బోర్డర్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ తో ట్రిగ్గర్స్ నివారించడానికి వేస్ నేర్చుకోండి

మీరు ట్రిగ్గర్స్ నివారించా లేదా లేదో ఒక క్లిష్టమైన నిర్ణయం

సరిహద్దు వ్యక్తి వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం (BPD) తో, కొన్ని సందర్భాల్లో, వ్యక్తులు లేదా సంఘటనల ద్వారా లక్షణాలు తరచుగా అధ్వాన్నంగా తయారవుతాయని మాకు తెలుసు. ఉదాహరణకు, BPD తో ఉన్న చాలామంది వ్యక్తులు తమ ప్రియమైనవారి నుండి విమర్శలు, బాధాకరమైన సంఘటనల రిమైండర్లు లేదా పరిత్యాగం లేదా తిరస్కృతి యొక్క ఎపిసోడ్లను గుర్తించడం ద్వారా వారి లక్షణాలు బయటపడడం గమనించవచ్చు. ఈ జ్ఞాపకాలు లేదా చర్యలు BPD యొక్క లక్షణాలు, తీవ్రమైన భావోద్వేగ చర్యలు మరియు పేద ప్రేరణ నియంత్రణ వంటివి తీసుకువస్తాయి.

బోర్డర్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ (BPD) తో ట్రిగ్గర్స్ను ఎగవేయడం

మీ BPD లక్షణాలను నిర్వహించడానికి మీరు ఉపయోగించే ఒక వ్యూహం పూర్తిగా ట్రిగ్గర్లను నివారించడం. మీరు మీ లక్షణాలపై ఒక హ్యాండిల్ పొందడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇది తరచుగా BPD చికిత్స ప్రణాళికల ప్రారంభ దశల్లో సిఫార్సు చేయబడింది. చికిత్స సమయంలో తప్పనిసరిగా కోపింగ్ నైపుణ్యాలను మీరు నేర్చుకోగానే మిమ్మల్ని మరింత స్థిరీకరించడానికి ట్రిగ్గర్లను నివారించడం ఒక ముఖ్యమైన దశగా ఉంటుంది. మీ లక్షణాలను నిలిపివేసిన విషయాల నుండి దూరంగా ఉండటం ద్వారా, మీ నైపుణ్యాలను మీ కోసం తక్కువ ప్రమాదం ఉన్న పరిస్థితుల్లో సాధన చేసేందుకు సమయం ఉంది. మీరు చికిత్స నుండి ఘనమైన పునాదిని కలిగి ఉండటానికి ముందు మీరు ట్రిగ్గర్ పరిస్థితుల్లోకి ప్రవేశిస్తే, వాటిని నిర్వహించడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉండకపోవచ్చు మరియు మీ సాధారణ BPD లక్షణాలు లేదా ప్రేరేపించడానికి అవకాశం ఉంటుంది.

ట్రిగ్గర్స్ గ్రహించుట

BPD ట్రిగ్గర్లు మీ BPD లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేసే పరిస్థితులు, వ్యక్తులు లేదా సంఘటనలు. నిర్దిష్ట BPD ట్రిగ్గర్లను వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉండగా, చాలా సాధారణమైనవి ఉన్నాయి.

మీ బాహ్య ప్రపంచంలో జరుగుతున్న, లేదా అంతర్గత, మీ ఆలోచనలు మాత్రమే సంభవించవచ్చు.

మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే విషయాలు మీ చరిత్రపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మీరు చిన్నపిల్లగా దుర్వినియోగం అనుభవించినట్లయితే, ఆ జ్ఞాపకాలను ముందంజలో తీసుకువచ్చే విషయాలు పిల్లల దుర్వినియోగం, వార్తాపత్రికలోని ఒక వ్యాసం, లేదా ఒక చలన చిత్రం కూడా ఉండవచ్చు.

మీ ట్రిగ్గర్స్ గుర్తించడం

మీరు గతంలో అలా చేయకపోతే, మీ BPD ట్రిగ్గర్లను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోవడానికి ఒక క్షణం పడుతుంది. మీరు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీరు తీవ్రమైన భావోద్వేగం, బలహీనత, లేదా స్వీయ హాని కోరికను భావించినప్పుడు గతంలో ఆలోచించే ప్రయత్నం చేసేందుకు ప్రయత్నించండి. అప్పుడు ఎమోషన్ ముందు జరిగిన సంఘటనలకు తిరిగి వెళ్ళు. థెరపిస్ట్ లు తరచూ ట్రిగ్గర్స్ యొక్క జాబితాను రాయడం సిఫార్సు చేస్తారు, తర్వాత వారు ప్రేరేపించిన భావోద్వేగం మరియు మీరు ఆ భావోద్వేగాలకు ప్రతిస్పందన.

BPD తో ట్రిగ్గర్స్ నివారించడం ఎలా

చికిత్స ప్రారంభంలో, మీరు ట్రిగ్గర్స్ను తగ్గించే విధంగా మీ జీవితాన్ని రూపకల్పన చేయడంలో సహాయపడవచ్చు. కొందరు వ్యక్తులు తమ రోజు నుండి వార్తలను చూడకుండా తొలగించవలసి ఉంది, మరియు అనేక రకాల మీడియాలను సాధారణంగా తొలగించవచ్చు. మీ జీవితంలో వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించగలిగితే, మీరు మీ BPD యొక్క ప్రారంభ దశల్లో పని చేస్తున్నప్పుడు తక్కువ పరిచయాన్ని లేదా సంపర్కాన్ని పొందాలి.

మీ చికిత్సావిషయం మీ చికిత్సా పధకంలో కూడా తప్పకుండా నివారించడానికి సిఫారసు చేయగల కొన్ని ట్రిగ్గర్లు ఉన్నాయి. ఒక నిర్దిష్ట చలన చిత్రం దృశ్యం మీకు బాధాకరమైన చిన్ననాటి ఈవెంట్ గురించి గుర్తుచేస్తే, అది చూడటం లేదా దాని ద్వారా మిమ్మల్ని బలవంతంగా ఉంచడం లేదు; ఇది అనవసరమైన నొప్పిని మాత్రమే కలిగించగలదు. సినిమాలు నుండి విచారంగా పాటలు, ఈ మీ జీవితం భంగం లేకుండా నివారించవచ్చు చిన్న ట్రిగ్గర్స్ రకాలు.

ట్రిగ్గర్స్ తో పోరాడుతున్న ఇతర వ్యూహాలు

ట్రిగ్గర్స్ను ఎగవేయడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యపడదు లేదా మంచిది కాదు, అందువలన BPD ట్రిగ్గర్స్తో భరించేందుకు ఇతర మార్గాలు నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మీ రికవరీ కోసం ట్రిగ్గర్లను మాత్రమే నివారించడం మరియు ప్రతి ట్రిగ్గర్ కోసం దీర్ఘకాలిక పరిష్కారం కాదు. మీరు వైద్యుడితో పనిచేయడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇది చాలా సహాయకారిగా ఉండవచ్చు, మీరు ఈ వ్యూహాన్ని మోడరేషన్లో ఉపయోగించాలి. మీరు నివారించే ట్రిగ్గర్ ఊహించదగినది మరియు మీ జీవితాన్ని గణనీయమైన మార్గాల్లో పరిమితం చేయకుండా ఉండటం వలన ట్రిగ్గర్లు తప్పించడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ట్రిగ్గర్ అనూహ్యమైనది లేదా మీ జీవితంలోని చాలా పెద్ద భాగాలను కలిగి ఉంటే, అది తప్పించుకోవడం అనేది వాస్తవమైన లేదా స్థిరమైనది కాదు.

ఉదాహరణకు, BPD తో ఉన్న అనేక మంది వ్యక్తులు తమ సంబంధాల్లో వివాదం కారణంగా ప్రేరేపించబడ్డారు. అయితే, సంబంధాలపై వివాదాస్పదాలను నివారించడానికి ఏకైక మార్గం, అన్ని సంబంధాల యొక్క అనివార్య భాగాన్ని కలిగి ఉండటం వలన ఎటువంటి సంబంధాలు ఉండవు. దురదృష్టవశాత్తు, BPD తో చాలామంది ప్రజలు ఈ కారణంగా చాలా ప్రియమైన వారిని దూరంగా నెట్టడం; వారి లక్షణాలను మరింతగా తగ్గించకుండా ఉండటానికి వారు పూర్తిగా సంబంధాల నుండి తప్పించుకోవచ్చు. ఈ వ్యూహం పనిచేయదు. ఇది తీవ్రమైన లక్షణాలపై తీసుకురావడానికి, తిరస్కరణ మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావాలను మాత్రమే చేస్తుంది.

ట్రిగ్గర్లు ఎలా నిర్వహించాలో నిర్ణయించడం

ట్రిగ్గర్స్ను ఎలా నిర్వహించాలో నిర్ణయించేటప్పుడు మీ వైద్యుడు లేదా డాక్టర్తో పనిచేయడం ముఖ్యం. అతను లేదా ఆమె వాటిని నివారించేందుకు ఇది ఆచరణాత్మక లేదా లేదో నావిగేట్ సహాయం చేస్తుంది. ఒక ట్రిగ్గర్ను నివారించడం వలన మీ జీవితాన్ని కొంత మార్గంలో ఆటంకపరచడం జరుగుతుంది, ఉదాహరణకు మీ భాగస్వామిని పని చేయకుండా ఉండటం లేదా విస్మరించడం వంటివి, ఎగవేత మీ కోసం ఒక ఆచరణీయ ఎంపిక కాదు. మీ వైద్యుడు బదులుగా ట్రిగ్గర్ను ఎదుర్కోవటానికి మరొక మార్గాన్ని మీకు సహాయం చేస్తాడు, తద్వారా ట్రిగ్గర్ చర్య ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేస్తుంది.

BPD ట్రిగ్గర్స్ తో తప్పించడం లేదా ఒంటరితనం పై బాటమ్ లైన్

ట్రిగ్గర్లు సరిహద్దు వ్యక్తి వ్యక్తిత్వ లోపము యొక్క లక్షణాలను నిర్మూలించగలవు లేదా అదుపు చేయగలవు. మీరు BPD తో జీవిస్తున్నట్లయితే, ఆ ట్రిగ్గర్స్ గుర్తించడానికి నేర్చుకోవడం అనేది మీ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన భాగం. మీ పరిస్థితి నావిగేట్ చేయడానికి మీరు నేర్చుకున్నప్పుడు ప్రారంభంలో, ట్రిగ్గర్లు తప్పించడం కొన్నిసార్లు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అయితే సమయంతో, ఇతరులతో మీ సంబంధాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ట్రిగ్గర్స్తో పోరాడే ఇతర పద్ధతులు చాలా ముఖ్యమైనవిగా మారాయి.

> సోర్సెస్:

> హెప్ జె, లేన్ ఎస్, కార్పెంటర్ ఆర్, ఎట్ అల్. డైపర్ లైఫ్లో అండర్ పర్సనల్ ఇబ్బందులు మరియు సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ మరియు డిప్రెసివ్ డిజార్డర్స్లో ప్రతికూల ప్రభావం. క్లినికల్ సైకలాజికల్ సైన్స్ . 2017; 5 (3): 470-484. doi: 10.1177 / 2167702616677312.

> Miskewicz K, ఫ్లీసన్ W, ఆర్నాల్డ్ E, మరియు ఇతరులు. అండర్స్టాండింగ్ బోర్డర్ పర్సనాలిటీ డిసార్డర్ టు ఎ కాంటింజెన్సీ-ఓరియంటెడ్ అప్రోచ్: సిట్యుయేషనల్ ట్రిగ్గర్స్ అండ్ సింప్టమ్స్. జర్నల్ ఆఫ్ పర్సాలిటీ డిజార్డర్స్ . 2015; 29 (4): 486-502. doi: 10,1521 / pedi.2015.29.4.486.