నేను హర్టింగ్ను ఎలా ఆపాలి?

డ్రగ్స్ లేకుండా ఎమోషనల్ నొప్పితో వ్యవహరించడం

భావోద్వేగ నొప్పి అధికం అయినప్పుడు సార్లు ఉన్నాయి, మరియు మీరు ఆలోచించవచ్చు అన్ని, "నేను దెబ్బతీయకుండా ఆపడానికి ఎలా?" ఈ సమయాల్లో, గంజాయి, మందులు మరియు మద్యం వంటి మందులు భావోద్వేగ నొప్పిని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా కనిపిస్తాయి. ఇది భౌతికమైన నొప్పి నిర్వహణకు ప్రజలకు సూచించబడే ఓపియేట్-ఆధారిత ఔషధాలను కలిగి ఉంటుంది - ఇది భావోద్వేగ నొప్పి ద్వారా తీవ్రతరం అవుతుంది. అయితే, భావోద్వేగ నొప్పిని నిర్వహించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మందులను ఉపయోగించడం మంచి ఆలోచన కాదు:

ఆ ఔషధ వినియోగం వ్యసన ప్రక్రియను అర్థం చేసుకుంటుంది

ఆశ్చర్యకరంగా తగినంత, నొప్పి నివారణలు వాస్తవానికి నొప్పి మరింత చేయవచ్చు. ఔషధాల ఉపయోగం ద్వారా మీ భావోద్వేగ నొప్పిని తప్పించుకోవటానికి ప్రయత్నించి, ప్రభావము ధరించిన తర్వాత మందు యొక్క అవసరాన్ని తీర్చుకోవటానికి మీరు మీరే ఏర్పరుచుకుంటారు - రీబౌండ్ ప్రభావం అని పిలువబడే దృగ్విషయం. బాధాకరమైన నొప్పి మరియు భౌతిక నొప్పి వంటి వ్యాయామాలు, వ్యాయామం చేసే భౌతిక పరతంత్రత కారణంగా, వ్యాయామం చేస్తాయి మరియు మీ శారీరక నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేసే భావోద్వేగ నొప్పిని అణచివేయడానికి ఔషధాన్ని తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది. వాస్తవానికి, మీ నిజమైన భావాలను ఎలా ఎదుర్కోవచ్చో నేర్చుకోవడమే, వారు ఎంత అసహ్యంగా ఉన్నా, వ్యసనం నుండి మీకు విముక్తి లభిస్తుంది.

గమనించండి భావోద్వేగాలు మీరు భరించవలసి డ్రగ్స్ ఉపయోగిస్తే మునిగిపోతారు

మీ భావాలతో వ్యవహరించే బదులు, మీరు వారిని మందులతో అణచివేస్తే, వారు మెరుగైన కంటే మరింత గడ్డుకు గురవుతారు. ఉదాహరణకు, సిగ్గుపడండి. నీవు చేసినదానిని చేయకపోయినా లేదా చేయకపోయినా నీకు బాధ కలిగితే, నీవు అవమానంతో ఉన్న భావాలను అణిచివేసేందుకు త్రాగివుంటే, మీరు అవమానకరమైన లేదా అనారోగ్యంతో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు మీరు మద్యం ప్రభావం, మీరు మరుసటి రోజు భావిస్తున్నాను సిగ్గు రెట్టింపు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీ ఇబ్బందిని ఎదుర్కోవడం, మరియు మీరు ఏమి చేశారో అర్థం చేసుకోవడానికి పరిష్కరించడం మరియు ఎందుకు చేసావు, మీరు మీ కోసం మరింత కరుణను అభివృద్ధి చేయటానికి సహాయం చేస్తారు, తద్వారా మీరే తక్కువ కొట్టారు. ఇది కూడా మీరు అదే పొరపాటు చేస్తారనేది తక్కువగా చేస్తుంది - ప్రత్యేకంగా మీ తీర్పు ఔషధాల ద్వారా బలహీనపడకపోతే, మీ ఇబ్బంది బహుశా కాలక్రమేణా తగ్గిపోతుంది.

డ్రగ్స్ ప్రభావం తాత్కాలికం

ఒక పానీయం లేదా మోతాదుల మోతాదు మీ నొప్పిని తక్షణమే ఉపశమనం చేస్తున్నప్పటికీ, మీరు ప్రభావంలో ఉన్నంత కాలం మాత్రమే ప్రభావం కొనసాగుతుంది. పానీయం లేదా ఔషధం ఆఫ్ ధరించిన వెంటనే, భావోద్వేగ నొప్పి తిరిగి రానుంది, అది ముందు కంటే దారుణంగా ఉంటుంది. చివరకు నొప్పి, అవమానం, నిరాశ మరియు మరింత నొప్పితో బాధపడుతున్నవారికి సైక్లింగ్కు సంవత్సరాలు వెళ్ళవచ్చు, చివరకు ప్రభావాన్ని తెలుసుకునే ముందు, ఎల్లప్పుడూ మీ భావాలను వదిలివేయాలి. కొందరు దీనిని ఎప్పుడూ గుర్తించరు. ఔషధాలను తీసుకోవడం ద్వారా నొప్పిని తప్పించుకున్నప్పటికీ సమాధానం లాగా అనిపించవచ్చు, నిజంగా తప్పించుకునే ఏకైక మార్గం మీ నొప్పిని ఎదుర్కోవడం మరియు దాని ద్వారా పని చేయడం.

బదులుగా ఏమి చేయాలి

కాబట్టి మీరు నొప్పితో పోరాడుతున్నప్పుడు వ్యసనం అభివృద్ధి చెందడం లేదా వ్యసనం చేయడాన్ని నివారించేందుకు మీరు చేయగల ఉత్తమమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు భరించే భావాలను నేరుగా ఎదుర్కోవడమే. మీ స్వంతంగా మరియు అనేక గొప్ప స్వీయ-సహాయ పుస్తకాలను అందుబాటులో ఉంచడానికి మీరు ఉపయోగించగల అనేక వ్యూహాలు ఉన్నాయి - కానీ మీరు ఈ ప్రక్రియతో మరింత మద్దతు లేదా మార్గదర్శకత్వం అవసరమైతే, కౌన్సెలింగ్ సహాయపడుతుంది. సమాజ కళాశాలలలో లేదా ధ్యానం మరియు యోగా గుంపుల ద్వారా కొన్నిసార్లు మీరు ఒక సంపూర్ణ తరగతి చేరవచ్చు. మీరు ఒక వ్యసనం కోసం చికిత్స కోరుకుంటే, మీ వైద్యుడు మీ వ్యసనంపై ఉన్న భావోద్వేగాలను వెలికితీసే మరియు వ్యవహరించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు కొనుగోలు చేయలేని లేదా వైద్యుడిని చూడకూడదనుకుంటే, బుక్స్టోర్ యొక్క లైబ్రరీకి వెళ్లి, మిమ్మల్ని మార్గనిర్దేశం చేసేందుకు ఒక పుస్తకాన్ని కనుగొనండి. ఎలాంటి భావోద్వేగ నొప్పి కోసం సంపూర్ణ పని పుస్తకాలు. రెండు మంచి ఉదాహరణలు మేనేజింగ్ పెయిన్ ముందు ఇది M. క్యుడిల్, మరియు డ్రగ్స్ లేకుండా డ్రగ్ రిలీఫ్: యు ఎఫ్ సెల్ఫ్ గైడ్ గైడ్ ఫర్ క్రానిక్ పెయిన్ అండ్ ట్రామా, బై J. సాడ్లెర్.

మీ కండిషన్ కోసం సరైన సూచించిన మందులను పొందండి

కొన్నిసార్లు మానసిక నొప్పి అనేది సంబంధిత పరిస్థితి వలన కలుగుతుంది, నిరాశ లేదా ఒక ఆందోళన రుగ్మత వంటివి . అనేక శారీరక పరిస్థితులు కూడా మానసిక లక్షణాలను, తక్కువ మానసిక స్థితి, అలసట మరియు చిరాకు వంటివి కలిగిస్తాయి, ఇది నిరాశకు కారణమవుతుంది. ఇవి "సాధారణ" భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు కాదు, సరిగ్గా గుర్తించినట్లయితే, మందులతో సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు. యాంటీ- ఆతురత మందులు సాధారణంగా వ్యసనపరుడైనవి కావు, వ్యతిరేక-ఆందోళన మందులు ఉండవచ్చని మరియు అన్నింటినీ తీసుకోవాలి మరియు సూచించినప్పుడు మాత్రమే తీసుకోవాలి.

మీరు మీ భావాలను ప్రభావవంతంగా నిర్వహించుకోవచ్చని భావిస్తే మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి, మరియు మరొక రకమైన ఔషధప్రయోగం మీకు సరిగ్గా ఉందో లేదో మీకు సలహా ఇవ్వగలవు. ఇది మాదకద్రవ్యాలతో స్వీయ మందుల కంటే చాలా సురక్షితమైనది మరియు మరింత సమర్థవంతమైనది.

-

_{సోర్సెస్}

_{కయుడిల్, M. మేనేజింగ్ పెయిన్ బిఫోర్ ఇట్ మేనేజ్ యు. మూడవ ఎడిషన్. న్యూయార్క్: గుయిల్డ్ఫోర్డ్. 2009.}

> గార్లాండ్ E, బ్లాక్ డి. మైండ్ఫునెస్నెస్ ఫర్ క్రానిక్ నొయిన్ అండ్ ప్రిస్క్రిప్షన్ ఓపియాయిడ్ మిస్యుస్: నవల మెకానిజమ్స్ అండ్ అన్ విలెండ్ ఇష్యూస్. పదార్థ వినియోగం & దుర్వినియోగం , 49 (5): 608-611. 2014.

> Matta M, పోర్టర్ J, Chintakrindi S, Cosby A. ఒక హై రిస్క్ జనాభాలో వ్యసన ప్రియురాలు మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి. డ్రగ్ ఇష్యూస్ జర్నల్ .46 (2): 135-147. 2016.

_{సాడ్లేర్, J. నొప్పి రిలీఫ్ విత్ డ్రగ్స్: ఎ సెల్ఫ్-హెల్ప్ గైడ్ ఫర్ క్రానిక్ పెయిన్ అండ్ ట్రామా. మూడవ ఎడిషన్. రోచెస్టర్, వెర్మోంట్: హీలింగ్ ఆర్ట్స్ ప్రెస్. 2007.}