికి ప్రవర్తనలు లేకుండా పిల్లలు, మరింత ఎక్కువ భంగపరచడం మరింత సామాజిక ఆందోళనను సూచిస్తుంది.

అంతేకాకుండా, "ప్రతికూల" సిగ్గు ప్రవర్తన కలిగిన పిల్లలను (ఉదా., ప్రతికూల ముఖ కవళికలు) వారు సిగ్గుపడుతున్నారో లేదో చాలా సామాజికంగా ఆందోళన చెందుతున్నారు.

ఈ అధ్యయనం యొక్క రచయితలు పిల్లలను, ప్రతికూలంగా లేదా ముఖ కవళికలను కలిగి ఉన్నవారు సామాజిక ఆందోళనతో సమస్యల ప్రారంభ సంకేతాలను చూపించవచ్చని నిర్ధారించారు. మరొక వైపు, నవ్వే కానీ నవ్వు వంటి సానుకూల ముఖ కవళికలను కలిగి ఉన్న పిల్లలు అనుకూల సామాజిక విధానాలను ఉపయోగించే సామర్థ్యాన్ని ప్రదర్శిస్తున్నారు.

స్పష్టంగా, ఈ అంశంపై ఒక బ్లష్ వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరమవుతుంది. అయినప్పటికీ, మీ బిడ్డను కూడా ఎర్రబెట్టడం ద్వారా బాధపడటం తప్ప అది చాలా ఆందోళన చెందుతున్నది కాదు.

సోషల్ ఆందోళన వల్ల ఎలా నిరుత్సాహపడాలి?

నీ కోసం ఒక సమస్య ఉంటే అది నిరోధించడం మరియు దానిని ఎలా తగ్గించాలో తెలుసుకోవడం చాలా క్లిష్టమైనది. ఇది మొదలవుతుంది ముందు నీలవర్ణాన్ని నివారించడానికి, మీరు సాధారణంగా బ్లేష్ చేసే పరిస్థితులకు ముందుగా ఆలోచించండి. మీరు శ్రద్ధకు కేంద్రంగా ఉంటానప్పుడు సాధారణంగా ఇది జరిగితే, అది జరుగుతున్నప్పుడు భరించటానికి ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉంటుంది.

ఇది మీరు క్షణం లో ఉద్యోగం చేసే సడలింపు వ్యూహాలను కలిగి ఉండవచ్చు, అటువంటి లోతైన శ్వాస లేదా "నేను ప్రశాంతత మరియు సడలించడం" లాంటి సానుకూల మంత్రంపై కేంద్రీకరించడం వంటివి. వారు నవ్వుతున్నప్పుడే నవ్వుతూ ఉన్న పిల్లలు, మీరు ఆందోళన దాడిలో మురికివాడకుండా కూడా నలగగొట్టవచ్చు.

నుండి వర్డ్

మీరు మీ రోజువారీ జీవితాన్ని గురించి భంగపరుస్తుంది, పాఠశాల పనితో జోక్యం చేసుకోవడం లేదా మీ ఉద్యోగంలో మిమ్మల్ని తిరిగి పట్టుకోవడం, ఒక మానసిక ఆరోగ్య వృత్తిని సంప్రదించి, మీరు ఇప్పటికే ఒక ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారని భావిస్తే, మీ కోసం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.

ఈ మీరు బ్లుష్ మేకింగ్ ఆందోళన దాటి ఒక కారణం ఉంది లేదా మీరు అధ్వాన్నంగా అణిచివేసేందుకు చేసే ప్రతికూల ఆలోచనలు నిర్వహించడానికి సహాయం వంటి అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స వంటి చికిత్స పొందటానికి మీరు అనుమతిస్తుంది.

_{సోర్సెస్:}

> నికోలిక్ M, కలోనేసి సి, డి వెంటె W, బోగెల్స్ SM. ఎర్లీ చైల్డ్ హుడ్ ఇన్ బ్లోషింగ్: ఫీలింగ్ కాయ్ లేదా సోషల్లీ ఆక్షేషియన్? ఎమోషన్ . 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10,1037 / emo0000131.

> Pelissolo A, సోషల్ ఆందోళన రుగ్మత మరియు బ్లషింగ్ యొక్క భయంతో రోగులు Escitalopram తో Moukheiber A. ఓపెన్ లేబుల్ చికిత్స. J క్లిన్ సైకోఫార్మాకోల్ 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.

_{సోషల్ ఆందోళన సంస్థ. బ్లషింగ్: సామాజిక ఆందోళన లక్షణం.}