మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మీ జీవితాన్ని సరళీకృతం చేసుకోండి
నేడు, ప్రజలు ఎక్కువ గంటలు పని చేస్తూ ఉంటారు, వారి పిల్లలు ఎక్కువ కార్యకలాపాలు కలిగి ఉన్నారు మరియు మా మునుపటి తరాల కన్నా ఎక్కువగా ప్యాక్ షెడ్యూల్లను కలిగి ఉన్నాము. ఈ ఉత్తేజకరమైన మరియు సుసంపన్నం కావచ్చు, కానీ ఇది స్థిరంగా ఒత్తిడి మరియు గందరగోళం యొక్క భావాలకు దారితీస్తుంది. మీరు జీవితం సరళీకృతం చేయాలనే ఆలోచనల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరు; 'స్వచ్ఛంద సరళత' భావన 1990 ల నుండి జనాదరణ పొందడంతో చాలా మంది ప్రజలు ఒకే విధంగా భావించారు.
మీ అభిమాన కార్యకలాపాల్లో ఇప్పటికీ పాల్గొనడానికి మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించగల కొన్ని ప్రధాన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
క్లియర్ క్లియర్
చాలామంది ప్రజలు చిందరవందర గృహాలలో నివసిస్తున్నారు. కానీ, హౌస్ అయోమయ ప్రభావం ఒక ప్రభావం మరియు ఒత్తిడికి కారణం. ఒక 2011 అధ్యయనం దృశ్య అయోమయం కలిగి, పుస్తకాలపై లేదా బట్టలు పైల్స్ యొక్క స్టాక్స్ వంటి ఒత్తిడికి సంబంధించిన మెదడు విభాగాలను ప్రేరేపించింది. అస్తవ్యస్తమైన ఒక సాధారణ భావనను కలిగించవచ్చు మరియు వాచ్యంగా మీ శక్తిని హరించగలదు, కానీ బిజీ షెడ్యూల్తో ఉన్నవారికి అది తొలగిస్తుంది. అస్తవ్యస్తంగా క్లియర్ చేయడం ద్వారా జీవితం సరళీకృతం చేయాలన్న ఒక వ్యూహం ఒక సమయంలో ఒక కుప్ప పరిష్కరించడానికి ప్రతి రాత్రి 15 లేదా 30 నిముషాలు తీసుకోవాలి, స్థలం ద్వారా మీ ఇంటి స్థలాన్ని తొలగించడం. మరొక వ్యూహం ఒక వారాంతంలో చాలా గంటలు పడుతుంది మరియు దానితో జరగాలి. గాని మార్గం, మీరు మీ జీవితం నుండి ఒక సూక్ష్మ కానీ ముఖ్యమైన శక్తి కాలువ తొలగించి, మీ హోమ్ ఒత్తిడి నుండి ఒక స్వర్గంగా ఉండటం నుండి వచ్చిన సడలింపు యొక్క భావాలు తో భర్తీ చేస్తాము.
ఇది నిర్వహించడం మరియు అయోమయ రహిత మీ హోమ్ సురక్షితంగా, ఒత్తిడి లేని స్థలం విశ్రాంతి మరియు నిలిపివేయవచ్చు చేయవచ్చు ఉంచడం.
కట్ అవుట్ నెగటివ్ రిలేషన్స్
మీ జీవితంలో ఘనమైన, సహకరిస్తున్న సంబంధాల విలువ గురించి మీరు ఇప్పటికే తెలుసుకోవచ్చు , మీ ఆనందంగా ఉన్నప్పుడు, మీ జీవితాన్ని సంభవిస్తుంది, మీ జీవితంలో వారు సంభవిస్తున్నప్పుడు మీ జీవితాలను సంభవిస్తుంది.
వివాదాస్పద సంబంధాలు, క్లిష్టమైన, ఊహించలేని లేదా పోటీదారు స్నేహితుల వంటివి మీకు తెలియనట్లు కాదు. ఈ "విషపూరితమైన స్నేహాలు" మనల్ని పూర్తిగా ప్రతికూల సంబంధాల కంటే ఎక్కువగా మండిస్తాయి. మనకు కొన్నిసార్లు మనకు నచ్చిన వ్యక్తులపై ఎప్పటికప్పుడు బలమైన రక్షణ లేదు, అందుచేత మేము ఆఫ్ గార్డ్ ను తీసుకుంటాము. మీరు జీవితాన్ని సరళీకృతం చేసేందుకు ఎలాగో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, నీ జీవితంలో ఉన్న సంబంధాలపై నిజాయితీగా పరిశీలించి, నిర్వహించాల్సిన విలువను నిర్ణయించుకోవడం మరియు వీలు కల్పించాలంటే, నిరాశ, నిరాశ మరియు నాటకం సేవ్ చేసుకోండి.
మీరు ఏమి చెయ్యగలరో ఆటోమేట్ చేయండి
ఆటోమేటెడ్ సిస్టమ్లో మీ జీవితంలోని రోజువారీ, వారం మరియు నెలవారీ పనిని పొందడం జీవితాన్ని సరళీకృతం చేయడానికి మరియు రెండు విధాలుగా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది: మీరు పనిని చేయడానికి సమయాన్ని తీసుకోనవసరం లేదు మరియు మీరు మీ మనసును అస్తవ్యస్తంగా చేయకూడదు పని చేయడానికి గుర్తుచేసుకోవడం ద్వారా. ఆటోమేటిక్ టైమర్లను ఆటోమేటిక్ టైమర్లు మీ ప్లాంట్లలో ఏర్పాటు చేయడానికి లేదా మీ లైట్లను ఆపివేయడం, ఆటోమేటిక్ బిల్ చెల్లింపు ఎంపికల కోసం సైన్ అప్ చేయడం లేదా జంక్ మెయిల్ జాబితాలను పొందడం వంటివి జీవితాన్ని సరళీకృతం చేయడానికి ఒక సులభమైన మార్గం. కొద్దిగా ప్రారంభ పనిలో పెట్టడం ద్వారా, దాని గురించి మీరు మరచిపోగలరు.
మీ మార్గాల్లోనే జీవించండి
డబ్బును సంతోషంగా కొనుగోలు చేయలేము అని చెప్పడానికి క్లిచ్ ఉంది.
మనమందరం అందరికి బాగా తెలుసు, పరిశోధన కూడా దానికు మద్దతునిస్తుంది. చాలామంది ప్రజలు పెద్ద మొత్తంలో రుణాలను తీసుకుంటారు, చెల్లింపులు, క్రెడిట్ స్కోర్లు మరియు బిల్ సేకరించేవారి గురించి ఆందోళనలకు దారితీస్తుంది. ఆర్థిక ఒత్తిడి ఈ రకం నివారించేందుకు కీ సులభం, కానీ ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు: మీ అంటే లోపల నివసిస్తున్నారు. ఇది మొదట్లో క్లిష్టంగా మార్పు కావచ్చు, కానీ గొప్ప ప్రతిఫలాలను తెచ్చే ఒకటి, మరియు మీరు ఇప్పటికే మీ మార్గంలో నివసిస్తున్నట్లయితే మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.
నో సే తెలుసుకోండి
మాకు చాలా విలువైన మా సమయం చికిత్స లేదు; మేము పని, పాఠశాల మరియు స్నేహితుల నుండి అభ్యర్ధనలకు ఎక్కువ బాధ్యత వహించాము, మా స్వంత సమయములో మమ్మల్ని నిరాశపరచలేదు.
ఈ రోజుల్లో చాలామంది బిజీ షెడ్యూళ్లను కలిగి ఉండగా, వ్యాయామం, హాబీలు మరియు ఇతర ఒత్తిడి ఉపశమనాలకు, అదే సమయంలో మన సంబంధాలకు సమయం కేటాయించాల్సిన అవసరం చాలా ముఖ్యం. ఈ సమయాన్ని కనుగొనటానికి ఒక మార్గం మీకు సేవ చేయని సమయాన్నంత డిమాండ్లను చెప్పడం లేదు . కొన్ని ఎక్కువ స్వీయ పెంపకంతో ఉన్న మీ మరింత పన్ను విధించే బాధ్యతలను మీరు వర్తించిన తర్వాత, మీ ఒత్తిడి స్థాయిలో శాశ్వత మార్పును చూడాలి మరియు మిమ్మల్ని మరింత సరళీకృతమైన జీవితాన్ని గడపాలి.
మూలం:
మక్ మెయిన్స్, ఎస్., కస్ట్నర్, ఎస్. "ఇంటరాక్షన్ ఆఫ్ టాప్-డౌన్ అండ్ బాటమ్-అప్ మెకానిజమ్స్ ఇన్ హ్యూమన్ విజువల్ కార్టెక్స్". జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరోసైన్స్, 587-597. 2011.