మీరు బహుశా ఎవరైనా "ప్రకాశవంతమైన వైపు చూడండి" లేదా "సగం పూర్తి కప్ చూడండి. ఈ వ్యాఖ్యలు చేసే వ్యక్తులు మంచి ఆలోచనాపరులు అని మంచి అవకాశాలు ఉన్నాయి. ఆశావాదం మరియు సానుకూల ఆలోచనల యొక్క అనేక ప్రయోజనాలకు గురిపెట్టి పరిశోధకులు ఎక్కువ ఆధారాన్ని కనుగొన్నారు.
అలాంటి అన్వేషణలు సానుకూల ఆలోచనాపరులైన ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు తక్కువగా నొక్కిచూపేవి కావు, వారు కూడా బాగా ఉన్నత శ్రేణిని కలిగి ఉంటారు.
సానుకూల మనస్తత్వవేత్త పరిశోధకుడు సుజానే సెగెర్స్ట్రోమ్ ప్రకారం, "ప్రతిబింబాలు దాదాపు ప్రతి శ్రేష్ఠమైన మానవ కార్యకలాపాలకు అంతర్గతంగా ఉంటాయి, మరియు ఆశావాదులు సాధారణంగా మానసికంగా మరియు శరీరధర్మ ఆరోగ్యానికి చెందినవారని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి."
సానుకూల ఆలోచనలు మీకు సహజంగా రాకపోయినా, నిశ్చయాత్మక ఆలోచనలు సాగుచేయడం మరియు ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను తగ్గించడం మొదలయ్యే గొప్ప కారణాలు ఉన్నాయి.
సానుకూల ఆలోచనాపరులు ఒత్తిడితో మెరుగైన సమస్యను ఎదుర్కొంటారు
ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులతో ఎదుర్కొన్నప్పుడు, సానుకూల ఆలోచనాపరులు పాజిమిస్టులు కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఎదుర్కొంటారు. ఒక అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు ఒకవేళ ఆశావాదులు ఒక నిరాశను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు (ఉద్యోగం లేదా ప్రమోషన్ పొందడం లేదు వంటివి) పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి వారు చేసే పనులపై ఎక్కువగా దృష్టి పెడతారు.
వారు మారలేని వారి చిరాకులను లేదా విషయాలపై నివసించే బదులు, వారు చర్యల ప్రణాళికను రూపొందిస్తారు మరియు సహాయం మరియు సలహా కోసం ఇతరులను అడుగుతారు. మరోవైపు, అవిశ్వాసుల పరిస్థితి వారి నియంత్రణలో లేదు అని భావించండి మరియు దాన్ని మార్చడానికి వారు ఏమీ చేయలేరు.
ఆశావాదం మీ ఇమ్మ్యునిటీని మెరుగుపరుస్తుంది
ఇటీవల సంవత్సరాల్లో, మీ మనస్సు మీ శరీరంలో ఒక శక్తివంతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. రోగనిరోధక శక్తి అనేది మీ ఆలోచనలు మరియు వైఖరులు ప్రత్యేకంగా శక్తివంతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న ఒక ప్రాంతం. ఒక అధ్యయనంలో, ప్రతికూల భావాలతో సంబంధం ఉన్న మెదడు ప్రాంతాల్లో క్రియాశీలత ఫ్లూ టీకాకు బలహీనమైన రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనకు దారితీసింది అని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
పరిశోధకులు సెగర్స్ట్రోమ్ మరియు సెప్టన్ కనుగొన్నారు, వారు పాఠశాలలో ఎంత బాగా చేస్తున్నారో వారి యొక్క జీవితంలో ఒక ప్రత్యేకమైన మరియు ముఖ్యమైన భాగం గురించి ఆశావహంగా ఉన్నవారు పరిస్థితి యొక్క మరింత ప్రతికూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉన్నవారి కంటే బలమైన రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను ప్రదర్శించారు.
పాజిటివ్ థింకింగ్ మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది
కేవలం సానుకూల ఆలోచనాశక్తి ప్రభావంతో మీ ఒత్తిడిని మరియు మీ రోగనిరోధకతను ప్రభావితం చేయగలవు, అది మీ మొత్తం శ్రేయస్సుపై ప్రభావం చూపుతుంది. మాయో క్లినిక్ ఆశావాదంతో సంబంధం ఉన్న పలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను నివేదిస్తుంది, ఇందులో హృదయ సమస్యల నుండి మరణం తగ్గిన ప్రమాదం, తక్కువ నిరాశ, మరియు పెరిగిన జీవితకాలం ఉన్నాయి.
సానుకూల ఆలోచనా ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యంగా ఎందుకు పరిశోధకులు పూర్తిగా స్పష్టంగా లేనప్పటికీ, సానుకూల వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించవచ్చని కొందరు సూచించారు. ఒత్తిడిని మెరుగుపరచడం మరియు అనారోగ్య ప్రవర్తనలను నివారించడం ద్వారా, వారు వారి ఆరోగ్యాన్ని మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తారు.
ఇది మీరు మరింత స్థితిస్థాపకంగా చేయగలదు
నిశ్చలత సమస్యలు ఎదుర్కోవటానికి మా సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది. స్థితిస్థాపకంగా ప్రజలు శక్తి మరియు పరిష్కరించడానికి ఒక సంక్షోభం లేదా గాయం ఎదుర్కొనే చేయగలరు. అలా 0 టి ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, అవి అలా 0 టి కష్టాలను అధిగమి 0 చే సామర్థ్యాన్ని కలిగివు 0 టాయి. సానుకూల ఆలోచనలు తిరిగి నిశ్శబ్దాన్ని ఇవ్వడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయని తెలుసుకోవడానికి ఆశ్చర్యాన్ని కలిగించవచ్చు.
ఒక సవాలుతో వ్యవహరించేటప్పుడు, సమస్యను పరిష్కరించడానికి వారు ఏమి చేయగలరో ఆప్టిస్ట్స్ చూస్తారు. నిరీక్షణను ఇవ్వడానికి బదులు, వారు తమ వనరులను మార్చేస్తారు మరియు సహాయం కోసం ఇతరులను అడగడానికి ఇష్టపడుతున్నారు.
ఒక తీవ్రవాద దాడి లేదా సహజ విపత్తు, సానుకూల ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు వంటి సంక్షోభం నేపథ్యంలో వృద్ధి చెందుతున్న ప్రజలలో నిరాశకు గురవుతున్నాయి మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న ఒక బఫర్ను ప్రోత్సహిస్తుందని పరిశోధకులు గుర్తించారు. అదృష్టవశాత్తూ, నిపుణులు కూడా ఇటువంటి పాజిటివిజం మరియు వెనుకబాటుతనం సాగు చేయవచ్చని నమ్ముతారు . సానుకూల భావోద్వేగాలను పెంపొందించడం ద్వారా, భయంకరమైన సంఘటనల నేపథ్యంలో, ప్రజలు స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘ-కాల బహుమతులు పొందగలరు, ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడం, మాంద్యం తగ్గించడం మరియు భవిష్యత్తులో బాగా పనిచేసే నైపుణ్యాలను నిర్మించడం వంటివి చేయగలరు.
ఫైనల్ థాట్స్
మీరు ఆ గులాబీ రంగు గ్లాసెస్ పై పెట్టేముందు, జీవితానికి ఒక "పాలియన్నా" విధానం గురించి సానుకూల ఆలోచనలు లేవు. వాస్తవానికి, కొన్ని సందర్భాల్లో, ఆశావాదం మీకు బాగా పనిచేయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఉదాహరణకు, అధికశాతం ఆశాజనకంగా ఉన్న వ్యక్తులు తమ సామర్థ్యాలను ఎక్కువగా అంచనా వేస్తారు మరియు వారు నిర్వహించగల కంటే ఎక్కువగా ఉంటారు, చివరకు మరింత ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనలకు దారితీస్తుంది.
వెండి లైనింగ్కు అనుకూలంగా రియాలిటీని విస్మరించడానికి బదులు, మనస్తత్వవేత్తలు మీ సామర్ధ్యాలపై నమ్మకం, సవాళ్లకు సానుకూల పద్ధతి, మరియు చెడు పరిస్థితుల్లో చాలామందిని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా ఆ మంచి ఆలోచనలను సూచిస్తారు. చెడు విషయాలు జరగవచ్చు. కొన్నిసార్లు మీరు నిరుత్సాహపడతారు లేదా ఇతరుల చర్యల ద్వారా బాధపడతారు. ఇది ప్రపంచాన్ని కోల్పోవటమేనని లేదా అందరు వ్యక్తులు మిమ్మల్ని అనుమతించాలని అర్థం కాదు. బదులుగా, సానుకూల ఆలోచనాపరులు ఈ పరిస్థితిని వాస్తవికంగా చూస్తారు, పరిస్థితులను మెరుగుపరుస్తారు, వారి అనుభవాల నుండి తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
సోర్సెస్:
ఫ్రెడరిక్సన్, BL, టుగడే, MM, వా, CE, & లార్కిన్, GR (2003). సంక్షోభంలో సానుకూల భావోద్వేగాలు ఏమిటి? సెప్టెంబరు 11, 2001 న యునైటెడ్ స్టేట్స్ లో తీవ్రవాద దాడుల తరువాత తిరిగి నిశ్శబ్దాన్ని ఇవ్వటానికి మరియు భావోద్వేగాలపై ఒక భావి అధ్యయనం. ది జర్నల్ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ, 84 (2), 365-376.
గోలేమన్, డి. (1987). పరిశోధన సానుకూల ఆలోచనా శక్తిని నిరూపిస్తుంది. ది న్యూయార్క్ టైమ్స్ . Http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm వద్ద ఆన్లైన్లో కనుగొనబడింది
గూడె, ఈ. (2003). పాజిటివ్ థింకింగ్ పవర్ ఒక ఆరోగ్య ప్రయోజనం ఉండవచ్చు, అధ్యయనం చెప్పారు. ది న్యూయార్క్ టైమ్స్ . ఆన్లైన్లో http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html లో కనుగొనబడింది
మేయో క్లినిక్. (2011). అనుకూలమైన ఆలోచన: ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను తొలగించడం ద్వారా ఒత్తిడి తగ్గించండి. Http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009 వద్ద ఆన్లైన్లో కనుగొనబడింది
స్క్వార్జ్, T. సైకాలజిస్ట్ మరియు శాస్త్రవేత్త సుజానే సెగర్స్ట్రోమ్ '90 అధ్యయనాలు ఆశావాదం మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ. క్రానికల్ . ఆన్ లైన్ లో http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html లో కనుగొనబడింది
సెగర్స్ట్రోం, ఎస్. & సెప్టన్, ఎస్. (2010). అనుకూల అవకాశాలు మరియు సెల్-మధ్యవర్తిత్వం రోగనిరోధక శక్తి: సానుకూల ప్రభావం పాత్ర. సైకలాజికల్ సైన్స్, 21 (3) , 448-55.