మీరు మంచం యొక్క తప్పు వైపున మేల్కొన్నావా? అది 'ఆ రోజులలో ఒకటి' కానుందా? మామా ఈ వంటి రోజుల ఉంటుంది ఇష్టం మీరు చెప్పండి తెలుసా?
మేము అన్ని చెడు రోజులు కలిగి ఉన్నాము. మరియు తరచూ, చెడు ప్రారంభమైన ఒక రోజు కేవలం చెడ్డగా ఉంచుతుంది, నిజంగా చెడ్డ రోజుకు చల్లగా ఉంటుంది. ఇది ఒక సాధారణ అనుభవంగా చెప్పవచ్చు- ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు దీర్ఘకాలం ప్రయాణం; మేము అక్కడ ఉన్నాము.
కానీ ఎందుకు? ఎందుకు చెడ్డ ఉదయం తరచూ చెడు మొత్తం రోజుకు దారితీస్తుంది?
దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. కొన్ని సార్లు ప్రతికూల సంఘటనలతో ఒక 'డొమినో ప్రభావం' ఉంది, అక్కడ ఒక చెడ్డ అంశం మరొక దారితీస్తుంది. (ఉదాహరణకు: మీరు ఆలస్యం ద్వారా నిద్రపోతారు, కాబట్టి మీరు ఆలస్యంగా పనిచేసే చెడు ట్రాఫిక్లో కూర్చుని ఉన్నప్పుడు మీరు నొక్కిచెప్పారు, ఇది మీ కుక్కతో 'డాగ్హౌస్లో' పని చేస్తుంది, ఎవరు మీ పనిని మరింత పెంపొందించుకుంటారో అనిపిస్తుంది .)
అయినప్పటికీ, కొన్ని ప్రతికూల సంఘటనలు ప్రారంభంలో మనం మనకు మరింత ఒత్తిడిని కలిగించే మనస్సు యొక్క ప్రతికూల చట్రంలో ఉంచవచ్చు. మేము ప్రజల వద్ద అకస్మాత్తుగా ఉంటాము, వాటిని కొద్దిగా చురుకైనవిగా మరియు మాతో కొంత తక్కువ అవగాహన కలిగిస్తుంది. మాకు ప్రతికూల సంఘటనలు మరియు తక్కువ సానుకూల సంఘటనలు మనం గమనించవచ్చు. మేము సానుకూల అనుభవాలకు అవకాశాలను కోల్పోతాము ఎందుకంటే మేము ఇప్పటికే రోజున ఏం జరిగిందనే దాని గురించి బిజీగా ఉన్నాము. ఒక ప్రేరేపిత ఒత్తిడి స్పందన (ఇది సడలింపు స్పందనతో పరిష్కరించబడదు) మొత్తం రోజును పడవేస్తుంది.
కాబట్టి 'ఆ దినములలో' కొనసాగడ 0 ను 0 డి కొనసాగే 0 దుకు ఏమి చేయవచ్చు? ఇక్కడ నాకు పనిచేసిన కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:
- మంచి స్నేహితుడు మాట్లాడండి
ఇక్కడ, ఉద్ఘాటన మంచిది . పేద శ్రవణ నైపుణ్యాలు కలిగిన వ్యక్తి నుండి మద్దతును పొందటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు లేదా మీకు సహాయం చేయకూడదనుకుంటున్నవారికి సహకరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నవారికి బదులుగా మీరు ఉపసంహరించుకోవటానికి సహాయపడే వారిని మీరు మరింత బాధపెడుతుంది. (బెస్ట్ సంతులనం, మీ భావాలను వినండి, గ్రహించి, ఆపై మీకు కనిపించని విషయాలు చూడండి లేదా మరొక విధంగా మెదడు యొక్క కొత్త ఫ్రేమ్కి చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి సహాయపడుతుంది.కొన్నిసార్లు కూడా వినడం మరియు సానుభూతి మీ స్వంత విషయాల నుండి.)
- ఒక మినీ-మెడిటేషన్ బ్రేక్ తీసుకోండి
ధ్యానం ప్రజలు వేరొక ఫ్రేమ్లోకి రావడానికి సహాయపడే గొప్ప సాధనం. కూడా ఒక 5- లేదా 10 నిమిషాల ధ్యానం మీరు నొక్కి ఏ నుండి అవసరం విరామం ఇవ్వగలిగిన మరియు మీరు ఒక కొత్త కోణం మరియు ఒక తాజా ప్రారంభం తో తిరిగి సహాయం. ఇది మీ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను కూడా మీరు శారీరకంగా సాధారణ స్థితికి మార్చుకోవచ్చు. - నీ ఆశీర్వాదాన్ని కౌంట్ చేయండి
కృతజ్ఞతా ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు శ్రేయస్సు కోసం కొన్ని అద్భుతమైన లాభాలను కలిగి ఉంది. మీరు ఎలా మంచి విషయాలు దృష్టి సారించడం చేసినప్పుడు చెడ్డ విషయాలు దృష్టి సారించడం కూడా కష్టం! మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నా 10 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ విషయాలను లెక్కించడం లేదా 2 లేదా 3 లో నిజంగా నివాసం ఏర్పరుచుకుంటూ, మీరు వేరొక స్థలంలోకి రావచ్చు మరియు చుట్టూ చెడు రోజు తిరుగుతారు! - ఇది పని చేయండి
వ్యాయామం కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే అయినప్పటికీ, మంచి వ్యాయామంతో -ఎండోర్ఫిన్స్ యొక్క పేలుడు మరియు ఆవిరిని ఊదిచేసే సామర్ధ్యం నా రోజు నుండి ప్రతికూల శక్తిని పొందగలగడంతో నేను మంచి పనులతో పని చేస్తాను. మరియు మరింత సరిపోతుందని పొందడానికి కూడా ఒక మంచి విషయం! - చాక్లెట్
అవును, ఇది గత ఎంట్రీకి విరుద్ధంగా ఉంది, అది కనిపించవచ్చు, కానీ చాలా మంచి చాక్లెట్ యొక్క ఒక చిన్న భాగం, ఒక గ్రీన్ టీ తో కప్పబడి, ఒత్తిడి నుండి నిశ్శబ్ద విరామంతో నాకు కొద్దిగా పాంపర్డ్ అనుభూతి మరియు నా కోసం అద్భుతాలు చేస్తాయి అన్నిటికీ విఫలమైతే మూడ్. (ఇది ప్రతిఒక్కరికీ కాదు, కానీ, నియంత్రణలో, ఈ నాకు బాగా పనిచేస్తుంది, అందుచే నేను దానిని చేర్చాను!
- ఛాలెంజ్ అంగీకరించు!
ఒత్తిళ్లు మీ అనుభవం లో అపారమైన వ్యత్యాసాన్ని సృష్టించగల దృక్పథం ఒక భాగం, మీరు మీ పరిస్థితిని 'ముప్పుగా' లేదా ఒక 'సవాలు'గా చూడలేదా లేక మీ నియంత్రణలో ఉంది . ఇది మీరు ఎదుర్కొంటున్న స్పష్టమైన కట్ అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు ఎలా చూస్తారనేదానిలో తేలికపాటి షిఫ్ట్ నిజానికి మీరు చిక్కుకున్న మరియు ప్రాముఖ్యమైన అనుభూతికి గురవుతూ, చిక్కుకుపోయి అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు దాని గురించి అత్యుత్తమమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు దాదాపు అన్ని పరిస్థితులలోనైనా త్వరగా ప్రయత్నించవచ్చు, మరియు వెలుపల ఉన్న మీ వనరులకు అవసరమైన అవసరం లేదు!
ఈరోజు, ఇది మంచి స్నేహితునితో మాట్లాడింది, అది నాకు ఉపసంహరించుకునేందుకు సహాయపడింది.
(ఇది పనిని పూర్తి చేయడంపై దృష్టి పెట్టింది.) ఇతర రోజులు, ఇతర విషయాలు బాగా పనిచేస్తాయి. మీరు 'ఇప్పటి వరకు చెడ్డ రోజు' యొక్క ప్రతికూల శక్తిని అరికట్టడానికి మీకు ఏది సహాయపడుతుంది?