అన్ని మార్పులను ఒక ఉప ఉత్పత్తిగా ఒత్తిడి తెస్తుంది. కొన్నిసార్లు, మన జీవితాల్లో జరిగిన సంఘటనలు సంక్షోభాన్ని కలిగి ఉండటానికి బాధాకరమైనవి, మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలు దాదాపుగా unmanageable ఉంటాయి. ఇటువంటి సంక్షోభాలు తీవ్రమైన ఆరోగ్యంతో బాధపడుతుంటాయి, ఒక సహజ విపత్తు తరువాత, లేదా వ్యక్తిగతంగా ఒక మానవ విషాదంతో బాధపడుతుంటాయి, అయితే తక్కువ తీవ్రత కలిగిన సంఘటనలు కూడా సంక్షోభాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఇతర వైపుకు వెళ్ళడానికి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు ఏమిటి? సంక్షోభాన్ని అధిగమించేటప్పుడు ఇక్కడ కొన్ని మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి.
ముఖ్యం ఏమిటి పై దృష్టి
ఒక సంక్షోభం తరువాత వ్యవహరించేటప్పుడు, మీ వనరులను దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యం. జస్ట్ రోజు ద్వారా పొందడం ఒక సాఫల్యం, కాబట్టి కేవలం కీ చేయడానికి ఉండాలి మీ బాధ్యతలు డౌన్ paring . ఆర్డర్ తీసుకుంటే, మీరు షాపింగ్ మరియు వంటని తగ్గించుకోవచ్చు, అనవసరమైన కట్టుబాట్లు ఉంచాలి, మరియు నిజంగా చేయవలసిన వాటిపై దృష్టి పెట్టండి, మీ భౌతిక మరియు భావోద్వేగ శక్తిని మీరు కాపాడవచ్చు.
మద్దతు వెతుకుము
ఇతరులు మీ గాయం గురించి తెలిస్తే, వారు సహాయం అందించడం అవకాశాలు ఉన్నాయి; ఇప్పుడైతే వాటిని తీసుకువెళ్ళడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. మీ ప్రియమైన వారిని తేలికగా లెట్ మీ లోడ్ పనులు సహాయం లేదా ఒక మద్దతు చెవి అందించడం ద్వారా. మీరు దానిని దాటినప్పుడు మీకు తిరిగి చెల్లింపు చేయవచ్చు మరియు వారికి ఏదో అవసరం. మీరు మద్దతును స్వీకరించకుండా మెరుగైన అనుభూతి చెందుతారు మరియు ఇతరులకు సహాయం చేయగలిగేలా మెరుగైన అనుభూతి ఉంటుంది.
అంటే స్నేహితులు ఉత్తమంగా చేయగలరు.
మీ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను తగ్గించండి
మీరు ఒక సంక్షోభం అనుభవించినప్పుడు (లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తికి ఒక సంక్షోభం అనుభవించినప్పుడు), మీ శరీర ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన ప్రేరేపించబడవచ్చు మరియు స్థిరమైన ఒత్తిడి స్థితిలో ఉంచుతుంది. ఇది ఒక సంక్షోభం మధ్యలో లేదా తరువాత జరిగిన "రిలాక్స్డ్" అనుభూతిని పొందడం కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీ ఒత్తిడి స్థాయిల తీవ్రతను తగ్గించడానికి, మీ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను రివర్స్ చేయడంలో సహాయపడే ఒత్తిడి ఉపశమన పద్ధతులను మీరు సాధన చేయవచ్చు మరియు తరువాత ఏమి వస్తుంది.
మీ భావాలను ప్రాసెస్ చేయండి
మీరు మీ పత్రికలో వ్రాసేవాడిని , మంచి మిత్రుడితో మాట్లాడండి, లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించినా, మీ ఇంటికి మంచి అనుభవాన్ని పొందడానికి మీ అనుభవానికి పదాలు పెట్టడం ముఖ్యం. మీరు సంక్షోభం ద్వారా వెళ్ళేటప్పుడు, మీరు చాలా భావాలను 'పడగొట్టే' మరియు 'కష్టం' పొందుతారనే భయంతో మీ భావాలను విస్మరించడానికి మీరు శోదించబడవచ్చు, కానీ మీ భావాలను ప్రాసెస్ చేయడం ద్వారా మీరు వాటిని తరలించడానికి మరియు వాటిని వెళ్లనివ్వడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
మీరే జాగ్రత్తగా ఉండు
మీ సమస్యలకు జోడించకుండా ఉండటానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవటం, నిద్రపోవటం, నిరంతరాయంగా వ్యాయామం చేయండి మరియు మీ శరీరాన్ని ఉత్తమంగా ఉంచడానికి ఇతర పనులు చేయండి. అలాగే, మీరు సాధారణంగా అనుభవిస్తున్న కొన్ని విషయాలను చేయటానికి ప్రయత్నిస్తారు, ఒక చలన చిత్రాన్ని చూడటం, ఒక మంచి పుస్తకాన్ని చదవడం, లేదా తోటపని మీరు చేయబోయే కొన్ని ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి.
మీతో పాటు రోగి ఉండండి
కొన్నిసార్లు ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు బలహీనతకు సంకేతంగా ఉంటే, లేదా వారు 'కుడి' మార్గాన్ని నిర్వహించడం చేస్తే సంక్షోభం లేదా గాయంతో వ్యవహరించే వ్యక్తులు ఆశ్చర్యపోతారు. ఇబ్బందికర పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి మరింత తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు ఉన్నప్పటికీ, మీ భావాలతో మరియు పనులకు ప్రతిస్పందనగా ఉండండి. ఇది ఒక పెద్ద లేదా చిన్న-గాయం తర్వాత 'మిమ్మల్ని మీరు కాదు' అని భావిస్తుంది, మరియు మీరే స్వీకరించడం మరియు మీ ప్రతిచర్యలు మీరు మంచి అనుభూతి మరియు మరింత సులభంగా ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడతాయి.
మీరు కావాలనుకుంటే సహాయం పొందండి
మీరు అనుచిత ఆలోచనలు మరియు భావాలను అనుభవిస్తే, పునరావృత పీడకలలను కలిగి ఉండండి లేదా మీ జీవితంలో కదిలించడం సాధ్యం కాకపోతే గాయంతో మీ ప్రతిస్పందన కారణంగా అనేక వారాల తర్వాత కూడా మీరు మీ పరిస్థితి గురించి ప్రొఫెషినల్కు మాట్లాడాలని కోరుకోవచ్చు. మీరు అవసరమైన మద్దతును పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఎటువంటి పెద్ద సమస్యలు లేనప్పటికీ, ఎవరైనా మాట్లాడటానికి మంచి ఆలోచన కావచ్చని భావిస్తే, అదనపు సహాయాన్ని కలిగి ఉండటంలో ఇది తప్పు. ఇది మీ యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి ఒక స్మార్ట్ మరియు బాధ్యత మార్గం.