లైంగిక మరియు భావోద్వేగ విడుదల, బాండింగ్ మరియు ఎండోర్ఫిన్స్ విడుదల, సెక్స్ ఒక గొప్ప ఒత్తిడి నివారిణి ఉంటుంది . అయినప్పటికీ, కొన్ని సమయాల్లో, "మానసిక స్థితిలో" ఉండటం నుండి ఒత్తిడి మనల్ని నిరోధిస్తుంది. అధిక ఒత్తిడి యొక్క లిబిడో-డంపింగ్ ప్రభావాలు , సెక్స్ కొన్నిసార్లు పక్కదారికి వెళుతుంది. బెడ్ రూమ్ వెలుపల ప్రారంభించి, ఇక్కడ కదిలేటప్పుడు, మీ మనసులో ఎలా ఉండాలనే దానిపై కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు సెక్స్ యొక్క అన్ని గొప్ప ప్రయోజనాలను పొందుతారు!
కఠినత: సులువు
సమయం అవసరం: మారుతుంది
ఇక్కడ ఎలా ఉంది:
- ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఈట్. మీరు మీ శరీరంలోకి పెట్టేది ఏమిటంటే, మీరు శక్తివంతులుగా మరియు వెలుగుకు, లేదా నిదానంగా మరియు ఒత్తిడికి లోనవుతారు. కూరగాయలు, ప్రోటీన్, మరియు మొత్తం ఆహారాలు పుష్కలంగా ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం నిజానికి మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, మీ శక్తిని పెంచుతుంది, మరియు మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మంచి అనుభూతిని పొందవచ్చు. మానసిక స్థితికి చేరుకోవటానికి ఇది చాలా దూరంగా ఉంటుంది.
- వ్యాయామం. వ్యాయామం చేయడానికి మీరు చాలా బిజీగా ఉన్నా లేదా అలసటతో ఉన్నారని అనుకోవచ్చు, కానీ వ్యాయామం నిజంగా మీరు మరింత శక్తిని ఇస్తుంది, మరియు 20 నిముషాలు మూడు సార్లు వారానికి మీ శక్తి స్థాయి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి తేడా ఉంటుంది. మీరు TV ను చూసేటప్పుడు మీరు Pilates చేయవచ్చు, లేదా పూర్తిగా టెలివిజన్ skip మరియు ఒక నడక కోసం వెళ్ళి. గాని మార్గం, మీ శరీరం మరింత శక్తివంతం అనుభూతి ఉంటుంది, మీరు మీ రక్తంలో ప్రవహించే మరింత అనుకూల హార్మోన్లు ఉంటుంది, మరియు మీరు మీ శరీరం తో సంతోషముగా ఉంటాం. ఇవి ఖచ్చితమైన మలుపులు.
- మీ జీవితంలో బాధ్యతలు తగ్గించండి. మీరు నిర్వహించినట్లయితే , మీ జీవితంలో మాత్రమే ముఖ్యమైన కట్టుబాట్లు ప్రాధాన్యతనివ్వండి మరియు మీ సమయాన్ని తీసుకునే ఇతర కార్యకలాపాలకు సంబంధించి, మీ జీవితంలో మీరు ఎదుర్కొన్న ఒత్తిడి యొక్క మొత్తం స్థాయిని తగ్గించవచ్చు, మరియు మీరు మీ చేతుల్లో ఎక్కువ సమయం మరియు శక్తిని కలిగి ఉంటారు మరియు తక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది. ఈ అన్ని ఒక ఆరోగ్యకరమైన లిబిడో దోహదం.
- సహాయాన్ని కనుగొనండి. నేను (తప్పనిసరిగా) అర్థం చికిత్స లేదు , కానీ మీరు మీ జీవితంలో సమయం మరియు శక్తిని చేపట్టే పనులను నియమించుకుంటే, మీ ఇల్లు శుభ్రపరచడం మరియు బిజీగా పని చేయడం వంటివి కూడా మీరు ఒత్తిడికి తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది తక్కువ ఖర్చుతో ఖరీదైనది కావచ్చు, కానీ మీరు దీర్ఘకాలంలో ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటారు, ఇది ఖర్చును భర్తీ చేస్తుంది, మరియు సెక్స్ వంటి మీరు ఆనందించే జీవితంలో మీ సమయాన్ని గడపవచ్చు!
- తగినంత స్లీప్ పొందండి. నిద్ర లేమి మీ మొత్తం వ్యవస్థపై నాశనాన్ని నిలువరించగలదు మరియు మీరు మరింత ఒత్తిడికి గురి అవుతారు. రాత్రిపూట మీరు తగినంత నిద్రపోకపోతే, అదే ప్రయోజనాల్లో కొన్నింటిని సాధించడానికి మీరు ఒక పవర్ ఎన్ఎపిని ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది రాత్రిపూట కార్యకలాపాలకు మరింత శక్తిని కలిగి ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- ఒత్తిడి రిలీయర్స్ ఉపయోగించండి. మీరు ధ్యానం లేదా యోగ వంటి కొన్ని ఒత్తిడి-ఉపశమన కార్యకలాపాలు మామూలు ఆచారం కలిగి ఉంటే, మీరు రోజు మొత్తంలో మీ శరీరం మరియు మనస్సులో అనుభూతి చెందే ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. ఉద్రిక్తత యొక్క బరువును కలిగి ఉన్న కొద్దీ, మీరు స్వేచ్ఛను మరియు లైంగికంగా మీరే వ్యక్తపరచటానికి ఎక్కువ సామర్థ్యాన్ని అనుభవిస్తారు.
- మంచి లాఫ్ ఉంది. ఇద్దరు వ్యక్తుల మధ్య నవ్వు అతి తక్కువ దూరం. నవ్వు కూడా ఒక అద్భుతమైన ఒత్తిడి ఉపశమనం మరియు మీ శరీరం మరియు ఆత్మ గొప్ప ప్రయోజనాలు అందిస్తుంది. ఒక ఫన్నీ టీవి షో లేదా బుక్ తో నిలిపివేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీరు ఇష్టపడే ఒకదానితో నవ్వించడానికి ఒక పాయింట్ చేస్తారు.
- కనెక్ట్ అవ్వండి. కొన్నిసార్లు మేము నొక్కిచెప్పినప్పుడు మరియు బిజీగా ఉన్నాము (ప్రత్యేకంగా ఒక కొత్త శిశువు లేదా ఇతర ప్రధాన మార్పు తర్వాత), అది మన సంబంధాలలో మరింత వేరుపడినట్లు భావిస్తుంది. మీరు భావోద్వేగ పెంపకం సంభాషణలు కోసం సమయం కనుగొనేందుకు ఒక పాయింట్ చేస్తే, మీరు మీ భాగస్వామి మరింత కనెక్ట్ మరియు ఎక్కువగా మరింత రసికమైన అనుభూతి చేస్తాము. కూడా, మీరు నొక్కి ఏమి గురించి మాట్లాడటం మరియు మీ ఛాతీ అది పొందుటకు ఉంటే, మీరు మీ సమస్యలు తీసుకుని అదనపు ఒత్తిడి భారం కాదు, మరియు మీరు మీ భాగస్వామి దగ్గరగా అనుభూతి చేస్తాము. అపరిష్కృతమైన సంబంధం సమస్యలు తక్కువ లిబిడోకి దారి తీస్తుంది.
- మూడ్ సెట్ చెయ్యండి. సంగీతం , తైలమర్ధనం, మరియు ఓదార్పు వాతావరణం అన్ని సడలింపు మరియు శృంగారం కోసం టోన్ సెట్ సహాయపడుతుంది. ఒక చిన్న తయారీ కొన్ని గొప్ప ఫలితాలను పొందవచ్చు!
- నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. మీరు మత్తుపదార్ధాల ద్వారా ప్రారంభించాలనుకోవచ్చు, ఇది మిమ్మల్ని మరియు మీ భాగస్వామిని విప్పు మరియు మరింత కనెక్ట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతున్నప్పుడు పెంటింగ్-అప్ టెన్షన్ను విడుదల చేయగలదు. ఇది రోజులోని ఒత్తిళ్ళ నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేయటానికి సహాయపడుతుంది. అప్పుడు విషయాలు దారి ఇక్కడ చూడండి ...
చిట్కాలు:
- "ఆ లరీన్ 'భావాన్ని' తిరిగి రావడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. మీతో రోగి ఉండండి, మరియు విషయాలు సహజంగా ముందుకు సాగుతాయి.
- శృంగారం, శారీరక కనెక్షన్, మరియు కూడా సరళత్వం కూడా సంబంధంలో కూడా ముఖ్యమైనవి, మరియు అన్ని సహాయం ఒక బలమైన లైంగిక సంబంధం దారి. దీనికి విరుద్ధంగా, ఒక చెడు సంబంధం (లేదా సంబంధం లేని) విషయంలో సెక్స్ తప్పనిసరిగా మీకు బాగా ఆందోళన కలిగించదు మరియు వాస్తవానికి మరింత ఒత్తిడిని సృష్టించగలదు. నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను కాదు!
- మీరు ఈ సలహాలను ప్రయత్నించండి మరియు ఇప్పటికీ తక్కువ లిబిడోతో మిమ్మల్ని కనుగొంటే, మీరు గుర్తించని ఆరోగ్య సమస్య నుండి బాధపడుతుంటారు లేదా బహుశా కొన్ని భావోద్వేగ 'stuff' లేదా సంబంధం సమస్యలతో వ్యవహరించడం జరుగుతుంది. మీ డాక్టర్ లేదా ఒక జంట కౌన్సిలర్ మాట్లాడటానికి బయపడకండి, ఎవరు ఈ సమస్యలతో సహాయం చేయగలరు.
సోర్సెస్:
బోడెన్మాన్ జి, లెదర్మాన్ టి, బ్లట్నెర్ D, గాల్జ్జో సి. రోజువారీ ఒత్తిడి, క్లిష్టమైన జీవిత సంఘటనలు మరియు లైంగిక సమస్యల మధ్య అసోసియేషన్స్. ది జర్నల్ ఆఫ్ నార్వస్ అండ్ మెంటల్ డిసీజ్ . జూలై 2006.