న్యూట్రిషన్పై కొత్త పరిశోధన ప్రతి రోజు బయటకు రావడం మరియు తక్కువ కార్బ్ డైట్ పుస్తకాలు బెస్ట్ సెల్లర్ జాబితాలో ఉన్నట్లు కనిపిస్తున్నప్పటికీ, చాలా మంది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటం కొనసాగించడానికి కష్టపడుతున్నారు. ఇది ఎందుకంటే, మనము తినేది ఏమి చేస్తున్నామో మనకు తెలిసినప్పటికీ , అదనపు కారకాలు ఏవి మరియు మనము తినే ఆహారాన్ని ఎంత ఎక్కువ ప్రభావితం చేస్తాయో కూడా ఉన్నాయి. ఈ కారకాలు ఒకటి ఒత్తిడి, ఇది ఎక్కువ భావోద్వేగ తినడానికి ముడిపడి ఉంటుంది.
ఎమోషనల్ తినడం చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. ప్రజలు తినడానికి నొక్కిచెప్పిన ప్రధాన కారణాలలో కొన్ని:
కార్టిసాల్ కోరికలు
ఒత్తిడి "కార్టిస్ హార్మోన్" అని పిలువబడే కార్టిసోల్ పెరిగిన స్థాయిలో తీసుకువస్తుంది. కార్టిసాల్ శరీరంలో ప్రయోజనకరమైన పనితీరును కలిగి ఉంటుంది, కానీ దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ద్వారా తీసుకునే కార్టిసాల్ యొక్క అధిక స్థాయిలలో శరీరంలో సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఇతర విషయాలతోపాటు, అధిక శాతం కార్టిసాల్ ఉప్పగా మరియు తీపి ఆహారాలకు కోరికలను సృష్టించగలదు. మునుపటి శతాబ్దాల్లో, ఆహారాన్ని అరుదుగా ఉన్న సమయాల్లో వాటిని నిలబెట్టుకునే ఆహారాలపై ప్రజలను సమూలంగా మార్చడం ప్రారంభమైంది; అయినప్పటికీ, ఆధునిక కాలంలో మరియు పారిశ్రామీకరణ చెందిన దేశాలలో, ఆహారం అరుదుగా అరుదుగా ఉన్నప్పుడు, ఈ గతంలో అనుకూల పద్ధతిని అధిక బరువు పెరుగుటగా చేస్తుంది.
సామాజిక అలవాట్లు
తరచుగా ఒత్తిడికి గురవుతున్న ప్రజలు తరచూ సామాజిక మద్దతును వెదుకుతారు, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి గొప్ప మార్గం. దురదృష్టవశాత్తూ డైటర్లు, ప్రజలు కలిసి వచ్చినప్పుడు-ముఖ్యంగా మహిళలు- మేము ఒక nice భోజనం కోసం బయటకు వెళ్ళి ఉంటాయి.
మీరు ఒక ఆటని చూస్తున్నప్పుడు, చిప్స్తో ఒక గిన్నె పరుగును పంచుకుంటూ, పట్టణంలో మరియు వేయించిన ఆపేజిజర్లతో నిండిన ప్లేట్ మీద ఒక రాత్రికి బయలుదేరి, హాట్ ఫడ్జ్ సాండర్స్ యొక్క జంట మీద మీ స్నేహితుని భుజంపై క్రయింగ్ మీ రూమ్మేట్లతో చీజ్ మీద పీడకల తేదీ ( ది గోల్డెన్ గర్ల్స్ ప్రతి ఎపిసోడ్లో ఇది జరిగేది కాదు) అన్ని రకాల సామాజిక భావోద్వేగ ఆహారాలు.
ఇది స్వల్పకాలికంలో మీరు మంచి అనుభూతి చెందగలదు, కానీ మీరు దానిని చింతిస్తున్నాము.
నాడీ శక్తి
నొక్కిచెప్పబడినప్పుడు లేదా ఆత్రుతతో ఉన్నప్పుడు, చాలామంది ప్రజలు "మౌఖికంగా కదులు". కొన్నిసార్లు ఇది కొరకడం లేదా దంతాలు గ్రౌండింగ్ చేయటానికి దారితీస్తుంది, మరియు తరచుగా ఆకలితో లేనప్పుడు తినడానికి దారితీస్తుంది. చాలామంది, భయము లేదా విసుగునుండి, చిప్స్ న తాగుడు లేదా పానీయం సోడా చేయటానికి తమ నోరు ఇవ్వాలని ఏదో చేశారు.
బాల్యపు అలవాట్లు
మనలో చాలామంది ఆహారాన్ని చుట్టుముట్టే చిన్ననాటి జ్ఞాపకాలను కలిగి ఉన్నారు. మీ తల్లిదండ్రులు స్వీట్లను మీకు బహుమతిగా ఇచ్చినట్లయితే, మీ ఐస్-కోన్తో మీ అరె-బోవోస్ను పరిష్కరించండి లేదా మీ విజయాలు జరుపుకోవడానికి మీకు ఇష్టమైన భోజనం చేయండి (లేదా ఒకదానిని తీసుకెళ్లండి), మీరు బహుశా మీరు విస్తృతమైన మైనార్టీ పెరుగుతున్నప్పుడు ఆహారంలో కొన్ని భావోద్వేగ ఆధారిత జోడింపులను అభివృద్ధి చేయలేదు. ఒత్తిడికి లో ఉన్నప్పుడు, కొన్ని విషయాలు మీ ఇష్టమైన ఆహారంగా శక్తివంతంగా ఓదార్చే లేదా బహుమతిగా ఉంటుంది. చాలామంది ప్రజలు మరింత సమర్థవంతమైన కోపింగ్ స్ట్రాటజీస్ అభివృద్ధి చేయకపోవటంతో , ఈ రకమైన భావోద్వేగ తినడం చాలా సాధారణం: ప్రజలు జరుపుకోవడానికి తినడం, మంచి అనుభూతి, మీరు ఉండాలనుకుంటున్న బరువు మీద ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి తినడం.
భావోద్వేగాలు stuffing
చాలామంది తినే మరో భావోద్వేగ కారణం అసౌకర్యవంతమైన భావోద్వేగాలు నిశ్శబ్దంగా ఉంది. సంఘర్షణతో అసౌకర్యంగా ఉన్న వ్యక్తులు వారి వివాహం లో చిక్కులతో వ్యవహరించవచ్చు, ఉదాహరణకు, బహిరంగ సంభాషణతో కాకుండా, కేక్ ముక్కతో.
కోపం, ఆగ్రహం, భయము, ఆందోళన, మరియు ఇతర భావోద్వేగాల హోస్ట్ ను దృష్టిలో పెట్టుకోవడము మనకు కొన్నిసార్లు అనుభూతి కాదు, మరియు తరచూ ఈ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించబడుతుంది.
భావోద్వేగ తినడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, మరియు అది మా సమాజంలో ఒక ప్రవాహం ఆటగాడుగా ఉంది, వారి బరువు చూడటం ఎవరైనా మీకు ఇత్సెల్ఫ్ వంటి, మాకు తప్పనిసరిగా మంచి కాదు. మీరు ఒక భావోద్వేగ తినేవారైతే, ఈ విషయంలో మీకు అవగాహన కలిగించేది, మీ ట్రిగ్గర్స్పై కన్ను వేసి, కొన్ని సమర్థవంతమైన ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను అభివృద్ధి చేయటం మరియు నైపుణ్యాన్ని సాధించటం , మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు మీరు మీ ఆహారంని ఎంచుకుంటారు, నియంత్రణ కోల్పోవు.
సోర్సెస్:
ఒత్తిడి వ్యవస్థ దుర్బలత్వం తీవ్రమైన, లైఫ్-బెదిరింపు డిసీజాలకు దారితీస్తుంది. NIH నేపధ్యం సెప్టెంబర్ 9, 2002.