మీరు ఎకీ థ్రీస్ గురించి తెలుసుకోవాలి

3 డేస్, 3 వారాలు మరియు 3 నెలల్లో స్టంబ్లింగ్ బ్లాక్స్

ధూమపానం విరమణ ప్రక్రియలో మళ్లీ మరియు "ఇకే థ్రీస్" అనే పదం ఉంది. ఇది ఎగుడుదిగుడుగా మరియు అసౌకర్యంగా ఉండగల వ్యక్తి యొక్క నిష్క్రమణ కార్యక్రమం యొక్క నిర్దిష్ట దశలను సూచిస్తుంది.

ప్రతి ఒక్కరూ ఐకీ థ్రీస్ను అనుభవించరు, లేదా వారు చేస్తే, ఇది కొద్దిగా విభిన్న సమయ వ్యవధిలో జరుగుతుంది, అయితే ఇది గమనించడానికి మరియు మీ కోసం జరిగేటట్లు తయారుచేయడానికి సరిపోతుంది.

3 రోజులు - శారీరక ఉపసంహరణ

మొట్టమొదటి మూడు రోజుల ధూమపానం విరమణ చాలామంది మాజీ ధూమపానలకు తీవ్రంగా ఉంది. మేము నికోటిన్ ఉపసంహరణ తీవ్రతను ఎదుర్కొంటున్నాము, మరియు తరచూ, కొన్ని ఉత్సాహం కూడా. ధూమపాన విరమణకు ప్రారంభ ప్లంగే చాలా కాలం నుండి మాజీ ధూమపానం చేసే కలను కలిగి ఉంది, కానీ మూడవ రోజు, వాస్తవానికి నికోటిన్ నుండి శారీరక ఉపసంహరణ యొక్క అసంతృప్తి ఉంది .

3 వారాలు - మానసిక ఉపసంహరణ

మూడు వారాల్లో, మేము శారీరక ఉపసంహరణ షాక్ ద్వారా సంపాదించాము మరియు మేము నికోటిన్ వ్యసనం యొక్క మానసిక వైపును అధిగమించడానికి ప్రారంభించాము. సంఘటనలు ఈ మలుపు తరచుగా మేము తిరిగి చదరపు ఒక తిరిగి వంటి అనుభూతి పొగ కోరికలను ట్రిగ్గర్స్.

తెలుసుకోండి ... ఈ పాయింట్ ద్వారా నికోటిన్ మీ సిస్టమ్ నుండి అయినా అయినప్పటికీ, మానసిక కోరికలు మా శరీరాల్లో నిజమైన శారీరక ప్రతిచర్యలు సృష్టించగలవు, మానసిక ట్రిగ్గర్ను శారీరక ఉపసంహరణలా భావిస్తారు . రోజులోని కొంత సమయములో మీరు తీసుకోవాల్సిన స్మోక్ బ్రేక్ గురించి ఆలోచిస్తూ, మీ కడుపును చిలుకుతాయి మరియు అంచుపై మీరు వెళ్లిపోయే ఒత్తిడిని కలిగించవచ్చు.

ఇది శారీరక కోరికలా అనిపిస్తుంది, మరియు అది ఒక విధంగా ఉంటుంది ... కానీ మూలం ఒక ఆలోచన, నికోటిన్ నుండి శారీరక ఉపసంహరణ కాదు.

3 నెలలు - ది బ్లాస్

మూడు నెలలలో, "కొత్తదనం" విడిచిపెట్టి కార్యక్రమం వేసుకున్నది మరియు మేము తరచూ ఆలోచిస్తూ ఉంటాము "అన్నింటికీ ఉందా?" Blahs హిట్, ఇతర మాటలలో. పొగ త్రాగటానికి సాధారణంగా కోరికలను ప్రేరేపిస్తుంది, తరచుగా చాలా బలమైనది.

పునఃస్థితి సాధారణం అయినప్పుడు ఇది కాలవ్యవధి. బలహీనమైన ధూమపానం నెలలు విరమణ తర్వాత ఉపరితలం ఉపసంహరించుకోవడం నిరుత్సాహపడవచ్చు. అది ఎందుకు జరుగుతుందో తెలియదు వారికి, నికోటిన్ వ్యసనం మాలో ఎప్పటికీ వెళ్లనివ్వదు, కాబట్టి నిష్క్రమించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఉపయోగం ఏమిటి.

ఈ దశలో శక్తి, ఎందుకంటే మీరు ఏమి ఫీలింగ్ చేస్తున్నారు అనేది తాత్కాలికమైనది మరియు సాధారణమైనది. మీరు నిర్మిస్తున్న నూతన పొగ-రహిత జీవితముతో కంఫర్ట్ సమయం పెరగడం కొనసాగుతుంది, కానీ మీరు పొగ లేదు. మీరు చేస్తే, మీరు 3 నెలల క్రితం ప్రారంభించారు.

Discomforts అన్ని తాత్కాలికంగా అని గుర్తుంచుకోండి

ధూమపానం విరమణతో వచ్చిన అసౌకర్యాలను మీరు నిరాకరించవద్దు. వారు అన్ని తాత్కాలికమైనవి , మరియు ఒకసారి మీరు వాటిని కదిలితే, వారు బయటకు వెళ్లి మంచి కోసం వెళ్తారు. ఇది సమయం పడుతుంది, కాబట్టి ఇది విశ్రాంతి ప్రయత్నించండి మరియు అది మీరు కోసం విప్పు వీలు.

మీ రికవరీలో ముందస్తుగా ఊహించిన అంచనాలను పెట్టవద్దు - మీ కోసం తీసుకునే సమయాన్ని మీరే ఇవ్వాలని పరిష్కరించండి. దీన్ని చేయండి మరియు మీరు శాంతి కనుగొంటారు ... చివరకు, శాశ్వత స్వేచ్ఛ.