సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) లక్షణాలతో వ్యవహరించే వారికి, స్వయం సహాయక పుస్తకాలు లేదా వీడియోల వంటి వనరులు రోజువారీ జీవితంలో జీవించడంలో ఉపయోగపడతాయి. మీడియాలో లేదా మీరు చేరగల చర్చా సమూహాలు లేదా ఫోరమ్ల గురించి SAD ఎలా చిత్రీకరించబడుతుందో మీకు ఆసక్తి ఉండవచ్చు. ఇక్కడ సామాజిక ఆందోళన గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీకు వివిధ రకాలైన వనరుల జాబితా ఉంది.
1 - SAD చర్చా ఫోరమ్లు
సామాజిక ఆందోళన చర్చావేదికలు మీరు అదే భయాలు మరియు ఆందోళనలను వ్యవహరించే ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడటం ప్రారంభించడానికి ఒక గొప్ప ప్రదేశం. ప్రజాదరణ పొందిన ఫోరమ్స్లో సాంఘిక ఆందోళన మద్దతు మరియు సామాజిక ఫోబియా ప్రపంచ ఉన్నాయి. మీరు సామాజిక ఆందోళన గురించి ఫోరమ్ను సందర్శించకపోతే, మీరు అనుభవించే ఏకైక అనుభవాన్ని అర్థం చేసుకునే వ్యక్తుల స్వాగత గుంపును మీరు కనుగొంటారు.
2 - సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత మద్దతు గుంపులు
సాంఘిక ఆందోళన మద్దతు సమూహాలు సామాజిక ఆందోళనతో ఉన్న సమస్యలను ఎదుర్కొనే ప్రదేశాలలో, ప్రతి ఇతర అనుభవాల నుండి కలిసే, అనుసంధానించవచ్చు మరియు నేర్చుకోవచ్చు. మద్దతు సమూహాలు టెలిఫోన్లో లేదా చాట్ రూం ఆకృతిలో వ్యక్తిగతంగా జరుగుతాయి. మద్దతు కార్యక్రమాలు రకం కూడా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ప్రొఫెషనల్ శిక్షణ ఎవరైనా పర్యవేక్షణా రహిత లేదా దారితీసింది. మీకు ఆసక్తి కలిగించే మద్దతు సమూహాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.
3 - SAD నేనే-సహాయం పుస్తకాలు
సామాజిక ఆందోళన గురించి స్వీయ సహాయం పుస్తకాలు ఆందోళన భరించవలసి ఇంట్లో ప్రయత్నించండి ఒక ఎంపికను కోసం చూస్తున్న వారికి ఒక మంచి ప్రత్యామ్నాయం. మీరు ఇప్పటికే సామాజిక ఆందోళన కోసం చికిత్స పొందినట్లయితే వారు కూడా యాడ్-ఆన్ గా కూడా ఉపయోగపడతారు. మీరు పుస్తక దుకాణానికి వెళ్లే తరువాతిసారి మీరు పరిశీలించదలిచిన ప్రముఖ స్వీయ-సహాయ పుస్తకాల జాబితా ఇక్కడ ఇవ్వబడింది.
4 - సామాజిక నైపుణ్యాలు నేనే-సహాయం పుస్తకాలు
మందుల లేదా అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స (CBT) వంటి సాంఘిక ఆందోళనలకు సంప్రదాయక చికిత్సకు అదనంగా, కొందరు వ్యక్తులు సామాజిక నైపుణ్యాలను శిక్షణ పొందుతారు. నైపుణ్యాలు లేనందున లేదా అధిక ఆందోళన వల్ల మీరు సాంఘిక పరిస్థితులతో కష్టపడతాయా, సామాజిక నైపుణ్యాల శిక్షణకు సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడే స్వీయ-సహాయ పుస్తకాల జాబితా.
5 - షైన్స్ గురించి బాలల పుస్తకాలు
ఇది వెంటనే స్పష్టంగా కాకపోయినా, శిశువు గురించి పిల్లల పుస్తకాలు మీ పిల్లలకి సామాజిక ఆందోళనను పరిచయం చేయటానికి గొప్ప మార్గం. మీరు మీ ప్రీస్కూలర్ మితిమీరిన సిగ్గుపడతారని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, అతని భావాలను గురించి మాట్లాడటం ప్రారంభించడానికి అతనితో ఈ పుస్తకాల్లో ఒకదాన్ని చదవడం ప్రయత్నించండి. చిన్నతనంలో పిరికిదనం అనేది యుక్తవయసులో సామాజిక ఆందోళనను అంచనా వేయకపోయినా, మీ పిల్లలతో భావాలను గురించి సంభాషణలు తెరుచుకోవడం మంచిది.
మరింత
6 - సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత గురించి పాటలు
మీరు సామాజిక సమస్యలతో మీ సమస్యలను గుర్తు చేయకూడదనుకుంటే, కొన్నిసార్లు సంగీతం నయం చేయగల శక్తి ఉంది. SAD కు లింకులను కలిగి ఉన్న పాటల జాబితా ఇక్కడ ఉంది. వారు జానపద నుండి హార్డ్ రాక్ వరకు మరియు మధ్యలో అన్నింటినీ కలిగి ఉంటారు.
7 - సామాజిక ఆందోళన గురించి కోట్లు
ఉల్లేఖనాలు రోజువారీ జీవితంలో ఉద్వేగాలకు మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి శక్తిని కలిగి ఉంటాయి. మీరు గుర్తించిన కోట్ను మీరు చదవవచ్చు లేదా ఏదో గురించి మీరు ఎలా ఆలోచించారో మార్చారు. ఇక్కడ సామాజిక ఆందోళన మరియు సంబంధిత అంశాల గురించి కోట్స్ జాబితా. కొన్ని సానుకూలమైనవి మరియు కొన్ని ప్రతికూలమైనవి; సాధారణ నేపథ్యం సామాజిక ఆందోళన విస్తృతంగా తప్పుగా ఉంది ఒక సమస్య ఉంది.