ప్రశ్న: నేను నా మొట్టమొదటి స్మోక్-ఫ్రీ వీకెండ్ ద్వారా ఎలా పొందవచ్చు?
నేను ఈ వారం సోమవారం ధూమపానం విడిచి మరియు రాబోయే వారాంతంలో గురించి ఆందోళన చేస్తున్నాను. నేను శుక్రవారం వరకు సోమవారం పని చేస్తున్నాను, ఇది నన్ను బిజీగా ఉంచుతుంది మరియు ధూమపానం చేయడానికి కోరికలను సహాయపడుతుంది. వారాంతాల్లో అయితే, నిలిపివేయవచ్చు నా సమయం, మరియు నేను ధూమపానం కాదు ఒక హార్డ్ సమయం వెళుతున్న అని భయపడ్డారు రెడీ. నేను సిగరెట్లు లేకుండా వారాంతంలో నుండి ఏమి పొందగలను?
సమాధానం: మొట్టమొదటిసారిగా ధూమపానం విరమణ అనేది హెల్ వీక్గా పిలువబడుతుంది, ఎందుకంటే మనలో చాలామందికి, నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క శారీరక అసమానతలు తీవ్రమైనవి. మానసికంగా, మన మనస్సులు పొగ త్రాగటానికి ఒప్పించే ప్రయత్నం చేస్తూ ఓవర్ టైం పనిచేస్తున్నాయి.
ఇది తిరిగి బర్నర్ మీద మానసిక అరుపులు వేయడానికి మరియు ముందుకు నకలు చేయడానికి చాలా ప్రయత్నాలు చేకూరుతుంది, అయితే ధూమపానం యొక్క మొట్టమొదటి రోజులు
ది ఫస్ట్ స్మోక్-ఫ్రీ వీకెండ్
ధూమపానం వంటి, మేము సడలింపు అన్ని సంబంధిత సిగరెట్లు. ధూమపానం లేకుండా మొదటి వారాంతంలో (లేదా వారాంతాల్లో పని చేస్తే ఇతర సమయములో పనిచేయడం ద్వారా) మన ప్రయత్నం కొంత మేరకు పడుతుంది, కానీ సవాలు అనేది ముందుకు సాగుతుంది, మీరు ఆట ప్రణాళికను ముందుకు తీసుకువెళితే ప్రత్యేకించి. ఒక చిన్న తయారీ మీరు నియంత్రణ మరియు పొగ లేకుండా ఉండటానికి సహాయం చేస్తుంది.
బిజీగా ఉండటానికి వేస్ జాబితా తయారు చేయండి
ధూమపానం అనేది ధూమపానం చేయడానికి కోరికలను కొట్టడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం.
ధూమపానం నుండి దూరంగా ఉండటానికి మీరు ప్రయత్నిస్తున్న అనేక కార్యకలాపాలతో ముందుకు సాగండి.
ఉదాహరణకు, మీరు మాల్ లేదా ధూమపానం అనుమతించని చలనచిత్రానికి వెళ్లవచ్చు. మీరు వ్యాయామం కోసం వ్యాయామశాలకు వెళ్లవచ్చు, సరళమైన భోజనం కోసం ఒక పొగ-రహిత రెస్టారెంట్కు వెళ్లవచ్చు లేదా బీచ్ నడక కోసం కుటుంబ కుక్కను తీసుకోవచ్చు. మీరు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు, చేతులు బిజీగా ఉంచడానికి మీరు చేయగల హాబీలను గురించి ఆలోచించండి లేదా మీరు చేయబోతున్నట్లు ఆలోచిస్తున్న హోమ్ ప్రాజెక్ట్ను పరిష్కరించండి.
సరదాగా ఉండే కార్యాచరణలను ఎంచుకోండి - మీరు మీ కార్యకలాపాలు నిమగ్నమైతే మరింత సులభంగా మీ వెలుపల అడుగు పెట్టగలరు
కొంచెము విశ్రాంతి తీసుకో
మీరు నిదానం మరియు పొగమంచు-తల (నికోటిన్ ఉపసంహరణ సాధారణ లక్షణాలు) ఫీలింగ్ చేస్తే, మధ్యాహ్నం ఎన్ఎపిని తీసుకోండి. ఆ మొదటి వారాంతంలో కొన్ని నిద్రతో తప్పు ఏమీ లేదు.
- స్లీప్ టాప్ 10 హెల్త్ బెనిఫిట్స్
నికోటిన్ ఉపసంహరణను పోగొట్టవచ్చు. అదనపు మిగిలిన మీరు మీ బ్యాటరీలు రీఛార్జ్ అనుమతిస్తుంది, ఇది ధూమపానం మొదటి రోజులు వచ్చిన సవాళ్లు సమావేశం కోసం మీరు మీ ఉత్తమ ఉంచే,
నికోటిన్ వ్యసనం నుండి రికవరీ ఒక ప్రక్రియ, ఒక సంఘటన కాదు
మనలో ఎక్కువమంది దశాబ్దాలపాటు ధూమపానం మరియు ధూమపానం మధ్య ఉన్న వేలకొద్దీ కట్టుబడి మరియు మన జీవితాల్లోని అన్ని విషయాలపై నిశితంగా గడిపారు. ఆ సంఘాలను పునఃప్రారంభించి సమయం మరియు సహనం పడుతుంది, కానీ మీరు నికోటిన్ వ్యసనం బిట్ బై బైట్ కట్టుబడి ఆ గొలుసులు విడగొట్టడం ప్రతి పొగ-ఉచిత రోజు నిర్ధారించుకోండి.
మీరు అంగస్తంభన మొదటి రోజులలో పురోగతిని చేస్తున్నట్లు భావిస్తే, కానీ మీరు ఖచ్చితంగా
అది ద్వారా పొందడం ద్వారా వెళ్ళడం
మీరు మీ మొట్టమొదటి పొగ-ఉచిత వారాంతంలో మీ వెనుక ఉంచిన తర్వాత, తదుపరి సులభంగా ఉంటుంది.
నికోటిన్ వ్యసనం నుండి రికవరీ సమయం పడుతుంది, ఓర్పు మరియు సాదా పాత ఆచరణలో పడుతుంది గుర్తుంచుకోండి.
రోజువారీ రివార్డులతో మీరు చేస్తున్న పురోగతిని గుర్తించండి మరియు ఇక్కడ ఉన్న ధూమపానం విరమణ ఫోరమ్ వద్ద లభించే మద్దతును పొందవచ్చు.
ఒకరోజు ఒక రోజు పర్వతాలు తరలిపోతాయి!