మీరు పరిపూర్ణులుగా ఉన్నారా? చాలామందికి పరిపూర్ణతావాదుల లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు మరియు వాటికి కూడా గర్వంగా ఉన్నారు, కానీ పరిపూర్ణవాదులు మరియు అధిక విజయాలు సాధించేవారి మధ్య ముఖ్యమైన వ్యత్యాసాలు ఉన్నాయి మరియు మీ ఆరోగ్యం మరియు ఆనందం కోసం చాలా ఉన్నత విజయంగా ఉంది. మీరు పరిపూర్ణమైన ధోరణులను కలిగి ఉంటే, వాటిని గడపడానికి వ్యూహాలను కనుగొని, అసంపూర్ణమైన అధిక అచీవ్వరుగా ఉండటమే కదిలిస్తుంది.
పరిపూర్ణత మీ మనశ్శా 0 తిని, జీవితాన్ని అనుభవి 0 చడ 0, స్వీయ గౌరవ 0 మిమ్మల్ని దోచుకోగలదు. ఇది కొంత సమయం మరియు అభ్యాసాన్ని తీసుకునే ప్రక్రియ అయినప్పటికీ, పరిపూర్ణత్వం యొక్క భారం తొలగిస్తే మీరు రోజువారీ అనుభూతిని కలిగిస్తున్న ఒత్తిడి స్థాయిని బాగా తగ్గించవచ్చు.
పరిపూర్ణవాదులు మరియు అధిక సాధకుల మధ్య ముఖ్యమైన వ్యత్యాసాలు
మీరు పరిపూర్ణత్వం యొక్క వీలు కోసం వ్యూహాలు మరింత లోతుగా పరిశోధన చేయు ముందు, ఇది పరిపూర్ణత్వం మరియు కాదు ఏమి యొక్క ప్రాథమికాలను గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం; మార్పులను చేయటానికి ప్రేరణగా ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. పెర్ఫెక్షికవాదం అనేది ఒక ముఖ్యమైన మార్గంలో అధిక సాధనకు భిన్నంగా ఉంటుంది: మీ దృష్టి ఉన్నది ఎక్కడ ఉంది. మీరు ప్రావీణ్యత కోసం కృషి చేస్తే, మీ విజయాలు గురించి మీరు సంతోషంగా ఉంటారు మరియు మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోవచ్చు.
పర్ఫెక్షనిజం దృష్టి తక్కువ క్షమాపణతో ఉంటుంది; పరిపూర్ణవాదులు తక్కువగా కనిపించే ఏదైనా కోసం తాము కొట్టేవారు, మరియు వారు సంతృప్తి చెందడానికి మరియు గర్విష్ఠికి వారు బాగా నచ్చిన అన్ని అంశాల నుండి వచ్చిన వాటిని గడుపుతారు.
పరిపూర్ణవాదులు ఎదుర్కొంటున్న అతి ముఖ్యమైన సమస్యల్లో ఒకటి, వారు పరిపూర్ణత కోసం కాల్పులు జరిపినా, వారు తక్కువ విజయాలను పొందుతారు మరియు వారి లక్ష్యాలు పక్కదారి పోతాయి. పరిపూర్ణత పై వారి దృష్టిని ప్రేరేపించటానికి మరియు వాయిదా మరియు ఇతర స్వీయ-ఓడిపోయిన ప్రవర్తనలను తీసుకురాగలవు కాబట్టి పరిపూర్ణవాదులు వాస్తవానికి ఆరోగ్యకరమైన వైఖరులు ఉన్నవారి కంటే తక్కువగా ఉంటారు.
పర్ఫెక్షిస్ట్ వైఖరులు వెళ్లడానికి వీలుపడటం మిమ్మల్ని మరింత మెరుగయ్యేలా చెయ్యగలదు!
ఇలా చెప్పి, ఆరోగ్యకరమైన వైఖరిని కాపాడుకోవటానికి మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన చర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
ఖర్చు-బెనిఫిట్ విశ్లేషణను రూపొందించండి
మీ పరిపూర్ణమైన లక్షణాలను పరిశీలించండి. వాటి కారణంగా మీరు మరింత సమర్థవంతంగా ఉన్నారని మీరు అనుకోవచ్చు (పరిశోధన ప్రకారం, ఇది బహుశా నిజం కాదు), కానీ ఏ వ్యయంతో? పెర్ఫెషనిజం అనేక ప్రతికూల పరిణామాలు కలిగి ఉంది, మరియు మీరు వీటిలో చాలామంది ప్రస్తుతం ఉంటారు. పరిపూర్ణత్వం మీరు (మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారు) దెబ్బతీసే అన్ని మార్గాల జాబితాను రూపొందించండి, మరియు మీరు ఈ ధోరణులను తొలగించడానికి మరింత ప్రేరణ పొందుతారు.
మీ టెండర్లు తెలుసుకోండి
పరిపూర్ణత పరిపూర్ణత ఎలా ఉంటుందో మీరు గ్రహించకపోవచ్చు. మీ నమూనాల గురించి మరింత అవగాహనతో, మీరు వాటిని మార్చడానికి మంచి స్థితిలో ఉన్నారు. మీరు చేయగలిగితే, వారు మీ తలపై పాపడానికి మీ పరిపూర్ణమైన ఆలోచనలు రికార్డ్ చేయడానికి ఒక గొప్ప ఆలోచన. వారు రాబోయే ఆలోచనలు జాట్ చేయడానికి మీకు అసాధ్యమైనట్లయితే, ప్రతి రాత్రికి మీ రోజుకి వెళ్లి, మీరు విఫలమైనట్లు భావించినప్పుడు లేదా సరిగ్గా చేయలేకపోయామని, మరియు మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారో వ్రాసేందుకు ఒక గొప్ప ఆలోచన. ఆ సమయంలో. ఇది భవిష్యత్తులో మీ వద్దకు వచ్చినప్పుడు పరిపూర్ణమైన ఆలోచనలు గురించి మరింతగా తెలుసుకోవడానికి ఇవి మీకు సహాయం చేస్తాయి.
(మీరు ఈ ఆలోచనలు గురించి మీ భావాలను గురించి కూడా జర్నల్ చేయవచ్చు, కానీ మీరు దీన్ని చేయలేకపోతే మీకు 'విఫలమయ్యారు' అని భావించడం లేదు!)
అనుకూల దృష్టి కేంద్రీకరించండి
మీరు పరిపూర్ణత్వంతో పోరాడుతున్నట్లయితే, ఇతరుల యొక్క ఉత్తమ పనులు మరియు మీలో కూడా తప్పులను గుర్తించే నైపుణ్యాన్ని మీరు మెరుగుపరుస్తారు. మీరు సహజంగా దానిని చూడవచ్చు, మరియు అన్ని ఇతర విషయాల కంటే ఇది గమనించవచ్చు. ఈ అలవాటు కేవలం ఆపడానికి కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, మీ పని మరియు ఇతరుల విజయాలు మంచిగా గమనించడానికి ఒక చేతన ప్రయత్నం చేయడం ద్వారా చెడును గమనించడానికి మీ ధోరణిని మృదువుగా చేయవచ్చు. మీరు మీ గురించి లేదా మీ పని గురించి మీకు నచ్చని విషయాన్ని గమనించినట్లయితే, ఉదాహరణకు, మీరు ఇష్టపడే ఐదు ఇతర లక్షణాలను చూడాలి.
ఇది మీ క్లిష్టమైన దృష్టిని సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు సానుకూల కొత్త అలవాటుగా మారుతుంది.
మీ స్వీయ-చర్చను మార్చుకోండి
పరిపూర్ణత్వంతో పోరాడుతున్న వారు తమ తలపై ఒక క్లిష్టమైన వాయిస్ కలిగి ఉంటారు, వారి పని తగినంతగా ఉండదు, వారు తగినంతగా కృషి చేయలేరు, మరియు వారు తగినంత మంచివి కావు. మీరు పరిపూర్ణత్వం అధిగమించడానికి వెళుతున్న ఉంటే, మీరు ఈ చిన్న వాయిస్ మారుతున్న పని అవసరం! ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ అనారోగ్య ప్రవర్తనలను శాశ్వతం చేస్తుంది మరియు మీ స్వీయ- గౌరవంపై నాశనమవుతుంది; మీ స్వీయ-చర్చను మార్చుకోవడం ద్వారా, మీరు జీవితాన్ని మరింతగా ఆనందించే మరియు మీ కోసం మరియు మీ పని కోసం పెరుగుతున్న ప్రశంసలను పొందేందుకు చాలా దూరంగా వెళ్ళవచ్చు.
బేబీ స్టెప్స్ తీసుకోండి
పరిపూర్ణవాదులు అసమంజసమైన నైపుణ్యాన్ని లక్ష్యాలు లేకుండా నేర్చుకోవడం. ఈ లక్ష్యాలు అవాస్తవికమైనవి మరియు చాలా గట్టిగా డిమాండ్ చేస్తూ మరియు లోపం కోసం తక్కువ గదిని వదిలివేయడం ద్వారా సమస్యలను కలిగిస్తాయి. బదులుగా, మీరు మీ లక్ష్యాలను మార్చడం ద్వారా చాలా ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. మీరు అంతిమ ఫలితం త్యాగం లేదు, కానీ మీరు మీ కోసం కాటు పరిమాణం గోల్స్ సెట్ మరియు మీరు వాటిని సాధించడానికి మీరు మిమ్మల్ని మీరు బహుమతి ఉంటే, మీరు తప్పులతో మరింత మన్నించే ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మీరు సాధారణంగా వారానికి ఐదు సార్లు పని చేయడం ద్వారా మంచి ఆకారంలోకి వెళ్ళే పనిని అధిగమించవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తు, మీరు క్రమం తప్పకుండా పనిచేయడానికి ఉపయోగించకపోతే, మీరు అటువంటి త్వరిత మార్పు నుండి చాలా గొంతును పొందవచ్చు, మరియు బహుశా అప్ ఇస్తాయి. కానీ లక్ష్యాన్ని ఒకసారి లేదా రెండుసార్లు మొదటి వారంలో వ్యాయామం చేయడం మరియు మీరు మీ లక్ష్యానికి చేరుకునే వరకు అదనపు వ్యాయామంను జోడిస్తారు, మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవచ్చు మరియు ఈ ప్రక్రియలో అనేక 'విజయాలు' పొందుతారు.
ప్రాసెస్ ను ఆస్వాదించండి
ఫలితాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మీరు ఉపయోగించబడవచ్చు మరియు మీ ఫలితాలు ఖచ్చితమైన కన్నా తక్కువగా ఉంటే మిమ్మల్ని మీరు ఓడించి ఉండవచ్చు. పరిపూర్ణవాదం నుండి తిరిగి రావడానికి ఒక ముఖ్యమైన మార్గం ఏమిటంటే, లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడమే కాకుండా, లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడమే కాకుండా, లక్ష్యాన్ని చేరుకునే ప్రక్రియపై మరింత దృష్టి పెట్టడం. మునుపటి సలహా (శిశువు దశలను ఏర్పాటు చేయడం) మీరు మరింత ఆనందించే ప్రక్రియను మీ కృషి నుండి సృష్టించేందుకు సహాయపడుతుంది. మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవటానికి మీరు ప్రయత్నిస్తున్న అదే లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ప్రయత్నించడం లేదా మీరు ఎలా అనుభూతి చెందుతున్నారో మరియు మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవటానికి ఎలా నేర్చుకుంటారనే దాని గురించి జర్నలింగ్ చేస్తున్న బృందంలో పాల్గొనడం ద్వారా మీరు లక్ష్యాన్ని చేరుకునే ప్రక్రియ కూడా ఆనందించవచ్చు. మీరు పరిపూర్ణతను సాధించలేరని మీరు కనుగొంటే, మీరు తిరిగి ప్రతిబింబించవచ్చు మరియు మీరు సాధించిన ప్రయోజనాలను అంచనా వేయడానికి, విలువైన లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మీరు సంపాదించిన అన్ని అంశాలను చూడవచ్చు.
విమర్శలను నిర్వహించడానికి తెలుసుకోండి
మీరు దాడిగా విమర్శకు గురైనట్లయితే, రక్షణాత్మకంగా ప్రతిస్పందిస్తూ, వైఖరి మార్పు సహాయపడుతుంది. నిర్మాణాత్మక విమర్శలు మీ పనితీరును మెరుగుపరుచుకోవడంపై మీకు ముఖ్యమైన ఆధారాలు ఇవ్వగలవు, మీ ఖచ్చితమైన పనితీరును సమర్థవంతమైన పునాది రాళ్లలో ఉత్తమంగా నడిపిస్తుంది. మీరు అందుకుంటున్న విమర్శలు చూపించబడితే లేదా కఠినమైనవి, ఇతరులను (మరియు మీరే) గుర్తుంచుకోవడం తప్పులు అని తెలుసుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.