భౌతిక శక్తి క్షీణించినట్లు భావిస్తున్నారా?
మీరు మీ జీవనశైలిలో అధిక మొత్తంలో ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంటే, నివారించడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోకపోతే, భవిష్యత్తులో భవిష్యత్తులో మండే అవకాశం ఏర్పడుతుందని భావించే ఒక అవగాహనను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఏమి వ్యవహరిస్తున్నారో తెలుసుకోవడం ముఖ్యమైన మొదటి దశ. "బర్న్ ఔట్" అనే పదాన్ని ఒత్తిడి యొక్క చర్చలలో తరచూ విసిరినప్పుడు, ఇది అర్థం మరియు అది ఎలా సంభవించిందో మీకు నిజంగా తెలుసా?
Burnout అంటే ఏమిటి?
దీర్ఘకాలం లేదా దీర్ఘకాలిక ఉద్యోగ ఒత్తిడికి సంబంధించిన ప్రతిచర్య, Burnout అనేది మూడు ప్రధాన కొలతలు: అలసట, ద్వేషం (ఉద్యోగంతో తక్కువ గుర్తింపు) మరియు తక్కువ వృత్తిపరమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్న భావాలు. మీరు కేవలం అలసిపోయినట్లు భావిస్తే, మీ ఉద్యోగాన్ని ద్వేషి 0 చడ 0 మొదలుపెట్టి, పనిలో తక్కువ సామర్థ్యాన్ని అనుభవి 0 చడ 0 ప్రార 0 భి 0 చడ 0 మొదలుపెట్టినప్పుడు, మీరు మ 0 డులను చూపి 0 చవచ్చు.
మండేకి దోహదపడుతున్న ఒత్తిడి ప్రధానంగా మీ ఉద్యోగం నుండి వస్తాయి, కానీ మీ మొత్తం జీవనశైలి నుండి ఒత్తిడి ఈ ఒత్తిడికి, మరియు పరిపూర్ణత మరియు నిరాశావాదం వంటి వ్యక్తిత్వ విలక్షణతలు మరియు ఆలోచనా విధానాలను కూడా కలిగిస్తుంది.
"బర్న్అవుట్" అనే పదం సాపేక్షికంగా కొత్త పదం, ఇది 1974 లో హెర్బర్ట్ ఫ్రూడెంబెర్గెర్ చే అతని పుస్తకం, Burnout: హై అచీవ్మెంట్ ఆఫ్ హై అచీవ్మెంట్ లో మొదటగా చేయబడింది. అతను మొదట్లో "మంటలు లేదా ప్రోత్సాహక విలుప్తత, ముఖ్యంగా ఒక కారణం లేదా సంబంధం యొక్క భక్తి ఎక్కడ ఆశించిన ఫలితాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో విఫలమవుతుంది."
మండే గుర్తింపు పొందిన క్లినికల్ సైకియాట్రిక్ లేదా సైకోలాజికల్ డిజార్డర్ కానప్పటికీ, మాంద్యం, ఆందోళన రుగ్మతలు లేదా మూడ్ డిజార్డర్స్ వంటి మండే మరియు రోగనిర్ధారణ పరిస్థితుల మధ్య కొన్ని సారూప్య లక్షణాలు ఉన్నాయి. అయితే, burnout చాలా సాధారణ ఉంది. ఉదాహరణకు, 25 నుంచి 60 శాతం మంది వైద్యులు సాధనను అనుభవించారని అంచనా.
ఇది కూడా తక్కువ తీవ్రం, వ్యవధిలో మరింత తాత్కాలికమైనది, మరియు జీవసంబంధమైన తప్పనిసరి రసాయన అసమతుల్యత కంటే పరిస్థితుల కదలికలు వలన స్పష్టంగా కలుగుతుంది. (ఇది మాంద్యం యొక్క కాని క్లినికల్ వంటి రకమైన, మీ జీవితం లో ఒత్తిడి తగ్గించడానికి కేవలం సందర్శన కోసం వచ్చి తక్కువ ఆత్మీయ బంధువు.)
Burnout యొక్క లక్షణాలు
మీరు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడినిండి కాలిపోయేటప్పుడు జారుతున్నప్పుడు గుర్తించడం కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు ఇవ్వాలనుకుంటున్నట్లు మీరు భావిస్తే, లేదా మీరు అవసరమయ్యే పనిని చేయడానికి అవసరమైన (తరచూ ఎక్కువ) కృషిలో ఉంచడానికి మీరే మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించలేరు - లేదా శ్రద్ధ తీసుకోవడం. పని చేయబోతున్నాయన్న భయాల భావనలు కూడా ఒక సంకేతం. మరిన్ని సంప్రదాయ లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
క్షీణించిన భౌతిక శక్తి
సుదీర్ఘమైన ఒత్తిడి శారీరకంగా ఎండిపోయేలా చేస్తుంది, ఎక్కువ సమయము అలసిపోతుంది, లేదా మీరు ఎప్పుడైనా చేసిన శక్తిని కలిగి ఉండదు. అదే రోజున మరో రోజు ఎదుర్కొనే మంచం బయటికి రావడం చాలా కష్టం. ఇది తీవ్రంగా ఉంటే, ఇది కూడా మాంద్యం లేదా శారీరక అనారోగ్యం యొక్క సంకేతం కావచ్చు, కాబట్టి మీరు మరింత తీవ్రంగా జరిగే ఏదో ఉన్నట్లు భావిస్తే మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. కానీ, మీరు అభివృద్ధి చేయకుండా తప్పించుకునే ఒక సాధారణ భావనను కనుగొంటే, ఇది బర్న్ ఔట్ సూచనగా ఉంటుంది.
భావోద్వేగ అలసట
మీరు అసహనానికి, మూడీగా, భరించలేని విచారంగా, లేదా సాధారణంగా మీరు కంటే సులభంగా నిరాశకు గురవుతారు.
మీ జీవితాన్ని మీరు ఒకసారి కంటే సులభంగా ఎదుర్కోవలేవు అని మీరు భావిస్తున్నారు. మళ్ళీ, మీ సంబంధం లేదా మీ ఉద్యోగ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయడానికి ఎంతో తీవ్రంగా మారితే, ఎవరైనా మాట్లాడడం మంచిది కావచ్చు.
అనారోగ్యంతో తక్కువగా ఉన్న రోగనిరోధక శక్తి
దీర్ఘకాలం పాటు ఒత్తిడి స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ గురవుతుంది . దహనం నుండి బాధపడుతున్న వ్యక్తులు సాధారణంగా వారి శరీరం నుండి సందేశాన్ని మార్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది, మరియు ఆ సందేశం పట్టు జలుబు, ఫ్లూ మరియు ఇతర చిన్న అనారోగ్యాలు (మరియు కొన్నిసార్లు అంత తక్కువగా ఉండటం ) .
ఇంటర్పర్సనల్ రిలేషన్స్లో తక్కువ పెట్టుబడి
కొంతమంది వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాల నుండి ఉపసంహరించుకోవడం అనేది బర్న్అవుట్ యొక్క మరొక సంభావ్య గుర్తు.
మీకు తక్కువ ఇవ్వడం లేదా సరదాగా ఉండటం లేదా ప్రజలతో తక్కువ సహనం వంటి తక్కువ వడ్డీని కలిగి ఉన్నట్లు మీరు భావిస్తారు. కానీ ఏ కారణం అయినా, బర్నింగ్ ను అనుభవిస్తున్న ప్రజలు సాధారణంగా తమ సంబంధాల ప్రభావాలను చూడవచ్చు.
పెరుగుతున్న నిరాశావాద Outlook
బర్న్ట్ను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, జీవితం గురించి ఉత్సాహంగా ఉండటం కష్టం, ఉత్తమమైనదాన్ని ఆశించటం కష్టం, విషయాలు మీ వెనుకకు వెళ్లడం కష్టం, మరియు సాధారణంగా "ప్రకాశవంతమైన వైపు చూసి" చాలా కష్టం. మీరు అసమగ్రత లేని లేదా సాధారణంగా ఓడించబడ్డారని భావిస్తే, మరియు మీరు మంచి పనులు చేయగలరని తక్కువ నమ్మకంతో ఉండవచ్చు. ఆశావాదం అనేది ఒత్తిడి కోసం ఒక గొప్ప బఫర్, ఎందుకంటే ధ్వనితో బాధపడుతున్నవారికి, సాధారణంగా వారు కన్నా వారి రాట్ నుండి బయటకు తీయడం కష్టమవుతుంది.
పెరిగిన Absenteeism మరియు పని వద్ద అసమర్థత
ఉద్యోగం ప్రవాహం ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, అది మంచం నుండి బయటపడటం మరియు మొట్టమొదటిసారిగా మీరు అధ్వాన్నంగా ఉన్నవాటిని ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టమవుతుంది. ఇది అగ్నిప్రమాదంపై అపస్మారక రక్షణగా ఉండవచ్చు, కానీ అది అనుభవించేవారు మొత్తం మీద తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటారు మరియు తరచుగా పని నుండి ఇంట్లోనే ఉంటారు. (ఇది పైన చెప్పినట్లుగా తగ్గించే రోగనిరోధక శక్తి వలన కలిగే పెరిగిన అనారోగ్యం కారణంగా కావచ్చు.) కార్మికులు కొంత సమయం తీసుకుంటే, వారు బూడిదగా భావించే ముందుగానే ఎందుకు అర్ధం చేస్తారో మరియు అది యజమాని వారి కార్మికులు నేలమీద నడుపుతున్నారు; వారు త్వరగా తిరిగి పొందలేరు!
ఏమౌతుంది?
Burnout చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. వారు ఉద్యోగ నిర్మాణం, జీవనశైలి లక్షణాలు మరియు వ్యక్తిగత వ్యక్తిత్వ లక్షణాలకు సంబంధించిన ప్రధాన విభాగాల్లోకి వస్తారు.
మీరు బర్నవుట్ అనుభవించే ప్రమాదం ఉందని మీరు అనుకుంటే, మీరు మీ ప్రస్తుత ఉద్యోగంలో స్వీయ రక్షణలో వనరులను అన్వేషించి, సంతృప్తిని కనుగొనవచ్చు. మీ లక్షణాలు మీ జీవితాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయని భావిస్తే మరియు మీకు సహాయపడటానికి సహాయం కావాలి, సహాయపడే అనేక చికిత్సలు ఉన్నాయి, మరియు ఒక నిపుణుడితో మాట్లాడడం మంచి ఆలోచన.
సోర్సెస్:
అలార్కాన్ జి; ఎస్కిలేమాన్ KJ; బౌలింగ్ NA. వ్యక్తిత్వ వేరియబుల్స్ మరియు బర్నౌట్ల మధ్య సంబంధాలు: ఒక మెటా-విశ్లేషణ. పని & ఒత్తిడి. 2009; 23 (3): 244-263. 20p.
మస్లాచ్ సి, స్చ్యూఫెలీ WB, లెయిటర్ MP. ఉద్యోగం బర్న్అవుట్. సైకాలజీ యొక్క వార్షిక సమీక్ష . 2001; 52: 397-422.