స్మోకింగ్ విరమణ కోసం ప్రత్యామ్నాయం థెరపీ

స్మోకింగ్ బదులుగా మీరు చేయగల విషయాలు

మా ధూమపానం విరమణ మద్దతు ఫోరం యొక్క సభ్యుడు, లెస్లీ ధూమపానం మొదటి నెలల్లో రాశాడు. ఆమె నికోటిన్ ఉపసంహరణ మరియు దాటి అసమానతలను నిర్వహించడానికి మీకు ఉపయోగపడే చిట్కాలను పుష్కలంగా పంచుకుంది.

భాగస్వామ్యం ధన్యవాదాలు, లెస్లీ.

లెస్లీ నుండి:

నేను దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు - నా జర్నలిస్టులో ఇంటికి వ్రాసేటప్పుడు నేను ఒక రష్ లేదా లాంజ్లో ఉన్నానా అనేదానిపై ఆధారపడి సుమారు 7-7 నిమిషాలు "అరోరాటోట్" ను పొగబెట్టింది.

నేను రోజుకు ఒక ప్యాక్ గురించి ధూమపానం చేశాను మరియు ధూమపానం చేస్తూ ఉంటాను . ప్యాక్లో 25 సిగరెట్లు ఉన్నాయి. టైమ్స్ 30 మరియు అది 300 నిమిషాలు, లేదా రోజుకు 5 గంటలు, ధూమపానం కాని ఏమీ చేయకుండా గడిపింది.

కాబట్టి కొన్ని వెసులుబాటును ఇచ్చి, నేను పొగ త్రాగనివ్వకుందాం, ఇంకా ఎక్కువ సమయం ఇస్తాను మరియు దానిని రోజుకు 3.5 గంటలు - లేదా 3 గంటలు - రోజుకు మనం ఇస్తాను! నికోటిన్ వ్యసనం తినేవాడు. ఓహ్, ఆ విలువైన, అమూల్యమైన సమయంతో మేము ఏమి చేయగలము. నమ్మశక్యం కాని జీవితం మరియు శక్తి పాయిజన్ మాకు నుండి బయటకు సక్స్ .

కాబట్టి ఒక వదిలేస్తే ఒకటి ఏమి చేస్తుంది? కొన్ని కోసం, ఇది కొత్త హాబీలు మరియు ఆసక్తులను తెలుసుకుంటుంది. నడుస్తున్న, నడుస్తోంది. ఇతరుల కోసం, ఇది సైక్లింగ్ మరియు వ్యాయామశాలలో సరిపోయే.

నాకు, దురదృష్టవశాత్తు, ఇది ఆహారంగా ఉంది! కానీ ఖచ్చితంగా మారుతుంది. నేను ఇంతకుముందు కుట్టు చొరబాట్లను మొదలుపెట్టాను, కాని అది నిజంగా ఎవరికీ కట్టుబడి ఉండదు. మేము పిల్లలు ఉన్నప్పుడు, మేము ఆడటానికి సమయాన్ని కనుగొన్నాము, అన్వేషించడానికి సమయం, సృష్టించడానికి సమయం.

మేము ధూమపానం గురించి లేదా ఒక ఊతపదం లేదు.

బహుశా ఇది రెండింటిలో ఒక చిన్న పిల్లవాడిలా ఉంటుంది, కొత్త విషయాలను తిరిగి కనుగొనడం కోసం, మన శక్తిని నిర్మించడానికి, అన్వేషించడానికి లేదా అన్వేషించాలనుకుంటున్న దానిలో మన శక్తిని పోగొట్టుకోవచ్చు.

పొగాకు బదులుగా చేయవలసిన 101 విషయాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది. ఇది అద్భుతమైన జాబితా, మరియు క్రింద ఉన్న నా అభిమాన కొన్ని కాపీలను నేను కాపీ చేసాను.

• ఒక అభ్యాసము చేయండి, లేదా మట్టి తో పని.
• ఒక పరుగు లేదా ఈత కోసం వెళ్లండి, లేదా అన్నిటికీ కూడా ఉత్తమ వ్యాయామం ... ఒక నడక కోసం వెళ్ళండి.
• ఒక కవిత, ఒక చిన్న కథ, ఒక ప్రేమ లేఖను వ్రాయండి.
• వెలుపల వెళ్లి మీ ఇష్టమైన ఉద్యానవనం, భవనం లేదా విగ్రహం యొక్క చిత్రాలను తీయండి.
• ఒక అన్యదేశ వంట తరగతి టేక్.
• కొత్త భాష నేర్చుకోండి.
• చిత్రాల మీ బాక్సులను నిర్వహించండి, వాటి కోసం చిరస్మరణీయమైన మరియు ఆసక్తికరమైన శీర్షికలను సృష్టించండి.
• SPCA సందర్శించండి మరియు ఒక పెంపుడు దత్తత, లేదా ఒక చేప పొందుటకు వెళ్ళి - ఆక్వేరియంలు సరదాగా లోడ్లు ఉన్నాయి.
• ఒక కచేరీ స్థలంలోకి వెళ్ళి పాడండి, పాడు, పాడండి!

మీరు ధూమపానాన్ని విడిచిపెడుతున్నప్పుడు , మీరు ఎల్లప్పుడూ చేయాలనుకున్న విషయాలను పరిశోధించడాన్ని ప్రారంభించండి (నేను నిజంగా కచేరీ యంత్రం కావాలి - ఇప్పుడు నేను మళ్ళీ ఆ గమనికలను కొట్టగలను, నేను పాడటానికి ప్రేమిస్తున్నాను !), మరియు మీరు ఇప్పటికే నిష్క్రమించి, అన్వేషించండి. మొత్తం పెద్ద ఆరోగ్యకరమైన ప్రపంచ అక్కడ టన్నుల మరియు తెలుసుకోవడానికి, మరియు ఇప్పుడు మీరు దీన్ని డబ్బు, మరియు అన్ని యొక్క అత్యంత విలువైన వస్తువు, సమయం వచ్చింది.

మీరు ఇష్టపడేదాన్ని కనుగొనండి. మీ ఆసక్తుల జాబితాను రూపొందించండి; మీరు పిల్లవాడిగా ఉన్నప్పుడు కూడా చేయాలని కోరుకున్నారు. ఏదైనా వెళ్లి, మీ ఆనందాన్ని తెచ్చి, దాన్ని మీ జీవితంలో అమలు చేయడానికి మార్గాలను కనుగొన్నదానిని తిరిగి కనుక్కోండి. మీరు తీసుకున్న సమయాన్ని తీసుకోండి మరియు దానిని మీపై ఖర్చు చేసుకోండి.

ఇది మీ బహుమతిగా ఉంది!

లెస్లీ హక్కు - ధూమపాన విరమణ మీ ఆరోగ్యానికి మాత్రమే మంచిది కాదు, మీ ఆత్మకు కూడా మంచిది. సరైన అభిప్రాయాలతో , మీరు మీ జీవితంలోని బట్టీలను బూట్ చేసి, మీ జీవితాన్ని నిలబెట్టే మరియు మెరుగుపరుచుకునే నూతన సెట్టింగులను నిర్మించడంలో విజయవంతం కావచ్చు.