బిజీగా ఉన్న ప్రజలు, మనలో చాలా మందికి "ఏమీ చేయరు" గురించి కనీసం కొంత అసమర్థత ఉంది. చాలా మంది పని మరియు కుటుంబం కోసం బాధ్యతలను భారీ లోడ్ చేస్తారు మరియు ఉత్పాదకతను కొనసాగించాలి. మన కాల 0 విలువైనది, మన 0 దాన్ని వృథా చేయకూడదు. (సెలవులో ఉన్నప్పుడు, చాలామంది ప్రజలు వారి షెడ్యూళ్ళు మరియు అధిక-ప్రణాళిక కార్యకలాపాలను నిర్మిస్తారు, కానీ వారితో కలిసి పనిచేయడం మాత్రమే కాదు). నిర్మాణాత్మక సమయం, విరామ సమయము, చాలామందికి వృధా సమయం అనిపించవచ్చు.
ఆసక్తికరంగా, అయితే, కొన్నిసార్లు మేము ఉత్సాహభరితంగా ఉండటానికి కొన్ని సత్యాన్వేషణ సమయం సడలించడం అవసరం. Unmanaged ఒత్తిడి చాలా రకమైన చాలా తగ్గింది ప్రేరణ దారితీస్తుంది మరియు burnout ఎందుకంటే , ఈ ఒత్తిడి కోసం సమర్థవంతమైన కోపింగ్ స్ట్రాటజీస్ కనుగొనేందుకు మరియు ఏమీ వంటి అనుకుని ఏమి విరామం తీసుకోవడం ముఖ్యం ఈ ఒత్తిడి నిర్వహించడానికి ఒక కీ ఉంటుంది. ఒత్తిడితో కూడిన రోజులను అధిగమించడానికి విరామ సమయాన్ని మనకు సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం లీజర్ చర్యలు
ఒత్తిడి సమయంలో మనకు అనేక చర్యలు ఉన్నాయి. మనం కేవలం "సోమరితనం" అవుతున్నామని అనుకోవచ్చు, కాని కొన్నిసార్లు మనం గ్రహించినదాని కంటే నిజంగా ఎక్కువ అవసరం అని మనకు తెలుసు. మేము అన్ని హార్డ్ పని మరియు మిగిలిన మధ్య ఒక ఆరోగ్యకరమైన సంతులనం అవసరం. ప్రతి ఒక్కరూ కొన్ని "డౌన్ సమయం" అవసరం కాబట్టి వారు అవసరమైనప్పుడు వారి కష్టతరమైన పని ఉంచడానికి శక్తి కలిగి ఉంటుంది. కింది కార్యకలాపాలు పునరుద్ధరణ మరియు ఒత్తిడిని ఉపశమనం కలిగించవచ్చు, అందువల్ల మీరు మీ ఉత్తమ సమయ 0 లో ఉ 0 డవచ్చు.
మీ జీవితంలో సంతులనం పునరుద్ధరించాల్సిన అవసరాన్ని కొద్దిగా విశ్రాంతి మరియు సడలింపుతో మీరు భావిస్తున్న ఈ తదుపరి సమయంలో ప్రయత్నించండి:
టెలివిజన్ చూడండి (అవును, నిజంగా!)
చాలామంది ప్రజలు సమయం వేస్ట్ గా టెలివిజన్ చూడటం అనుకుంటున్నాను. మరియు, ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, టీవీ చూస్తూ వారానికి గంటలు గంటలను వృథా చేయడం మరియు నాణ్యతా ప్రదర్శనలు చూడకుండా ఉండటం సాధ్యం కాదు.
చాలా సాధారణ టెలివిజన్ కార్యక్రమాలు మామూలు జీవితం కార్యకలాపాల కోసం కాలానుగుణంగా కట్ చేయగలవు, ఖచ్చితంగా ఉండాలి, కానీ టీవి కూడా సమర్థవంతమైన ఒత్తిడి ఉపశమనం ఎంపికగా ఉంటుంది. ఇది మా అభిమాన ప్రదర్శనల రీ-పరుగులను చూడటం ద్వారా మేము మానసిక స్థితిలో ఒక లిఫ్ట్ పొందడం నిరూపించబడింది, మరియు ఈ భావోద్వేగ లిఫ్ట్ ఒత్తిడి స్థాయిలలో కూడా తగ్గుతుంది.
ఆటలాడు
నేను ఆట ఆడటం సూచిస్తున్నప్పుడు, నేను కోర్సు యొక్క, ప్రజలు సంబంధాలు గేమ్స్ ప్లే కాదు; వారు విలువ కంటే ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది. కానీ ఇతర రకాల గేమ్స్ అద్భుతంగా సడలించడం చేయవచ్చు. (అవును, నేను కూడా వీడియో గేమ్స్ సిఫార్సు చేస్తున్నాను!) ఆన్లైన్ గేమ్స్ మా ఫ్రెండ్స్ తో మాకు కనెక్ట్, మేము ఆనందించండి ప్రజలు కానీ మేము కావలసినంత సంకర్షణ సమయం పోవచ్చు. వ్యూహాత్మక గేమ్స్ మాకు మానసిక పదునైన ఉంచేందుకు మరియు సృజనాత్మకత బయటకు తీసుకుని చేయవచ్చు. సాధారణం ఆటలు మానసిక విరామం ఇవ్వగలవు. ఆపై ఒక కుటుంబం ఆట రాత్రి కోసం ఖచ్చితమైన బోర్డు ఆటలు మరియు సమూహం గేమ్స్ ఉన్నాయి! మీరు సాలిటైర్కు సత్వర ఆట లేదా స్నేహితుల ఆటల రాత్రిని ఎంపిక చేసుకున్నా, ఆడటానికి మర్చిపోకండి.
గుడ్ బుక్ తో కిల్ అప్ చేయండి
మీరు ఒక థ్రిల్లర్, టీ-హాయిగా ఉన్న మిస్టరీ లేదా మీ స్నేహితులందరూ (మీ స్నేహితులు పాఠకులు ఉంటే) చదివినట్లు అనిపించే తాజా పుస్తకం, ఒక మంచి పుస్తకంలో పాల్గొనడం పెద్దలు మరింత చేయవలసిన అవసరం, మరియు ఒక అద్భుతమైన ఒత్తిడి నిర్వహణ వ్యూహం.
పఠనం ఏ సమయంలోనైనా దొంగిలించబడటానికి కొన్ని ఖాళీ సమయాలను చేయగలదు, లేదా కార్యకలాపాలు మధ్యాహ్నం పడుతుంది. ఒక మంచి పుస్తకం అందించే భౌతిక మరియు భావోద్వేగ "సమయ-అవుట్" మానసిక పారితోషికంతో కలిపి, మనం జీవితంలో ఎదుర్కొంటున్న ఏవైనా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల నుండి మమ్మల్ని తొలగించడంలో సహాయపడటానికి గొప్పగా ఉన్నాయి. కాబట్టి ముందుకు సాగండి మరియు ఒక మంచి పుస్తకం, నేరాన్ని-రహితంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి!
సాహిత్యపరంగా, నథింగ్ చేయండి
చాలామంది ప్రజలు మొదటి వద్ద మరింత సవాలు చేస్తుండగా, వాచ్యంగా ఏమీ చేయరు - ఏదీ ఆలోచించకుండా, ఏమీ చేయకుండా, ఏమీ చేయకుండా - ఒక అద్భుతమైన ఒత్తిడి నిర్వహణ సాధనం పూర్తిగా పరివర్తనాత్మకంగా ఉంటుంది.
నేను ధ్యానం సాధన గురించి మాట్లాడుతున్నాను. మీ మనసు పూర్తిగా స్పష్టంగా మరియు స్పష్టంగా ఉండటానికి అనుమతించుట అనేది ప్రతికూలంగా ఉంటుంది, కానీ భౌతికంగా మరియు మానసికంగా రెండింటినీ సడలించడం. ఇది మొదట కొన్ని ప్రాక్టీస్ పడుతుంది, కానీ ప్రయోజనాలు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఉపశమనం మరియు ఇతర ప్రయోజనాలు మధ్య, అలాగే ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనగా తగ్గింపు ఉన్నాయి.
మీరు ఏ వ్యూహాన్ని ఎంచుకుంటారో, విశ్రాంతి సమయాన్ని విశ్రాంతిగా మరియు గడిపిన సమయాన్ని కేవలం ఒక లగ్జరీ కాదు, సమతుల్య, తక్కువ ఒత్తిడితో ఉన్న జీవితం కోసం ఇది అవసరం. ఆనందించండి!