తేడా చెప్పడం ఎలా
ఫియర్ జీవితం యొక్క సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన భాగం. వాస్తవానికి, హానికరమైన పరిస్థితుల్లోకి ప్రవేశించకుండా ఉండటం మరియు తప్పనిసరిగా ఉత్తమమైన పరిస్థితుల నుండి బయటపడాలనే విషయాన్ని ఎప్పటికప్పుడు తెలుసుకోవడంలో మాకు సహాయం చేయడంలో భయం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
సాధారణ పరిస్థితుల్లో, కారణం మరియు తర్కం ద్వారా భయం నిర్వహించబడుతుంది, మా జీవితాలను తీసుకోవడం లేదు లేదా మాకు అహేతుకంగా మారింది.
ఒక భయం, అయితే, నియంత్రించడానికి నిరంతర మరియు కష్టంగా లేదా అసాధ్యం ఏదో లోకి సాధారణ భయం ప్రతిస్పందన twists.
ఫియర్ సాధారణ ప్రతిస్పందన
దాదాపు ఏదైనా భయపడటం సులభం. భయము సాధారణంగా, అయినప్పటికీ, వస్తువు యొక్క ప్రతికూల అనుభవం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు చిన్నపిల్లగా కుక్కతో దాడి చేయబడితే, నేడు మీరు కుక్కల భయపడవచ్చు. కొన్నిసార్లు తల్లిదండ్రుల భయపడిన పిల్లవాడు తన తల్లి ప్రతిచర్యల వలన భయపడతాడు.
మీరు ఆ వస్తువును ఎదుర్కొనేటప్పుడు భయపడే వస్తువు ఏమైనా దుఃఖం లేదా అసౌకర్యంగా మారవచ్చు. మీరు ఎగురుతున్నందుకు భయపడితే ఉదాహరణకు, మీరు ఒక విమానంలో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు మీరు జొర్టీ లేదా ఆత్రుతగా మారవచ్చు. మీరు ప్రిఫైట్ పానీయంలో పాలుపంచుకోవడం ద్వారా స్వీయ వైద్యం చేయవచ్చు, కానీ మీరు మీ లక్షణాలను నిర్వహించగలుగుతారు మరియు మీ జీవితంలోకి రాగలరు. మీరు కారు లేదా రైలు ద్వారా ప్రయాణం చేయడానికి ఇష్టపడవచ్చు కానీ అవసరమైన లేదా ఆచరణాత్మకమైనప్పుడు ప్రయాణించవచ్చు.
Phobic స్పందన
మీరు ఒక నిర్దిష్ట వస్తువు లేదా పరిస్థితి యొక్క నిర్ధారణా భయం కలిగి ఉంటే, మీ ప్రతిస్పందన మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఫ్లయింగ్ విమానం యొక్క భయం ఉపయోగించి, మీరు అన్ని విమానం బోర్డు చేయగలరు ఉంటే, మీరు చెమట, షేక్, కేకలు, లేదా ఇతర తీవ్రమైన శారీరక స్పందనలు కలిగి ఉంటుంది . మీరు మొత్తం విమానంలో దుర్భరంగా ఉంటారు, ఎందుకంటే ప్రతి కదలిక అల్లకల్లోలం మళ్లీ మీ పానిక్ను మళ్లీ రక్షిస్తుంది.
మీ భయం మరింత తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు కేవలం ఒక విమానంలో బోర్డు చేయలేరు. ప్రయాణమార్పు ప్రత్యామ్నాయ రూపంలో లేనట్లయితే ఎగురుతూ లేదా వ్యాపార పర్యటనలను రద్దు చేయకుండా నివారించడానికి మీరు చాలా దూరంగా ఉంటారు. మీరు వదిలివేసే లేదా ఒక స్నేహితుడు తీయటానికి ఒక విమానాశ్రయమును కూడా సందర్శించలేరు. విమానాలు ఓవర్ హెడ్ ఫ్లై చేసినప్పుడు మీరు కూడా ఆందోళన చెందుతాడు.
ఫియర్ అండ్ ఎ ఫోబియా మధ్య తేడాపై మరిన్ని
మీ భయం యొక్క తీవ్రతతో పాటు, దాని మూలాన్ని పరిగణలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఒక సాధారణ భయం కలిగి ఉంటే, మీరు భయం గురించి ఆలోచిస్తూ చాలా సమయం ఖర్చు లేదు. వాస్తవానికి మీరు విమానం ఎదుర్కొంటున్నట్లుగా మీరు ఎదుర్కొనవలసి వచ్చినప్పుడు ఇది మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
మీకు భయం ఉంటే, మీరు భయ భయాలను సృష్టించుకోవచ్చు. మీరు మీ భయంను ట్రిగ్గర్ చేయటానికి ఏదో ఆందోళన చెందుతుందని ఆందోళన చెందుతారు. మీరు సాధ్యం ట్రిగ్గర్స్ నివారించడానికి ప్రయత్నంలో మీ రోజువారీ మార్చడానికి ప్రారంభించవచ్చు. మీ భయ 0 తో మీరు ఎదురుచూస్తున్న ఎదురుదెబ్బ ఉ 0 దని మీకు తెలిస్తే, మీరు బహుశా దానిపై నిశబ్ద 0 గా ఉ 0 డవచ్చు. ముఖాముఖి రోజుకు దగ్గరికి తీసుకువెళుతుండటంతో మీరు ముఖ్యమైన పనులను నిద్ర పోయేటప్పుడు లేదా దృష్టి పెట్టవచ్చు.
సహాయాన్ని పొందడం
లక్షణాలు మరియు తీవ్రతలలో ఫోబియాస్ అత్యంత వ్యక్తిగతీకరించబడ్డాయి మరియు స్వీయ-నిర్ధారణ చేయలేము.
పైన ఇవ్వబడిన సహాయం మీరు సహాయం కోరుకుంటారా లేదో నిర్ణయించుకోవడంలో సహాయపడటానికి కొన్ని మార్గదర్శకాలుగా ఉన్నాయి, కానీ ఇక్కడ జాబితా చేయబడిన వాటి నుండి మీ లక్షణాలు వేర్వేరుగా ఉంటాయి.
మీకు భయం ఉండవచ్చని మీరు నమ్మితే, వెంటనే ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు చూడటానికి చాలా ముఖ్యం. అతను లేదా ఆమె ఒక ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ అందిస్తుంది మరియు మీరు కోసం కుడి ఒక చికిత్స ప్రణాళిక అభివృద్ధి.
> మూలం:
> అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్. (2013). మానసిక రుగ్మతల యొక్క డయాగ్నస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ (5 వ ఎడిషన్). వాషింగ్టన్, DC: అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ పబ్లిషింగ్.