స్మోకింగ్ 101 నుండి నిష్క్రమించు - పాఠం 7
పొగాకును విడిచిపెట్టిన "పని" చాలా ప్రారంభంలో నిలిపివేస్తుంది. నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క లక్షణాలు మీరు నిద్రపోతున్నట్లుగా నిద్రపోతున్నట్లుగా నిద్రపోతున్నట్లుగా భావించకుండానే మీరు నిద్రపోతున్నట్లు భావిస్తారు.
గుండె తీసుకోండి. చిక్కులు తీవ్రంగా ఉన్నప్పటికీ, నికోటిన్ ఉపసంహరణ అనేది స్వల్ప కాలిక సంఘటన.
ఈ పాఠంలో నికోటిన్ ఉపసంహరించుకోవడం మరియు దాని ద్వారా విజయవంతంగా ఉన్నవారి నుండి వాటా చిట్కాలను ఎలా అధిగమించాలో మేము కవర్ చేస్తాము.
ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, ముందుకు నకలు చేయండి మరియు గుర్తుంచుకోండి: నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క అసమానతలు నిజంగా తాత్కాలికమైనవి. మీరు గొప్ప పథకంలో త్వరగా పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలో ఈ దశలో ఉంటారు. మెరుగైన రోజులు ముందుకు సాగుతాయి - మెరుగ్గా!
ఎదో సామెత చెప్పినట్టు...
... మీరు ద్వారా వెళ్ళడానికి అది ద్వారా వెళ్ళాలి .
నికోటిన్ ఉపసంహరణ బేసిక్స్
నికోటిన్ ఉపసంహరణ A నుండి Z
నికోటిన్ పని నుండి ఎలా ఉపసంహరించుకోవాలో సమీక్షించండి, వాటి నుండి ఎలా భరించాలో లక్షణాలు ఏవైనా కావచ్చు.
నికోటిన్ ఉపసంహరణ 8 సాధారణ లక్షణాలు
నికోటిన్ ఉపసంహరణ మరియు వారి నివారణల యొక్క అత్యంత సాధారణంగా నివేదించబడిన లక్షణాల ద్వారా బ్రౌజ్ చేయండి.
నికోటిన్ ఉపసంహరణను అధిగమించడం కోసం టాప్ 10 చిట్కాలు
పొగ తొందరపడానికి కోరికను అధిగమించడానికి పది ఉత్తమ ప్రయత్నాలు మరియు నిజమైన పద్ధతులు.
మీరు నికోటిన్ ఉపసంహరణలో ఉన్నారని 8 సూచనలు
నికోటిన్ ఉపసంహరణ భౌతిక మరియు మానసిక లక్షణాలు మొత్తం భౌతికంగా అనారోగ్యం మరియు మానసికంగా నొప్పి మరియు ఆత్రుత రెండింటినీ అనుభవిస్తున్న మాజీ ధూమపానం ఆకులు.
పొగ త్రాగడానికి కోరిక
మీరు ధూమపానం ఎందుకు ప్రేమిస్తున్నారనేది ఇదే
చాలామంది ధూమపానం వారు ధూమపానం ఇష్టపడుతున్నారని అనుకుంటున్నారు, కానీ 'ధూమపానం ఆనందం' గురించి నిజం ఆనందకరంగా ఉంది.
5 మినిట్ కోరిక బస్టర్స్
ధూమపానం యొక్క ప్రారంభ రోజులు పొగ త్రాగడానికి కాని స్టాప్ కోరికలు వంటి అనుభూతి అయినప్పటికీ, నిజం చాలా పొగతాగటం చివరి 5 నిమిషాలు లేదా అంతకన్నా తక్కువగా ఉందని కోరింది.
ధూమపానికి బదులుగా 101 థింగ్స్ చేయండి
కొన్నిసార్లు సిగరెట్ కోరిక ఉన్నప్పుడు మనం చేయగల ఉత్తమమైన విషయం, మా దృష్టిని వేర్వేరు మరియు ఆసక్తికరంగా మారేలా చేస్తుంది. పది నుండి తొమ్మిది సార్లు, కోరికలు కదలికలో పోయాయి.
మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పుడు 10 థింగ్స్ నివారించాలి
వ్యసనం యొక్క స్వభావం మరియు పొగాకును విడిచిపెట్టే ప్రక్రియ గురించి తప్పుడు అభిప్రాయాలు వైఫల్యానికి కొత్త మాజీ ధూమపానాలను ఏర్పాటు చేయగలవు. సాధారణ ఆపదలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఈ చిట్కాలను ఉపయోగించండి.
మీ మొట్టమొదటి స్మోక్-ఫ్రీ వీక్ కోసం చిట్కాలు
ధూమపానం విరమణ యొక్క మొట్టమొదటి సవాలుగా రోజులను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ప్రాక్టికల్ చిట్కాలు.
లైటింగ్ గురించి మీరు ఆలోచిస్తున్నప్పుడు ఈ చెక్లిస్ట్ను ఉపయోగించండి
నికోటిన్ ఉపసంహరణ ఎవరికైనా సులభం కాదు, కానీ 7 చిట్కాల ఈ చెక్లిస్ట్ మీరు పొగ త్రాగడానికి కోరిక ఉన్నప్పుడు వెలుతురును నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
నికోటిన్ ఉపసంహరణ మీకు సహాయం చేయడానికి 5 D- పదాలు గుర్తుకు తెచ్చుకోండి
ఈ 5 చిట్కాలు మీరు త్వరగా అర్థాన్ని విడదీసేందుకు మరియు ధూమపానం చేయడానికి ఒక ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో స్పందించడానికి నికోటిన్ ఉపసంహరణ సమయంలో వచ్చినప్పుడు వారు స్పందిస్తారు.
Ex-Smoker సలహా
విజయవంతమైన మాజీ-స్మోకర్ల నుండి నికోటిన్ ఉపసంహరణ చిట్కాలు
ధూమపానం విరమణ యొక్క ఈ దశలో ఉన్న మాజీ ధూమపానం నుండి నికోటిన్ ఉపసంహరణను ఎలా నిర్వహించాలనే దానిపై విలువైన సలహాలు పొందండి.
నికోటిన్ ఉపసంహరణను రెజ్లింగ్ అల్లిగేటర్స్ లాగా ఎలా ఉంది
నికోటిన్ ఉపసంహరణ సులభం కాదు, కానీ ఆవిర్భావం ప్రారంభమైన వైద్యం యొక్క చిహ్నాలు అది మరింత నిర్వహించదగిన చేయడానికి.
గెస్ట్ రచయిత Z షేర్లు రికవరీ తన పడుతుంది.
ధూమపానం చేయడానికి మీరు ఉపయోగించే సమయాన్ని ఎలా పూరించాలి
ధూమపానం అనేది ప్రారంభ ధూమపాన విరమణ కోసం ఒక విలువైన ఉపకరణం. ధూమపానం చేయడం ద్వారా బిజీగా, అధికారంలోకి ఎలా ఉండాలనే దానిపై చిట్కాలు ఇచ్చేవారు.
ఇన్స్పిరేషనల్ క్విట్ స్టోరీస్
ది స్మోకర్ ఇన్ అవర్ హెడ్స్
తన నిష్క్రమణ ప్రారంభంలో, కెవిన్ తన తల పొగ మరియు మళ్ళించబడుతుంది అతనికి చెప్పడం తన తలపై ఆ వాయిస్ దగ్గరగా విన్నాను. అతని సలహా మీకు కూడా సహాయపడుతుంది.
బ్యాక్ కంట్రోల్ తీసుకొని
కెవిన్ తన స్ఫూర్తిదాయకమైన నిష్క్రమణ కథలో పొగ-రహితంగా ఉండిపోయాడని ఎలా నిర్ణయి 0 చుకోవాలని నిర్ణయి 0 చుకున్నాడు.
స్మోకింగ్ 101 - ఇండెక్స్ పేజీ | లెసన్ 8