పాజిటివ్ సైకాలజీ మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క నూతన మరియు పెరుగుతున్న ప్రముఖ శాఖ, ఇది పాథాలజీ మీద దృష్టి పెట్టడానికి కాదు, కానీ మానవ సంతోషం మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది. ఇది బలాలు, ధర్మాలు, మరియు కారకాలను మరియు ప్రజలకి సఫలీకృతం చేయటానికి సహాయం చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని మరింత సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
చరిత్ర
సానుకూల మనస్తత్వ శాస్త్ర ఉద్యమం మానవజాతి మనస్తత్వవేత్తలైన అబ్రహం మస్లోవ్ యొక్క పనిలో దాని మూలాలను కలిగి ఉంది, వీరు ఆరోగ్యవంతమైన మానవ అభివృద్ధి మరియు రోగనిర్ధారణపై తక్కువ దృష్టి పెట్టేందుకు ప్రయత్నించారు, కానీ 1998 లో మనకు తెలిసినట్లుగా ఇది నిజంగానే ఉనికిలోకి వచ్చింది.
ఇది ప్రాధమికంగా మనస్తత్వవేత్త మార్టిన్ సేలీగ్మన్ చేత స్థాపించబడింది, అతను తన అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ ప్రెసిడెన్సీ యొక్క దృష్టిని ఆకర్షించాడు మరియు ఇతరులకు ఈ అధ్యయన రంగ అభివృద్ధికి దోహదం చేశాడు. సేలీగ్మన్ కోసం, అతను తన చిన్న కుమార్తెని పెంచుకోవాలని ఎలా భావించాలో అతను ఆలోచించినప్పుడు మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క నూతన శాఖ ఉండాలి అని స్పష్టమైంది. అతను బలాత్కారం, తిరిగి నిశ్శబ్దాన్ని ఇవ్వటానికి మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించుకోవటానికి ఎలా తెలుసు అనేదాని గురించి తెలుసుకోవటానికి పాథాలజీని మరియు ఎలా సరిదిద్దాలి అనే దాని గురించి ఆయనకు తెలుసు. ఇది పరిశోధనకు చాలా తక్కువగా అధ్యయనం చేయబడింది, అందువలన ఇది అతని ప్రాధమిక దృష్టి కేంద్రంగా మారింది.
ది ఫోకస్ ఆఫ్ పాజిటివ్ సైకాలజీ
సానుకూల మనస్తత్వ శాస్త్రం మాకు వృద్ధి చేస్తుంది ఏమి కనుగొనడంలో లక్ష్యంతో. ఇది 'ఆనందానికి ఎలా దోహదపడుతుంది?', 'సానుకూల భావోద్వేగాల ఆరోగ్య ప్రభావాలు ఏమిటి?' మరియు, 'ఏ అలవాట్లు మరియు చర్యలు వ్యక్తిగత తిరిగి నిలదొక్కుకోగలవు?'
ఇప్పటివరకు, వారు కొన్ని అద్భుతమైన విషయాలు కనుగొన్నారు. ఉదాహరణకు, కోపం , ఆందోళన మరియు దుఃఖం వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మన ఆరోగ్యానికి ప్రతికూల మార్గాల్లో ప్రభావం చూపుతాయి, మా ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించడం మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి దోహదం చేయడం వంటివి, మాకు హృదయ వ్యాధికి మరింత అవకాశం కలిగించడం.
కానీ అనుకూల మనస్తత్వ పరిశోధన ఇప్పుడు ఈ సమస్యలకు దారితీయగల భౌతిక చర్యాశీలతను తగ్గించడం ద్వారా అనుకూల భావాలు ఆరోగ్యానికి సహాయపడగలవని కనుగొంది.
ఒత్తిడి నిర్వహణలో ఉపయోగం
పాజిటివ్ సైకాలజీ ఇప్పటివరకు చాలా భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకత, ఆరోగ్యం మరియు సఫలీకృతంకు దోహదపడే పలు అనుకూల భావోద్వేగ దేశాలను గుర్తించింది.
కొన్ని క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి. వాటి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు మీ జీవితంలో వారిని జోడించడాన్ని ప్రతి ఒక్కరిపై క్లిక్ చేయండి.
- కృతజ్ఞతా
జీవిత 0 లో ఉన్నదానిని విలువైనదిగా ఎ 0 చడ 0 మరి 0 త స 0 తృప్తి, స 0 తోష 0 కలుగుతు 0 ది. కృతజ్ఞతా జర్నల్ను నిర్వహించడం వంటి నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు చేయగలగటంతో మీకు ఏది కావలసినది మరియు మీరు కోరుకునేది కృతజ్ఞతకు దారితీస్తుంది. కృతజ్ఞతా ప్రోత్సాహకరమైన కార్యకలాపాలు సమృద్ధిగా మరియు జీవిత సంతృప్తిని కలిగిస్తాయి అలాగే మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతాయి. - ఆశావాదంతో
మేము ఆశావాదం లేదా నిరాశావాదం వైపు సహజమైన ధోరణిని కలిగి ఉంటాయి, కానీ ఇది మన సామర్థ్యానికి కేవలం ఒక భాగం. మేము ఎంచుకుంటే మనం ఆశావాదాన్ని పట్ల మరింత ధోరణిని అభివృద్ధి చేయగలము. మరియు, ఆశావాదులు జీవితం లో అనేక ప్రయోజనాలు చూడండి ఇచ్చిన, ఈ వైపు పని ఏదో ఉంది! - ఫ్లో
మీరు పనిని లేదా మరొక ఆకర్షణీయ కార్యకలాపాన్ని గ్రహించినప్పుడు సమయం పోగొట్టుకుంటూ, 'ప్రవాహం' మాకు చాలా వరకు తెలిసిన రాష్ట్రంగా ఉంది. మీరు ఒక అభిరుచిలో కొత్తగా నేర్చుకోవడం లేదా సవాలు మరియు సజావుగా సరైన మిశ్రమాన్ని అందించే కార్యక్రమంలో పాల్గొనడం, మీరు లోతుగా పాల్గొంటున్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. - మైండ్ఫుల్నెస్
'ఇప్పుడు' లో పూర్తిగా ఉండటం ద్వారా లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఒక స్థితి, ఏదైనా వేరేది చేయడానికి ప్రయత్నించకుండా, చాలామంది ప్రజలకు కొంత అభ్యాసాన్ని తీసుకుంటుంది కానీ అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను కూడా తెస్తుంది.
- ఆధ్యాత్మికత
ఏది ఏమైనా ఆధ్యాత్మికతపై దృష్టి పెడుతుంటే, జీవితంలో ఎక్కువ భావాన్ని అర్ధం చేసుకోవచ్చు, అలాగే ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఎక్కువ నిశ్శబ్దాన్ని ఇవ్వవచ్చు. ప్రార్థన మరియు ధ్యానం మరింత కేంద్రీకృతమై ఉండటానికి ఒక గొప్ప మార్గం, మరియు ఒక ఆధ్యాత్మిక సమాజంలో పాలుపంచుకోవడం మంచి సామాజిక మద్దతును అందిస్తుంది. ఆధ్యాత్మిక మార్గానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
తదుపరి దశలు
మీ జీవితానికి ఈ సూత్రాలను అన్వయిస్తూ ప్రభావవంతమైన ఒత్తిడి నిర్వహణ కోసం ఒక గొప్ప తదుపరి దశ. సానుకూల ప్రభావం యొక్క మీ స్థాయిని పెంచుకోవడానికి మీ జీవితానికి మరింత ఆనందాలను చేర్చడం ఒక సాధారణ వ్యూహం. మరింత లోతైన విధానం కోసం, ఒత్తిడి ఉపశమనం యొక్క సానుకూల మనస్తత్వ విధానం గురించి తెలుసుకోండి.
సోర్సెస్:
ఫ్రెడరిక్సన్, బి .; మాన్కుసో, ఆర్ .; బ్రాంగిగన్, సి .; టుగడే, M. ది అన్డోజింగ్ ఎఫ్ఫెక్ట్ ఆఫ్ పాజిటివ్ ఎమోషన్స్. ప్రేరణ మరియు భావోద్వేగం , వాల్యూమ్. 24, నం 4, 2000.
లోపెజ్, షేన్, PhD. ది ఎమర్జెన్స్ ఆఫ్ పాజిటివ్ సైకాలజీ: ది బిల్డింగ్ ఆఫ్ ఏ ఫీల్డ్ ఆఫ్ డ్రీమ్స్. APAGS వార్తాపత్రిక , సమ్మర్ 2000.