నికోటిన్ వ్యసనం సంవత్సరాలుగా చాలా తప్పుడు నమ్మకాలకు ఆధారం. మన సిగరెట్లను ప్రపంచం లో పనిచేసే మా సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ఒక అవసరంగా మనం ఆలోచించాము. మేము మేల్కొలపడానికి సహాయం చేస్తాం, ఉధృతిని, జీర్ణాశయ ఆహారాన్ని, విసుగు చెంది ఉన్నప్పుడు మాకు ఆక్రమిస్తాయి, వాస్తవానికి మేము నికోటిన్ కోసం భౌతిక అవసరాన్ని తింటున్నామని మరియు ప్రస్తుతానికి జరుగుతున్న వాటికి సంబంధించినది మాకు మానసికంగా. ఇది చెత్త రకమైన ప్రతికూల మనస్తత్వం, మరియు ప్రతి పొగరు సంవత్సరాల పాటు ఈ సంఘాలు వేల, వందల నిర్మించారు.
1 - జింకీ థింకింగ్ అవుట్స్మార్ట్ యు లెట్
మనం విడిచిపెట్టినప్పుడు, చాలాకాలం వరకు మేము నిజం గా అంగీకరించిన తప్పు ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించి, ఓడించటం చాలా క్లిష్టమైనది, ఎందుచేతనంటే వారు ప్రతి మలుపులో శ్రద్ధ కోసం కేకలు వేస్తారు. ఇది జంకీ ఆలోచన అని మరియు నికోటిన్ ఉపసంహరణ భాగం.
ప్రతికూల మనస్తత్వం వినడానికి ఎలా తెలుసుకోవాలో మీ వ్యసనానికి సంబంధించిన మనస్సు సరఫరా చేస్తుంది మరియు వాటిని నియంత్రించటానికి ముందు మీకు సేవ చేయని సరైన ఆలోచనలు ఉన్నాయి. ఇది విజిలెన్స్ మరియు కొన్ని అభ్యాసం పడుతుంది, కానీ ప్రారంభ ధూమపానం విరమణ తో వచ్చిన సవాళ్లు ద్వారా యుక్తి మీరు చేయవచ్చు ఏదో ఉంది.
శుభవార్త: ధూమపాన విరమణ ఈ దశ తాత్కాలికం. రాబోయే ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను ఓడించడంలో ఇప్పుడు కొంత నైపుణ్యాన్ని సంపాదించి, మీ మెదడు చివరకు నోటు తీసుకొని, వంపు బంతులను పంపుతుంది.
2 - స్వీయ-విశ్వాసం
"జో పొగ గెట్స్ మరియు నేను కాదు!"
పట్టుకోండి. జో పొగ పొందలేడు; జో నికోటిన్ కు బానిస ఎందుకంటే అతను పొగ అవసరం . మీరు జో యొక్క తల లోపల పొందగలిగితే, అతను ధూమపానం విడిచిపెట్టి అతను ఆశించిన సమయం చాలా గడుపుతాడు కనుగొనేందుకు ... మీరు విడిచి ముందు మీరు వలె .
గణాంకాలు 70 శాతం మంది ధూమపానం నుండి నిష్క్రమించాలని కోరుకుంటారని, కాబట్టి మీ కోసం క్షమించాలి. మీ జీవితం నుండి నికోటిన్ వ్యసనం పొందడానికి ఒకసారి మరియు అన్నింటి కోసం మీరు చర్యలు తీసుకుంటున్నందుకు గర్వపడండి.
ధూమపానం బహుమానం లేదా బహుమానం కాదు, కానీ సంవత్సరాలు మనకు బోధిస్తున్నట్లు గడిపాము, మరియు ఆ దురభిప్రాయాలను తొలగించడానికి సమయం పడుతుంది. మీరు తప్పిపోయారని మీరు భావిస్తున్నారు వాస్తవానికి ప్రతి సంవత్సరం మాత్రమే సంయుక్త లో వందల వేల మందిని చంపే విషపూరిత కాక్టైల్. ఇది ఒక స్నేహితుడు లేదా స్నేహితురాలు కాదు.
గుర్తుంచుకోండి, మరియు మీరు ప్రస్తుతం బాధపడుతున్న అసౌకర్యం దాటిపోతుందని గుర్తుంచుకోండి. నికోటిన్ ఉపసంహరణ అనేది తాత్కాలిక పరిస్థితి. మంచి రోజులు ముందుకు సాగుతాయి.
3 - స్వీయ-నివారణ
"నేను ధూమపానం విడిచిపెట్టి చాలా బలహీనంగా ఉన్నాను గతంలో నేను ఎల్లప్పుడూ గతంలో విఫలమయ్యాను, అందుకే ఎందుకు ప్రయత్నిస్తున్నావు? నేను చివరికి ధూమపానం చేస్తాను."
మేము ఎల్లప్పుడూ మా సొంత చెత్త విమర్శకులు. మనకు మనం చెప్పలేము మరియు ప్రారంభించటానికి మాకు అవకాశం దొర్లటానికి ముందు వైఫల్యానికి వేదికను సెట్ చేయండి.
మీ మనస్సు యొక్క నేపథ్యంలో పాటు నడుస్తున్న స్వీయ-పరాజయాల ఆలోచనలు దగ్గరగా శ్రద్ద. మీరు పైన ఉన్నట్లుగా మీకు సేవ చేయని ఆలోచనను విన్నప్పుడు వెంటనే దాన్ని సరిచేయండి. మీరు చెప్పేదాన్ని మీరు నమ్మకపోతే చింతించకండి.
సో, ఉదాహరణకు, పైన ప్రతికూల ప్రకటన సరిచేయడానికి, మీరు ఏదో చెప్పగల్గినవి,
"నికోటిన్ వ్యసనం నా నిర్ణయంలో బలహీనంగా ఉన్నందువల్ల, నేను ఒకసారి రికవరీ ప్రక్రియ ద్వారా పొందబోతున్నాను, ఇకపై ధూమపాన ఆలోచనలతో బాధపడను, నేను బలహీనంగా లేను, నేను బానిసలేనని, . "
మీ ఉపచేతన మనస్సు సానుకూల మానసిక క్యూ ఎంచుకొని కుడి దిశలో మీరు పాటు తరలించడానికి సహాయం చేస్తుంది. త్వరలోనే మీరు గట్టిగా ఫీలింగ్ చేస్తూ ఉంటారు.
4 - ఇతరులను నిందించడం
"నేను చిల్నీ లాగా ధూమపానాన్ని ఆపివేస్తే, నేను చేయగలిగినది నా స్నేహితుల తప్పు.
మేము వేరొక చర్యలపైన విజయం సాధించినప్పుడు, మేము మా శక్తిని మార్చటానికి మరియు విండోను త్రోసివేసేందుకు సమర్థవంతంగా తీసుకుంటాము.
అయితే, మన స్వంత చర్యలకు బాధ్యత వహించేటప్పుడు, రికవరీ ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి మాకు సహాయపడే పరిష్కారాల వైపుగా మారే మార్గాలను కూడా మనం అందిస్తాము.
మీరు ఈ రకమైన మనస్తత్వంలో చిక్కుకున్నట్లు కనుగొంటే, మీరు ఎంచుకున్న ఎంపికల భారం ఛార్జ్ మరియు భుజం మీద పడుతుంది. ఇది మొదట ఎదుర్కోవటానికి కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, మన చర్యల బాధ్యత మనకు స్వస్థత మరియు స్వీయ సాధికారతకు వేగవంతమైన ట్రాక్పై ఉంచుతుంది.
5 - ఓవర్-కాన్ఫిడెన్స్
"నిష్క్రమించడం చాలా కష్టంగా లేదు, నేను ఈ విషయం పొందానని అనుకున్నాను మరియు ఒక సిగరెట్ టునైట్ ధూమపానం చేయగలనని నేను భావిస్తున్నాను.
లేకపోతే సిగరెట్, లేదా జంకీ ఆలోచించినట్లుగా శృంగారం అని పిలుస్తారు, ఈ విధమైన ఆలోచన నమూనా వేడి నీటిలో వేగంగా మనకు వస్తుంది. ధూమపానం నుండి గడిపిన సమయం, ఆ సిగరెట్లను మొదటి స్థానంలో ఉంచడానికి మేము కలిగి ఉన్న కారణాల అంచులను అస్పష్టం చేయగలదు. మేము దీర్ఘకాలిక దగ్గును మర్చిపోతే మరియు మృదువైన ఫ్లేవర్ ను అధిరోహించే నుండి రేసింగ్ హృదయం మరియు శ్వాసలేమిని కోల్పోవడము.
మేము ఆవిరి యొక్క తలని సేకరించి పొగ-ఉచిత సమయాన్ని లాగడం మొదలుపెడితే, మా వ్యసనం మీద మనకు నియంత్రణ ఉందని ఆలోచిస్తూ వస్తాయి. దాని గురించి ఎటువంటి దోషమూ లేదు. నికోటిన్ వ్యసనాలుగా, నికోటిన్ తిరిగి మా సిస్టమ్స్లోకి ప్రవేశపెట్టినట్లయితే, మేము ఎల్లప్పుడూ మరోసారి ఆధారపడటానికి అవకాశం ఉంటుంది.
సుదీర్ఘకాలం నియంత్రణను కొనసాగించడానికి ఏకైక మార్గం నికోటిన్ తో సున్నా-సహనం విధానాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కేవలం ఒక సిగరెట్ లాంటిది లేదని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ నినాదం వలె NOPE ని పాటించండి .
6 - అసహనం
"నేను ఒక నెల క్రితం ధూమపాతను విడిచిపెట్టాను, ఇంకా సిగరెట్లు కోరిక చేస్తున్నాను!
నేను చివరకు ధూమపానం విడిచిపెట్టిన నిర్ణయం, విద్య, మరియు మంచి కోసం ధూమపానం విడిచిపెట్టడానికి మద్దతు ఇచ్చేటప్పుడు చివరికి నేను మూడు సార్లు ధూమపానం చేస్తున్నాను. నేను రెండు వారాలు విడిచిపెట్టి ఉంటే, నేను చెత్త ద్వారా మరియు అది తో చేస్తాను అని ఆలోచిస్తూ గుర్తుంచుకోగలరు.
నేను ఇప్పుడు ఏమి తెలుసుకున్నానో తెలుసుకున్నాను, ఈ ఆలోచన ఎలా తప్పు అని నేను గ్రహించాను మరియు నా విరమణ కార్యక్రమం ఎలా ముందుకు వెళ్ళాలి అనే దానిపై దృఢమైన అంచనాలను పెట్టడం ద్వారా నేను తిరిగి వచ్చేలా ఎలా ఉన్నాను. మరియు, నా రికవరీ నేను ఊహించిన కావలసినంత త్వరగా పురోగమించలేదు, నేను నిరుత్సాహపడింది మరియు ఇచ్చింది.
వాస్తవం, మీ పొగ-రహిత ప్రయాణం మీకు ప్రత్యేకమైనది మరియు అది తీసుకున్నంత కాలం పడుతుంది. ఒక నిమిషం ఎక్కువ లేదా తక్కువ కాదు. పొగాకును విడిచిపెట్టడం అనేది ఒక వ్యసనం నుండి నెమ్మదిగా విడుదలైన ఒక ప్రక్రియ, ఇది సంవత్సరాల కాలంలో మనలో దాని హుక్స్ను అమర్చింది. ఒక వారం లేదా రెండింటిలోనూ అది ఉండవచ్చని ఆశించవద్దు, మరియు వారు ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పుడు ఇతరులు ఎలా చేశారో మీ విజయాన్ని అంచనా వేయకండి.
మీతో రోగి ఉండండి మరియు సమయాన్ని విడిచిపెట్టిన బడ్డీగా ఉపయోగించుకోండి. మీరు నిర్మిస్తున్న క్రొత్త పొగ-రహిత హోమ్ పునాదిగా ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టి మీరు చేస్తున్న పని గురించి ఆలోచించండి. మీరు పూర్తయిన ప్రతి పొగ-రహిత రోజు ఆ ఫౌండేషన్ యొక్క బ్లాక్ను సూచిస్తుంది. మీరు జాగ్రత్తగా ప్రతి బ్లాకును క్రిందికి వేయండి, ఫిరంగిని దరఖాస్తు చేసుకోండి మరియు తరువాత పొడిగా ఉండవలసిన సమయాన్ని ఇవ్వడానికి తగిన విధంగా రోగిగా ఉండండి. మీకు తెలిసిన ముందు, మీరు మీ పొగ-ఉచిత జీవితాన్ని పూర్తిగా బలపరుస్తారు.
మీ సమయం మరియు ప్రాక్టీస్ సహనం తీసుకోండి ... ప్రధానంగా స్వీయ. మీరు మీ ప్రయత్నాలకు వెయ్యి సార్లు రివార్డ్ చేయబడతారు.