నికోటిన్ ఉపసంహరణ

నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క అవలోకనం

నికోటిన్ ఉపసంహరణ భౌతిక మరియు మానసిక రోగ లక్షణాలకు కారణం కావచ్చు, ఇవి మాజీ శోకర్లను శారీరకంగా అనారోగ్యంతో మరియు మానసికంగా నొక్కినప్పుడు మరియు ఆత్రుతగా భావించేవి.

మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పుడు మరియు అప్స్ మరియు డౌన్స్ నిర్వహించడానికి ఒక ప్రణాళిక ఆశించిన ఏమి నాలెడ్జ్ మీరు విజయవంతంగా ధూమపానం విరమణ ఈ దశలో నిర్వహించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

నికోటిన్ ఉపసంహరణ గురించి అగ్ర 5 థింగ్స్ టు నో

మీరు చాలా వ్యసనపరుడైన మందు నుండి ఉపసంహరించుకుంటారు .

పీల్చడం లేదా తీసుకోవడం, మా మెదడుల్లో గ్రాహకాలతో నికోటిన్ బంధాలు డోపమైన్ విడుదలకు కారణమవుతాయి, వ్యసనపరుడైన ప్రక్రియకు దగ్గరగా ఉండే భావన-మంచి హార్మోన్. నికోటిన్ లేకపోవటంతో మీ శరీరం ప్రతిస్పందిస్తుంది మరియు మీ మనసును, మీరు చెడుగా భావిస్తే చింతించకండి మరియు ధూమపానం గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండలేరు. అసమానతలు సాధారణ మరియు తాత్కాలికమైనవి.

కీలక పదం తాత్కాలికం.
మీరు దాని మధ్యలో ఉన్నప్పుడే తాత్కాలికంగా అనుభూతి చెందదు, కానీ నికోటిన్ ఉపసంహరణ మీకు పొగ లేదు.

• ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పుడు ఇది సాధారణమైనది కాదా?

• ధూమపానం విడిచిపెట్టిన తరువాత డిజ్జి ఫీల్ అవుతుందా?

జంకీ ఆలోచనలు నికోటిన్ ఉపసంహరణ భాగం.
లేదా, మరింత ఖచ్చితంగా అది చాలు, మాదకద్రవ్యాల ఆలోచన నికోటిన్ వ్యసనం భాగం. మీరు ధూమపానాన్ని ఆపివేస్తే, పొగ త్రాగటానికి ఒప్పించే ప్రయత్నంలో మీ మనస్సు కూడా మణికట్టులా మారుతుంది. విస్మరించండి మరియు మండటం లేదు. జంకీ ఆలోచనలు సమయాన్ని తగ్గిస్తాయి.

మీరు ఎలా ఫీలింగ్ చేస్తున్నారో దానికి ధూమపానం బాధ్యత అని గుర్తుంచుకోండి.
నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క గందరగోళంలో కొత్త మాజీ ధూమపానం చేసేవారు ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పుడు వారు ఉండిపోతున్న నొప్పికి కారణమని భావిస్తారు. నిజం అంటే మీరు ధూమపానం చేస్తున్నారా (మరియు దానిని అనుసరించిన నికోటిన్ వ్యసనం) ప్రస్తుతం చెడ్డది.

మీరు పొగ ఉంటే, నికోటిన్ ఉపసంహరణ ద్వారా మీరు సిగరెట్ అవసరమయ్యే ప్రతిసారీ మీరు తిరిగి ఉంటారు. మీరు విడిచిపెట్టినట్లయితే, మీరు నికోటిన్ ఉపసంహరణను అనుభవించాల్సిన చివరి సమయం ఇది.

మీరు దాని గుండా వెళ్ళడానికి వెళ్ళిపోతారు .
ధూమపానం విరమణ యొక్క ఈ భాగాన్ని తప్పించడం లేదు. నికోటిన్ మీ శరీరం వదిలివేయాలి. అది అస్వస్థతలను తగ్గించడం లేదా తగ్గించగల సహాయక ఉపకరణాలను విడిచిపెట్టిందని పేర్కొంది. క్రింద మరింత. నికోటిన్ వ్యసనం నుండి రికవరీ సమయంలో పూర్తయిన పనిని నికోటిన్ ఉపసంహరణ గురించి ఆలోచించండి. ఇది గొప్ప పథకాలలో దీర్ఘకాలం తీసుకోదు.

నికోటిన్ ఉపసంహరణల లక్షణాలు ఏమిటి?

మీ చివరి సిగరెట్టును నికోటిన్ ఉపసంహరణకు సంబంధించినదిగా భావించిన తర్వాత ఏవైనా కొత్త అసౌకర్యం గురించి కేవలం చెప్పండి.

క్రింది జాబితా నికోటిన్ ఉపసంహరణ అత్యంత సాధారణ నివేదిక లక్షణాలు కలిగి ఉంది.

• ధూమపానం చేయడం
• చిరాకు, crankiness
• నిద్రలేమితో
• అలసట
• దృష్టి పెట్టడానికి అసమర్థత
• తలనొప్పి
• దగ్గు
• గొంతు మంట
• మలబద్ధకం, గ్యాస్, కడుపు నొప్పి
• ఎండిన నోరు
• గొంతు నాలుక మరియు / లేదా చిగుళ్ళు

• postnasal బిందు
• ఛాతీ లో బిగుతు

మీరు శారీరక స్పందన గురించి ఫిర్యాదు చేస్తే, మీరు ధూమపానం చేయటం, లేదా నికోటిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలు కొనసాగితే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఇతర కెమికల్స్ నుండి ఉపసంహరణ

సిగరెట్లు 7000 రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి, వాటిలో చాలామంది రోజువారీ ప్రాతిపదికన మేము భావిస్తున్న విధంగా ప్రభావితం చేస్తారు. ధూమపానం వారు ధూమపానానికి సంబంధించిన శారీరక ప్రతిచర్యలను తగ్గించటానికి ప్రయత్నిస్తారు, ఎందుకంటే వారు సంవత్సరాల తరబడి క్రమంగా వస్తారు.

ఉదాహరణకు, తలనొప్పి మీరు మూడు లేదా నాలుగు రోజులు ఒత్తిడి కలిగి ఉండవచ్చు, లేదా మీరు కార్బన్ మోనాక్సైడ్ ఒక రోజులో ఎన్నోసార్లు పీల్చుకోవడం కావచ్చు. లేదా, మీరు చాలా రాత్రుల అనుభూతికి గురవుతున్న దురద కళ్ళు , సిగరెట్ పొగలో ఫార్మాల్డిహైడ్కు ప్రతిస్పందనగా ఉండవచ్చు, కంటి అలసట కాదు. సిగరెట్లలోని కొన్ని రసాయనాలు మన విటమిన్ల యొక్క మా శరీరాలను కూడా తగ్గిస్తాయి .

మీరు ఇప్పటికే ఒక బహుళ విటమిన్ తీసుకోకపోతే, ఇది మీ రోజువారీ నియమావళికి ఒకదానిని జోడించడానికి మంచి సమయం అవుతుంది. సరిగ్గా సమతుల్యమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినేటట్లు చేయండి.

మీ శరీరం సిగరెట్ ఉపయోగం నుండి పునరుద్ధరణకు వచ్చినప్పుడు మీరు ఉత్తమమైన ఇంధనాన్ని ఇవ్వండి.

ఎంత నికోటిన్ ఉపసంహరణను చివరిది చేస్తుంది?

మీరు స్మోకింగ్ టర్కీని వదిలివేస్తే, మొదటి రోజులో నికోటిన్ ఎక్కువ భాగం విడుదల చేయబడుతుంది, అయితే ఖచ్చితమైన టైమింగ్ వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది. నికోటిన్ యొక్క ప్రధాన మెటాబోలైట్ కాటనిన్ అనేది రక్తం, లాలాజలం మరియు మూత్రంలో చాలా రోజులు గుర్తించదగినది.

మీరు నికోటిన్ ఉన్న ఒక క్విట్ ఎయిడ్ ను ఉపయోగిస్తే, సూచించిన చికిత్స సమయంలో నికోటిన్ ను తొలగించాలి. ఇది నికోటిన్ ఉపసంహరణను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. తయారీదారు లేదా మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన ముగింపులో, మీ ఎంపిక యొక్క NRT కోసం ఆదేశాలను అనుసరించడాన్ని జాగ్రత్తగా ఉండండి.

మీరు ఛాంతీక్స్ లేదా జిబ్యాన్ వంటి ఒక కాని నికోటిన్ విడిచిపెట్టిన చికిత్సను ఉపయోగించినట్లయితే, మీరు నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క లక్షణాలను పూర్తిగా నివారించవచ్చు. ఈ ప్రిస్క్రిప్షన్ విడిచిపెట్టిన ఎయిడ్స్ ప్రతి ఒక్కరికీ కాదు, అయితే వారిలో ఒకరిని ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ వైద్యునితో సంభాషణను కలిగి ఉండండి.

నేను Discomforts కనిష్టీకరించడానికి ఏమి చెయ్యగలను?

మీరు నికోటిన్ ఉపసంహరణ మరింత సహేతుకమైన చేయడానికి మీరు తీసుకోవచ్చు అనేక దశలు ఉన్నాయి.

• 5 నిమిషాల్లో లేదా తక్కువలో సిగరెట్ కోరికలను ఎలా బీట్ చేయాలి

• ధూమపానం చేయటానికి మీరు ఉపయోగించిన సమయాన్ని ఎలా పూరించాలి

బాగా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. పైన చెప్పినట్లుగా, మంచి ఇంధనం మంచి శక్తి సమానం. కొత్త మాజీ ధూమపానం తరచుగా అన్ని తప్పు ఆహారాలు యాచించు. పొగ త్రాగటానికి కోరికని నిరుత్సాహపరుచుకోవాలనే ఆశతో మేము స్వీట్లు మరియు లవణ స్నాక్స్ కావాలి. వాస్తవానికి, మేము ధూమపానం కోసం బదులుగా ఆహారంగా ఆకర్షించాము, ఎందుకంటే సిగరెట్ల వలె మా మెదడుల్లో డోపమైన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు చాలా వ్యర్థాలను నింపి ఉంటే, ఇది భౌతికంగా మరియు మానసికంగా ఎలా భావిస్తుందో ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు బరువు పెరగడానికి కూడా ప్రారంభించవచ్చు, తద్వారా సరిగ్గా తినడానికి మీ ఉత్తమం చేయండి.

వ్యాయామం, వ్యాయామం, వ్యాయామం. ఆహారం మరియు నికోటిన్ మాదిరిగా, వ్యాయామం మా మెదడులను డోపమైన్ను విడుదల చేస్తుంది. నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క కొందరు చెమట బయటకు వెళ్లడానికి వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి లేదా బయటపడండి. ఇది మీ మనస్తత్వం మరియు మీ భౌతిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.

నీరు త్రాగటం. మంచి హైడ్రేషన్ ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యం, కానీ మీరు మరింత నికోటిన్ ఉపసంహరణ ద్వారా వెళుతున్నప్పుడు. మీ శరీరం విషాన్ని విడుదల చేస్తోంది, మరియు నీళ్ళు వాటిని తవ్వటానికి సహాయం చేస్తుంది. మీరు కూడా ఆలోచనను విచ్ఛిన్నం చేసేందుకు ఒక పొగను కోరినప్పుడు, పొడవైన గాజు నీటిని త్రాగాలి. ఇది పనిచేస్తుంది.

మరింత విశ్రాంతి పొందండి. నికోటిన్ ఉపసంహరణ సమయంలో అలసట సాధారణంగా ఉంటుంది. మీరు అలసటతో మరియు రోజు సమయంలో నిర్వహించవచ్చు ఉంటే, ఒక ఎన్ఎపి పడుతుంది. రోజు ముగింపులో, మీరు అవసరమైతే సాధారణ కంటే కొద్దిగా ముందు మంచానికి వెళ్ళండి. మీరు మంచి చేస్తారు.

మరోవైపు, మీరు స్పెక్ట్రం యొక్క వ్యతిరేక ముగింపులో ఉన్నారని మరియు మీ నుండి అకస్మాత్తుగా క్విట్-సంబంధిత ఇన్సోమ్నియా (సాధారణమైనది) వలన బాధపడుతున్నట్లు కనుగొంటే, మీ శరీరం నిద్ర కోసం మీ మంచం సిద్ధంగా ఉండటానికి చాలా గంటలు గడుపుతారు.

బ్రీత్. ధూమపానం యొక్క మొదటి రోజుల్లో, మీ రోజు పొగ తగలకుండా ఉంటుంది. నిజం చాలా చివరి మూడు నుండి ఐదు నిమిషాలు పొగ ప్రోత్సహిస్తుంది ఉంది. ధూమపానం తొందరలో ఉన్నప్పుడు, తొందరగా కష్టపడటం కంటే, కొంత లోతైన శ్వాసను ప్రయత్నించండి . ఇది మీరు మరింత ప్రశాంతమైన విధంగా తృష్ణ తొక్కడం సహాయం చేస్తుంది.

మీరే పరధ్యానం. మీరు ఒక క్షణంలో నోటీసు (నీరు మరియు శ్వాస మంచి ఎంట్రీలు) వద్ద ఉద్యోగం చేసే ఒక ధూమపానం కోరిక లేదా ప్రతికూల ఆలోచన నమూనా మిమ్మల్ని మీరు తీసివేయు మార్గాలను ఒక చిన్న జాబితా సృష్టించండి. మీరు అకస్మాత్తుగా చేస్తున్న దాన్ని మార్చండి మరియు మీ మనస్సు కూడా మారిపోతుంది మరియు అది డౌన్లో ఉన్న మురికి నుండి దూరంగా ఉంటుంది.

ఆన్లైన్ మద్దతుతో కనెక్ట్ అవ్వండి. మీరు చేరిన లేదా చదివినప్పుడు, ధూమపాన విరమణ మద్దతు ఫోరం సందర్శించండి, మీరు ఫీలింగ్ చేసినప్పుడు కొనసాగించడానికి ధైర్యం యొక్క షాట్.

తదుపరి ఏమిటి వస్తుంది?

నికోటిన్ వ్యసనం నుండి నయం చేయడంలో నికోటిన్ ఉపసంహరణ విజయవంతంగా నావిటేషన్ చేయడం అనేది ఒక అవసరమైన దశ, కానీ ఇది అన్నింటికీ ఉందని ఆలోచిస్తున్న తప్పును చేయవద్దు.

మీరు మీ వెనుక నికోటిన్ యొక్క భౌతిక కోతిని సంపాదించి, ఇప్పుడు మీరు ధూమపానంతో ఉన్న మానసిక సంఘాలన్నింటిని పునఃప్రారంభించాలి . రికవరీ ఈ భాగం కొంచం సమయం పడుతుంది, కానీ నికోటిన్ ఉపసంహరణ వంటి కూడా తీవ్రమైన కాదు, కాబట్టి గుండె పడుతుంది. ఇది నిజంగా మీ జీవితం నివసించే విషయం, ఒకరోజు సిగరెట్ లేకుండానే ఒక రోజు. ధూమపాన ప్రేరేపించే పరిస్థితులకు స్పందిస్తారని మీరు తెలుసుకుంటారు, మరియు మీరు చేసేటప్పుడు, మీ మనస్సు ఈ మార్పును నమోదు చేస్తుంది మరియు దాని చుట్టూ తదుపరి సమయం సులభంగా ఉంటుంది.

ధూమపానం లేని పూర్తి సంవత్సరపు ప్రయోజనం మీకు ఇవ్వండి మరియు ధూమపానం సహజంగా మరియు సౌకర్యవంతమైనది కాకపోయినా మీరు జీవితంలో మీరే బాగానే ఉంటారు.

నుండి వర్డ్

నికోటిన్ ఉపసంహరణను మీరు భయపెట్టవద్దు. బహుమతి మీ దృష్టికోణం మరియు మీ కన్ను ఉంచండి. నికోటిన్ ఉపసంహరణ చాలా మందికి తీవ్రమైనది మరియు కష్టం, కానీ ఇది కూడా తాత్కాలికం. ఇది దీర్ఘకాలం కాదు, మంచి రోజులు ముందుకు సాగుతాయి. ఒకరోజు అది ఒక రోజు తీసుకోండి మరియు మీరు ఇతరులకు ఉన్నట్లుగా ఖచ్చితంగా దాని ద్వారా పొందుతారు.

_{సోర్సెస్:}

_{నికోటిన్ మరియు పొగాకు. మెడ్లైన్ప్లస్ మెడికల్ ఎన్సైక్లోపీడియా. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. ఆగష్టు 23, 2016 నవీకరించబడింది.}

_{నికోటిన్ కెమిస్ట్రీ, జీవక్రియ, కైనటిక్స్ మరియు బయోమార్కర్స్. హ్యాండ్బ్ ఎక్స్ ఎక్స్ ఫార్మకోల్. 2009; (192): 29-60. NCBI యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.}