ఒత్తిడి ఉపశమనం మరియు వ్యక్తిగత హ్యాపీనెస్ కోసం మీ నేనే గౌరవం పెంచుకోండి
మీ గురించి మీరు భావిస్తున్న విధంగా, మీ స్వీయ-గౌరవం, మీ ఆనంద స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీ కోసం జీవితాన్ని ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఒత్తిడితో చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఏమి జరుగుతుందనేది మీ సామర్థ్యాన్ని మీరు విశ్వసిస్తే, కష్టతరమైన పరిస్థితులకు ముప్పుగా కాకుండా క్లిష్టమైన పరిస్థితులను చూడడానికి మీరు ఎక్కువగా ఉంటారు; దానికి విరుద్ధంగా, మీరు విషయాలు నిర్వహించడానికి మీ స్వంత సామర్థ్యాన్ని విశ్వసించకపోతే, కొత్త పరిస్థితులను బెదిరింపు మరియు ఒత్తిడిని రేకెత్తిస్తున్నట్లు మీరు చూడవచ్చు.
"స్వీయ-సామర్థ్యము" అనేది మీకు మరియు సమర్ధవంతమైనదిగా భావించే భావన, ఇది స్వీయ-గౌరవం మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ రెండింటికి దోహదం చేస్తుంది.
మీ స్వీయ-గౌరవం మరియు స్వీయ సామర్ధ్యం పెంచడానికి మీరు చేయగలిగిన అనేక విషయాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి కూడా అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఒత్తిడి ఉపశమనం కలిగి ఉంటాయి. ఇది మీ జీవితంపై ఎక్కువ నియంత్రణను అనుభవించడంలో సహాయపడటానికి మరియు తిరిగి నిశ్శబ్దాన్ని ఇవ్వటానికి సహాయపడటానికి బహుళ మార్గాలలో పని చేస్తుంది. మీ జీవితాన్ని మరింతగా ఆస్వాదించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు మీ స్వీయ-గౌరవం బూస్ట్ను ఉపయోగించగలరని భావిస్తే, ఈ చర్యలు ప్రయత్నించండి. మీతో ఏది ప్రతిబింబిస్తుంది, వాటిని ప్రయత్నించండి.
మీ ఆప్టిమిజమ్ మీద పని.
మీరు గాజును సగం నిండినట్లుగా చూడగలిగే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయగలిగితే, ఇది స్వీయ-సామర్థ్య భావాలకు, అలాగే మొత్తం ఆనందాన్ని మరియు మనస్సు యొక్క శాంతికి దోహదపడుతుంది. అంతేకాక, ఆశావాదంతో అనేక నిరూపితమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అందువల్ల అది ఎక్కువ భావాన్ని పెంచుతుంది, ఆశావాదం వైపు వంగిపోయే ఆలోచనా అలవాట్లను సృష్టించడం, మీ ఆరోగ్యానికి మరియు సాధారణ ఆనందాన్ని ఈ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
అయితే, "ప్రకాశవంతమైన వైపు చూస్తూ," కేవలం ఆప్టిమిజమ్ కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది; ఇది మీ దృష్టి మరియు స్వీయ-చర్చను మార్చడం ద్వారా అభివృద్ధి చేయగల లక్షణం, కానీ మీరు ప్రపంచాన్ని వీక్షించే ప్రత్యేక మార్గాల్లో ఉండాలి. సానుకూల ఆలోచనాపరుడుగా ఎలా ఉండాలనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
అనుకూలమైన స్వీయ-చర్చను అభివృద్ధి చేయండి
ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆత్మగౌరవంపై ఒక ప్రధాన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న ఒక విషయం వారి స్వీయ-చర్చ, వారు తాము మాట్లాడే విధంగా, విషయాలను అర్థం చేసుకోవటానికి మరియు వారి తలల లోపల జీవితంపై వ్యాఖ్యానిస్తారు.
అలవాటుగా ఉన్న ఒక ఆలోచనా శైలి ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితం మరియు స్వీయ యొక్క ప్రతికూల దృక్పధాన్ని శాశ్వతం చేస్తుంది మరియు ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఈ క్రింది వనరులను మీ స్వీయ-చర్చను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మరింత సానుకూలమైన ఆలోచనకు మార్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, మిమ్మల్ని మరియు ప్రపంచాన్ని మరింత అనుకూలమైన రీతిలో చూడడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
క్విజ్: ఆర్ యు ఆర్ ఆప్టిమిస్ట్?
మీ ఆలోచనలు మీ ప్రపంచాన్ని మరియు మీ యొక్క మీ అవగాహనను వర్ణిస్తాయి. సానుకూల లేదా ప్రతికూల మీదే ఎలా తెలుసుకోండి!ప్రతికూల స్వీయ చర్చ మరియు ఒత్తిడి
స్వీయ-చర్చ అనేది ప్రపంచాన్ని వీక్షించడానికి, పరిస్థితులను వివరించడానికి మరియు మమ్మల్ని కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు మీరు ఉపయోగించే స్వీయ-చర్చ రకం - ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ లేదా అనుకూల స్వీయ-చర్చ - మీరు ఒత్తిడి స్థాయిని ప్రభావితం చేయవచ్చు అనుభవం. ఎందుకు తెలుసుకోండి మరియు మార్పు కోసం వనరులను కనుగొనండి.సానుకూల నేనే చర్చ
ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ మీకు పరిమితం చేయగలదు, మీ ఒత్తిడి స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు మీ స్వీయ-భావనను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. మీరు మిమ్మల్ని నష్టపరిచే నుండి ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను నిలిపివేయడానికి కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి మరియు సానుకూల స్వీయ-చర్చ యొక్క అలవాటును అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
క్రొత్త సవాళ్ళను ప్రయత్నించండి
హాబీలలో నిమగ్నమైతే కూడా స్వీయ గౌరవంతో సహాయపడుతుంది. మీరేమి చేయగలదో తెలుసుకోవడం మీ యొక్క క్రొత్త అభిప్రాయాన్ని మరియు స్వీయ గౌరవం యొక్క నూతన స్థాయిని అందిస్తుంది.
అభిరుచి కూడా మీకు ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి హాబీలు డబుల్-విజయాన్ని అందించగలవు.
విష వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండండి
మేము ఎప్పటికప్పుడు ప్రతికూలంగా భావిస్తాం, కానీ కొందరు మిత్రులు మిమ్మల్ని నిర్మించటానికి బదులు మీరు కూల్చివేసి, మీరు గ్రహించే కన్నా మీ స్వీయ గౌరవంతో ఆ ప్రజలు దూరంగా ఉంటారు. మా స్వీయ-గౌరవంతో మనల్ని నడిపించే వారితో సరిహద్దులను గుర్తించి, సృష్టించడం నేర్చుకోవచ్చు. మరింత సన్నిహిత స్నేహితులతో సంబంధాలను గుర్తించడం మరియు పెంపొందించడం మాకు మరీ బాగా నిర్మించగలవు. మీరు అర్హులైన సామాజిక జీవితాన్ని పెంపొందించుకోండి.