ప్రతి ఒక్కరూ నీ వద్ద ఉంటారు
స్పాట్లైట్ ప్రభావం అనేది మన మనస్తత్వం, ప్రవర్తన లేదా సాంఘిక ఫాక్స్ పాస్ వంటి ఇతర వ్యక్తుల గురించి మనకి ఎంత మంది గుర్తించిందని అతిగా అంచనా వేసే ధోరణిని సూచించడానికి సామాజిక మనస్తత్వవేత్తలు ఉపయోగించే పదం. ఆందోళనతో ఉన్నవారికి, స్పాట్లైట్ ప్రభావం అతిశయోక్తి అవుతుంది, పనిలో మీ పనితీరుపై ప్రతికూలంగా ప్రభావం చూపుతుంది మరియు మీ ప్రియమైనవారితో మీరు ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటారో ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు.
స్పాట్లైట్ ఎఫెక్ట్స్ ఫీల్ లైక్ ఇట్?
రోజువారీ జీవితంలో మీరే అసహనం లేదా వెర్రి అనుభూతి కలిగించడానికి ఇది అసాధారణం కాదు. ఆలస్యంగా నడుస్తుండటం మరియు మీ రవికెలో చంచలమైన జుట్టు లేదా కాఫీ స్టెయిన్లతో పనిలోనికి వెళ్లినా, మీరు ప్రతి ఒక్కరి నోటీసులు మరియు మిమ్మల్ని సరదాగా చేస్తుంటారని మీరు నమ్ముతారు. మీరు మీ సహోద్యోగుల నుండి దాచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా వారు మిమ్మల్ని pitying లేదా mocking అని ఒప్పించి ఉండవచ్చు.
మీరు సామాజిక ఆందోళన కలిగి ఉంటే, ఈ భావన ప్రతి ఒక్కరూ మీ వైఫల్యాలను గమనిస్తే, స్పాట్లైట్ ప్రభావాన్ని అంటారు. ఇది స్పాట్లైట్ ప్రభావాన్ని స్వీయ యొక్క అవగాహన నుండి మరియు మీ వ్యక్తిగత ఆలోచనలకు ప్రాప్యత లేని ఇతరుల లక్ష్య దృక్పథాన్ని తీసుకోవడానికి అసమర్థత నుండి పొందిందని నమ్ముతారు.
SAD తో ఉన్నవారికి, స్పాట్లైట్ ప్రభావం ముఖ్యంగా ఇబ్బందికరమైంది, ఎందుకంటే స్వీయ గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలు సాంఘిక పరిస్థితులలో వృద్ధి చెందాయి.
స్పాట్లైట్ ఎఫెక్ట్ సోషల్ ఆందోళనను ఎలా దిగజారుతోంది?
అన్ని ప్రజలు, కానీ ముఖ్యంగా సామాజిక ఆందోళన తో, చాలా తమపై దృష్టి.
మనం, మా చర్యలు మరియు మా రూపాన్ని గురించి బాగా తెలుసుకున్నాము మరియు అందరికీ తెలుసు అని నమ్ముతారు. స్పాట్లైట్ ప్రభావాన్ని గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా, చాలామంది ప్రజలు సామాజిక పరిస్థితుల్లో తమ భయాలను లేదా ఇబ్బందులను తగ్గించవచ్చు. కానీ సామాజిక ఆందోళన ఉన్నవారికి, గుర్తించడం మరియు అధిగమించడానికి మరింత కష్టంగా ఉంటుంది.
మీరు సామాజిక ఆందోళన కలిగి ఉంటే, ఇది కేవలం భయము కంటే ఎక్కువ, ఇది మెదడు సూచించే మరియు వివిధ ఉత్తేజిత చర్యలకు పూర్తి తేడా. సామాజిక ఆందోళనతో, మీ భావాలు అహేతుకమైనవి కావచ్చని మీరు తెలుసుకుంటారు, కానీ ఏమైనప్పటికీ మీరు ఆందోళన కలిగించలేరు.
ఎలా స్పాట్లైట్ ప్రభావం చికిత్స చేయవచ్చు?
మీరు సామాజిక ఆందోళన కలిగి ఉంటే స్పాట్లైట్ ప్రభావం బలహీనపడవచ్చు, ప్రతి పరిస్థితి మరింత భయంకరమైన మరియు భయపెట్టడం. అయితే, స్పాట్లైట్ ప్రభావంతో సహా సామాజిక ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు చికిత్స మరియు మందుల కలయికతో చికిత్స చేయవచ్చు.
సాంఘిక ఆందోళనను ప్రత్యేకించబడిన వైద్యుడితో అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స మీ ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను సరిదిద్దడానికి సహాయపడుతుంది. యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వంటి కొన్ని మందులు, మీరు భయం, నిస్సహాయత మరియు అనుమానం యొక్క భావాలను తొలగించటానికి సహాయపడటానికి సూచించబడవచ్చు. మీరు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి చికిత్సలో నేర్చుకున్న వ్యాయామాలు కూడా అభ్యాసం చేయవచ్చు, మీకు మరింత విశ్వాసం మరియు ఇబ్బంది కలిగించే భావాలు ఉంటాయి.
సోషల్ ఆందోళన స్పాట్లైట్ ప్రభావాన్ని మరింత అఖండమైనదిగా చేయగలదు, అయితే మీరు ఎవరూ మీ అభిప్రాయాన్ని ఎంతగానో గమనిస్తున్నారు కనుక గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.
మీరే రోజూ భయాందోళనతో లేదా అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నట్లు కనుగొంటే, వైద్యుడు లేదా మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. సంభావ్య చికిత్సా ఎంపికలను , చర్చా చికిత్స మరియు మందులతో సహా చర్చించండి.
శిక్షణ పొందిన ప్రొఫెషినల్ నుండి జోక్యం చేసుకోవడం ద్వారా, సామాజిక ఆందోళనను నిర్వహించడానికి మరియు ధనవంతుడైన జీవితాన్ని నిర్వహించడానికి మీకు అధికారం ఉంటుంది.
మూలం:
గోర్డాన్, ఎ. హేవ్ యు ఫాలెన్ ప్రే టు ది స్పాట్లైట్ ఎఫ్ఫెక్ట్? " సైకాలజీ టుడే , 2013.