కాలేజీలో ఒత్తిడి తగ్గించడం ఎలా

కాలేజీ విద్యార్థులు వివిధ కారణాల వల్ల ఒత్తిడికి గణనీయమైన స్థాయిలో ఉన్నారు . కళాశాల జీవితం యొక్క అనేక అంశాలు, దానితో పాటు వచ్చే ఒత్తిడి, విద్యార్ధి యొక్క శారీరక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయగలవు. మీరు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్న కళాశాల విద్యార్ధి అయితే, మీరు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవటానికి మరియు మీ చిత్తశుద్ధితో ఉంచడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

1 - ఆర్గనైజ్డ్ పొందండి

చాలామంది విద్యార్థులు వారి సొంత నిర్మాణం మరియు స్వీయ క్రమశిక్షణను సృష్టించేందుకు పుష్కల తల్లిదండ్రుల మద్దతు మరియు నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉండటానికి సవాలు చేస్తున్నారు. క్లాస్ యొక్క విశృంఖల నిర్మాణంతో పాటు పార్టీకి అన్ని ఆహ్లాదకరమైన మరియు ప్రలోభతో, పలువురు విద్యార్థులు తాము cramming, అన్ని నైట్లీలను లాగడం, మరియు నిర్వహించడంతో పోరాడుతూ ఉంటారు. కళాశాలలో, నిర్వహించబడే ముఖ్యమైనది.

ఖాళీని సృష్టించండి

మీరు మీ నివాస స్థలాన్ని ఏర్పాటు చేస్తే, మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి ఒక నిశ్శబ్ద స్థలం ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీ రూమ్మేట్ ధ్వనించే లేదా నిరంతరంగా ఉంటే, లైబ్రరీలో లేదా కాఫీ షాప్లో తరచుగా ఇష్టమైన పుస్తకాన్ని తరచుగా కనుగొనవచ్చు. లేకుంటే, మీకు అవసరమైన ప్రతిదీ ఉంచడానికి, దృష్టి పెట్టేందుకు, మరియు పనులను పొందగల మీ కోసం ఒక మంచి డెస్క్ని ఏర్పాటు చేయండి.

షెడ్యూల్ను సృష్టించండి

మీ కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు అధ్యయనం చేయవలసిన సమయం మరియు పనిని పూర్తి చేయాలని మీరు నిశ్చయించుకోండి. మీరు మొదట గ్రహించినదాని కంటే ఎక్కువ సమయం అవసరమవుతుంది, కాబట్టి ఇది గంటలను అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు అధిక-అంచనా వేయడం ఉత్తమం, కాబట్టి మీరు అన్ని-రాత్రివారిని లాగండి మరియు తదుపరి కొన్ని రోజులు చెల్లించాల్సిన అవసరం లేదు.

సాధారణ పిట్ఫాల్లను నివారించండి

ఈ కళాశాల ఒత్తిడి వలల్లో చదవండి మరియు మీరు తప్పనిసరిగా ఏమి తప్పనిసరిగా తెలుసుకోవాలి.

2 - రెగ్యులర్ వ్యాయామం

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి - అలాగే బరువు పెరుగుట మరియు నిరాశ-సాధారణ వ్యాయామం పొందడం. మీరు మాత్రమే 10 నిమిషాల ఇంక్రిమెంట్ లో పని చేయగలరు పోయినా, వ్యాయామం మీ మానసిక స్థితి పెంచుతుంది, టెన్షన్ విడుదల, మరియు మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు మీరు ఇప్పుడు క్రమంగా వ్యాయామం అలవాటు లో వస్తే, ఈ మీ మిగిలిన జీవితంలో మీరు సేవ చేయవచ్చు. మీ షెడ్యూల్లో మరింత వ్యాయామం చేయడానికి మీరు ఉపయోగించే కొన్ని ఆలోచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మీరు ఎప్పుడు వల్క్

క్యాంపస్ జీవితం తరచూ వాకింగ్ కోసం ఎంపికలు అందిస్తుంది, మరియు మీరు వాటిని పూర్తి ప్రయోజనాన్ని తీసుకోవాలి! తరగతుల మధ్య ప్రాంగణం చుట్టూ నడక, లేదా ఒక స్నేహితుని ఇంటికి వెళ్లడం (డ్రైవింగ్కు బదులుగా) ఇది దగ్గరగా ఉంటే రెండు ఆలోచనలు. మీరు వాటి కోసం చూస్తే, వాకింగ్ అవకాశాలు ప్రతిచోటా కత్తిరించబడతాయి.

యోగ ప్రయత్నించండి

అద్భుతమైన సడలింపు మరియు మొత్తం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందించడం, యోగా కళాశాల విద్యార్థులకు వ్యాయామం యొక్క గొప్ప రూపం. యోగ తరగతులు అనేక కళాశాలల వద్ద అందిస్తారు మరియు స్నేహితులతో విశ్రాంతిని ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం. యోగ కూడా ఉదయం లేదా మంచం ముందు చేయవచ్చు, ఒక బిజీగా కళాశాల షెడ్యూల్ వసతి.

క్లాసులు తీసుకోండి

కళాశాల జీవితం గురించి ఉత్తమ విషయాలు ఒకటి అభివృద్ధి కోసం అనేక అద్భుతమైన అవకాశాలు ఉన్నాయి మరియు వ్యాయామశాలలో మరియు PE తరగతులు సహా కొత్త అనుభవం! మీరు 30 నిమిషాల స్టైర్ మాస్టర్తో విసుగు చెందితే, మార్షల్ ఆర్ట్స్, సల్సా డాన్సింగ్ లేదా కిక్బాక్సింగ్ తరగతులను ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు? ఏది అందుబాటులో ఉందో చూడండి, మరియు గొప్ప సమయం. ఇది ఒత్తిడికి ఉపశమనం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉండటానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం!

3 - మీ శరీర సంరక్షణ తీసుకోండి

ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు తగినంత నిద్ర ఉండటానికి తల్లిదండ్రులు లేకుండా ప్రాధాన్యత, అనేక కళాశాల విద్యార్థులు రెండు తిరుగుతాయి మరియు వారి శరీరాలు యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి మర్చిపోతే. తరువాతి రోజులు ప్రారంభ పార్టీలు, పార్టీకి వెళ్ళే మార్గంలో ఫాస్ట్ ఫుడ్ పట్టుకోవడం, లేదా జంక్ ఫుడ్ మరియు శక్తి పానీయాలపై నివసిస్తున్నప్పుడు కళాశాల జీవితంలో ఇచ్చినట్లుగా కనిపిస్తాయి, కాని చివరకు మీరు నిజంగానే విధ్వంసం చేయవచ్చు. కళాశాల విద్యార్ధులు నిజంగా స్వీయ రక్షణ గురించి జాగ్రత్తగా ఉండటం, మరియు కిందివాటిని మనస్సులో ఉంచుకోవడం ముఖ్యమైనది.

కుడివైపు తిను

ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు జంక్ ఫుడ్ చౌకైనవి, సౌకర్యవంతంగా మరియు సమృద్ధిగా ఉండగా, వారు మీ ఉత్తమంగా చేయటానికి మిమ్మల్ని నిరాకరించరు. మీ వసతిగృహాల గది లేదా అపార్ట్మెంట్ కొన్ని తాజా పండ్లు మరియు veggies, మరియు అధిక ప్రోటీన్ స్నాక్స్ నింపబడి, మరియు మీ ప్రధాన భోజనం ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య అని నిర్ధారించుకోండి నిర్ధారించుకోండి.

తగినంత స్లీప్ పొందండి

బిజీ షెడ్యూల్స్, లేట్-నైట్ ఉత్సాహం లేదా ఒత్తిడి కారణంగా చాలా మంది కళాశాల విద్యార్థులు తగినంత నిద్రను పొందడం కష్టం. అయితే, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీకు పూర్తి చేయగల 8 గంటలకు దగ్గరగా ఉండటానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు ఆలస్యంగా ఉండాలని ఉంటే, ఉదయం తరగతులు షెడ్యూల్ లేదు, లేదా మీరు ప్రారంభ అప్ కావాలి ఉంటే, ఒక సహేతుకమైన గంటలో మంచం వెళ్ళండి. పవర్ NAP ల ప్రయోజనాన్ని తీసుకోండి, మరియు ఈ నిద్ర saboteurs నివారించండి. తగినంత మూసివేత పొందడానికి మీ ఉత్తమమైన పనిని మరింత మెరుగుపరుస్తుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గించండి

మీరు ఇప్పటికే మీ పారవేయడం వద్ద సమర్థవంతమైన ఒత్తిడి ఉపశమనాలు కలిగి లేకపోతే, ఇప్పుడు మీరు మీ జీవితం అంతటా ఉపయోగించే కొత్త ఒత్తిడి ఉపశమనం పద్ధతులు అన్వేషించడానికి ఖచ్చితమైన సమయం. ఇది రాబోయే దశాబ్దాలుగా మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు ఆనందాన్ని పెంచుతుంది. విద్యార్థులకు ఈ ఒత్తిడి తగ్గింపులను ప్రయత్నించండి.

4 - మద్దతు వెతుకుము

కళాశాలకు వెళ్లడం అనేది సాధారణంగా సన్నిహిత మిత్రులను మరియు కుటుంబ సభ్యులను విడిచిపెట్టడం. ఇది ఇంకా కొత్త మద్దతు సర్కిల్ను అభివృద్ధి చేయని కళాశాల విద్యార్థులకు చాలా ఒత్తిడి కలిగించేది కావచ్చు మరియు ఒంటరితనం మరియు భావన యొక్క అనుభూతికి దారితీస్తుంది 'కోల్పోయినది', రెండూ ఒత్తిడితో కూడినవి. కళాశాలలో ఉన్నప్పుడు గుర్తుంచుకోవాల్సిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

ఇంటికి కనెక్ట్ అయి ఉండండి

మీరు వీధిలో లేదా దేశవ్యాప్తంగా ఉన్నారో లేదో, ఇంటి నుండి దూరంగా ఉండటం కష్టంగా ఉంటుంది. ఇంట్లో కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి మీ కంప్యూటర్ నుండి ఫోన్, ఇమెయిల్ మరియు వీడియో టెలికాన్ఫరెన్సింగ్ను ఉపయోగించడం మర్చిపోవద్దు. తల్లితో త్వరిత చాట్ చాలా దూరంగా వెళ్లగలదు!

స్కూల్లో బ్రాంచ్ అవుట్

పాఠశాలలో సమూహాలు మరియు క్లబ్బులు పాల్గొనడం కళాశాల ఒంటరితనం కోసం ఒక అద్భుతమైన నివారణ ఉంటుంది. ఒక వ్యాయామ తరగతిలో చేరండి, మీరు ప్రాంగణంలోకి వెళ్ళే వ్యక్తులతో మాట్లాడండి లేదా మీ క్యాంపస్లో అనేక సామాజిక అవకాశాల ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు, జీవితకాల స్నేహితులుగా ఉండగల వ్యక్తులతో మీరు సన్నిహితంగా ఉండవచ్చు. ఇది మీరే అక్కడ ఉంచడం కష్టం, కానీ తో అధ్యయనం ప్రజలు కలిగి, తో వ్యాయామం మరియు పార్టీ తో గత పిరికి పొందడానికి విలువ మరియు కళాశాల ఒత్తిడి చాలా ఉపశమనం చేయవచ్చు.

స్టూడెంట్ సర్వీసెస్

మీరు మార్పులను లేదా కళాశాల జీవితంలో కొనసాగుతున్న సవాళ్లకు సర్దుబాటు చేయటం కష్టంగా చూస్తే, మీ క్యాంపస్కు సహాయపడే వనరులు ఉండవచ్చు. స్టూడెంట్ హెల్త్కి వెళ్లి వారు వర్క్షాప్లు లేదా కొన్ని సలహాల సెషన్లను అందిస్తే చూడండి. చాలామంది విద్యార్థులు దీనిని చాలా సహాయకారిగా కనుగొన్నారు మరియు వారి జీవితాలను మిగిలిన వారికి సహాయం చేసే నైపుణ్యాలను నేర్చుకుంటారు.