ఆఫీస్ పార్టీ ఆందోళన

ఆఫీస్ పార్టీ ఆందోళనతో ఒంటరితనానికి చిట్కాలు

ఆఫీసు పార్టీ ఆందోళన అందరికీ సమస్యగా ఉంది; సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్నవారికి మాత్రమే కాదు. బాగా నిర్వహించబడుతుంది, కార్యాలయ పార్టీ మీ సహోద్యోగులను బాగా తెలుసుకోవటానికి మరియు మీ యజమానికి మంచి వెలుగులో మిమ్మల్ని సమర్పిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, మీరు సామాజిక ఆందోళనతో (SAD) జీవిస్తే, వార్షిక కార్యాలయ సెలవుదినం మీకు భయంతో నింపవచ్చు.

చాలా బాధను కలిగించే కార్యాలయ పార్టీల గురించి ఏమిటి? SAD తో ఉన్నవారికి, ఇబ్బందికర భయము కావచ్చు, ఇతరులు నిర్ణయించబడతారు, చిన్న చర్చ సమయంలో ఏమి చెప్పాలో తెలియకుండా-మీరు కలిసి ఉన్న ఒక గదిలో 100 మంది సహోద్యోగులు ఉంచినప్పుడు ఈ కారకాలు అన్నింటికీ ఆడవచ్చు.

ఇది సులభం అయితే, కేవలం విశ్రాంతి మరియు మీరే ఉండండి, SAD తో ఆ కోసం ఈ ట్రిక్ చేయకపోవచ్చు. మీరు ఇంకా మీ ఆందోళనపై ఒక హ్యాండిల్ లేనట్లయితే, కొద్దిసేపు మాత్రమే ఉండాలని ప్లాన్ చేయండి. వదిలి గురించి చింతిస్తున్నాము లేదు; మీరు మీ ఆందోళన ఉన్నప్పటికీ ఒక ప్రదర్శన చేసిన ఆనందంగా ఉండండి.

మరోవైపు, మీరు మీ ఆందోళనతో పని చేస్తున్నప్పటికీ, మీ సామాజిక నైపుణ్యాలపై బలహీనంగా ఉంటే, మీరు దాన్ని చేయగలరని నిరూపించడానికి మీకు ఇది అవకాశం ఉంది. అక్కడ కొంత ఆనందాన్ని పొందండి.

కొత్త వ్యక్తులను కలువు

మీరు కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి నిజంగా ఇష్టపడకపోయినా, ఈ విధంగా ఆలోచించండి-మీరు కలుసుకుని, పని చేస్తున్నప్పుడు ఎక్కువమంది వ్యక్తులు పని చేస్తారో తక్కువగా పని చేస్తుంది.

వాస్తవానికి, ప్రతి స్నేహితునిని మీరు కలుసుకోని వ్యక్తిగా మీరు చేరుకోగలిగితే, చివరికి మొత్తం గది మీకు తెలిసిన వ్యక్తులతో నింపబడుతుంది. మీరు ఇప్పటికీ చిన్న చర్చ చేయాలనుకుంటున్నప్పటికీ, మీరు క్యారోల్లో కనీసం చిరునవ్వు మరియు చిరునవ్వగలవు, ఎందుకంటే మీరు ఆఫీసు పార్టీలో ఆమెతో మాట్లాడినందువల్ల.

ఈ సిర లో, మీ ఉత్తమంగా ప్రయత్నించండి

• స్మైల్
• కంటికి పరిచయం చేయండి
• ఓపెన్ బాడీ లాంగ్వేజ్ ఉపయోగించండి

ఈ మూడు సరళమైన ప్రవర్తనలు ఇతరులు మిమ్మల్ని సంప్రదించడానికి మరియు తెరవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. మరోవైపు, మీరు మీ ఛాతీ అంతటా మీ చేతులతో నిలబడితే, మీతో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించకుండా ఎవరినైనా విరమించుకునే అవకాశం ఉంది.

సంభాషణ భాగస్వాములు ఎంచుకోండి

ఇప్పటికే జరుగుతున్న సంభాషణల్లో చేరడం చాలా సులభం. సహోద్యోగి యొక్క భార్యలతో మాట్లాడటం తేలికగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వారు పార్టీలో ఎవరైనా ఎవరికీ తెలియకపోవచ్చు మరియు ఎవరితో మాట్లాడటానికి ఎవరైనా కృతజ్ఞతతో ఉంటారు.

మీ ఉన్నతాధికారులతో మాట్లాడినట్లయితే మీరు నాడీ, కనీసం చేతులు కదలండి మరియు హలో చెప్పండి, తద్వారా మీ ఉనికి తెలుస్తుంది. మీరు పని చేస్తున్నదాని గురించి చెప్పడానికి ముందుగానే ఏదో ఆలోచించండి మరియు ఆ సమయంలో తగినట్లుగా కనిపిస్తే దాన్ని తీసుకురావాలి. ఇది మీకు మంచి అభిప్రాయాన్ని కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఏమి చెప్పాలనేది తెలియకపోవడంపై ఆందోళనను సులభం చేస్తుంది.

ప్లాన్ సంభాషణ టాపిక్స్

అదే సమయంలో, పని కార్యక్రమంలో సంభాషణ మీ పని చుట్టూ మాత్రమే తిరుగుతూ లేదు.

• వ్యక్తిగత స్థాయిలో వ్యక్తులను తెలుసుకోండి.
• ప్రశ్నలు అడగండి మరియు ఇతరులు ఏమి చెప్పాలో వినండి.
• ప్రస్తుత సంఘటనలపై బ్రష్ చేయండి మరియు కేసులో రెండు జోకులు జ్ఞాపకం చేసుకోండి.
• హృదయపూర్వక అభినందనలు ఇవ్వండి మరియు ఆఫీసు గాసిప్ని వ్యాప్తి చేయకుండా ఉండండి.

మానుకోండి

మీరు కార్యాలయ పార్టీలో తప్పనిసరిగా తప్పించుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:

• చివరి నిమిషంలో బ్యాకింగ్. పార్టీ పనిని నిర్వహించండి మరియు మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే మిమ్మల్ని వెళ్లడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి. మీరు ఒక గంట తర్వాత విడిచి ఉంటే, అది సరే.
• ప్రతి ఒక్కరినీ తప్పించడం. మీరు కలుసుకోవడానికి చాలా ఆత్రుతగా ఉంటే, పార్టీలో ఉద్యోగం కోసం స్వచ్ఛందంగా మిమ్మల్ని బిజీగా ఉంచడం మరియు ఇతరులతో పరస్పర చర్య చేయడం.
• చాలా మద్యపానం. మీరు సామాజిక ఆందోళనను అధిగమించే మార్గంగా మద్యంను ఉపయోగించడం వలన ప్రమాదం ఉంది. మీరు త్రాగితే, మద్య పానీయాలు కాని మద్య పానీయాలు తినటానికి ఏదైనా తినడానికి మరియు ప్రత్యామ్నాయ మధురమైన పానీయాలు పొందండి.

ఆఫీస్ పార్టీ వదిలి

మీరు ఆఫీసు పార్టీలో ప్రారంభించిన సంభాషణలను కొనసాగించండి, సహోద్యోగులతో వ్యక్తిగత సంబంధాలను వృద్ధి చేసుకోండి.

పార్టీ వెంటనే, కొన్ని గమనికలు తయారు.

• జీవిత భాగస్వాములు మరియు పిల్లల పేర్లను వ్రాయండి.
• ఆసక్తులు మరియు అలవాట్లు గమనించండి

తర్వాత, సంభాషణలు లేదా ఇమెయిళ్ళతో మీరు ఇతరులకు సంబంధించిన ముఖ్యమైన వివరాలను జ్ఞాపకం చేసుకోండి. ఒకరికి మీరు కూడా వినడం వల్ల చూపించే ప్రదర్శనలలో ఆసక్తి ఉన్న ఒక వ్యాసానికి కూడా ఒక లింక్ను పంపడం కూడా.

నుండి వర్డ్

మీరు SAD తో బాధపడుతున్నప్పుడు పని యొక్క సామాజిక బాధ్యతలను భరించడం కష్టం. ఇవి కార్యాలయ పార్టీలతో పోరాడుటకు కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు. మీ సామాజిక ఆందోళన తీవ్రంగా ఉంటే మరియు మీరు ఇంకా సహాయం కోరలేదు, ఔషధ లేదా అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స (CBT) వంటి వృత్తిపరమైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స క్రమంలో ఉండవచ్చు.

_{సోర్సెస్:}

డ్యూక్వివిచ్, డి. ఆఫీస్ పార్టీ మనుగడ గైడ్.

_{రేయర్సన్ విశ్వవిద్యాలయం. మీ కార్యాలయ పార్టీని సర్వైవింగ్.}