ఎలా ఒక స్మైల్ తో డి-స్ట్రెస్

మీ మూడ్ పెంచి (మరియు మీ హార్ట్)

మీరు మీ దంతాలను కొట్టేలా భావిస్తున్న తర్వాత మీరు నిరుత్సాహపడిన తర్వాత, మీరు బదులుగా నలిపివేయు ప్రయత్నించవచ్చు. స్టడీస్ నవ్వుతూ మానసికంగా మీ కోసం మాత్రమే మంచిది కాదు, కానీ శరీరధర్మ , కూడా. ఆశ్చర్యకరంగా, మీరు స్మైల్ సంతోషం కలిగించడం ప్రారంభించకపోయినా మీకు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెచ్చిపెట్టవచ్చు.

కాన్సాస్ యూనివర్శిటీ నుండి మనస్తత్వవేత్తల బృందం మీ ముఖాన్ని కలిగి ఉండటం చికాకుపడే స్థితిలో ఒత్తిడిని తగ్గించగలదో తెలుసుకోవడానికి బయటపడింది.

జర్నల్ సైకాలజికల్ సైన్స్లో ప్రచురించిన వారి అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు సారా ప్రెస్మాన్ మరియు తారా క్రాఫ్ట్ పాత సామెతని పరీక్షించాలని కోరుకున్నారు, అది ఒక వ్యక్తి స్మైల్ చేసేది కాదు , కాని ఒక స్మైల్ స్థానంలో ఉన్నప్పుడు దానిని ఏది చేయగలదో గుర్తించడానికి.

పరిశోధన గురించి

ఒక అద్దంలో చూసేటప్పుడు (ప్యూ!) ఒక నిమిషం కోసం ఒక నీటి గిన్నెలోకి ఒక చేతిని మునిగిపోయేటప్పుడు, ఆధిపత్యం లేని ఒక చేతితో ఉపయోగించి నక్షత్రం యొక్క ఆకారం వెలికితీసేటప్పుడు, ఉత్సాహపూరితమైనవిగా పిలవబడే విభిన్న పనులకు విషయాలను ఇవ్వబడ్డాయి.

పరిశోధకులు పాల్గొన్నవారు మూడు విభిన్న మార్గాలను ప్రదర్శించారు: నవ్వే లేకుండా, ఒక మోస్తరు చిరునవ్వుతో మరియు పదునైన చిరునవ్వుతో ఉన్న దంతాలతో, వారి దంతాల మధ్య ఒక చాప్ స్టిక్ను పరిశోధకులు సూచించారు. చాప్ స్టిక్ వారు వాటిని పోల్చడానికి మరియు కృత్రిమంగా ఒక స్మైల్ సృష్టించడానికి, ముఖ కవళికలను ప్రామాణీకరించే ఒక మార్గం అందించింది. 1860 లలో ముఖ కవళికలను డాక్యుమెంట్ చేసిన ఫ్రెంచ్ న్యూరాలజిస్ట్ పేరు మీద - విస్తృత, లేదా పిలవబడే డ్యూచెన్నె స్మైల్ - నోటి చుట్టూ కండరాలను మాత్రమే కాకుండా, కళ్ళు చుట్టూ ఉంటుంది.

డుచెన్న్ స్మైల్ తో ఉన్న అంశాలు ఆ కండరాలను నిమగ్నం చేయటానికి శిక్షణ పొందాయి, అయినప్పటికీ చిరునవ్వడానికి స్పష్టంగా చెప్పలేదు.

వారు ఏమి కనుగొన్నారు

ఒత్తిడి స్థాయిలు రెండు రకాలుగా కొలవబడ్డాయి: హృదయ స్పందన కొలతలు తీసుకోవడం ద్వారా మరియు కష్టమైన పనులను ప్రదర్శిస్తున్నప్పుడు వారు ఎలా ఉద్వేగపర్చారు అనే విషయాలను అడగడం ద్వారా.

పాల్గొనే వారందరూ, ముఖ కవళికలతో సంబంధం లేకుండా, పనులు చేసే సమయంలో అదే స్థాయిలో ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారు.

ఏది ఏమయినప్పటికీ, వేర్వేరు సమూహాల హృదయ స్పందనలు సాధారణ స్థితికి తిరిగి వచ్చాయి: ఒక తటస్థ వ్యక్తీకరణ (ఏ స్మైల్) తో ఉన్న విషయాల హృదయ స్పందనలను పునరుద్ధరించడానికి పొడవైనది. విస్తృత-చిందిన సమూహంలో విషయాల హృదయ స్పందన రేటు చాలా త్వరగా కోలుకుంది, మరియు మధ్యస్తమైన లేదా అని పిలవబడే ప్రామాణిక స్మైల్ ఉన్నవారు ఇప్పటికీ తటస్థ ముఖం ఉన్న వారి కంటే మెరుగైన హృదయ స్పందన రికవరీని ఎదుర్కొంటున్నారు.

ఫలితాలు వారి ముఖ కవళికలను మార్చటానికి పెన్సిల్స్ను ఉపయోగించిన పరిశోధనా విషయాలపై ముందు అధ్యయనాలకు మద్దతు ఇచ్చింది, వారి ముఖాలు తటస్థంగా ఉన్నప్పుడు కాకుండా వారి ముఖాలు నవ్వి స్థానంలో ఉన్నప్పుడు కొన్ని కార్టూన్లు నిశ్శబ్దంగా కనిపించాయి. ప్రెస్మాన్ మరియు క్రాఫ్ట్ కూడా మెదడులోని ఇలాంటి ప్రాంతాలు సక్రియం చేయబడతాయని తెలుసుకుంటూ, స్మైల్ అనేది యాదృచ్ఛికంగా (మంచి భావాలను ఫలితం), లేదా ఆ భావోద్వేగాలను లేకుండా ఉద్దేశపూర్వకంగా ప్రదర్శించబడిందో తెలుస్తుంది.

ఫేక్ ఇట్ టు మేక్ ఇట్ ఇట్?

మీరు సంతోషంగా ప్రవర్తించినట్లయితే, మీరు తక్కువ నొక్కిచెప్పినట్లు భావిస్తారా? ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది. 2007 లో జర్నల్ ఆఫ్ ఆక్యుపేషనల్ హెల్త్ సైకాలజీలో ప్రచురించబడిన పరిశోధన కస్టమర్ సేవా కాల్ సెంటర్ సిమ్యూలేషన్లో ఉత్సాహభరితంగా ఉందని మరియు వారి నిరాశను దాచడానికి మరింత నిరుత్సాహపరచబడి, ఉద్యోగంపై మరింత పొరపాట్లు చేసిందని వెల్లడించింది.

వారు లేనప్పుడు ఉపరితలంపై సంతోషంగా వ్యవహరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న కార్మికులు భావించే శక్తి ఖర్చులను రచయితలు పేర్కొన్నారు.

అయినప్పటికీ, సానుకూల భావాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని లేదా కష్టమైన పరిస్థితిని తిరిగి తీసుకోవడమే కాలక్రమేణా భావాలను మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధకులు వ్రాస్తున్నారు. ఇటువంటి "లోతుగా నడపబడుతున్న" ఫేకింగ్ అలసిపోవటం ఉంది, వారు గుర్తించి, కానీ చివరకు మరింత అనుకూలమైన క్లుప్తంగ ఫలితంగా.

ప్రెస్మాన్ ప్రకారం, ఎంత కాలం ఉంటుందో ఆ పరిస్థితిలో ఉంటుంది.

"ప్రతి రకం ఒత్తిడికి, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిళ్లకి నవ్వే కాదు," అని ఆమె చెప్పింది, "ప్రతికూలంగా ఉన్న కస్టమర్లతో లేదా ఇతర కష్టతరమైన వ్యక్తులతో పదేపదే వ్యవహరిస్తున్నట్లు ఆమె చెప్పింది, అయితే" క్లుప్తంగా, తీవ్రమైన ఒత్తిడికి, మరియు మాత్రమే స్వల్ప కాలానికి లేదా ప్రయాణిస్తున్న ప్రతికూల మూడ్ కు విరుగుడుగా ఉంటుంది. "

కాబట్టి మీరు కిరాణా పంథాలో మీరు ముందుగా ట్రాఫిక్లో లేదా ముందుకు వచ్చిన వ్యక్తిలో చిక్కుకున్న తర్వాత, చాలా కాలం పడుతుంది, నవ్వుతున్నట్లు భావిస్తారు. ఇది మీరు మంచి అనుభూతి మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటు కూడా తగ్గించవచ్చు.

ఇది కూడ చూడు

• దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మీ జీవితాన్ని ఎలా తగ్గించగలదు
• మీ స్మైల్ యువతను చూసుకోండి

_{సోర్సెస్:}

_{గోల్డ్బెర్గ్, లోరీ సిడ్మాన్ మరియు గ్రోనీ, అలిసియా A. "డిస్ప్లే రూల్స్ వర్సస్ డిస్ప్లే స్వయంప్రతిపత్తి: ఎమోషన్ రెగ్యులేషన్, ఎమోషనల్ ఎగ్జాషన్, అండ్ టాస్క్ పర్ఫార్మెన్స్ ఇన్ ఎ కాల్ సెంటర్ సిమ్యులేషన్," జర్నల్ ఆఫ్ ఆక్యుపేషనల్ హెల్త్ సైకాలజీ , 07/2007, వాల్యూమ్ 12, ఇష్యూ 3, పేజీలు 301 - 318.}

_{తారా L. క్రాఫ్ట్ మరియు సారా D. ప్రెస్మాన్. "గ్రిన్ మరియు భరించు: ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన మీద మానిప్యులేటెడ్ ముఖ కవళికల ప్రభావం." సైకాలజికల్ సైన్స్ లో ప్రచురణ కోసం, 2012. అలాగే, సహ రచయిత Pressman వ్యక్తిగత సుదూర.}