ప్రయాణ భయాన్ని హొడోఫాబియా అని పిలుస్తారు
ప్రయాణ భయాన్ని హొడోపోబియా అని పిలుస్తారు. భయపెట్టడం నుండి అనేక ప్రదేశాల్లో దానికి విశేషంగా వ్యక్తమవుతుంది, కొత్త స్థలాలకు ఇంటిని విడిచిపెట్టిన అసమర్థతకు ప్రయాణించడానికి. కొందరు వ్యక్తులు మాత్రమే నిర్దిష్ట రవాణా పద్ధతులైన విమానాలు లేదా రైళ్లు వంటి భయపడ్డారు, ఇతరులు అన్ని రకాల ప్రయాణాలకు భయపడతారు.
హోడోఫోబియా యొక్క లక్షణాలు
అన్ని phobias వంటి, hodophobia తరచుగా శోకిస్తూ వంటి, శారీరక లక్షణాలు కారణమవుతుంది, చెమట పట్టుట, లేదా ఏడుపు.
మీరు జీర్ణశయాంతర బాధ మరియు తలనొప్పి అనుభవించవచ్చు.
అదనంగా, హోడోఫాబియా తరచూ ఒక పర్యటనలో పాల్గొన్న అవసరమైన పనులు చేయడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు విమానాశ్రయ లేదా క్రూయిజ్ టెర్మినల్ను నావిగేట్ చెయ్యడానికి కఠినమైనది కావచ్చు, మీ సామానుని తనిఖీ చేయడం, భద్రతా విధానాలను అనుసరించడం మరియు ఆలస్యం సందర్భంలో ఓపికగా వేచి ఉండండి. మీరు ఒక హోటల్ గదిలోకి ప్రవేశించేటప్పుడు, మ్యాప్ను చదివేటప్పుడు, లేదా ఎక్కడ తినాలో నిర్ణయించుకోవడం ద్వారా మీరు గందరగోళంలోకి రావచ్చు.
హొడొఫోబియాను అధిగమించడం
ఏదైనా భయం కోసం ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణునితో సంప్రదించడం ఉత్తమం అయినప్పటికీ, చాలామంది వ్యక్తులు ప్రణాళిక మరియు సంస్థ హాడోఫోబియా యొక్క తేలికపాటి లక్షణాలను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడగలవు.
మీ మార్గం ప్లాన్ చేయండి : మీరు మీ గమ్యానికి డ్రైవింగ్ చేస్తున్నట్లయితే, ఒక మ్యాప్తో కూర్చోండి మరియు ప్రతి రోజు ఎంత దూరం ప్రయాణించాలో ప్లాన్ చేయండి. హోటల్ రిజర్వేషన్లు చేయండి మరియు సమీపంలోని రెస్టారెంట్లు యొక్క ప్రదేశాలను గమనించండి. మీరు ఓడ లేదా విమానం వంటి పబ్లిక్ క్యారియర్ ద్వారా ప్రయాణిస్తున్నట్లయితే, బయలుదేరడానికి కొన్ని రోజుల ముందు మీ బుకింగ్లను నిర్ధారించండి.
ఆలస్యంగా రావడానికి సమయాలను అనుమతించండి మరియు ఆలస్యం సందర్భంలో బ్యాకప్ ప్లాన్ చేయండి.
ఆశించే ఏమి తెలుసుకోండి : మీ హోటల్ పై సమాచారం కోసం ఇంటర్నెట్ను శోధించండి. మీ విమానం లేదా రైలు కోసం మీ క్రూయిజ్ షిప్ లేదా సీటింగ్ చార్ట్స్ కోసం డెక్ ప్రణాళికలను చూడండి. ముఖ్యమైన సౌకర్యాలు మరియు సదుపాయాలు ఎక్కడ ఉన్నాయో తెలుసుకోండి. భద్రతా విధానాలతో మీరే సుపరిచితులు, మరియు నిషేధించబడిన ఏదైనా ప్యాక్ చేయకూడదని నిర్ధారించుకోండి.
విజువలైజ్ : మీ మనస్సు యొక్క కంటిలో, మీ ప్రయాణంలో అన్ని ప్రధాన దశల ద్వారా మీరే చిత్రీకరించండి. విమానాశ్రయము గుండా షికారు చేయుట, మీ ద్వారం వద్ద కూర్చుని, విమానం మీదకు రాండి. నగర ట్రాఫిక్తో చర్చలు జరిపి, ఖచ్చితమైన పార్కింగ్ స్థలాన్ని గుర్తించడంలో మిమ్మల్ని అప్రమత్తంగా ఆలోచించండి. దృశ్యమానత విజయం విశ్వాసం పెంచుతుంది మరియు ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది.
విశ్రాంతి మరియు హైడ్రేట్ : మీ ట్రిప్ వరకు దారితీసిన రోజుల్లో నిద్ర పుష్కలంగా పొందండి. కొన్ని జలాశయ స్నాక్స్తో పాటు మీ ప్రయాణంలో నీటిని చేరండి. అలసట మరియు నిర్జలీకరణ సవాళ్లను ఎదుర్కొనేందుకు కష్టతరం చేస్తుంది.
మద్యం మరియు ఔషధాలను నివారించండి : నిద్ర మాత్రను తీసుకోవడం లేదా మీ యాత్ర ద్వారా వైన్ మరియు నిద్ర కొన్ని గ్లాసెస్ కలిగి ఉండటం ఉత్సాహం అయినప్పటికీ, స్వీయ-ఔషధాల వలన మీరు నిజంగా బాధపడతారు. మీ వైద్యునితో తనిఖీ చేయకుండా ఏదైనా తీసుకోవద్దు, మరియు డాక్టర్ అందించే ఏ ప్రత్యేక సూచనలు పట్ల శ్రద్ధ వహించండి.
ఒక స్నేహితుని తీసుకోండి : వీలైతే, ఒంటరిగా ప్రయాణిస్తూ ఉండండి. ఒక సహచరుడు శాంతముగా ఉండటానికి మరియు బ్యాగ్లను తనిఖీ చేయటం లేదా టాక్సీను బంధించడం వంటి వివరాలను నిర్వహించటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు నిశ్శబ్దంగా ఒంటరిగా సమయం కావాలంటే ఒక స్నేహితుడు కూడా జోక్యం చేసుకోవచ్చు.
సంబంధిత భయాలు
హోడోఫోబియా కొన్నిసార్లు అగోరాఫోబియాతో గందరగోళం చెందుతుంది, కానీ ముఖ్యమైన తేడాలు ఉన్నాయి. అగోరాఫోబియాలో, తీవ్ర భయాందోళన సమయంలో నిర్దిష్ట భయం చిక్కుకుంది.
హొడోపోబియాలో, నిర్దిష్టమైన భయం ప్రయాణం కూడా. వ్యత్యాసం సూక్ష్మంగా ఉంది మరియు గుర్తించటం కష్టం కావచ్చు.
హోడోఫోబియా తరచుగా ఇతర రుగ్మతలకు సంబంధించి ఉంటుంది. ఎగిరే , విహార ఓడలు , రైళ్లు మరియు డ్రైవింగ్ యొక్క భయాలు కొన్నిసార్లు హొడోపోబియాలో ఉన్నాయి. క్లాస్త్రోఫోబియా , ప్రమాదం విరక్తి, అధికారం భయం మరియు ప్రదర్శనల ఆందోళన కొన్నిసార్లు ఈ పాత్రలో పాత్రను పోషిస్తాయి.
> మూలం:
అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ (1994). మానసిక రుగ్మతల యొక్క విశ్లేషణ మరియు గణాంక మాన్యువల్ (4 వ ఎడిషన్). వాషింగ్టన్, DC: రచయిత.