అక్కడ చాలా గొప్ప ఒత్తిడి ఉపశమనం ఉన్నాయి, కానీ వాటిని కొనసాగించు ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. అయితే, సరదా ఒత్తిడి ఉపశమనం రోజూ ప్రాక్టీసు చేయడం సులభం అనిపిస్తుంది - మీరు వారికి ఎదురు చూస్తారు! సో మా ఒత్తిడి ఉపశమనం తో కొద్దిగా సరదాగా ఇష్టం ఎవరు మాకు ఆ కోసం, నేను సరదాగా ఒత్తిడి ఉపశమనం యొక్క జాబితాను సంకలనం చేసిన, అలాగే వారి ఇతర ప్రయోజనాలు వివరణలు పాటు. ఆనందించండి!
1 - స్ట్రెస్ రిలీవ్యింగ్ గేమ్స్
ఆటలు ఆడటం - మీరు ఆనందించే పెద్దల బృందంతో లేదా పిల్లలతో - ఒత్తిడి ఉపశమనం యొక్క గొప్ప రూపం. ఆటలు ప్రస్తుత క్షణం లో మాకు ఉంచడానికి ఒక మార్గం కలిగి, ఒక తేలికపాటి దృష్టి తో, మరియు సులభంగా వస్తుంది నవ్వు. నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు మీ అంతర్గత బిడ్డ రోజూ ఆడటానికి బయటకు వస్తున్నట్లు తెలియజేసిన స్నేహితులతో ఆట రాత్రిని సృష్టించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాను. మీరు ఒక పేరెంట్ అయితే, మీ పిల్లలతో మీ సమయాన్ని నిజంగా ఆనందించండి. మీరు రోజంతా ఏది చేస్తున్నారో, ఇది సరదాగా ఉల్లాసకరమైన వైఖరితో మరింత సరదాగా తయారవుతుంది మరియు ఇది ఒత్తిడిని కరిగించవచ్చు.
2 - స్ట్రెస్ రీలీయింగ్ బుక్స్
మంచి పుస్తకం వంటి ఒత్తిడి మీ మనసును ఏమీ తీసుకోదు. మరియు ఒత్తిడి తగ్గించడం పుస్తకాలు కేవలం కుడి కలవరానికి మరియు ఒత్తిడి నుండి తప్పించుకోవడానికి, అలాగే మీరు ఒత్తిడి ఉపశమనానికి ఉపయోగించవచ్చు మీరు కొత్త ఏదో బోధించే. ఒక పుస్తకంతో, ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం మీరు అందుబాటులో ఉన్నంత సమయం లేదా తక్కువ సమయాన్ని కూడా తీసుకోవచ్చు.
మరింత
3 - నవ్వులు
ఒక మంచి నవ్వు ఒక గొప్ప ఒత్తిడి నివారిణి కావచ్చు: ఇది ఎండోర్ఫిన్స్ మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది, మీ మనసును ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది మరియు మీరు నిజంగా వెళ్లి ఉంటే మంచి భౌతిక వ్యాయామం కూడా అందిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని మరింత సానుకూల దృక్పథంలో వదిలేస్తుంది మరియు మీరు మంచి నవ్వుతో పంచుకునే వారితో మిమ్మల్ని బంధించగలదు. ఒత్తిడిని తగ్గించేలా నవ్వు గురించి మరింత తెలుసుకోండి మరియు మీ జీవితంలో మరింత హాస్యం ఎలా పొందుపరచవచ్చో చూడండి.
4 - గార్డెనింగ్
ఒక తోట నాటడం (లేదా ఇంట్లో పెరిగే మొక్కకు కూడా వెళ్ళడం) ప్రకృతితో తిరిగి కనెక్ట్ చేసుకోవడానికి, మీ స్థలాన్ని అందంగా తీర్చిదిద్ది, ఇతర ఒత్తిడి-ఉపశమన ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. తోటపని యొక్క ఒత్తిడి ఉపశమనం ప్రయోజనాలు గురించి మరింత తెలుసుకోండి మరియు ఇది మీకు ఒత్తిడి ఉపశమనం ఉంటే చూడండి!
5 - డ్రాయింగ్
డెడ్లింగ్ నుండి తీవ్రమైన స్కెచింగ్ వరకు మీ కళాత్మక ప్రదేశాన్ని ఎన్నో కారణాల వల్ల మంచి ఒత్తిడికి గురిచేసే విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు: ఇది ఒక మంచి కలవరం, ఇది మీరు భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడానికి మరియు ప్రాసెస్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీరు పూర్తి అయినప్పుడు ఆస్వాదించడానికి అందమైన ఏదో ఒకదానిని వదిలేస్తారు. డ్రాయింగ్ యొక్క ఒత్తిడి ఉపశమనం ప్రయోజనాలు మరియు మీ జీవితంలో వాటిని ఎలా చేర్చాలనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
6 - సంగీతం
సంగీతం అనేక కారణాల వలన గొప్ప ఒత్తిడి నివారిణి, మరియు ఇది ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఆసుపత్రులలో ఉపయోగించబడుతున్న విషయాన్ని ఆరోగ్యంగా మెరుగుపరుస్తుంది! ఒత్తిడి ఉపశమనం వంటి, అది పరధ్యానంగా అందిస్తుంది, ప్రేరణ, మీరు అప్ వేగవంతం లేదా మీరు డౌన్ ఉధృతిని చేయవచ్చు, మరియు మరింత. మీరు మీ ప్రయాణానికి, మీ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు లేదా మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల గురించి ఎప్పుడైనా మీరు ఎప్పుడైనా ఉపయోగించుకోవచ్చు. సంగీతం యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ జీవితంలో ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి.
7 - క్రీడలు
కరాటే నుండి టెన్నిస్ మరియు మౌంటైన్ బైకింగ్ వరకు క్రీడలు ఆనందించడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం, ఎండోర్ఫిన్లు, సోషల్ అవుట్లెట్, చిరాకును విడుదల చేయడానికి మరియు మరిన్నింటిని అందించడం మరియు అంతిమంగా మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషాన్ని అందించే ఆహ్లాదకరమైన మార్గం. . ఈ విభాగంలో ప్రయత్నించే ఒత్తిడి ఉపశమన కార్యకలాపాల రకాలపై ఆలోచనలను కనుగొనండి.
8 - మినీ సెలవులు
సెలవులు అద్భుతంగా ఆహ్లాదకరమైన మరియు దురదృష్టవశాత్తు కిందకు ఉపయోగించిన ఒత్తిడి ఉపశమన వనరు. మీరు సెలవు కోసం కోరుకుంటే కానీ మీకు అర్హత పొందిన యాత్రకు వెళ్ళడానికి సమయం లేదా నిధులను కలిగి ఉండకపోతే, మీరే ఇప్పటికీ చిన్న వయస్సులోనే విశ్రాంతి తీసుకుంటున్న ఒత్తిడికి మీరే చికిత్స చేయవచ్చు మరియు ఇంతకు ముందు ఖర్చు చేయకుండానే ఇలాంటి ఒత్తిడిని ఉపశమనం పొందవచ్చు!