1 - మాత్రమే నమ్మకాలు ధ్రువీకరించే ఆరోగ్య సలహా వినండి
మానసిక బయాస్ మరియు ఆరోగ్య ఎంపికలు
మేము అన్ని మా ఆరోగ్య మరియు మా సంబంధాలు తప్పులు చేస్తాయి. కొన్నిసార్లు ఈ లోపాలు సాపేక్షంగా చిన్నవిగా ఉంటాయి, కానీ తరచూ మన రోజువారీ ఎంపికలు మన భౌతిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి దీర్ఘకాలిక ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.
చెడు నిర్ణయాలు ఎవరికైనా సంభవిస్తుంది, కానీ అనేక సందర్భాల్లో ఈ మానసిక తప్పులు తికమక మరియు ఆశ్చర్యకరంగా సూక్ష్మమైన అభిజ్ఞాత్మక పక్షపాతాలు వలన సంభవిస్తాయి. మీ భౌతిక మరియు మానసిక రెండింటిపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే పెద్ద ఎంపికలకు భోజనం కోసం తినడానికి ఏమి చేయాలో చిన్న నిర్ణయాల నుండి మీరు ప్రతిరోజూ తయారుచేసే ఆరోగ్య ఎంపికలను ఈ మానసిక పక్షాల్లో ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో చూద్దాం. ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు.
ధృవీకరణ బయాస్
ప్రజలు నిజమని విశ్వసించే సమాచారం కోరుకునే సహజమైన ధోరణిని కలిగి ఉంటారు, ఇది ధృవీకరణ పక్షపాతం అని పిలువబడే దృగ్విషయం. ప్రపంచంలోని మా అభిప్రాయాలకు భిన్నమైన అదే సమయంలో రాయితీ కథల సమయంలో మేము విశ్వసించే విషయాలకు మద్దతు ఇచ్చే వార్తా కథనాలకు మేము తరచుగా మరింత విశ్వసనీయతను ఇస్తాం.
సో ఎలా ఈ నిర్ధారణ పక్షపాతం మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది? కొన్నిసార్లు మేము మా ప్రస్తుత ఆరోగ్య లేదా జీవనశైలి ఎంపికలను నిర్ధారించే వార్తా కథనాలు లేదా పరిశోధనా నివేదికలపై దృష్టి పెడతాయి, అయితే మా ప్రవర్తన లేదా ఆరోగ్య నిర్ణయాలకు విరుద్ధంగా ఉన్నందున బహుశా ఉపయోగకరమైన మరియు సంబంధిత కథనాలను తొలగించండి. ఉదాహరణకు, మీరు వారానికి కొన్ని సార్లు వ్యాయామం చేస్తే, ఎక్కువ సమయాన్ని ఒక డెస్క్ వద్ద కూర్చొని ఉంటే, మీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీయవచ్చని హెచ్చరించే ఆరోగ్య నివేదికలను విస్మరించడానికి మీరు మరింత వొంపుతున్నారు.
కాబట్టి మీ ఆరోగ్యానికి వచ్చినప్పుడు ఈ పక్షపాతాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు మరింత లక్ష్యం నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు? ఈ ధోరణి గురించి తెలుసుకోవడం కేవలం ప్రారంభించడానికి ఒక గొప్ప ప్రదేశం. మీరు మీ నమ్మకాలను వెంటనే నిర్ధారించలేరు లేదా మీ ప్రవర్తనకు మద్దతు ఇవ్వకపోవడంతో, తదుపరిసారి మీరు సమాచారాన్ని కొట్టిపారేసినట్లుగా చూస్తారు, మీరు దానిని తిరస్కరించడానికి ఎంత త్వరగా విశ్లేషించాలో కొంచెం విశ్లేషించండి.
మీ పూర్వ ముందడుగుల చాలెంజింగ్ మీ మనసును విస్తరించుటకు మరియు కొత్త ఆలోచనా విధానాలను అన్వేషించటానికి గొప్ప మార్గం. మరియు ఈ విరుద్ధ సమాచారమును కూడా అంగీకరించడం అనేది మీ జీవితాన్ని పునర్నిర్మించటానికి మీ జీవితాన్ని పునర్నిర్మించటానికి తప్పనిసరి కాదు. దానికి బదులుగా, మీ రోజువారీ రొటీన్లో మీరు చేయగలిగే చిన్న మార్పులను చూడండి, అది చివరకు మంచి ఆరోగ్యానికి దారి తీస్తుంది.
మన పూర్వపు ఉదాహరణలో, నిశ్శబ్దం చెడ్డది అని మీరు వార్తల కథనాన్ని చదివినందున, నిశ్చయముగా మీరు నిలబడి డెస్క్ గానీ ట్రెడ్మిల్ డెస్క్ గానీ కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదు. బదులుగా, మీరు ఒక రోజులో ఎంత కూర్చుని ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ రోజు మొత్తం మరింత కదిలిస్తూ, మరింతగా కదిలేందుకు సహాయపడే చిన్న మార్పుల కోసం చూడండి.
2 - మీ ఆరోగ్య గురించి అతిగా ఆప్టిమిస్టిక్ అవుతోంది
విజయం మరియు మంచి ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అవకాశాల గురించి ప్రజలు మరింత ఆశావహంగా ఉంటారు, ఇది ఆధ్యాత్మిక పక్షపాతం లేదా అభద్రతాభావం యొక్క భ్రాంతం అని పిలువబడే ఒక దృగ్విషయం. ఒక ప్రమాదం, తీవ్రమైన అనారోగ్యం, విడాకులు లేదా ఉద్యోగ నష్టం వంటి వారు ఎప్పుడైనా అనుభవించే అవకాశం ఎంత ఉందో అంచనా వేయమని ప్రజలను అడిగితే, అలాంటి సంఘటనలు వారి జీవితాలను ప్రభావితం చేస్తాయనే వాస్తవ సంభావ్యతను అవి తక్కువగా అంచనా వేస్తాయి.
దీనికి విరుద్ధంగా, ప్రజలు వారి జీవితాలను అధిక ఆదాయాన్ని సంపాదించడం, వారి సొంత గృహాలను కలిగి ఉండటం మరియు దీర్ఘకాల జీవితాలను గడపడం వంటి సానుకూల సంఘటనలతో నింపబడతారని నమ్ముతారు.
కాబట్టి మీ ఆరోగ్యం గురించి ప్రతిరోజూ మీరు తీసుకునే నిర్ణయాల్లో ఆశావాద పక్షపాతాన్ని ఏ రోల్ ప్లే చేయవచ్చు?
మనకు మంచి పనుల అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉందని మరియు మన జీవితాలను ప్రభావితం చేసే చెడు విషయాల అవకాశాలను తక్కువగా అంచనా వేస్తుండటం వలన, అనారోగ్య లేదా ప్రమాదకర ప్రవర్తనలలో పాల్గొనడం మా ఆరోగ్యం మీద ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదని మేము నమ్ముతున్నాము.
ప్రతికూల ఫలితాలను అరుదైన లేదా అవకాశం లేదని మేము నమ్ముతున్నాము. చర్మ క్యాన్సర్ సాపేక్షంగా అరుదైన వ్యాధి అని మీరు విశ్వసిస్తే, సన్స్క్రీన్ వాడకాన్ని మీరు చర్మశుద్ధి మరియు నిర్లక్ష్యం చేయడం కొనసాగించవచ్చు, ఎందుకంటే ఎవరికైనా వ్యాధి బారిన పడటం అనేది చాలా అరుదుగా అనిపిస్తుంది. మీరు చర్మ క్యాన్సర్ యొక్క మొత్తం ప్రాబల్యాన్ని తక్కువగా అంచనా వేయడమే కాదు, కానీ ఆశావాదం పక్షపాతం కూడా మీ ఆరోగ్య ఎంపికలు మరియు ప్రవర్తనలతో సంబంధం లేకుండా చర్మ క్యాన్సర్ను మీరు ప్రభావితం చేయగల అవకాశాలను తక్కువగా అంచనా వేయడానికి దారితీస్తుంది.
ఇది ఖచ్చితంగా సానుకూలంగా ఉండటమే చెడ్డ విషయం. సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండటం మరియు మా చర్యలు ఒక తేడాగా నమ్ముతాయని నమ్మడం అనేది మా లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలలో మొదటి స్థానంలో ఉండటానికి మాకు స్పూర్తినిస్తుంది.
దురదృష్టవశాత్తూ, ఆశావాదం పక్షపాతాలను అధిగమించడం నిజంగా చాలా కష్టమేనని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. లిక్టెడ్ రిస్క్ కారకాలు మరియు లిస్టింగ్ కారణాలవల్ల అవి ఎలాంటి ప్రమాదం ఉండవచ్చో వంటి పద్దతులను ఉపయోగించి పక్షపాతాన్ని తగ్గించటానికి ప్రయత్నించిన ఒక అధ్యయనంలో, పక్షపాతాన్ని తగ్గించడానికి ఉపయోగించే అన్ని పద్దతులను అది పెంచడానికి సహాయపడింది.
పని చేసే ఒక వ్యూహం చాలా దగ్గరగా లేదా మీకు సమానంగా ఉన్న వ్యక్తులకు మీరే సరిపోల్చుకోవడం. ఉదాహరణకు, మీరు చర్మ క్యాన్సర్తో బాధపడుతున్న సన్నిహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను కలిగి ఉంటే, మీ స్వంత నష్టాల యొక్క మీ అంచనాలలో మీరు మరింత వాస్తవికంగా ఉండవచ్చు.
3 - తక్కువ అవకాశం ప్రమాదాలు గురించి చింతిస్తూ మరియు మరింత ప్రమాదకరమైన ప్రమాదాలను విస్మరించడం
ప్రజలు నిర్ణయాలు తీసుకున్నప్పుడు , ముఖ్యంగా అనిశ్చితి నేపథ్యంలో ఉన్నవారు, ప్రతి అవకాశం యొక్క సంభావ్యతను విస్మరించడానికి ఒక ధోరణిని కలిగి ఉంటారు. ఉదాహరణకు, ఎక్కువమంది వ్యక్తులు తమ కారును ప్రారంభించే ప్రతిసారీ భయం మరియు భీతితో నిండి ఉండరు కాని ఒక విమానంలో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు చాలామంది ప్రజలు ఆందోళన యొక్క ముఖ్యమైన మొత్తంలో అనుభూతి చెందుతారు. ఒక కారు ప్రమాదంలో చనిపోవడం అనేది ఒక విమాన ప్రమాదంలో చనిపోవడం కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
సాంఘిక మనస్తత్వవేత్త కాస్ సన్స్టెయిన్ ఈ ధోరణి సంభావ్యత నిర్లక్ష్యం లేబుల్ చేసాడు, ఒక అభిజ్ఞా పక్షపాతము, ప్రజలు నాటకీయంగా నాటకీయంగా చిన్న నష్టాలను నిరోధిస్తుంది లేదా పూర్తిగా వాటిని విస్మరించాలి. ఈ బయాస్ అనేక రోజువారీ నిర్ణయాలు ప్రభావితం చేయవచ్చు, మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు ప్రభావితం సహా.
ఒక కారులో సవారీ చేస్తున్నప్పుడు సీట్ బెల్ట్లను ధరించడానికి ప్రజల నిర్ణయాలు ఈ పక్షపాతమే ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో పరిశోధకులు పరిశోధించిన ఒక ఉదాహరణ. ఒక వాహనం నీటిలో మునిగిపోయి లేదా జ్వాలలలో ముంచినప్పుడు ప్రమాదం జరిగిన సందర్భంలో ఒక సీటు బెల్టును ధరించే అవకాశం ఉందని కొందరు వ్యక్తులు భయపడుతుంటారు, నిరోధక పరికరం వాస్తవానికి ఒక వ్యక్తి తప్పించుకోలేక పోతుందని సూచించారు.
ఈ దృష్టాంతం చాలా తక్కువ సంభావ్యత సంఘటనను సూచిస్తుంది, అయినప్పటికీ సంభావ్యత నిర్లక్ష్యం పక్షపాతము కొంతమంది వ్యక్తులకు అవకాశాలు చోటుచేసుకోవటానికి దారి తీయవచ్చు లేదా బహుశా ప్రమాదానికి గురయ్యే అవకాశాలను బహుశా విస్మరించవచ్చు. అటువంటి అంచనాలకు సంబంధించి పేద ఆరోగ్య ఎంపికలకు దారి తీయవచ్చు-ఈ సందర్భంలో, ఒక సీట్ బెల్ట్ను ధరించడం విఫలమైంది, అయినప్పటికీ గణాంకపరంగా ప్రమాదం జరిగినప్పుడు వ్యక్తి యొక్క జీవితాన్ని రక్షించడానికి అవకాశం ఉంది.
సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ సూచించిన ప్రకారం మిలియన్ల మంది అమెరికన్ పెద్దలు సీట్ బెల్ట్లను ప్రతి యాత్రకు ఉపయోగించుకోవడంలో విఫలమవుతున్నారని, అయితే సీటు బెల్ట్ వాడకం వాహనాల ప్రమాదాల్లో గాయాలు మరియు మరణాలను తగ్గించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం అయినప్పటికీ.
కాబట్టి సంభావ్యత నిర్లక్ష్యం పక్షపాతమే మీ ఆరోగ్యానికి వచ్చినప్పుడు నిర్ణయం తీసుకోవటానికి దారి తీయగల అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు? ఈ పరిశోధన స్పష్టమైనది కాదు, కానీ మీ ఎంపికలను అంచనా వేయడానికి సమయం ఇవ్వడం, ప్రతి దృష్టాంతంలో సంబంధం ఉన్న సంభావ్యతపై తీవ్రమైన పరిశీలన మరియు వైద్య నిపుణుల ద్వారా అందించబడిన ఆరోగ్య మార్గదర్శకాలను అనుసరించి మంచి ఎంపికలకు మార్గనిర్దేశం చేయవచ్చు.
4 - స్టేట్ క్వోతో అభ్యంతరపడటం మరియు మార్పును అంగీకరించడం నిరాకరించడం
మీరు చాలామంది వ్యక్తుల లాగ ఉన్నట్లయితే, మీకు మరియు మీ కుటుంబానికి ఉత్తమమైన ప్రణాళికను నిర్ణయించడానికి ప్రతి సంవత్సరం మీ ఆరోగ్య భీమా ఎంపికలను మీరు చూస్తారు. మీరు మీ ప్రస్తుత ప్లాన్తో కట్టుబడి ఉన్నారా లేదా కొత్తదానితో వెళ్దారా? మీరు ఎంచుకునే ఏ ఎంపికను నిర్ణయించడంలో ఒక పాత్రను పోషించగల ఒక రహస్యమైన చిన్న జ్ఞాన పక్షపాతంని స్థితి క్వో బయాస్ అని పిలుస్తారు. ప్రజలు ఇప్పుడు పెద్దగా ప్రయోజనాలు చేస్తే కొన్ని మార్పులు చేస్తే పెద్ద ప్రయోజనాలకు దారి తీయవచ్చు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ప్రజలు తెలియని వాటిపై ప్రమాదం పడుతున్నారని కాకుండా వారికి తెలిసిన దానితో కట్టుబడి ఉంటారు.
తక్కువ ప్రీమియంలు మరియు తగ్గింపులు కలిగిన ఆరోగ్య పథకానికి మారడం చాలా మంది యువ కార్మికులు అయితే, పాత కార్మికులు వారి పాత "ప్రయత్నించారు మరియు నిజమైన" ప్రణాళికలను అతుక్కుపోయే అవకాశం ఉంది.
పదవీ విరమణ వయస్సుకి దగ్గరగా ఉన్నవారికి సంభావ్యత, ప్రమాదం, ప్రమాదం, ఆరోగ్య పథకం వంటి ప్రమాదాలను తీసుకోవటానికి తక్కువ ఇష్టపడటం ఎందుకు అనే కారణం. మారే నుండి వచ్చే అవకాశం ఉన్న నష్టాలు ప్రజల మనస్సుల్లో పెద్దవిగా ఉంటాయి, దీని వలన లాభాలను పెంచుకోవడమే కాకుండా నష్టం-ఎగవేతపై ఎక్కువ ప్రాధాన్యతను ఇస్తాయి. ప్రజలు పదవీ విరమణ వయస్సుకు చేరుకోవడం మరియు వాటితో ఎక్కువ వాటా కలిగి ఉండటం మరియు ఏవైనా సంభావ్య తప్పులు చేయడానికి తక్కువ సమయాన్ని కలిగి ఉండటం వంటివి ఇది చాలా నిజం.
వారి ప్రస్తుత పరిస్థితిని మార్చుకునే భయంతో పేద కవరేజ్ను అందించే ప్రణాళికతో ప్రజలు నిలకడగా ఉన్న పరిస్థితుల్లో పరిస్థితి క్వాయ్ పక్షపాతంపై ప్రతికూలంగా ప్రభావం చూపుతుంది. ఇతర సందర్భాల్లో, అయితే, స్థితి క్వో పక్షపాతం నిజానికి కొన్ని ఆరోగ్య రక్షణ ప్రయోజనాలు అందించే. నష్టాలను తగ్గించడం ద్వారా, ప్రజలు వారి ఆరోగ్యాన్ని మరియు శ్రేయస్సును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే నష్టాలను అనుభవిస్తారు.
ఫైనల్ థాట్స్
మీరు ప్రతిరోజూ చేసే నిర్ణయాలు మీ మొత్తం ఆరోగ్య మరియు శ్రేయస్సుపై చిన్న మరియు పెద్ద ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. కొన్ని ఎంపికలు మంచిగా ఉంటాయి, కొన్ని ఎంపికలు సరే, మరియు కొన్ని స్పష్టంగా ప్రమాదకరమైనవి కావచ్చు. మీ ఆరోగ్యానికి వచ్చినప్పుడు మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే నిర్ణయాల్లో పాత్రను పోషించే తరచుగా సూక్ష్మమైన మానసిక పక్షాల్లో కొన్నింటి గురించి తెలుసుకోవడం.
సోర్సెస్:
వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు. "సీటు బెల్ట్లు: నిజాలు పొందండి." Http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html నుండి పునరుద్ధరించబడింది; 2015.
పెర్లోఫ్, లిండా S; బార్బరా K. ఫెట్జెర్. "స్వీయ-ఇతర తీర్పులు మరియు బాధింపబడటానికి అపాయాన్ని గుర్తించటం". జర్నల్ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ, 50: 502-510; 1986.
Samuelson, W., & Zeckhauser, ఆర్. "స్టేట్ క్వో బయాస్ ఇన్ డెసిషన్ మేకింగ్." జర్నల్ ఆఫ్ రిస్క్ మరియు అనిశ్చితి, 1, 7-59; 1988.
వీన్స్టీన్, ND, & క్లైన్, WM "డిబిసిసింగ్ ఇంటర్వెన్షన్స్ కు వ్యక్తిగత రిస్క్ పర్సెప్షన్స్ ప్రతిఘటన". హెల్త్ సైకాలజీ, 14 (2): 132-140; 1995.