మరింత ఆత్మవిశ్వాసం కలిగిన బాడీ లాంగ్వేజ్తో 10 మార్గాలు ఉన్నాయి

మీ ఆత్మ గౌరవం మెరుగుపరచడం ఎలా

సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్న ప్రజలు (SAD) తరచుగా ఇతరులతో పరస్పర చర్చలో నిశ్చితంగా బాధపడుతున్నారు. అయితే, మీ శరీర భాష మీ గురించి సానుకూల సందేశాన్ని అందించేలా చూసుకోవడం ద్వారా మీ విశ్వాసాన్ని పెంచవచ్చు.

మీ శరీర భాషతో మీ ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా పెంచాలి

మీరు నమ్మక 0 గా ఉ 0 డకపోయినా, నమ్మక 0 గా ఉ 0 డే శరీర భాష నేర్చుకోవడ 0 మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పె 0 చుతు 0 ది, మిమ్మల్ని మీరు ఎ 0 తో స 0 తోషి 0 చగలుగుతారు.

శరీర భాష ద్వారా మీ విశ్వాసాన్ని పెంచడానికి పది చిట్కాలు క్రింద ఉన్నాయి.

1. ఐ కాంటాక్ట్. సోషల్ ఇంటరాక్షన్లలో కంటి సంబంధాన్ని నిర్వహించడం ద్వారా నమ్మకంగా కనిపిస్తాయి. మంచి కంటి పరిచయం మీరు ఆసక్తి మరియు సౌకర్యవంతమైన అని ఇతరులు చూపిస్తుంది. సమయం లో 60% కంటికి ఇతర వ్యక్తిని చూడండి. ప్రత్యక్ష కంటికి పరిచయం చాలా భయపెట్టేదని భావించినట్లయితే, వ్యక్తి యొక్క కళ్ళకు దగ్గరలో ఉన్న ప్రదేశాన్ని చూడటం ద్వారా ప్రారంభించండి.
   
2. లీన్ ఫార్వర్డ్. మీరు సంభాషణలో ఉన్నప్పుడు, ముందుకు వాలు ఆసక్తి మరియు శ్రద్ధను సూచిస్తుంది. మీరు సామాజికంగా ఆత్రుతతో ఉంటే దూరం కొనసాగించడానికి ఉత్సుకత చెందవచ్చు, అలా చేయడం వలన మీరు నిష్పక్షపాత లేదా దూరంగా ఉండే సందేశాన్ని తెలియజేస్తుంది.
   
3. స్ట్రెయిట్ స్టాండ్. నిరుత్సాహపడకండి! సాంఘిక ఆందోళన ఉన్నవారు వీలైనంత తక్కువ ప్రదేశంగా ప్రయత్నించండి మరియు తీసుకోవాలి, ఇది ఒక భంగిమలో భంగిమలో కూర్చోవటం అని అర్థం. మీ వెనుక నుంచుని, మీ చెవులు నుండి మీ భుజాలను తీసివేసి, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను పట్టించుకోవు.
   
4. గడ్డం. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు నీవు నేలపై చూస్తున్నావా? మీ తల ఎల్లప్పుడూ డౌన్? బదులుగా, మీ తలపై నడుస్తూ, మీ కళ్ళు ముందుకు చూస్తున్నాయి. ఇది మొదటి వద్ద అసహజ అనుభూతి ఉండవచ్చు, కానీ చివరికి మీరు ఈ మరింత నమ్మకంగా భంగిమలో ఉపయోగిస్తారు.
   

1. కదులుపడకండి. ఫిడిగేటింగ్ ఆందోళన మరియు భయము యొక్క స్పష్టమైన సంకేతం. కనిష్టంగా కట్టుబడి ఉంచుకోవడం ద్వారా మరింత నమ్మకంగా కనిపిస్తాయి. నాడీ కదలికలు మీ మాటల నుండి దృష్టిని ఆకర్షించాయి మరియు ఇతరులు మీ సందేశంలో దృష్టి పెట్టడం కోసం కష్టపడతారు.
   
2. మీ పాకెట్స్ని నివారించండి. మీ పాకెట్స్లో మీ చేతులను బలపరచుకోవడ 0 ఉత్సాహకర 0 గా ఉ 0 టు 0 ది, ప్రత్యేక 0 గా వాటి గురి 0 చి మీరు భయపడుతు 0 టారు, అలా చేయడ 0 మీకు మరి 0 త ఆత్రుతతో, తక్కువ నమ్మక 0 గా ఉ 0 టు 0 ది. మరింత స్వీయ-హామీ కోసం మీ పాకెట్స్ నుండి మీ చేతులను ఉంచండి.
   

1. నిదానమైన కదలికలు. వేగంగా కదలికలు మిమ్మల్ని మరింత ఆందోళన చెందుతాయి. చేతులనుండి మీ చేతులు కదిలించుట వలన ప్రతి ఒక్కటి తేడా ఉంటుంది; నెమ్మదిగా మరియు మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో ఎలా ఉన్నారో గమనించండి.
   
2. పెద్ద స్టెప్స్. మీరు నెమ్మదిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు నడిచినప్పుడు ఎక్కువ దూరాన్ని తీసుకోవాలని ప్రయత్నించండి. ఆత్మవిశ్వాసం గల ప్రజలు పెద్ద ఎత్తుగడలను తీసుకొని అధికారంతో నడుస్తారు. అలా చేస్తే మీరు తక్కువ ఆత్రుతగా భావిస్తారు.
   
3. మీ చేతులు చూడండి. మీ ముఖాన్ని లేదా మీ మెడను తాకినప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి; రెండు మీరు ఆత్రుత, నాడీ, లేదా భయపడ్డారు అనుభూతి సూచనలు ఉన్నాయి. నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తులు ఈ రకమైన ఉద్యమాలను చేయలేరు.
   
4. సంస్థ హ్యాండ్షేక్. మీ హ్యాండ్షేక్ ఎలా ఉంది? బలహీనమైన లేదా లింప్ హ్యాండ్షేక్ అనేది విశ్వాసం లేకపోవటం యొక్క ఒక స్పష్టమైన సంకేతం, ఇతరులను కలిసేటప్పుడు మీరు దృఢమైన చేతితో అందించేలా చూసుకోవాలి. ఆచరణ తరువాత, ఇది సహజంగా వస్తాయి.

మీ శరీర భాషను మార్చడానికి మీరు విశ్వాసాన్ని సమకూర్చగలరని ఇంకా ఖచ్చితంగా తెలియరా? మీ ప్రవర్తనను మార్చుకోవాలనే నమ్మకం మీకు లేదు అని గుర్తుంచుకోండి. ఇది మొదటి వద్ద వింత అనుభూతి ఉన్నప్పటికీ, ఒక నమ్మకంగా విధంగా నటన చివరకు మరింత సహజ అనుభూతి కూడా మీ స్వీయ గౌరవం పెంచడానికి ఉండవచ్చు.

మీరు నిజంగా నిశ్చితమైనదైతే, వీడియోలో మిమ్మల్ని చూసుకోండి; మీరు వాటిని గుర్తించిన తర్వాత మీ నాడీ అలవాట్లు మరియు భంగిమలను సులభంగా మార్చవచ్చు.

అదే సమయంలో, మీ ఆందోళనను ఇతర మార్గాల ద్వారా తగ్గించడానికి పని కూడా నాడీ ప్రవర్తనలను తగ్గించడానికి సహజ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

మీరు ఇప్పటికే SAD తో రోగ నిర్ధారణ చేయకపోతే, మీ ఎంపికల గురించి తెలుసుకోవడానికి ఆరోగ్య నిపుణుని సందర్శించండి.

ఇతరులతో నిమగ్నమయ్యే మీ సామర్థ్యాన్ని బలహీనపరిచే ఆందోళనను మీరు నివసించవలసినది కాదు. అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స (CBT) మరియు ఔషధప్రయోగం సామాజిక ఆందోళన యొక్క చికిత్సలో సమర్థవంతంగా నిరూపించబడ్డాయి.

_{సోర్సెస్:}

> నిర్ణయాత్మక మధ్యవర్తిత్వం. ఆత్మవిశ్వాసంతో కూడిన బాడీ లాంగ్వేజ్కు ఏడు చిట్కాలు.

_{ఫాక్స్ న్యూస్. బాడీ లాంగ్వేజ్తో విశ్వాసం చూపడానికి టాప్ 10 వేస్.}