షేరి బ్లాడర్ అని కూడా పిలవబడే ప్యారేరిస్, పబ్లిక్ రెస్ట్రూమ్లను ఉపయోగించి భయం మరియు ఎగవేతలను సూచిస్తుంది. ఇది సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) కు సంబంధించింది, ఇది ఈ అమరికకు ప్రత్యేకమైన పనితీరు భయం.
ప్యూరెరిస్ ప్రభావం
ఇంటర్నేషనల్ ప్యూరెరిస్ అసోసియేషన్ (ఐపిఏ) తో అనుబంధంగా ఉన్న 63 మంది రోగుల సర్వే ప్రకారం పార్సీలు రెండు దశాబ్దాలుగా సగటున ఒక సమస్యగా ఉన్నాయని, వారి జీవితాలను గణనీయంగా ప్రభావితం చేశాయని, మూడవ పక్షం పార్టీలు, క్రీడల సంఘటనలు మరియు డేటింగ్, ఉద్యోగం వారి ఎంపిక పరిమితం.
సామాజిక ఆందోళనకు సంబంధించి సామాజిక పరస్పర అమరికల కంటే పనితీరులో బలహీనతను సూచించడానికి రోగులు ఎక్కువగా ఉన్నారు.
ప్యూరెరిస్ చికిత్స
పారాలసిస్ కోసం అత్యంత సాధారణమైన చికిత్స ఎక్స్పోజర్ థెరపీని పూర్తి చేసింది . IPA ద్వారా సేకరించిన సమాచారం సూచిస్తుంది 80% ఈ రూపం చికిత్స ప్రదర్శన అభివృద్ధి ప్రజలు.
గ్రాడ్యుయేటెడ్ ఎక్స్పోజర్ థెరపీ క్రమంగా పెరుగుతున్న క్లిష్ట పరిస్థితులలో విశ్రాంతి గదులు ఉపయోగించడంతో పాటు సాధారణంగా శిక్షణ పొందిన ప్రవర్తనా చికిత్సకు పర్యవేక్షణలో నిర్వహిస్తారు.
అయినప్పటికీ, మీకు ఇష్టపూర్వక భాగస్వామి ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ స్వంతంగా గ్రాడ్యుయేట్ ఎక్స్పోజర్ చేయడానికి ప్రయత్నించే దశలు ఉన్నాయి.
ఈ ప్రక్రియ చాలా కష్టం కాదు; అయితే, మీకు ఈ క్రిందివి అవసరం:
- నమ్మదగిన స్నేహితుడు లేదా సహవాసము మీకు సహాయపడుటకు సహాయపడుతుంది
- వారానికి రెండుసార్లు కనీసం ఒక గంట సాధన
- పేపర్ మరియు పెన్ ఒక సోపానక్రమం రాయడానికి
- ఎక్స్పోషర్లను సాధించడానికి స్థానాలకు ప్రాప్యత
మీ స్వంత న Parureis అధిగమించి స్టెప్స్
1. విశ్వసనీయ స్నేహితుడు లేదా బంధువు యొక్క సహాయాన్ని చేర్చుకోండి.
మీరు బహిరంగంగా అనుభవించే పరిస్థితులను అనుకరిస్తూ ప్రారంభ ఎక్స్పోజర్లలో ఈ వ్యక్తి ఉంటారు.
మీరు భాగస్వామిని కనుగొనలేకపోతే, సహజంగా సంభవించే ప్రజా స్థానాలను ఉపయోగించడం ద్వారా దశలను అనుసరించడం సాధ్యపడుతుంది.
2. మూత్ర విసర్జనకు అత్యవసరము అనేది మీరు చేయవలెనని చాలా కష్టసాధ్యమైనదో లేదో తెలుసుకోండి.
అత్యవసరంగా మూత్రపిండము తీసుకోవడము సులభతరం చేస్తే, ప్రతి ఎక్స్పోజర్ సెషన్కు ముందు ద్రవాలకు చాలా త్రాగటానికి తప్పకుండా ఉండండి.
అవసరమైతే అత్యవసరమవుతుంది మరియు మీరు ఇంకా మూత్రం విసర్జించలేక పోతే, డాక్టర్ లేదా యురాలజిస్ట్ సంప్రదించండి.
3. ప్రవర్తనా సోపానక్రమం స్థాయిని నిర్మిస్తుంది.
మీరు నివాస స్థలాలను ఉపయోగించడం కష్టంగా ఉన్న ప్రదేశాల లేదా పరిస్థితుల జాబితాను రూపొందించండి. జాబితాలోని ప్రతి అంశానికి, 0 నుండి 10 వరకు ఒక విలువను కేటాయించండి, 0 చాలా సులభం (ఉదా., మీ హోమ్) మరియు 10 చాలా క్లిష్టమైనవి (ఉదా., ఒక బిజీగా పబ్లిక్ రెస్ట్రూమ్).
4. ఒక అతిథేయుడు ఉండగా ఇంట్లో మూత్రం విసర్జించడం వంటి అంశాలతో ప్రారంభించండి.
మీరు మూత్రవిసర్జన చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీ భాగస్వామి ఇంట్లో మరొక గదిలో ఉండండి. సాధ్యమైతే, మూత్రం ఆపడానికి ముందు 3 సెకన్ల వరకు ప్రవహిస్తుంది.
5. మీ భాగస్వామిని 3 నిమిషాల విరామం కోసం కలుసుకోండి.
6. మరోసారి, మూత్రవిసర్జన ప్రయత్నం.
ఒక పీపాలో నుంచి నీళ్లు బయిటికి రావడమునకు వేసివుండే చిన్న గొట్టము నడుపుట లేదా శబ్దం చేయవద్దని ప్రయత్నిస్తున్న వంటి కోపింగ్ స్ట్రాటజీలను ఉపయోగించవద్దు మీరు తరువాత పద్ధతులను ఎలా చేయకుండా నేర్చుకోవాలో నేర్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నందున ఇది ఎక్స్పోజర్కు అవసరమైన సమయాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది.
7. ఈ పద్ధతిలో ఒక గంట వరకు ఎక్స్పోజర్స్ మరియు విరామాల ప్రత్యామ్నాయం కొనసాగించండి.
8. సెషన్ విజయవంతమైతే, మీ హైరార్కీలో తదుపరి సులభ అంశంపై కొనసాగండి మరియు మీ తదుపరి సెషన్లో ఈ ఎక్స్పోజర్ని సాధన చేయండి.
వారానికి కనీసం రెండుసార్లు ఎక్స్పోషర్ల మీద పని చేయాలనే లక్ష్యంగా -కొన్ని సార్లు వారానికి చాలా మంచిది.
9. 8 నుండి 12 సెషన్ల తరువాత, మీరు స్వేచ్ఛగా మెరుగైన మూత్రాన్ని తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని మీరు కనుగొంటారు.
15 నుండి 20 సెషన్ల పూర్తి ఆదర్శ లక్ష్యం.
చిట్కాలు
1. మూత్రపిండాలు చేయడానికి ప్రయత్నించే 4 నిముషాల కంటే ఎక్కువ ఖర్చు చేయవద్దు.
అది పనిచేయకపోతే, చిన్న విరామం తీసుకుంటే మళ్ళీ ప్రయత్నించండి. కొన్నిసార్లు మీ హైరార్కీలో ఒక దశను తిరిగి కదిలించడం కూడా సహాయపడుతుంది.
2. మీరు ప్రభావితం చేసే అనేక సామాజిక భయాందోళనలలో ఒకటైన పారురెరిస్ ఒకవేళ, ఎక్స్పోజర్ థెరపీ ఒంటరిగా మీ ఆందోళన యొక్క విస్తృత పరిధిని మెరుగుపర్చడానికి అవకాశం లేదు.
ఈ రకమైన సందర్భాల్లో, మీ సామాజిక ఆందోళన కోసం ఉత్తమ చర్యను నిర్ణయించడానికి ఒక మనస్తత్వవేత్త లేదా మనోరోగ వైద్యుడుతో కలిసే ముఖ్యం.
ఎక్స్పోజర్ థెరపీని ప్రారంభించే ముందు, వైద్యుడికి వైద్య కారణాలు ఉంటాయి.
> సోర్సెస్:
> ఇంటర్నేషనల్ ప్యూరెరిస్ అసోసియేషన్. పరేరిస్ ఫ్యాక్ట్ షీట్.
> Vythlingum B, స్టెయిన్ DJ, Soifer S. "షి బ్లేడర్ సిండ్రోమ్" సోషల్ ఆందోళన యొక్క ఒక ఉప రకం? ప్యారేరిస్తో ఉన్న ఒక సర్వే ఆఫ్ పీపుల్. డిప్రెస్ ఆందోళన . 2002; 16 (2): 84-87. doi: 10,1002 / da.10061.