సామాజిక ఆందోళన సమూహ చికిత్స అనేక రూపాల్లో ఉండవచ్చు. సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) కోసం సమూహ చికిత్స యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపాలలో ఒకటి అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా సమూహ చికిత్స.
మీరు ఇటీవలే SAD తో బాధపడుతున్నట్లయితే , మీ వైద్యుడు లేదా వైద్యుడు మీరు సామాజిక ఆందోళన కోసం అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా సమూహ చికిత్సకు హాజరు కావాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
సమూహ చికిత్స ఏది కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ ప్రత్యేక లక్షణాలు మీకు ఎలా సహాయపడతాయో బహుశా మీరు చాలా ప్రశ్నలను కలిగి ఉంటారు.
ప్రజల గు 0 పులో ఉ 0 డడ 0 ఎ 0 దుకు అనిపిస్తు 0 దో మీరు ప్రశ్ని 0 చి ఉ 0 డవచ్చు.
మీరు SAD ని కలిగి ఉంటే, మీ ఆందోళనను ప్రేరేపించే సామాజిక పరిస్థితులను తప్పించుకోవటానికి మీ జీవితాన్ని మీరు ఎక్కువగా గడిపారు. మీ సంభాషణ నైపుణ్యాలు మరియు మీ సామర్ధ్యాలపై విశ్వాసం ఫలితంగా సంభవించింది. ఇది పేద ఆత్మ గౌరవం మరియు పెరిగిన ఆందోళనలకు దారితీస్తుంది.
సమూహ చికిత్స అనేది సాంఘిక నైపుణ్యాలను నిర్మించడానికి మరియు నాన్స్ట్రైనింగ్ వాతావరణంలో ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. ప్లస్, SAD తో ఇతర ప్రజలు మీరు ఎప్పుడైనా కలుసుకుంటారు nicest ప్రజలు కొన్ని కావచ్చు.
సామాజిక ఆందోళన కోసం గ్రూప్ థెరపీ ప్రయోజనాలు
ఒక సమూహంలో పాల్గొనడం నుండి వచ్చే బోనస్ అదే సమస్యతో ఇతరులను కలిసే అవకాశం. ప్రతి ఒక్కరూ ఒకే ట్రిగ్గర్లు లేదా లక్షణాల తీవ్రతను కలిగి ఉండకపోయినా, మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోవటానికి సహాయపడుతుంది.
సమూహ పరిస్థితి కూడా నిజ జీవితంలో వెంటనే ఎదుర్కోవటానికి చాలా బెదిరింపు అని పాత్ర-నాటకం పరిస్థితులను మీకు అనుమతిస్తుంది.
ఈ "మనోహరమైన మరియు సురక్షితమైన పర్యావరణం" వాస్తవమైన "ప్రపంచంలోని వారిని నిర్మూలించడానికి ముందు మీ సామాజిక నైపుణ్యాలపై విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి ఎంతో బాగుంది.
ఎక్కడ థెరపీ గ్రూప్ ను కనుగొనండి
మీరు సాధారణంగా మీ వైద్యుడు, మనోరోగ వైద్యుడు, మనస్తత్వవేత్త లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులచే చికిత్స సమూహాన్ని సూచిస్తారు. లేకపోతే, మీరు పసుపు పుటలలో లేదా మీ స్థానిక లేదా జాతీయ ఆందోళన అసోసియేషన్ అసోసియేషన్ ద్వారా చికిత్స సమూహాల కోసం చూడవచ్చు.
సమూహ చికిత్స సాధారణంగా వైద్య బీమా పరిధిలో ఉంటుంది కానీ మీ కవరేజ్ యొక్క ప్రత్యేకతల గురించి మీ బీమా సంస్థతో తనిఖీ చేయడం ఉత్తమం.
గ్రూప్ థెరపీలో ఏం చూడండి
మీరు SAD కోసం ఆదర్శ సమూహ చికిత్సకు హాజరు కావాలా, అది ఎలా కనిపిస్తుంది? క్రింద ఒక గొప్ప సమూహం నుండి ఆశించిన కొన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి.
- సమూహం సామాజిక ఆందోళన వ్యక్తులతో మాత్రమే కలిగి ఉండాలి. SAD కోసం చికిత్స ప్రోటోకాల్ ఇతర రుగ్మతలు, ఇతర ఆందోళనలకు కూడా భిన్నంగా ఉంటుంది.
- ఆదర్శవంతంగా, సమూహం ఆరు కంటే ఎక్కువ మంది కలిగి ఉంటుంది మరియు రెండు చికిత్సకులు నేతృత్వంలో ఉంటుంది. ప్రతి గుంపు సభ్యునికి తగినంత వ్యక్తిగత శ్రద్ధ కోసం ఇది అనుమతిస్తుంది.
- ఆదర్శవంతంగా, సమూహం మిశ్రమ వయస్సు మరియు మరింత పాత్ర పోషించే దృశ్యాలు అనుమతించడానికి లింగం ఉంటుంది.
- ప్రతి ఒక్కరూ ఒకే భయాలను కలిగి ఉండరు కాబట్టి, సెషన్లు నిర్మాణాత్మకంగా ఉండాలి, తద్వారా ప్రతి వ్యక్తి వాటిని సమస్యలకు గురిచేసే పరిస్థితులను ఆచరించవచ్చు.
- వైద్యుడు (లు) సమూహాన్ని పక్కనబెట్టి, ఆ వ్యక్తికి (లు) సామాజిక ఆందోళన మరియు పరిజ్ఞాన-ప్రవర్తనా సమూహ చికిత్సను అందించే అనుభవము యొక్క పరిపూర్ణ జ్ఞానం ఉంటుంది.
మీ వైద్యుడిని ప్రారంభంలో సందర్శించినప్పుడు, అతని / ఆమె అనుభవాన్ని రుగ్మతతో మరియు సమూహ చికిత్సతో మీరు అడగవచ్చు.
మీరు ఈ రకమైన ప్రశ్నలను అడగడం సౌకర్యవంతమైనది కాకపోతే, మీ కుటుంబ సభ్యుడు లేదా స్నేహితుడిని మీరు సహకరించడానికి సహాయపడవచ్చు.
కుటుంబ సభ్యులు సాధారణంగా అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా సమూహ చికిత్సలో పాల్గొనరు. అయితే, వారు హోంవర్క్ నియామకాలకు సహాయంగా మరియు మానిటర్కు సహాయపడటానికి మరియు మీ పురోగతిని ప్రతిఫలించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తారు.
ట్రీట్మెంట్ టెక్నిక్స్
సాధారణంగా, చికిత్సలో 12 నుంచి 24 వారాల సెషన్లు ఉంటాయి.
మొదటి సెషన్లో, వైద్యుడు (లు) SAG యొక్క అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా నమూనాను మరియు చికిత్స వెనుక సూత్రీకరణను ప్రదర్శిస్తుంది.
తరువాతి సెషన్లలో, ఈ బృందం మూడు ప్రధాన అంశాలపై దృష్టి పెడుతుంది: సెషన్ ఎక్స్పోజర్, కాగ్నిటివ్ రీస్ట్రక్చర్ మరియు హోంవర్క్ అసైన్మెంట్స్.
- ఎక్స్పోజర్ జరుగుతుంది గాని సెషన్ లో లేదా నిజ ప్రపంచంలో. ఎక్స్పోజరు మీరు ఆందోళనలో సహజ తగ్గింపు అనుభూతి అని పునరావృతం సందర్భాలలో దీర్ఘకాలం ఒక భయపడిన పరిస్థితి లో ఉండడానికి అనుమతించడం ద్వారా ఆందోళన చక్రం అంతరాయం. పాత్ర పోషించడం ద్వారా, సమూహం ఒక నాడీ పబ్లిక్ స్పీకర్, ఒక రైజ్ కోసం అడుగుతూ ఎవరైనా బాస్, ఒక తేదీ ప్రజలు బయటకు అడుగుతూ భయపడ్డారు ఎవరైనా శృంగార ఆసక్తి కోసం ప్రేక్షకుల పనిచేయగలదు - మీరు ఆలోచన పొందండి.
- కాగ్నిటివ్ రీస్ట్రక్చర్ సాధారణంగా ఎక్స్పోజర్ సమయంలో మరియు (రెంటికీ సెషన్ మరియు రియల్ వరల్డ్ రెండిటిలో) ముందు మరియు తరువాత సంభవిస్తుంది మరియు అప్రయోజనాత్మక నమ్మకాలను పరీక్షించటానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది. మీ ఆలోచనలు మీకు సహాయపడుతున్నాయని మరియు భయపడిన పరిస్థితులను చూసే మరింత అనుకూలమైన మార్గాలను అలరిస్తాయో లేదో విశ్లేషించడానికి మీరు అడుగుతారు. గుంపు అమరికలో, వైద్యుడు మీరు ఎక్స్పోజర్ ద్వారా వెళ్ళేటప్పుడు మీరు ఏమనుకుంటున్నారో లేదా ఆలోచిస్తున్నారని అడుగుతాడు.
- పాత్ర పోషించే సమయంలో నిజ జీవిత పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి పథకం సాధారణంగా మిమ్మల్ని అడుగుతుంది. మీరు నిజ జీవితంలో బహిర్గతం సమయంలో మీ ఆందోళనను ఎలా నిర్వహించాలో ప్రతిబింబించమని కూడా మీరు కోరబడతారు. ఈ విధంగా, మీరు వైద్యుడి పాత్రను స్వీకరించి, అనుగుణంగా ఆలోచించడం నేర్చుకుంటారు.
నిజ జీవితంలో సాధన చేయడానికి కొన్ని బృందాలు కూడా ప్రయాణ పర్యటనలను చేపట్టవచ్చు. ఉదాహరణకు, శ్రద్ధ కేంద్రంగా ఉండటంతో భయపడే వ్యక్తి కోసం, స్థానిక షాపింగ్ మాల్కు వెళ్లండి. ఆహార కోర్టులో కూర్చుని. ఆ తరువాత సభ్యుడు ఆమెకు "హ్యాపీ బర్త్డే" పాడతాడు.
చికిత్స పూర్తి
సమూహ చికిత్స చివరలో, మీరు నేర్చుకున్న వాటిని నిలుపుకునే సామర్ధ్యం గురించి మీరు కొద్దిగా నరకాన్ని అనుభవిస్తారు. కొన్ని సంఘాలు చికిత్స తర్వాత నెలల్లో booster సెషన్స్ అందించే.
ఏ సమయంలోనైనా మీ లక్షణాలు తిరిగి వచ్చాయని మీరు భావిస్తే, మీరు చేసిన మెరుగుదలలను తిరిగి పొందేందుకు అవసరమైన కొన్ని అదనపు సెషన్లు ఉంటాయి.
మూలం:
హెమింగ్బర్ RG, బెకర్ RE. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ గ్రూప్ థెరపీ ఫర్ సోషల్ ఫోబియా: బేసిక్ మెకానిజమ్స్ అండ్ క్లినికల్ స్ట్రాటజీస్ . న్యూయార్క్: గ్విల్ఫోర్డ్; 2002.