Procrastination ఆపడానికి ఎలా ఆశ్చర్యపోతున్నారా? చాలామంది ఉన్నారు. మనలో చాలామంది విషయాలు మనల్ని పక్కన పెట్టడం మరియు మాని చూడటం వంటివి చేస్తాయి, బయటివాని కోణం నుండి చూస్తే, కనీసం ఒక సారి లేదా మరోసారి. మేము ఆనందముతో కొన్ని ప్రాజెక్టులను అధిగమించగలము, కొన్ని పనులు మాకు జడత్వంతో పక్షవాతం కలిగేలా వదిలివేస్తాయి, మా గడియారాల ప్రవేశం చూడటం (లేదా మనకు ఉత్తీర్ణము), మనం ముందుకు వెళ్ళమని బలవంతం చేస్తాం.
ఈ భయంకరమైన తెలిసిన ధ్వనులు ఉంటే, నేను సహాయం! మీ తదుపరి సారి మీరు వాయిదా వేసుకునేలా చూస్తే, మీ వైపు మరింత టూల్స్ ఉంటాయి. వాయిదా వేయడం ఎలా 10 చిట్కాల కోసం చదవండి.
చెక్ ఇన్ పరిపూర్ణత ఉంచండి
అన్ని వాయిద్యం పరిపూర్ణత్వం నుండి వచ్చింది కాదు, ఇది ఖచ్చితంగా ఒక కారకం కావచ్చు. దాని గురించి ఆలోచించండి: పరిపూర్ణతను పట్టుకోవటానికి మీరు అనుమతించినప్పుడు, మీరు మొదలుపెట్టాలని బెదిరించిన ప్రాజెక్టులు చాలా పెద్దవిగా మారవచ్చు. మీరు అప్పుడప్పుడు కనికర 0 తో ఉ 0 డవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు పరిపూర్ణతకు దూర 0 గా కనుగొ 0 టే మీ ప్రమాణాలను సడలి 0 చడ 0 ద్వారా మీరే సహాయ 0 చేయవచ్చు. 'మంచి తగినంత' షూట్ మరియు మీరు సమయం మరియు శక్తి కలిగి ఉంటే 'గొప్ప' మీ మార్గం వరకు పని. పరిపూర్ణత యొక్క లక్ష్యం మొదలు నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఉంచనివ్వవద్దు!
పరిపూర్ణత్వం అధిగమించటానికి మరింత ఈ ఆర్టికల్ చూడండి.
వే అవుట్ త్వరిత థింగ్స్ పొందండి
కొన్నిసార్లు చాలా కాలం నుండి చేయవలసిన పనుల జాబితాను మీరు వాయిదా వేయడానికి భయపెట్టవచ్చు; మీ శ్రద్ధ అవసరమైన అన్ని అంశాలను మీరు ప్రారంభించడానికి అవసరం శక్తి మీరు కరిగించు చేయవచ్చు.
వన్ ఉపయోగపడిందా "procrastination ఆపడానికి ఎలా" చిట్కా మీరు పూర్తి పొందాలి విషయాలు జాబితా తయారు, మరియు ప్రతి అంశం పూర్తి ఎంత తీసుకోవాలి గమనించండి. మీరు జాబితాను సమీక్షించినప్పుడు, 5 నిమిషాల్లో లేదా అంతకంటే తక్కువగా పూర్తి చేయగల ఏ అంశాన్ని అయినా తీసుకోండి మరియు వెంటనే చేయండి. ఇది మీ చేయవలసిన జాబితాను త్వరగా తగ్గిస్తుంది, కానీ మీరు అంశాలని గుర్తించేటప్పుడు మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచవచ్చు.
ఇది విశ్రాంతి పూర్తి చేయడానికి సరైన దిశలో మీరు ప్రారంభమవుతుంది.
చిన్న స్టెప్స్ తీసుకోండి
చిన్న దశలుగా విరమించుకునే విరామం-యోగ్యమైన ప్రాజెక్టులు బాగా తెలిసిన మరియు సమర్థవంతమైన వాయిదా-బస్టింగ్ సాంకేతికత. మీరు త్వరగా పూర్తి చేయగలరని మీకు తెలిసిన ఒక ప్రాజెక్ట్ను పరిష్కరిస్తారని చాలా సులభం, మరియు మీరు సరైన దిశలో కొన్ని ప్రారంభ దశలను తీసుకున్న తర్వాత, మీరు మరింత సులభంగా కదల్చడానికి మరియు మీరు పూర్తి అయ్యే వరకు కొనసాగించవచ్చు. (మీరు ప్రతి అడుగు పూర్తి, మీరు మరింత శక్తివంతం మరియు మరింత పూర్తి చేయడానికి ప్రేరణ అనుభూతి చేస్తాము.) ఒక ముఖ్యమైన కీ దశలను చిన్న, కాంక్రీటు, మరియు మీ షెడ్యూల్ లో సెట్ చేయడం. చిన్న దశలు పెద్ద లాభాలకు దారి తీస్తుంది!
మరింత తెలుసుకోవడం మరియు లక్ష్యాలను చేరుకోవడం.
నీకు ప్రతిఫలము
మీరు ఈ చిన్న దశలను పూర్తి చేస్తే, సంతృప్తి మరియు సాఫల్యం అనే భావన మీ స్వంత బహుమతిగా ఉంటుంది మరియు తదుపరి దశకు వెళ్ళడానికి దాని స్వంత ప్రేరణను సృష్టించవచ్చు. అయితే, కొన్నిసార్లు మీరు అదనపు బహుమతి నుండి లాభం పొందవచ్చు. ఈ సందర్భాల్లో, మీ చిన్న దశల్లో ప్రతిదానికి చిన్న ప్రతిఫలాలను జోడించడం ద్వారా మీరు ముందుకు నడిపించవచ్చు, లేదా మీరు అనేక పూర్తి చేసేటప్పుడు పెద్ద బహుమతిని పొందవచ్చు. ఒక సినిమాకు వెళ్లండి, స్నేహితులతో మీ మైలురాళ్ళు జరుపుకుంటారు, మీ పనులను పూర్తిచేసినప్పుడు మీరు ఆనందిస్తున్న పనులను చేయండి. మీరు ఆ పనిని భయపెడుతూ ఉండవచ్చు, కానీ ఇతర వైపున చేసే చికిత్స మిమ్మల్ని ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది!
ఇక్కడ మీకు నచ్చిన కొన్ని సరదా మార్గాలు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించండి.
మొదట ఈజీ థింగ్స్ చేయండి
ఒక పని విపరీతమైనదని భావించినప్పుడు, అది పరిష్కరించడానికి మా సామర్థ్యాన్ని అనుమానించినందున ఇది తరచూ ఉంటుంది. స్వీయ-విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి ఒక మార్గం మొదటి ఉద్యోగ సులభంగా భాగాలు పరిష్కరించడానికి ఉంది. ఈ రెండు రకాలుగా మీరు ఊపందుకుంటారు: మొదట, మీరు సులభంగా పనులు పూర్తిచేస్తే, ఉద్యోగం తక్కువ నిరుత్సాహపరుస్తుంది, మరియు మీరు దానిని పూర్తి చేస్తే అది procrastination ను ఆపడానికి సులభంగా ఉంటుంది; రెండవది, ఉద్యోగం యొక్క సులభమైన భాగాలు పూర్తయిన తర్వాత, మీరు తక్కువ మొత్తం పనితో వదిలివేయబడతారు, కనుక మిగిలిన ఉద్యోగం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు సులభంగా తీసుకోవచ్చని అనిపించవచ్చు. రె 0 డు విధాలుగా, మొదట ఉద్యోగ 0 లోని సులభమైన భాగాలను తీసుకోవడ 0 ద్వారా మీ విశ్వాస 0 పెరుగుతు 0 ది.
మొదటిది లేదా హార్డ్ థింగ్స్ చేయండి
మీరు చేతిలో ఉన్న పనిని చేయగలరని మీకు తెలిస్తే, మీరు పాల్గొన్న పనిని మీరు ఆలోచించినప్పుడు మీరు భయపడతారు, మీరే కొంత ఒత్తిడిని కలుగజేసి, మొదట ఉద్యోగం యొక్క అసహ్యకరమైన లేదా కష్టమైన భాగాలను అధిగమించాలి. త్వరగా ఒక కట్టు లాగడం వంటి, మీరు మార్గం యొక్క ఉద్యోగం చాలా అసౌకర్య భాగంగా పొందుతారు, మరియు మీరు చివరకు procrastination నిలిపివేయి మరియు ఏమైనప్పటికీ దీన్ని ముందు మీరు భయపడటం మరియు తప్పించుకోవడం నుండి వస్తుంది అన్ని అసౌకర్యం సేవ్. అన్ని ఒత్తిడి పొడిగించవద్దు! మార్గం బయట హార్డ్ పార్టులు పొందండి మరియు ఉద్యోగం మిగిలిన చేయాలని చాలా సులభంగా ఉంటుంది.
ఒక ఆప్టిమిస్ట్ ఉండండి
తరచూ procrastination దారితీసే స్వీయ సందేహం ఎదుర్కోవడానికి మరొక మార్గం మరింత క్లాసిక్ ఆశావాది వంటి ఆలోచిస్తూ ప్రారంభించడానికి ఉంది: సానుకూల హైలైట్ మరియు ఉద్యోగం యొక్క ప్రతికూల భాగాలు మరియు మీ తగ్గించడానికి. మీరు ఈ పనిని చేయలేదని ఎందుకు భావిస్తున్నారనే దానిపై మరింత సన్నిహితంగా చూడండి మరియు మీరు గతంలో విజయవంతంగా పూర్తి చేసిన అదే విధమైన పనులు - మీ బలాలు, మీ వనరులు మరియు మీ విజయాలు వంటి చురుకుగా చూస్తున్న కారణాల ద్వారా ఆ అభిప్రాయాలను సవాలు చేయండి. మీరు దీన్ని ఎందుకు చేయాలనే దానిపై మరింత ఎక్కువగా దృష్టి కేంద్రీకరించండి మరియు మీరు ఎందుకు చెయ్యలేరని ఎందుకు మీరు ఆలోచించాలి.
ఆప్టిమిస్ట్ లాగా ఎలా థింక్ చేయాలనే దానిపై మరింత చదవండి
మీ టెంప్టేషన్స్ మీకు ఇంధనంగా ఉండండి
నేను టెలివిజన్ షోను ఎప్పటికప్పుడు ప్రార్థిస్తున్నప్పుడు మరియు ఒక పెద్ద ప్రాజెక్ట్ను తప్పించుకోవటంలో నాకు ఆహ్వానించడం ఎప్పుడూ కనిపించలేదు. టీవీ కార్యక్రమాలు, స్నేహితులతో సంభాషణలు, అల్పాహారం - అకస్మాత్తుగా ఈ చర్యలు ఇర్రెసిస్టిబుల్ అనిపించవచ్చు! నేను చెప్పగలను. మీరు వాయిదా వేయడాన్ని ఎలా వాయించాలో ఆశ్చర్యపోతుంటే, పరిష్కారం యొక్క భాగం మిమ్మల్ని ముఖంతో నిలబెట్టింది: ఉత్సాహభరితమైన పరధ్యారానికి దారితీసే ఈ విషయాలను చూడండి మరియు వాటిని బదులుగా బహుమతిగా ఉపయోగించుకోండి! మీరు మీ పనిలో భాగంగా పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు చేస్తున్నది ఏది అయినా, మీ పనిని పూర్తి చేయడానికి మీ ప్రతిఫలంగా ఉంటుంది. (పైన # 3, మెట్టు చూడండి.)
మీ శక్తి జ్ఞానాన్ని ఉపయోగి 0 చ 0 డి
రోజులోని కొన్ని సమయాల్లో మీరు మరింత శక్తిని కలిగి ఉన్నారని ఎప్పుడైనా గమనించారా? (నాకు అది సాధారణంగా ఉదయం ఉదయం.) ఈ "హై ఎనర్జీ విండోస్" సమయంలో సాధారణంగా వాయిదా వేయడానికి కారణమయ్యే వాటిని అధిగమిస్తుంది, మీరు మరింత ఉత్పాదకతను పొందవచ్చు, ఉద్యోగం కూడా సులభంగా అనుభవించగలదు, మరియు మీరు మరింత procrastination ను ఆపడానికి సహాయపడుతుంది సులభంగా. రోజుకు ఈ అధిక శక్తి సమయాలు మీ కోసం ఉన్నప్పుడు కొన్ని రోజులు గమనించవచ్చు. అప్పుడు రోజు చివరిలో మీరు frazzled ఉన్నప్పుడు సులభంగా పనులు వదిలి, మరియు మీరు అధిక మొత్తంలో ఉన్నప్పుడు మీ మరింత సవాలు పనులు మీ శక్తి ఉపయోగించండి.